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DEFINICION DE CONSCIENCIA

Con origen en el vocablo latino conscientia (“con conocimiento”), laconciencia es el acto

psíquico mediante el cual una persona se percibe a sí misma en el mundo. Por otra parte, la
conciencia es unapropiedad del espíritu humano que permite reconocerse en los atributos
esenciales.

Resulta difícil precisar qué es la conciencia, ya que no tiene un correlato físico. Se trata
delconocimiento reflexivo de las cosas y de la actividad mental que sólo es accesible para
el propio sujeto. Por eso, desde afuera, no pueden conocerse los detalles de lo consciente.
La etimología de la palabra indica que la conciencia incluye aquello que el sujeto conoce. En
cambio, las cosas inconscientes son las que aparecen en otro nivel psíquico y que son
involuntarias o incontrolables para el individuo.

La filosofía considera que la conciencia es la facultad humana para decidir acciones y hacerse
responsable de las consecuencias de acuerdo a la concepción del bien y del mal. De esta manera,
la conciencia sería un concepto moral que pertenece al ámbito de la ética.
La conciencia para la psicología
Para la psicología, la conciencia es un estado cognitivo no-abstracto que permite que una
persona interactúe e interprete con los estímulos externos que forman lo que conocemos como
la realidad. Si una persona no tiene conciencia, se encuentra desconectada de la realidad y no
percibe lo actuado.
La psicología distingue entre los niveles consciente (establece las
prioridades), preconsciente (depende del objetivo a cumplir) einconsciente (no se
racionaliza). La estructura de la conciencia está dada por la relación que establecen estos tres
niveles.
A través de la conciencia un individuo consigue tener una noción de sí mismo y de su
entorno; es uno de los elementos que asegura lasupervivencia de un ser vivo, pues le permite
estar alerta a los peligros y actuar en consecuencia.
Este proceso, aunque resulta sumamente sencillo a simple vista, es el resultado de varios
fenómenos psíquicos que tienen lugar en la mente de los individuos a cada instante sin que él
tenga total noción de ello. Para resumirlo, este proceso consiste en percibir el entorno a
través de los sentidos y analizarlo con la información que se tiene (las cuales fueron
desarrolladas a partir de las experiencias con las que el individuo haya tenido que enfrentarse),
la memoria.

Si la conciencia de un individuo funciona del modo

“adecuado”, las valoraciones que éste hará sobre su realidad serán claras y le permitirán llevar
una vida estable; si por el contrario, dado que ha padecido determinadas situaciones
traumáticas, puede que su manera de entender en entorno no sea lúcida y, por ende, tome
decisiones que causarán desajustes en su entorno. En este punto puede decirse que
lucidez y claridad son sinónimos son para la psiquiatría los aspectos que definen una
conciencia sana.
Cuando estamos despiertos nuestra conciencia se encuentra alerta y sólo se relaja cuando
dormimos, momento en el que el subconsciente puede expresarse y lo hace a través de los
sueños; por eso muchos especialistas basan sus estudios sobre el universo psíquico de los
pacientes teniendo en cuenta aquello que recuerdan de los sueños, pues en ese momento no
existen estructuras ni preconceptos y lo que se muestra sale sin ser analizado, pudiendo acceder
a un espacio del individuo que durante el estado de conciencia se encuentra absolutamente
oculto.
Es importante señalar que una de las causas de las alteraciones en la conciencia pueden
ser problemas biológicos y psicológicos. El abuso de ciertas sustancias tóxicas
como alcohol y fármacos, puede afectar determinadas zonas del cerebro y provocar
alteraciones en la conciencia que pueden ser de diferentes niveles. También
ciertas enfermedades psiquiátricas como la ansiedad y la depresión, pueden causar los
mismos trastornos en la forma en la que el individuo concibe la realidad.
Definición de conciencia de sí mismo
Qué es ser conciente de sí mismo
Ser conciente significa tomar conciencia del momento presente. Significa estar conciente sin
juzgar, sin reflexionar o pensar. Somos los observadores. ¿Por qué es importante vivir conciente?.
Porque nos ayuda a observarnos a nosotros mismos sin juzgarnos y mostrar quien somos
realmente. Vivir conciente es la mejor herramienta para mejorar nuestra autoestima.

Cada ser humano tiene cuatro atributos - conciencia de sí mismo, conciencia, voluntad propia e
imaginación creativa. Estos atributos dan la libertad humana. El poder de elegir, de responder y
de cambiar.Stephen R. Covey.

