“ARTIKEL POLA HIDUP SEHAT”

OLEH VIVII WAHYU

Kami mengangkat masalah Pola Hidup Sehat dalam Artikel ini kami ingin
mengetahui lebih jauh tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan masalah
KESEHATAN tersebut. Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa
ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup sehat ini memang menjadi
tren saat ini. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang
bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing
walaupun seseorang tersebut belum mengetahuinya.
Dengan pertimbangan-pertimbangan dan alasan itulah kami sebagai pelajar,
sebagai bagian dari anggota masyarakat dan sebagai generasi penerus bangsa, merasa
perlu memperhatikan hal tersebut. Oleh karena itu kami membahasnya dalam Artikel
ini.
Adapun tujuan kami mengangkat masalah Pola HiduP Sehat dalam Artikel ini
adalah untuk mengkaji dan mengetahui apa sebenarnya sehat itu, mengapa Kesehatan
perlu mendapat perhatian khusus, serta bagaimana cara-cara untuk menjadi orang sehat
baik jasmani maupun rohani. Kami juga ingin mengetahui manfaat pola hidup sehat
bagi kami dan orang lain.
Adapun manfaat yang ingin kami capai adalah untuk memberikan informasi
kepada para pembaca, utamanya bagi sesama pelajar dan generasi muda tentang Pola
Hidup Sehat sehingga dengan demikian kita semua berusaha untuk menghindarkan diri
dari segala sesuatu yang bisa saja menyebabkan penyakit. Meskipun informasi yang
kami berikan melalui Artikel ini hanya sebagian kecil dan mungkin masih mempunyai
kekurangan, tetapi setidaknya isi dari Artikel ini dapat dijadikan sebagai petunjuk untuk
mengetahui tentang Hidup Sehat Itu sendiri.
Rumusan masalah adalah rumusan yang disusun untuk memahami apa dan
bagaimana masalah yang diteliti. Sesuai dengan judul Artikel ini, yaitu Pola Hidup
Sehat “ Apakah Pola hidup Sehat Itu? ” Bagaimana cara Untuk Hidup sehat sesuai
dengan aturannya,,,? ”Apa manfaat serta Keuntungan dari Pola Hidup sehat ?
Pengertian Hidup Sehat: Apakah Hidup Sehat Itu?
Semua orang mendambakan hidup sehat. Seperti apa sih sebenarnya hidup sehat
itu? Pengertian hidup sehat dapat didefinisikan sebagai hidup tanpa ganguan masalah
yang bersifat fisik maupun non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang
menyerang tubuh dan fisik seseorang. Sementara non fisik menyangkut kesehatan
kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang. Artinya, kesehatan meliputi unsur jasmani dan
rohani.
Banyak orang yang secara jasmani memiliki tubuh yang sehat dan baik, namun
kondisi rohani mereka sangat memprihatinkan. Orang-orang sukses dan kaya yang
mempunyai jasmani sehat, belum tentu kondisi rohani mereka sehat.
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat?
Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup
ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang
menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah
kehidupan yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu,
namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama
seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki
kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang
untuk menuju kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi
orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau
terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna.
Oleh sebab itu mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan
ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat.
Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan
rohani, sebab pengertian hidup sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya. Berikut
ini pola-pola hidup sehat baik secara aspek jasmani maupun rohani.
Pola Hidup Sehat Secara Jasmani
Pola meliputi cara, aturan dan hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam
rangka mencapai sebuah tujuan. Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama
yang harus Anda perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang
berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda perut merupakan sumber
dari berbagai penyakit?
Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan
kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama
adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan kontrollah makanan-makanan
yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan dan jangan berlebihan.
Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan makanan-makanan berbahaya yang
mengandung zat aditif berlebihan.
Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan yang
Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika Anda makan
dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan dampak dan pengaruh buruk
bagi tubuh.

Pola Hidup Sehat Menuju Kebahagiaan Rohani

Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat, keempatnya
memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani menyangkut kondisi pikiran,
hati dan ketentraman batin. Ada hal sederhana yang mungkin jarang diketahui orang.
Sudahkah Anda mempunyai kebiasaan untuk mencek kehalalan makanan yang masuk
ke dalam perut Anda? Berhati-hatilah dan waspadalah dengan kehalalan makanan.
Sebab ketakhalalan dapat mengantarkan Anda pada penyakit-penyakit rohani maupun
jasmani.
Kehalalan mencakup asal usul makanan tersebut dan kandungan fisik makanan
yang Anda makan. Resep sehat rohani selanjutnya adalah dengan mengamalkan rasa
syukur. Syukur akan mengantarkan Anda pada gerbang kebahagiaan. Sikap merasa
cukup dengan segala sesuatu nikmat yang diberikan Tuhan akan mendorong rohani
Anda menjadi sehat.
 Banyak orang yang stres memikirkan jabatan dan harta yang bukan menjadi
miliknya hanya lantaran ia tak punya kebiasaan bersyukur. Maka jadilah si ahli syukur.

Pola hidup sehat Rasulullah

Kesehatan adalah susuatu yang sangat berharga. Kita wajib menjaganya. Salah
satu yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan Pola Hidup Sehat.
Nah, seperti yang kita ketahui Rasulullah adalah teladan kita. Oleh karena itu, patut kita
meniru

Pola Hidup Sehat Rasulullah.

