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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

REGIONAL ATLANTICO Fecha: Febrero


2018
CENTRO COMERCIO Y SERVICIO Código:CSA-TGE-01-13
Sistema de Gestión
COORDINACION DE SERVICIOS ADMINISTRATIVO EVALUACIÓN
CONOCIMIENTOS
de la Calidad TRABAJO EN EQUIPO Y COMUNICACIÓN ASERTIVA

TEST SOBRE EL GRADO DE RESILENCIA

La Resiliencia es la capacidad de superarse, madurar y adquirir mayor


competencia frente a circunstancias adversas.

Cada afirmación se puntúa en una escala del 1 al 5, en la que 1 significa que


nunca y 5 significa siempre. Hay que sumar los puntos para calcular la puntuación
total. 1: Nunca 2: Raramente 3: A veces 4: Con frecuencia 5: Siempre

A Con
# Pregunta Nunca Raramente Siempre
veces frecuencia
1 Disfruto con mi familia y
amigos
2 Me cuido con suficiente
descanso, comiendo sano y
haciendo ejercicio.
3 Mi vida tiene un significado
y un propósito
4 Sé separar el trabajo de mi
vida privada
5 Me gusta mi trabajo, me
realiza y me satisface
6 Tengo tiempo libre para
dedicarle a mi familia y a los
amigos
7 Sé desempeñarme de
manera eficaz en las
situaciones estresantes
8 Acepto el cambio como una
oportunidad para
superarme
9 Sé que puedo afrontar todo
lo que encuentre
10 Soy totalmente responsable
de mi competencia y de los
resultados en el trabajo
11 Tengo el apoyo que
necesito para enfrentarme a
las dificultades que
encuentre
12 Estoy involucrado
activamente en mi entorno

Inst. M.De Arce


SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
REGIONAL ATLANTICO Fecha: Febrero
2018
CENTRO COMERCIO Y SERVICIO Código:CSA-TGE-01-13
Sistema de Gestión
COORDINACION DE SERVICIOS ADMINISTRATIVO EVALUACIÓN
CONOCIMIENTOS
de la Calidad TRABAJO EN EQUIPO Y COMUNICACIÓN ASERTIVA

# 12-24 Baja Resiliencia.

Puede estar sufriendo algún efecto negativo del estrés y sería aconsejable que
buscara recursos que le ayudaran a afrontarlo más eficazmente. Podría estar
sufriendo dolores de cabeza, insomnio o sueño excesivo, irritabilidad, dificultades
para concentrarse, depresión, ansiedad, incapacidad para conciliar trabajo y vida
privada e indecisión.

# 25-36 Nivel regular de Resiliencia.

Puede estar padeciendo estrés crónico, dependiendo de su capacidad para lidiar


correctamente con los cambios de su vida. Sería positivo que aprendiera a
afrontar mejor los cambios y a minimizar los efectos adversos del estrés.

# 37-48 Resiliencia moderada.

Posee un nivel normal de Resiliencia, pero aún puede experimentar efectos


negativos.
Si está viviendo muchos cambios vitales, sería conveniente que añadiera más
recursos a su poder personal.

# 49-60 Alta Resiliencia.

Disfruta de un alto grado de Resiliencia al estrés y probablemente es muy eficaz al


enfrentarse a las adversidades, los desafíos y los cambios que se le presenten.

Inst. M.De Arce