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Sua Mem�ria: Como Funciona e Como Melhorar

por Kenneth L. Higbee

INTRODU��O � MNEM�MICA

O que s�o mnem�nicos?

A palavra mnem�nica (pronunciada "ne MON ik") � definida como "ajudando a


mem�ria. "� derivado de Mnemosyne, o nome da deusa grega antiga
de mem�ria. "Mnem�nicos" refere-se, em geral, a m�todos para melhorar a mem�ria;
uma
A t�cnica mnem�nica � qualquer t�cnica que auxilia a mem�ria. A maioria dos
pesquisadores,
no entanto, defina os mnem�nicos de forma mais estreita como sendo o que a maioria
das pessoas considera
para ser bastante incomum, ajudas de mem�ria artificial.

Mnem�nica de primeira letra

Uma sugest�o � o que � conhecido como um acr�nimo - uma palavra que � feita a
partir do primeiro
letras dos itens a serem lembrados. Neste exemplo, o acr�nimo HOMES
significa Huron, Ont�rio, Michigan, Erie e Superior. Usando a palavra HOME
Como uma sugest�o, voc� provavelmente pode lembrar os nomes dos Grandes Lagos.

Uma t�cnica mnem�nica que � semelhante ao acr�nimo � a acrostica - uma s�rie de


palavras, linhas ou versos em que as primeiras letras formam uma palavra ou frase;
para
Por exemplo, um acrostic para lembrar os nomes dos Grandes Lagos pode ser,
Os velhos e saud�veis ??exercem alguns. Acr�nimos e acrostics s�o referidos pela
maioria
investigadores de mnem�nicos como "mnem�nicos de primeira carta" (por raz�es que
deveriam ser
�bvio).

Existem pelo menos quatro maneiras pelas quais acr�nimos e acrostics podem ajudar a
mem�ria:

1. Acr�nimos e acrostics tornam o material significativo; eles te d�o


algo significativo para lembrar, como HOMES, e Every Good Boy
Est� bem.
2. Os acr�nimos dividem as informa��es para que voc� n�o precise se lembrar muito.
Em vez de cinco lagos ou sete cores, por exemplo, voc� s� precisa
Lembre-se de uma palavra ou um nome. Claro, um acr�nimo ou acrostic em si
n�o � a informa��o original; isso simplesmente lhe d� algumas dicas para ajud�-lo
recuperar a informa��o original. Depois de lembrar o acr�nimo ou
Acrostic, voc� ainda deve ser capaz de gerar a informa��o original a partir dele.
3. Os mnem�nicos de primeira letra fornecem sugest�es para ajud�-lo a recuperar os
itens;
portanto, eles mudam uma tarefa de recall para uma tarefa de recall auxiliada. Isto
faz
A sua tarefa de mem�ria � mais f�cil ao diminuir a sua pesquisa de mem�ria.
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4. Os mnem�nicos de primeira carta podem dizer-lhe quantos itens devem ser


lembrou, ent�o voc� sabe quando voc� lembrou todos eles.

O Mnem�nico de palavras-chave

Uma grande quantidade de pesquisa foi feita em um mnem�nico que geralmente �


chamado
a "Mnem�nica de palavras-chave". O mnem�nico Keyword consiste em dois passos, um
verbal e um visual. O primeiro passo � construir uma palavra-chave concreta para
representam a palavra estrangeira a ser aprendida. Por exemplo, a palavra em
espanhol para
pato � pato, que poderia ser representado pelo pote de palavras-chave semelhante ao
som. o
O segundo passo � formar uma imagem visual que conecte a palavra-chave com o ingl�s

significado. Por exemplo, voc� pode imaginar um pato cozinhando em uma panela ou
usando um
Pote em sua cabe�a. Para recordar o significado da palavra em espanhol pato, voc�
primeiro recupera
o pote de palavra-chave e, em seguida, a imagem armazenada que o vincula ao pato.

PRINC�PIOS B�SICOS DA MNEM�NICA

Os mnem�nicos utilizam todos os princ�pios b�sicos de aprendizagem e mem�ria:

Signific�ncia. T�cnicas e sistemas mnem�nicos ajudam a criar material


significativo usando rimas, padr�es e associa��es.

Organiza��o. A maioria das t�cnicas mnem�nicas que acabamos de descrever, e todas


as
Os sistemas mnem�nicos descritos em cap�tulos subseq�entes, imp�em um significado
organiza��o sobre o material. Como sistemas de arquivamento mental, eles d�o uma
maneira de gravar e recuperar o material.

Associa��o. Vimos alguns exemplos de associa��es mnem�nicas. o


O princ�pio da associa��o � b�sico para todos os sistemas mnem�nicos discutidos em
cap�tulos subseq�entes. No sistema Link os itens est�o associados a cada um
de outros. Nos sistemas Loci, Peg e Fon�tica, material facilmente lembrado que �
memorizado anteriormente serve como seu sistema de arquivamento; voc� associa o
novo
material que voc� deseja aprender com o material que foi memorizado
anteriormente.

Visualiza��o. A imagem visual tamb�m desempenha um papel central nos sistemas


mnem�nicos
porque as associa��es geralmente s�o feitas visualmente. A visualiza��o �
provavelmente a
aspecto mais incomum dos sistemas mnem�nicos.

