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* A fim de iniciar o seu Desafio ainda mais preparado, sugerimos que
você já comece a preparar seu shake antes mesmo do Desafio começar.

Adicione 250ml de leite semidesnatado

Prepare quente (não precisa ferver) ou frio (4-5 pedras de gelo)

Acrescente 2,5 Colheres de Sopa de Shake

Bata bem até que a textura fique a seu gosto

Adicione 250ml de leite semidesnatado

Coloque 4-5 pedras de gelo

(Na Shakeira não é recomendável preparar Shake quente devido a pressão)

Acrescente 2,5 Colheres de Sopa de Shake

Agite bem até que a textura fique a seu gosto

Refeições e lanches sugeridos estão listados neste livreto.