Que es ser conciente

Hace un tiempo atrás cambie el color de mi cabello, no fue un cambio muy grande pero fue un
cambio. Yo noté que nadie me hacía ningún comentario acerca de mi cambio. Comencé entonces a
observarme a mí misma y noté que en el fondo no me molestaba que nadie me haga un
comentario. En el pasado esto hubiera sido para mí una experiencia no muy
placentera. ¿Porqué?. Porque me hubiera sentido insegura de no recibir ningún comentario,
especialmente comentarios buenos. Me hubiera sentido ignorada, e inclusive hubiera comenzado a
pensar que el cambio fue un error.

Esta experiencia fue muy buena para mí. Me sentí muy cómoda y segura de mí misma y la verdad
que no estaba buscando la aprobación de los demás. Me volví conciente de que algo dentro de mí
cambió. Pude observarme a mí misma y a las demás personas sin juzgarlas. Tomé conciencia que
mi necesidad de aprobación de los demás no estaba más.

Voy a darles un ejemplo más profundo. Por mucho tiempo yo no me había dado cuenta, no había
tomado conciencia que dentro de mí existía un niña lastimada. Yo descubrí mi niña interior un día
que me estaba preguntando por qué yo reaccionaba tan fuertemente ante ciertas situaciones. Me
descubríi un día gritándole a mi marido porque no cumplió con una promesa. En ese momento me
observé a mí misma y noté que estaba actuando como una nena.

Conclusión

Me dí cuenta que estaba actuando como una nena porque mi niña interior se sentía herida acerca
de experiencias del pasado. Yo teníia una herida que no había sanado y cuando descubrí que mi
promesa no fue cumplida, esto despertó esa parte de mi que todavía se sentía resentida e
ignorada. Pude ser conciente de esto no juzgando sino simplemente observando.

Ser conciente significa tomar conciencia del momento presente. Significa estar
conciente sin juzgar, sin reflexionar o pensar. Somos los observadores. ¿Por qué es
importante vivir conciente?. Porque nos ayuda a observarnos a nosotros mismos sin
juzgarnos y mostrar quien somos realmente.

Me llevó muchos años poder tomar conciencia de mí misma. Estaba habituada a reaccionar, juzgar
y racionalizar. A través de los años aprendí que vivir conciente me ha ayudado a cambiar muchas
percepciones acerca de mí misma y de los demás. Vivir conciente es la mejor
herramienta para mejorar nuestra autoestima.

"La autoobservación es estar conciente y equilibrado en nuestra experiencia presente. No es más

complicado que esto. Es estar abierto a recibir el momento presente ya sea incómodo o no, sin
tratar de evitarlo o negarlo".Sylvia Boorstein

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emociones.html

Cómo controlar las emociones

Aprende a manejar tus emociones
El saber manejar tus emociones y sentimientos es de gran utilidad para llevar una vida de calidad.
Acostumbramos a creer que el hecho de manipular los sentimientos además de difícil es propio de
gente fría y calculadora, pero craso error. Aprende en este artículo como manejar tus emociones a
tu favor, para que estas te ayuden a conseguir tus metas.
Se pueden manejar los sentimientos aprovechando los estímulos que nos ofrece nuestro
entorno, y si pensamos que es difícil, es porque nos agarramos a la teoría de que es muy difícil y
ni tan siquiera lo intentamos, pero como siempre digo todo es cuestión de entrenamiento y de
utilizar algunos pequeños truquitos.

Hay diversas herramientas a nuestro alrededor que nos pueden servirpara manipular los
sentimientoscomo la música, los productores de endorfinas (como el chocolate, el ejercicio, la
risa y algunos alimentos), una película, los colores, las personas e incluso como no, tu actitud.

Se trata de utilizar cada una de ellas en función del sentimiento que quieras obtener.

Recuerda que el cerebro es otro músculo, para cambiar a este nivel, hay que trabajar el músculo
utilizándolo, como el que va a un gimnasio.

La música, los colores, las películas?.

La música es una herramienta altamente efectiva para conseguir determinados estados de

ánimo. Se puede conseguir estados de todo tipo: alegría, tristeza, emoción, energía, relajación?..
Utiliza la música para conseguir el estado de ánimo que requieras para una determinada actividad.

Lo más práctico es tenerla previamente seleccionada y archivada en tu ordenador o tu mp3 para

que así esté siempre disponible cuando la necesitas.

Imagínate que tienes una reunión con una clienta que es muy enérgica y tú eres una persona
apagada, necesitarás una música que te dé energía para empatizar mejor con esa persona y
conseguir así la venta.