Aten��o. Os sistemas mnem�nicos o obrigam a se concentrar no material para


para formar imagens e associ�-las. Mnem�nicos podem promover a aten��o porque
eles tendem a ser mais interessantes e divertidos do que aprender a aprender.
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COMO FAZER ASSOCIA��ES VISUAIS EFICAZES


Tr�s fatores que ajudam a tornar suas associa��es visuais efetivas -
intera��o, vivacidade e bizarra.

Intera��o. As imagens visuais por si s� n�o s�o eficazes ao m�ximo. Para fazer
visual
associa��o efetiva, sua imagem deve ser "visual" e envolver
"Associa��o". Os dois itens que voc� est� associando devem ser retratados como
interagindo de alguma maneira um com o outro (um deles fazendo algo com ou com
o outro), em vez de simplesmente sentar um ao lado do outro ou um em cima do
de outros. Por exemplo, se voc� associasse as palavras c�o e vassoura, seria
seja melhor imaginar um cachorro varrendo com uma vassoura.

Vividness. Uma imagem visual v�vida � uma que � clara, distinta e forte.
Isso � t�o semelhante quanto poss�vel para realmente ver uma imagem. As imagens t�m
um
efeito mais forte na mem�ria do que instru��es para visualizar, para que quanto
mais voc�
pode ver a imagem como se estivesse realmente a ver uma imagem, melhor. Voc�
deve tentar ver suas imagens mentais t�o claramente quanto poss�vel. Por exemplo,
se voc�
est�o associando as palavras c�o e vassoura voc� n�o deve apenas pensar sobre a
duas palavras juntas ou pensa sobre a id�ia de um cachorro varrendo com uma
vassoura, mas
Voc� deve tentar realmente ver o cachorro varrendo com a vassoura na mente da sua
mente
olho.

Al�m dos detalhes, tr�s sugest�es que freq�entemente s�o recomendadas para ajudar
tornar as associa��es visuais eficazes visam torn�-las mais vivas (e
talvez ainda mais bizarro - veja a pr�xima se��o):

1. Movimento. Veja a imagem em a��o (o c�o est� varrendo com a vassoura,


n�o apenas segurando).
2. Substi��o. Veja um item no lugar do outro (voc� est� varrendo com um
c�o em vez de uma vassoura, ou uma vassoura est� saindo de uma casa de cachorro).
3. Exagero. Veja um ou ambos os itens exagerados em tamanho ou
N�mero (um Chihuahua est� varrendo com uma vassoura gigante, ou uma grande St.
Bernard est� usando uma pequena vassoura de foguete).

Bizarreness. Os livros populares de treinamento de mem�ria geralmente recomendam


que o visual
as associa��es devem ser estranhas (incomum, estranho, implaus�vel, incongruente,
rid�culo). O oposto do bizarro seria plaus�vel - imaginando uma imagem que
faz sentido e pode realmente ocorrer. Por exemplo, uma imagem de um c�o sendo
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expulsado de uma casa por uma pessoa com uma vassoura � plaus�vel; um c�o varrendo
com uma vassoura seria um tanto estranho; e um c�o andando de uma vassoura como uma
bruxa,

Se voc� achar dif�cil criar imagens estranhas ou se sentir desconfort�vel fazendo


ent�o, ent�o eu recomendo que voc� se concentre em fazer as imagens interagindo
e v�vido - n�o se preocupe em torn�-los estranhos.

MAIS SOBRE MNEM�NICA EFICAZ


Como voc� pode usar imagens para material abstrato?

N�o � dif�cil imaginar palavras concretas como ma��, carro, livro e cavalo, mas �
� mais dif�cil imaginar palavras mais abstratas como nutri��o, liberdade, justi�a e

felicidade. Como a maioria dos sistemas mnem�nicos usa imagens visuais, como
Os sistemas s�o usados ??para lembrar o material abstrato?

O procedimento para usar imagens para ajudar a lembrar termos abstratos � o mesmo
que
para termos concretos, exceto que voc� adiciona um passo usando "palavras
substitu�das". Voc�
substitua uma palavra concreta para representar a palavra abstrata. Uma maneira de
fazer isso
� usar objetos que tipificem o termo abstrato: para a liberdade, voc� pode imaginar
o
Sino da liberdade; para a justi�a, um juiz; para a felicidade, um rosto sorridente.

Uma segunda maneira de substituir uma palavra concreta por uma abstrata � usar
objetos cujo nome soe como o termo abstrato: aipo para sal�rio; presunto frito
pela liberdade; feliz ninho de felicidade. Voc� pode usar essa t�cnica para
Lembre-se de s�labas absurdas: Cage for KAJ; rochas para ROX; selo para ZYL; saco
para XAC.

Mem�ria Verb�tica

Algumas tarefas de mem�ria podem exigir memoriza��o de palavras por palavra (por
exemplo,
aprendendo escrituras, poemas, scripts, etc.). Os sistemas mnem�nicos n�o s�o
especialmente
apropriado para tais tarefas de mem�ria aut�ntica. Veremos nos cap�tulos
subsequentes
que os sistemas mnem�nicos podem ajudar a lembrar os principais pontos ou id�ias
coberto por tais materiais e obter esses pontos na ordem correta, assim
fornecendo uma estrutura dentro da qual as palavras exatas podem ent�o ser
aprendidas. Mas
Os sistemas n�o ajudam muito diretamente na parte da mem�ria de palavra por palavra
do
tarefa.