Berikut ini adalah Tips Kesehatan atau Pola Hidup Sehat Rasulullah menurut
Prof. Dr. Mustofa Romadhon berdasarkan berbagai riwayat yang bisa dipercaya, adalah
sebagai berikut :
1. Beliau bangun sebelum subuh untuk Qiymul lail, sehingga asupan awal ke tubuh
beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. Para pakar kesehatan menyatakan
bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan oksigen, sehingga sangat bermanfaat
untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh terhadap vitalitas
seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. Itulah sebabnya orang yang yang
memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani hari dengan penuh
semangat dan optimis.
2. Di pagi hari, Beliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya. Siwak
mengandung fluor alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi.
Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga mudah untuk
kita gunakan.
3. Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin dicampur
sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al-Quran, madu merupakan
syifaa(obat) isim nakhiroh(menyeluruh) atas berbagai penyakit. Madu juga
mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
4. Masuk waktu dhuha(pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa mengonsumsi
tujuh butir kurma ajwa’ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “ Barang siapa
makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari racun”.
5. Menjelang sore hari, menu Rasulullah adalah cuka dan minyak zaitun yang
dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. Manfaatnya, diantaranya :
mencegah lemah tulang, mencegah kepikunan, melancarkan sembelit,
menghancurkan kolesterol, melancarkan perncernaan, dll.
6. Di malam hari, menu utma makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Secara
umum, sayuran mengandung zat dan fungsi yang sama, yaitu menguatkan daya
tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.
7. Setelah makan, Beliau tidak langsung tidur. Beliau beraktivitas dahulu sehingga
makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan mudah dicerna.
Rasulu pernah bersabda, “cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah
SWT dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat
membuat hati kalian menjadi keras” (HR. Abu Nu’aim dari Aisyah r.a)
8. Beberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi Beliau tidak rutin
mengkonsumsinya antara lain : tsarid (campuran roti daging dengan kuah air
masak), buah yaqthin (labu air), buah anggur, dan hilbah (susu).
9. Rasulullah sering menyempatkan diri berolahraga, terkadang sambil bermain
dengan anak dan cucunya. Olahraga diakui oleh para pakar kesehatan sangat
bermanfaat bagi tubuh.
10. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. Beliau tidak menyukai
berbincang dan makan sesudah waktu isya. Beliau tidur lebih awal supaya bisa
bangun lebih pagi. Karena istirahat yang cukup, seperti tidur yang merupakan hak
tubuh, dibutuhkan oleh tubuh.
11. Inti pola konsumsi Rasulullah adalah menghindari isrof (berlebihan) dalam makan
dan minum. Beliau tidak pernah melakukan idkhol at thoam ‘ala thoam (makan lagi
sesudah kenyang). Prof. Dr. Musthofa menekankan bahwa assyab’u (kenyang)
bukanlah al imtila’ (memenuhi perut dengan makanan. Kenyang yang sebenarnya
adalah tercukupinya tubuh oleh zat-zat yang dibutuhkannya sesuai dengan proporsi
dan ukurannya.
12. Berdasarkan riwayat, Aisyah r.a. pernah mengatakan, “ Dahulu Rasulullah saw
tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika sudah
kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah kenyang
 dengan kurma, beliau tidak akan makan roti”. Penelitian membuktikan bahwa
berkumpulnya makanan dalam perut telah melahirkan bermacam penyakit. Untuk
itu, sangat penting bagi kita dalam mengkombinasikan makanan (food combining)
dengan baik.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Manfaat Pola Hidup Sehat sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang,
manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat
hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya
akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber
makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat
merusak fungsi organ tubuh mereka.
Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada
sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani
kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang
memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi
kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin
dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan
oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.
Manusia tentunya disibukkan dengan beragam aktivitas yang merupakan
konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam,
termasuk salah satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk memperoleh hasil dalam
memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun
membutuhkan asupan gizi yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas mereka yang
sangat padat dan beragam tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia yang kurang
baik juga menjadi pemicu gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak
memperhatikan pentingnya asupan tersebut bagi tubuh.
Untuk itu, manusia disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
karena hal itulah yang sangat dibutuhkan tubuh, terlebih jika badan dalam keadaan
capek atau sakit. Untuk mendapatkan makanan bergizi, hal ini tidak berarti harus
mengkonsumsi makanan mahal. Makanan yang diperoleh dengan harga terjangkau pun
dapat dikategorikan sebagai makanan sehat mengingat makanan tersebut dibuat dari
bahan yang tidak banyak menggunakan bahan kimia dan berasal dari tumbuhan segar.
Tidur cukup juga menjadi alternatif untuk menciptakan pola hidup sehat karena
pada saat manusia melakukan ini, otot dan otak yang selama ini bekerja dapat relaksasi
dan beristirahat. Selain itu, olahraga yang rutin juga bisa membantu untuk menurunkan
lemak dan kolesterol sehingga timbunan lemak yang memicu timbulnya penyakit dapat
dihindari. Tidak membiasakan diri untuk merokok, mengkonsumsi alkohol dan kafein
juga mampu melindungi tubuh dari bahaya nikotin yang jelas merusak sistem
pernafasan dan jantung manusia.
Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan
selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan
manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap
saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban
pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi
lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu
diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan
kehidupan yang lebih baik.
Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia
sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai
kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin
akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut
dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah
melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :
· Dapat tidur lebih nyenyak
· Dapat bekerja lebih maksimal
· Dapat belajar dengan baik
· Dapat berpikir sehat dan positif
· Merasakan damai,nyaman dan tentram
· Memiliki penampilan yang sehat
· Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik
 · Lebih percaya diri
· Menghemat biaya kesehatan
· Terhindar dari penyakit.

Kesimpulan
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat?
Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup
ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang
menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah
kehidupan yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu,
namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama
seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki
kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang
untuk menuju kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi
orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau
terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna.
Oleh sebab itu mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan
ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat.Kesehatan jasmani
menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih
tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam
menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau
mengaplikasikan pola hidup sehat.