También podemos utilizar películas que nos crean estados de ánimo o colores en las cosas que nos
rodean que nos van a producir un resultado deseado, ya sea la pared de tu habitación, o el color
de la tinta del bolígrafo con el que escribes.

Los productores de endorfinas

Utiliza los productores de endorfinas para cuando te sientas deprimida. Lasendorfinas son
unas hormonas que produce nuestro cuerpo de manera natural cuando sentimos felicidad.
Hay maneras de producir endorfinas para cuando las necesitamos, ya que nos sentimos depres
como son el chocolate, el sexo, la comida, el deporte, la risa?

Todos estos elementos te producirán endorfinas. Con el chocolate ten cuidado si quieres cuidar la
línea, porque además es adictivo, aunque de vez en cuando y como postre no está mal. El deporte
es de los mejores, aunque no te apetezca haz un esfuerzo, luego te sentirás mejor.

Procura tener la disposición a reírte, mirar un buen chiste a diario. Cuando saludes a la gente en la
calle o en el trabajo procura que sea con predisposición a la risa y al buen humor.

También hay determinados alimentos productores de endorfinas como vegetales, cereales e

hidratos de carbono.

Postura corporal y comportamiento

Nuestra postura corporal así como nuestro comportamiento dice mucho denuestros
sentimientos y emociones, dice tanto que hasta nuestro cuerpo lo ha aprendido.

Con lo cual obsérvate y adopta la postura que pones cuando tienes elsentimiento que quieres
obtener y compórtate como si lo sintieras, aunque no lo sientas, esto ayudará a tu cuerpo a
provocar el sentimiento deseado.

Las personas que te rodean

Las personas que te rodean son un elemento muy importante en tu estado de ánimo. Con lo
cual, mi sugerencia es que te alejes de las personas que te chupan la energía o no te hacen sentir
bien y procures rodearte sólo de las personas que te hagan sentir a gusto.

A veces por circunstancias que nos obligan no podemos eliminar del todo de nuestra vida a las
personas que no nos gustan, pero siempre puedes alejarte un poco dentro de tus posibilidades e
ignorarlas al máximo.

Sigue estas estrategias y ya verás como en poco tiempo consigues manejar tus emociones, eso
sí recuerda que como todo ejercicio hay que trabajarlo e irás consiguiendo mayores resultados
cuanto más lo practiques.

Fuente de la imagen

Cómo desarrollar la mente

10 pasos para desarrollar la mente
El cerebro es un músculo, que al igual que los de otra parte del cuerpo es posible desarrollar. Si
quieres lograr tu máximo potencial es posible, para ello puedes tener en cuenta 10 pasos que te
ayudarán a lograrlo.

Desarrollando la mentepuedes lograr mejor tus objetivos de la mejor manera. Incluso te sirve
para mejorar tu rendimiento en el estudio y en el trabajo. Por esta razón, a la hora de
desarrollar la mente, existen10 pasos que te podrán servir de guía.

10 pasos para desarrollar la mente

 Tomate media hora por día para mantenerte en silencio. Este tiempo ayuda a relajarte
y a meditar. Cuando esto ocurre las ideas fluyen más fácilmente y la creatividad aflora.
 Plantéate objetivos reales que puedas llevar a la práctica a corto plazo. Visualízalos,
esto ayuda a planificarlos de manera que puedas lograrlo.
 Fortalece tu autoestima. Nadie es perfecto y todos tienen fortalezas y debilidades,
aférrate y potencia las primeras para poder superar las segundas.
 Cree que lo puedes lograr. Si estás convencido en desarrollar tumáximo potencial,
seguro lo lograrás.
 Reestructura tus pensamientos. Muchas creencias pueden interferir en el desarrollo de
la mente, por ello es sumamente importante modificarlas para lograr mejorar el
pensamiento y plasmarlo en la realidad.
 Utiliza todas las herramientas que tengas a tu disposición, tanto para mejorar el
estudio como el trabajo, o todo lo que desees conseguir. Esquemas, gráficos, resúmenes,
ordenador, libros, etc que te permitan lograr tu objetivo en forma más eficiente y rápida.
 Desarrolla tu creatividad, esta es sumamente importante paradesarrollar la mente, ya
que te permite resolver las situaciones problemáticas de otra forma.
 Tomate un tiempo de recreación. El esparcimiento y la recreación son sumamente
importantes para poder pensar más claramente y reducir el estrés. El estrés y las tensiones no
son buenos para el desarrollo de la mente.
 Descasa las horas necesarias. Cuando duermes tu cuerpo entero se renueva, en cambio
si no descansas bien, no puedes pensar bien.
 Realiza un deporte o actividad física. Esta permite oxigenar mejor todas las células de
tu cuerpo, incluso en cerebro.
Todos estos pasos deben ir acompañados de una alimentación equilibradaque contengan todos
los grupos de alimentos, para que cada célula obtenga nutrientes que le permitan trabajar al
máximo de su potencial.
Cómo hacer para potenciar la creatividad
La creatividad, un patrimonio de todos
La creatividad es algo que todas las personas pueden llegar a desarrollar y que no necesariamente
es patrimonio de unos pocos. Por esta misma razón, no tienes más que potenciarla. Puedes tener
en cuenta las palabras que Josep Masdeu te contará en este artículo.