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SISTEMAS DE ARQUIVO MENTAL: LINK MNEMONICS

Os sistemas mnem�nicos s�o m�todos de prop�sito geral que podem ser aplicados em
diferentes
tipos de tarefas de mem�ria; eles n�o est�o limitados a apenas um conjunto de
material, mas podem
ser usado uma e outra vez para aprender material diferente. Existem cinco
mnem�nicos
sistemas-Link, Story, Loci, Peg e Fon�tica.

SEU SISTEMA DE ARQUIVO MENTAL


Os sistemas mnem�nicos podem ser vistos literalmente como sistemas de arquivamento
mental. Eles
permite que voc� armazene informa��es em sua mem�ria de forma que voc� possa
encontre-o e recupere-o quando quiser.

Quando voc� est� tentando encontrar itens em sua mem�ria, um sistema mnem�nico pode
ajudar
em pelo menos tr�s maneiras como um sistema de arquivamento mental:

1. D�-lhe um lugar para iniciar sua pesquisa, uma maneira de localizar o primeiro
item.
2. D�-lhe uma maneira de proceder sistematicamente de um item para o
Pr�ximo.
3. Isso permitir� que voc� saiba quando seu recall for conclu�do, quando voc�
alcan�ou
o �ltimo item.

QUAL � O SISTEMA DE LINK?

O sistema Link, que tamb�m pode ser chamado de "Sistema de Cadeia", consiste em
dois
passos. Primeiro, crie uma imagem visual para cada item na lista a ser aprendida.
Segundo,
associe a imagem para cada item com a imagem para o pr�ximo item. Assim, voc�
formar uma associa��o visual entre os dois primeiros itens, ent�o entre o segundo
e terceiros itens, ent�o, entre os itens terceiro e quarto, e assim por diante.
Voc� n�o
tente associar cada item a qualquer outro item em uma grande imagem; em vez disso,
voc�
associe os itens duas de cada vez. O motivo do nome deste sistema deve
seja �bvio: voc� est� ligando os itens juntos para formar uma cadeia de
associa��es.

O sistema Link � apropriado para tarefas de aprendizagem em s�rie, onde voc� tem
uma s�rie
de itens para lembrar: o sistema Link ajuda voc� a lembrar todos os itens em
ordem.

Como um exemplo do sistema Link, suponha que voc� tenha recebido uma lista que
comece com
os seguintes cinco itens: papel, pneu, m�dico, rosa, bola. Para usar o sistema Link
em
lembrando esses cinco itens, voc� primeiro formou uma associa��o visual que
relaciona o papel
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e pneu. Voc� pode imaginar um carro dirigindo em pneus de papel ou usando um pneu
para apagar
escrevendo a partir de um artigo. Pr�ximo pneu associado e m�dico. Voc� pode
imaginar um pneu
correndo sobre um m�dico, ou um pneu executando uma opera��o. Associar m�dico e
rosa, voc� pode imaginar um m�dico que opera em uma rosa, ou um m�dico dando rosas
para
um paciente. Para associar rosa e bola, voc� pode imaginar duas pessoas a brincar
com uma rosa ou bolas crescendo em um arbusto de rosas. Claro, pode ser t�o f�cil
para algumas pessoas lembrar apenas cinco itens sem usar um sistema; Contudo,
O procedimento � o mesmo se voc� tem 5 itens ou 50 itens.

Sempre que leio uma lista de itens para uma audi�ncia para que eles possam tentar
usar o Link
sistema ou qualquer outro sistema mnem�nico, enfatizo dois pontos adicionais:

1. Primeiro diga a eles: "Certifique-se de que voc� realmente veja cada uma de suas
associa��es,
mesmo que seja apenas um breve segundo. Se isso ajuda no in�cio a cortar
distra��es,
feche seus olhos."
2. Ent�o eu digo a eles: "Depois de ter dado v�rios itens que voc� vai
Comece a se preocupar em esquecer os primeiros itens, e voc� vai querer ir
volte e reveja-os. N�o volte e reveja, ou vai perder o novo
associa��es. Apenas se concentre em fazer uma boa associa��o para cada item
por assim dizer, e confie na sua mem�ria que voc� poder� obter os itens
quando voc� os quer. "

No sistema Link, cada item � exibido pelo item anterior, exceto pelo primeiro.
1. Voc� precisa de alguma maneira de se lembrar do primeiro item. Uma maneira de
fa�a isso para associar o primeiro item a algo relacionado � lista e
Isso � f�cil de lembrar. Por exemplo, voc� pode associar a primeira palavra com
a fonte da lista: se uma pessoa lhe der a lista, associe o primeiro item ao
a lista com essa pessoa. Se a lista vier de um livro de texto, associe o primeiro
item com o livro. Se a lista for uma lista de compras, associe o primeiro item ao
porta para a loja.

COMO PODER USAR O SISTEMA DE LINK?

Quais s�o algumas das situa��es pr�ticas em que os sistemas poderiam ser usados?

1. O sistema Link pode ser usado em quase todas as situa��es em que voc� deseja
Lembre-se das listas de coisas. Uma categoria inclui listas de compras e
listas de coisas para fazer.
2. O sistema tamb�m pode ser usado para aprender material que consiste em
pe�as separadas e encomendadas, como as emendas � Constitui��o, a
Dez Mandamentos, ou os nomes dos presidentes. O procedimento para
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Essa tarefa � escolher uma palavra-chave que represente cada item e, em seguida,
palavras juntas ou formam uma hist�ria com eles.
Por exemplo, para lembrar os Dez Mandamentos, voc� pode vincular o
seguinte: um deus, imagem esculpida, palavr�es, sabat, pais, matar,
adult�rio, roubar, mentir, cobi�ar. Voc� poderia usar palavras substitutivas
concretas e
suas imagens para representar os termos que s�o abstratos; assim, voc� pode
Imagine uma reuni�o da igreja para representar o S�bado e uma pessoa cujo rosto �
verde com inveja e que tem sinais de d�lar em seus olhos para representar covet.
3. Os discursos ou relat�rios s�o outro poss�vel uso do sistema Link.

SISTEMAS DE ARQUIVO MENTAL: LOCI MNEMONIC

Uma limita��o dos sistemas Link e Story discutidos no cap�tulo anterior


decorre do fato de que cada item est� associado ao item anterior para que
esquecer que um item afeta a mem�ria para itens subseq�entes. O sistema Loci faz
n�o tem essa limita��o. No sistema Loci voc� cria um arquivo mental de
imagens previamente memorizadas com as quais voc� pode associar novas informa��es a

ser aprendido. Essas imagens existem independentemente da informa��o a ser


aprendida.
Assim, o sistema Loci se adapta � analogia de um sistema de arquivamento mental
melhor do que o
o sistema Link.

QUAL � O SISTEMA LOCI?

O sistema Loci � o mais antigo sistema mnem�nico, que remonta a cerca de 500
BC Foi o sistema mnem�nico at� aproximadamente o meio do s�culo XVII
s�culo, quando outros sistemas, como os sistemas Peg e Fon�tica (discutidos
nos pr�ximos dois cap�tulos), come�ou a evoluir.

A palavra loci (pronunciado LOsi) � o plural do locus, que significa "lugar ou


localiza��o ". Assim, o sistema Loci � o sistema que usa locais ou locais. o
O sistema Loci foi usado por oradores gregos e romanos para lembrar longos
discursos
sem notas. Oradores visualizaram objetos que representavam os t�picos a serem
coberto em seus discursos, e depois colocou mentalmente os objetos em diferentes
locais - geralmente partes de um edif�cio. Eles ent�o se mudaram para este pr�dio
mentalmente ao entregar o discurso, recuperando as imagens do objeto do
locais como eles vieram para eles.

Como us�-lo

O sistema Loci consiste basicamente em duas etapas.


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1. Memorize (overlearn) uma s�rie de imagens mentais de locais familiares em


alguma ordem natural ou l�gica. Esta s�rie de locais � a sua apresenta��o mental
sistema, que voc� pode usar novamente para diferentes listas de itens. Isto �
uma caracter�stica importante, porque o sistema dificilmente valeria a pena
esfor�o se voc� tivesse que memorizar um novo conjunto de locais toda vez que voc�
queria memorizar uma nova lista de itens; voc� teria duas vezes mais para
aprenda cada vez.
2. Associe uma imagem visual de cada item a ser lembrado com uma localiza��o em
as s�ries; fa�a isso colocando visualmente os itens, na ordem em que devem ser
lembrou, nos locais, enquanto voc� faz uma caminhada imagin�ria al�m da
Localiza��es. Os locais t�m as vantagens de serem concretos (assim, f�ceis de
visualizar) e de ser aprendido em uma ordem de s�rie natural.

O sistema Loci permite que voc� altere uma tarefa de recupera��o gratuita de tr�s
maneiras para ajudar
recordar:

1. A tarefa � alterada para uma tarefa de recupera��o assistida porque voc� pode
usar a
locais como aux�lios para indicar voc� mesmo.
2. A tarefa incorpora aprendizado pareado-associado, com a localiza��o servindo
como a primeira palavra em cada par e o item servindo como segunda palavra.
3. A tarefa incorpora aprendizagem serial porque os locais s�o organizados
em uma ordem de s�rie natural.

N�o � dif�cil construir v�rios arquivos mentais extensivos de locais. No


casa, voc� poderia continuar para a sala de estar, para o quarto e depois para
cada quarto em sua casa; ent�o voc� poderia descer as escadas, no quintal, etc.
Voc� pode aumentar o n�mero de loci em sua s�rie visualizando dois ou tr�s
locais distintivos em cada sala (por exemplo, a geladeira, mesa e pia
na cozinha; o sof�, a janela e a televis�o na sala de estar; e a cama,
c�moda e arm�rio de roupas no quarto).

Outros pr�dios tamb�m podem ser usados, como um pr�dio familiar, escrit�rio
edif�cio ou loja. Voc� tamb�m n�o est� limitado a edif�cios. Voc� pode dar uma
volta
atrav�s do seu bairro ou centro da cidade, e construir um arquivo de mental
Localiza��es. Um campo de golfe familiar tem pelo menos 36 locais pr�-fabricados
(18 tees
e 18 verdes). Voc� tamb�m pode usar diferentes partes de seu pr�prio corpo ou de
sua
autom�vel, para loci.

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O sistema Loci tem uma vantagem sobre o sistema Link a este respeito:
Esquecer um item n�o afeta o recall de itens subseq�entes nos Loci
porque os itens a serem lembrados est�o associados a um
s�rie independente de locais, em vez de um com o outro.

COMO O SISTEMA LOCI TRABALHA?