La creatividad es algo que puedes prender, no es exclusiva de los artistas, sino que todos la
pueden desarrollar. Hoy se ha desmitificado como algo concreto de algunas personas y es que
todos pueden ser creativos. Todos vienen al mundo con ciertas capacidades y la creatividad es un
elemento esencial, sin ella no se hubiera podido sobrevivir y encontrar soluciones. Cuando
despiertas tu creatividad, el mundo te parece más fácil y divertido y esto lo puedes
conseguir en diferentes aspectos de tu vida.

La psicología positiva también se ha encaminado en estudiar las emociones y experiencias

positivas de la vida y los procesos creativos son una de sus facetas. Investigadores han estudiado
a personas que son muy creativas y que han sido reconocidas internacionalmente. Muchos de
ellos, tanto en su infancia como en sus comienzos, no destacaban o pasaban
inadvertidos en sus respectivos campos.

Esto es una demostración de cómo la sociedad te limita en la creatividad y en poder desarrollarla y

con el tiempo puedes cambiarla, tanto para incrementarla o disminuirla. Hay personas que no son
creativas porque no han podido desarrollar su habilidad.

Estas personas creativas, estructuralmente no son diferentes a otras, no tienen un cerebro más
grande o algo por el estilo, sino que han usado habitualmente sus habilidades y han dominado el
campo en donde están. Ellos se han dedicado de lleno a lo que hacen y después de haber
comprendido todo y llegar al punto donde otros llegan, siguen y entonces es cuando crean cosas
nuevas que los demás admiran. Podría resumirse en que han tenido un trabajo dirigido y
persistente.

Muchos de ellos, que hoy se reconocen mundialmente, saben que estuvieron en el lugar exacto y
en el momento indicado. ¿Cuántos pintores o músicos vivieron pobremente para ser hoy, después
de su muerte, reputados y cotizados artistas?

Por eso mismo, para conseguir lo que más quieres hacer, debes estar:

 En sintonía con nuestras fortalezas (talento).

 Ser persistentes.
  Estar en un lugar (tiempo y espacio) que sea capaz de reconocer nuestros aportes.
Ahora puedes examinar tu propio caso y valorar qué te hace falta, no sólo para desarrollar tu
potencial humano, sino también para impactar vidas con tu aportación.

Como ser más creativo:

Para ser creativo, debes cultivar la curiosidad y el interés de las cosas por sí mismas…
Pero, ¿cómo cultivar el interés y la curiosidad?:

 Buscando que cada día te sorprenda algo.

 Sorprende al menos a una persona cada día.

 Escribe cada día que te ha sorprendido y en que has sorprendido a los demás.

 Cuando salte la chispa del interés, préstale atención. Cuando no hay nada que te haga
mantenerte concentrado, la mente empieza a perder atención.
Puedes leer también algunas frases sobre la creatividad para aprender otras visiones sobre el
tema, como también ver algunos juegos para estimular la creatividad en los niños, que
nunca estarán de más para tus pequeños.

Ejercicios para la mente que ayudan a nuestro

cuerpo
Ejercicios que ayudan a curar enfermedades y generan bienestar.
Hoy en día las personas buscan estar saludables, ya sea a través de terapias convencionales o
simplemente bailando o riéndose. En cualquier caso, la aplicación de tratamientos tradicionales o
novedosos deben ser tutelados por un médico...

Actualmente, existe un gran número de patologías que tratadas convencionalmente suelen

mejorar en su sintomatología, pero que, si además, reforzamos con otras terapias alternativas, no
sólo complementaremos el mencionado tratamiento médico sino que además estaremos
duplicando las posibilidades de conseguir un mayor bienestar en la lucha contra la dolencia que se
trate.

Hablamos de ejercicios que ayudan a aliviar los síntomas de determinadas enfermedades y

generan bienestar en el individuo. Además, de las terapias tradicionales, otras como bailar, reír,
cantar, realizar ejercicios espirituales (tai chi), de relajación (yoga) o acudir a la acupuntura,
quiropráctica, masaje u homeopatía son prácticas que se van consolidando cada día más en esta
sociedad nuestra y que, cada día, demuestran los beneficios que producen a nuestro organismo.