Quando S l� uma longa s�rie de palavras, cada palavra provocaria um gr�fico


imagem. E uma vez que a s�rie era bastante longa, ele tinha que encontrar uma
maneira de
distribuindo essas imagens em uma linha mental ou seq��ncia. Na maioria das vezes
(e esse h�bito
persistiu ao longo de sua vida), ele os "distribuiria" ao longo de uma estrada ou
rua que ele visualizou em sua mente .... Freq�entemente ele iria caminhar
mentalmente
aquela rua ... e lentamente se abre caminho, "distribuindo" suas imagens em casas,
port�es e janelas nas lojas ....

Essa t�cnica de convers�o de uma s�rie de palavras em uma s�rie de imagens gr�ficas

explica por que S poderia reproduzir t�o facilmente uma s�rie do in�cio ao fim ou
em
ordem reversa; como ele poderia nomear rapidamente a palavra que precedeu ou seguiu
um que eu selecionei da s�rie. Para fazer isso, ele simplesmente come�aria sua
caminhada, achava
a imagem do objeto que eu havia chamado e "olhei" o que aconteceu com
esteja situado de cada lado.

COMO PODE UTILIZAR O SISTEMA LOCI?

Todos os usos do sistema Link tamb�m s�o poss�veis usos do sistema Loci -
lembrando listas de compras, listas de coisas para fazer, material naturalmente
ordenado como
os Dez Mandamentos, listas de nomes, discursos, e assim por diante. O �nico
A diferen�a � que voc� associa cada item a um local e n�o ao
item anterior. Al�m de todos os usos acima, existem alguns outros usos
para o sistema Loci.

Usando o mesmo loci mais e mais

Observou-se que os mesmos loci podem ser usados ??mais de uma vez para novas
listas. este
apresenta um problema potencial em usos pr�ticos do sistema Loci: aprendizado
v�rias listas anexadas aos mesmos loci podem levar a interfer�ncias indesejadas.
Para
exemplo, suponha que voc� tenha uma s�rie de 20 loci e que voc� queira aprender
tr�s
diferentes listas de 20 itens cada. Se todos os itens estiverem associados ao mesmo
conjunto
de loci, voc� pode ter interfer�ncia quanto a quais itens est�o em qual lista.

Essa interfer�ncia � a base de uma das quest�es mais frequentes que as pessoas
fazem
quando ensino o sistema Loci: "Se eu usar os mesmos loci para aprender novos
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material, n�o haver� confus�o entre o material novo e antigo? "Eu


responde: "Sim, � claro ... mas n�o haver� quase tanta interfer�ncia quanto voc�
seria se voc� tentasse memorizar v�rios conjuntos diferentes de material sem nenhum

sistema. "Eu tamb�m ressalto que esse problema n�o � t�o grave em situa��es onde
Voc� s� quer se lembrar de uma lista por um curto per�odo de tempo ou onde h� tempo
suficiente
(por exemplo, um dia ou dois) entre aprender as duas listas para permitir que
alguns
esquecendo a primeira lista, porque quando voc� coloca a nova lista nos locais,
enfraquecer� a lista antiga. Al�m disso, existem duas maneiras de reduzir tais
interfer�ncia.

1. Voc� pode construir v�rios conjuntos de locais para que voc� n�o precise usar o
mesmo conjunto muitas vezes em sucess�o. Um aluno poderia selecionar um conjunto de
loci em uma parte do campus para usar na memoriza��o de material para uma classe e
Loci em uma parte diferente do campus para material para outra classe. Pessoas
tamb�m poderia ter um conjunto de loci ao redor da casa, outro ao redor da
escrit�rio e outro em uma rua familiar do bairro.
2. Uma segunda maneira de reduzir a interfer�ncia entre v�rias listas aprendidas
com o
O mesmo loci � "elabora��o progressiva" - aparecendo cada palavra subseq�ente em um

localiza��o espec�fica para uma imagem progressiva. Re-imagine cada item anterior
em
� a sua localiza��o quando voc� associa o novo item elaborando uma grande cena
de objetos interagindo.
Por exemplo, se sua varanda frontal fosse a segunda localiza��o em seu conjunto de
loci, e a segunda palavra em cada uma das tr�s listas era swing, hat e fish,
ent�o as cenas podem ser: listar um - um balan�o pendurado na sua varanda; Lista
dois - um chap�u balan�ando no balan�o em sua varanda; liste tr�s - um peixe
vestindo um chap�u enquanto balan�ava na sua varanda. V�rios estudos de pesquisa
descobriram que tal elabora��o progressiva ajuda a reduzir
interfer�ncia entre diferentes listas.
Recomendo que a pessoa que fa�a uso frequente do sistema Loci
Aprenda v�rios conjuntos diferentes de loci e use o m�todo de conjuntos m�ltiplos.
Os benef�cios
de ter v�rios conjuntos de loci provavelmente vale o esfor�o necess�rio para
aprend�-los.

Existe outra maneira pela qual o sistema Loci pode ser combinado com o Link ou
Sistema de hist�ria. Um conjunto de 10 loci pode ser usado para lembrar 100 itens.
Coloque o
primeiro item na primeira localiza��o; ent�o use o sistema Link ou Story para
associar o
pr�ximos nove itens em ordem; ent�o coloque o d�cimo primeiro item no segundo local
e
vincule os pr�ximos nove itens; e assim por diante, at� que voc� coloque o artigo
noventa e um em
o d�cimo local e liga os itens 92 a 100 sobre ele. Em recall, voc� usa seu
loci para cue-lo para o primeiro item em cada grupo de 10, e seu inter-item
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associa��es (links) para lembrar o pr�ximo 9. Voc� pode assim retirar 100 itens sem

cadeia �nica de associa��es de mais de 10 itens.

Os alunos do meu curso de mem�ria tentaram essa combina��o do Link e


Sistemas Loci para lembrar uma lista de 40 palavras. As palavras foram lidas para o
estudantes uma vez, com uma pausa de 5 a 10 segundos ap�s cada palavra. Os alunos
usaram 10
Loci com quatro palavras ligadas em cada um.

SISTEMAS DE ARQUIVO MENTAL: PEG MNEMONIC

Conforme mencionado anteriormente, a recupera��o direta de um item em uma


determinada posi��o em um
lista memorizada (por exemplo, o d�cimo segundo item) � dif�cil para o Link e
Sistemas Loci. Ambos s�o dependentes da recupera��o seq�encial.

QUAL � O SISTEMA DE PEG?

O sistema Peg � um sistema de arquivo mental que consiste em uma s�rie de pr�-
memorizados
substantivos concretos. Os nomes concretos n�o s�o arbitrariamente selecionados; em
vez disso, eles s�o
selecionado de forma a corresponder de forma significativa com n�meros. Para
exemplo, cada d�gito � representado por qualquer um dos v�rios objetos que se
assemelham
os n�meros (por exemplo, 1 = vela, 3 = tridente, 8 = �culos, 0 = laranja).

Outra maneira de usar o sistema Peg � com nomes de rima. Os substantivos rimam
com os n�meros que representam para que seja f�cil lembrar quais substantivos
representa cada n�mero.

One-bun Six-sticks
Two - shoe Seven - heaven
Three-tree Eight-gate
Quatro portas nove - vinho
Five-hive Dez-galinha

Como us�-lo

O sistema Peg obt�m o nome do fato de que as palavras-chave servem de mental


pegs ou ganchos em que a pessoa "trava" os itens a serem lembrados. Usar
o sistema Peg para aprender material novo, voc� associa o novo material a cada um
das peghas em ordem.

Por exemplo, as cinco primeiras pegadas podem ser usadas para aprender a lista que
usamos
nos �ltimos dois conversadores: papel, pneu, m�dico, rosa, bola, da seguinte forma:
Associado
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papel com p�o; veja-se comendo um bolo feito de papel ou lendo a noite
News-bun. Associar pneu com sapato; veja-se usando pneus em seus p�s, ou
veja um carro com quatro sapatos no lugar dos pneus. M�dico associado com �rvore;
Vejo
um m�dico que opera em uma �rvore ou um m�dico subindo uma �rvore. Associate rose
with
porta, veja uma rosa no lugar da ma�aneta da porta, ou um roseira crescendo a
partir da
no meio da porta. Associar bola com colm�ia; veja uma rodada em forma de
uma bola ou bolas em vez de abelhas voando para fora da colm�ia.

Uma limita��o do sistema Peg � que � dif�cil encontrar boas pegadas para
representa n�meros al�m de 10. � dif�cil encontrar palavras, por exemplo, aquela
rima
com (ou parece) os n�meros 24 ou 37. No entanto, � poss�vel encontrar rima
palavras para os n�meros de 11 a 20. A maioria deles s�o verbos que representam uma

a��o que pode ser visualizada.

COMO PODE UTILIZAR O SISTEMA DE PEG?

O sistema Peg pode ser usado para qualquer um dos usos sugeridos para o Link e Loci

sistemas, incluindo listas de aprendizagem, materiais, nomes e


discursos, ou como um sistema de arquivamento mental para armazenamento tempor�rio
quando �
inconveniente para escrever algo para baixo, ou como um sistema de arquivamento
mental para mais
armazenamento permanente em um dia-a-dia normal.

Outro aluno usou o sistema Peg para se preparar para um teste de livro aberto no
Conte�do de cerca de 50 escrituras b�blicas que foram marcadas na aula. Ela ligou
todos
as escrituras em cada cap�tulo juntos e, em seguida, usaram pegwords para o
cap�tulo
n�meros e os associou � primeira escritura em cada link de associa��es.
Ela ent�o ligou as pegadas do cap�tulo para lembrar quais cap�tulos tinham
escrituras marcadas.

Como o sistema Loci, o sistema Peg pode ser combinado com o sistema Link para
Lembre-se de 100 itens. Associe o primeiro item com "bun" e vincule o
pr�ximos nove itens; associe o d�cimo primeiro item com "sapato" e vincule os
pr�ximos nove
itens, e assim por diante. Usando essa abordagem, voc� n�o tem nenhum link maior
que 10
palavras, e voc� usa as pegwords para indicar voc� para a primeira palavra em cada
link.

SISTEMAS DE ARQUIVO MENTAL: MN�M�NICO PHONETIC

O sistema fon�tico � o mais sofisticado e mais vers�til do


Sistemas mnem�nicos discutidos neste livro. � tamb�m o mais complexo e, portanto,
requer mais estudo e esfor�o para dominar. No entanto, para uso como arquivo mental
sistema fon�tico, o sistema fon�tico supera uma limita��o do sistema Peg por
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por Kenneth L. Higbee
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permitindo a constru��o de mais de 10 a 20 pegwords. Ao mesmo tempo,


mant�m a vantagem do sistema Peg de recupera��o direta. Al�m disso, a fone fon�tica
o sistema nos permite lembrar melhor os n�meros, tornando-os significativos.

QUAL � O SISTEMA F�T�TICO?