Es sabido que el ser humano busca mecanismos que le permitan mantenerse sano y la medicina
alternativa es uno de ellos. Así, según wikipedia: “la medicina alternativa es el conjunto de
sistemas, prácticas y productos médicos que generan bienestar y que no se consideran
actualmente parte de la medicina convencional. Tal es el caso de la bailoterapia, el Tai Chi, la
risoteria, acupuntura, quiropráctica, el masaje y la homeopatía, entre otros”.

Estos métodos usados en lugar o como complemento de los tratamientos médicos convencionales
ayudan a aliviar determinadas enfermedades, como una manera complementaria de alcanzar
bienestar y satisfacción, además de lograr un equilibrio perfecto entre cuerpo, alma y mente.

El Tai Chi Chuan ha sido analizado desde los parámetros de la medicina china tradicional como una
práctica saludable y los expertos así lo corroboran. Practicar Tai Chi Chuan durante un tiempo
prolongado tiene efectos favorables en la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la higiene
cardiovascular y respiratoria. Además, ayuda en la reducción del dolor, el estrés y la ansiedad y,
se constata mejoría en los pacientes que han padecido arritmias, osteoporosis, infartos,
hipertensión, artritis y esclerosis múltiple.

Estas ideas son milenarias y tienen raíces en muchas de las tradiciones antiguas del mundo. Sin
embargo, la medicina alopática occidental usualmente ignora estos conceptos, mientras que la
medicina homeopática trata a los pacientes de acuerdo a sus síntomas mentales, emocionales y
físicos.

Cómo ser feliz descubriendo tu talento

Todos tenemos talentos innatos
Algunas personas se piensan que no tienen talento alguno. Pero, la verdad, es que todavía quizás
no lo han encontrado. De la mano de este artículo de Ana Zabaleta, tal vez puedas toparte con el
tuyo.

Tus talentos son esas cualidades o habilidades que están dentro de ti de forma innata, ya las
hayas descubierto no. También son esas pasiones en las que destacas, que has desarrollado en tu
propia experiencia, ya sea por placer o por trabajo. Todos tenemos talentos, sin excepción. El
que cree que no los tiene es porque o bien no los ha descubierto o porque no se valora lo
suficiente como para pensar que esa habilidad que tiene, lo transforma en una persona talentosa.

Te muestro en este artículo unas claves para que aprendas a descubrir tustalentos y puedas
así dar verdadero sentido a tu vida, con tu aportación a la comunidad y quién sabe si tal vez el
inicio de un gran negocio.

Interioriza:

Acostúmbrate a estar en silencio contigo mismo y escuchar esa voz interior, esa que te habla
de tus verdaderos deseos, ese niño que una vez dejaste olvidado en alguna parte en pro de
obligaciones y responsabilidades para vivir ?la realidad? y dejarte de ?fantasías?.

Ahí fue donde cometiste tu primer error, al dejar de escucharte. Empieza a escucharte. Un ratito
de meditación diaria puede llegar a venirte muy bien, ese momento puede ayudarte a escuchar
esa voz interna.

Experimenta:

La experiencia es algo que, además de ayudarte a desarrollar cualquier habilidad, también te

servirá para ver si te gusta y es eso lo que quieres. Experimentar puede serte de gran
utilidad cuando no sabes o no has descubierto qué es eso que te hace vibrar.

No dejes de experimentar diferentes actividades, aunque procura ya de entrada seleccionar esas

que te llamen la atención por una u otra razón, pero desde el interior de tu ser, no desde la
lógica del pensamiento. Y comienza a experimentar.

Hazte preguntas y pregunta:

¿Cuánto tiempo hace que dejaste de hacer preguntas? Pregúntate a ti mismo y pregunta a
los demás. Hazte preguntas como: ¿Qué es eso que hago de forma natural y me pasaría horas
haciendo e incluso estaría dispuesta a pagar por realizar?

Pregunta también a los demás: amigos, conocidos, familiares, para qué cosas creen que eres
hábil o qué cualidades ven ellos en ti. Toda esta información, tanto la que saques de ti mismo
como de la que te proporcionen otros, te va a servir para ser consciente de varios talentos. No te
creerás que sean tantos.

Aplica estas claves y descubre tus talentos, sorprendiéndote a ti mismo pues probablemente
pensabas que no tenías ninguno o muy pocos y de pronto los tienes a pares.