No sistema fon�tico, cada um dos d�gitos de 0 a 9 � representado por um


som consoante; esses sons consoantes s�o combinados com vogais para
n�meros de c�digo em palavras, que s�o mais significativos e, portanto, mais f�ceis
de
lembre-se do que os n�meros.

Descri��o

A seguinte tela resume os equivalentes de som de d�gito que s�o a base


do sistema fon�tico:

Assistente de Mem�ria de Som Consonante Digit


1 t, th, d "t" tem um downstroke
2 n Dois batidos
3 m Tr�s batidas
4 r �ltimo som para a palavra
quatro

5 l numeral romano para 50 � "L"


6 j, sh, ch, soft g O script invertido "j" se assemelha a 6
7 k, q, hard c, hard g "k" feito de dois 7
8 f, v Script "f" lembra 8
9 p, b "p" � um espelho de 9
0 z, r, s "z" para "zero"

Existem v�rias vantagens na forma como os sons da consoante foram


selecionado para representar os d�gitos no visor acima:

1. Os equivalentes de som de d�gitos n�o s�o muito dif�ceis de aprender (veja a


mem�ria
ajuda no visor).
2. Os sons s�o mutuamente exclusivos: cada d�gito � representado por apenas um
som ou fam�lia de sons semelhantes.
3. Os sons s�o exaustivos: todos os sons da consoante em ingl�s
O idioma est� inclu�do, com exce��o de "w", "h" e "y", que voc� pode facilmente
Lembre-se com a palavra por que (a letra h tem valor somente como ele muda o
sons de outras consoantes - th, ch, ph, sh).

Sua Mem�ria: Como Funciona e Como Melhorar


por Kenneth L. Higbee
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Todos os d�gitos exceto 2, 3, 4 e 5 s�o realmente representados por fam�lias de


sons semelhantes ao inv�s de um �nico som.

� importante perceber que no sistema fon�tico s�o os sons consoantes


que s�o importantes, n�o as pr�prias letras. � por isso que escolhi chamar
� o sistema fon�tico. Para entender por que certos sons s�o agrupados,
diga as seguintes palavras em voz alta e preste muita aten��o a
sons sublinhados em cada grupo s�o formados com a boca e a l�ngua: para
1-toe, no entanto, doe; para 6-mand�bulas, show, chow, gem; para 7-chave, quo,
vaca, v�; para
8-inimigo, voto; para 9-pay, bay; para 0-zero, sue, celular. Na verdade, existem
apenas tr�s
soa para 6 porque "soft g" � o mesmo que "j", dois sons para 7 porque "dif�cil"
c "e" q "s�o iguais a" k "e dois sons para 0 porque" soft c "� o
o mesmo que "s".

Quando uma consoante repetida faz apenas um som, ele conta como apenas um d�gito
(bot�o = 912 n�o 9112 e conta = 721 n�o 7721), mas quando um repetido
a consoante faz dois sons diferentes que conta como dois d�gitos (acento = 7021).
UMA
a consoante silenciosa � desconsiderada; N�o tem valor se voc� n�o ouvir isso
quando
pronunciando uma palavra: membro = 53 e n�o 539 (mas limber = 5394); comprado = 91
n�o
971; faca = 28 n�o 728; poderia = 71 n�o 751; cena = 02 n�o 072 (mas scan =
072). Duas consoantes diferentes juntas representam apenas um d�gito se formam
apenas um som (tack = 17 no 177; familiar = 721 n�o 7721).

At� agora voc� pode apreciar o que quis dizer quando disse que o sistema fon�tico �

mais complexo do que os outros sistemas mnem�nicos, e, portanto, envolve mais


esfor�os para
aprender. Voc� precisar� passar algum tempo estudando esta se��o.

Como us�-lo

Depois que os sons de consoantes que representam cada d�gito foram completamente
Aprendemos, o sistema fon�tico pode ent�o ser usado em duas �reas gerais:

1. As palavras podem ser constru�das para servir como um sistema de arquivamento


mental para uso na
da mesma maneira que os sistemas Loci e Peg, e
2. Qualquer informa��o num�rica pode ser codificada em palavras para facilitar a
aprender.

Sistema de arquivo mental.

O sistema fon�tico pode ser usado para construir palavras para


servir como um sistema de arquivamento mental, assim como os sistemas Loci e Peg.
As palavras-chave
s�o constru�dos combinando vogais com as consoantes. Por exemplo, l�
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s�o muitas as palavras que podem representar o n�mero 1:


doe, dia, morrer, amarrar, toe, comer,
chap�u, cabe�a, passeio
e
a
. Duas sugest�es:

1. � melhor usar uma palavra concreta; portanto


dedo do p�
seria melhor do que
a
.
2. Tamb�m seria melhor escolher uma palavra-chave que comece com a consoante
som, como
ch�
ou
cor�a
ao inv�s de
comer
ou
chap�u
.

Os n�meros de dois d�gitos s�o representados por uma palavra-chave que come�a com
uma consoante
som representando o primeiro d�gito e termina com um som consonante representando
o segundo d�gito. Por exemplo, o n�mero 13 pode ser representado por tumba,
c�pula ou moeda de dez centavos, e o n�mero 25 pode ser representado por unhas,
Nilo ou ajoelhar.
As palavras-chave para n�meros at� 100 podem ser facilmente constru�das combinando
consoantes e vogais. Exemplos de palavras-chave poss�veis para os n�meros de 1
para 20 s�o:

1 = gravata 6 = jay 11 = tot 16 = tecido


2 = Noah 7 = chave 12 = lata 17 = ader�ncia
3 = ma 8 = taxa 13 = t�mulo 18 = taffy
4 = raio 9 = torta 14 = pneu 19 = banheira
5 = lei 10 = dedos 15 = toalha 20 = nariz

O procedimento para n�meros de tr�s d�gitos � o mesmo: para 145 voc� poderia usar
trilha,
perfurar ou girar.

Voc� deve escolher uma palavra-chave que voc� possa visualizar facilmente para cada
n�mero
e us�-lo de forma consistente. As palavras-chave servem como seu sistema de
arquivamento mental. Eles
s�o usados ??da mesma maneira que os locais s�o usados ??no sistema Loci e o
Pegamentos s�o utilizados no sistema Peg.

Voc� pode expandir sua lista b�sica de 100 palavras para 1.099 palavras aprendendo
apenas 10
mais palavras. As 10 palavras s�o adjetivos que representam os n�meros de 1 a
10; exemplos podem ser: wet = 1, new = 2, my = 3, hairy = 4, oleoso = 5, enorme =
6, fraco = 7, pesado = 8, feliz = 9, tonto = 10. Para n�meros de 101 a 1.099
voc� usaria sua palavra-chave regular para representar os dois �ltimos d�gitos de
cada
n�mero e o adjetivo para representar o primeiro d�gito; por exemplo, gravata
molhada =
101, gravata nova = 201, chiny chin = 462, filme feliz = 938 e dizzy baby =
1.099.

Lembrando n�meros. A segunda maior �rea em que o sistema fon�tico


� �til codificar a informa��o num�rica em palavras, de modo que a informa��o
ser� mais significativo e mais f�cil de se associar.
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COMO PODER USAR O SISTEMA F�T�TICO?

O sistema fon�tico pode ser usado para todos os usos descritos anteriormente para o

Link, Loci e Peg. Sua principal vantagem sobre o sistema Peg � que voc�
pode us�-lo para listas longas. Sua principal vantagem sobre o sistema Loci � que
voc� pode
recuperar itens numerados diretamente (claro, os itens n�o precisam ser
numerado). Tem uma vantagem adicional em rela��o a todos os sistemas anteriores em
que voc�
pode us�-lo para lembrar n�meros.

Lembrando n�meros

A vantagem �nica do sistema fon�tico em rela��o aos sistemas anteriores � a sua


utilidade na aprendizagem de n�meros. Muita das informa��es que precisamos lembrar
consiste em n�meros: n�meros de telefone, endere�os de rua, datas hist�ricas,
financeiros
dados, n�meros de estoque, n�meros de popula��o, idades, n�meros de identifica��o,
social
n�meros de seguran�a, matr�culas, hor�rios, pre�os, n�meros de estilo, e assim
em. Infelizmente, os n�meros s�o sobre o tipo de material mais abstrato para
lembrar.

Aprendendo as Escrituras

Um programa desenvolvido para aprender escrituras � baseado no sistema fon�tico.


Frases fon�ticas foram constru�das para 1.200 versos selecionados na B�blia. Cada
A frase est� significativamente relacionada ao conte�do do verso e tamb�m
identifica a
n�meros de livro, cap�tulo e verso pelo sistema fon�tico. Os livros s�o
representados por n�meros que d�o sua ordem num�rica na B�blia, em vez de
os nomes deles.

USANDO MNEM�NICA: REMBERANDO NOMES E FACES DE PESSOAS

Talvez a queixa de mem�ria mais comum seja a incapacidade de lembrar


nomes das pessoas. A mem�ria dos nomes deve ser treinada como qualquer outro tipo
de
mem�ria. Voc� deve aprender as t�cnicas e praticar a sua utiliza��o.

COMO RECOMENDAMOS NOMES E FACES?

Lembrar nomes e rostos � uma tarefa associada: na maioria das situa��es, n�s
veja o rosto e lembre o nome; O rosto serve como sugest�o e o nome
serve como resposta. Lembrar rostos � mais f�cil para a maioria das pessoas do que
lembrando nomes por pelo menos tr�s raz�es:
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1. N�s geralmente vemos o rosto, mas s� ouvimos o nome, e a maioria das pessoas
Lembre-se das coisas que v�em melhor do que as coisas que ouvem.
2. as imagens (rostos) s�o mais f�ceis de lembrar do que as palavras (nomes). Faces
s�o
tratados de forma diferente dos nomes na mem�ria, e podem at� ser tratados
Diferentemente de outras imagens.
3. A mem�ria do rosto � uma tarefa de reconhecimento, enquanto a mem�ria de nomes �
uma tarefa de recupera��o.
Se a mem�ria de nomes fosse colocada na forma de uma pergunta de m�ltipla escolha
(as pessoas tinham quatro nomes impressos em suas testas e n�s s� precisamos
reconhecer o certo), n�o ter�amos quase tanto problema
"Lembrando" os nomes das pessoas.

UM SISTEMA PARA LEMBRAR NOMES E FACES

O principal determinante da sua mem�ria para os nomes � a sua consci�ncia destes


passos, e depois sua pr�tica deles. As seguintes cinco etapas s�o usadas pela
maioria
pessoas que t�m uma habilidade excepcional para lembrar os nomes das pessoas:

1. Certifique-se de obter o nome.


2. Fa�a o nome significativo.
3. Concentre-se em uma caracter�stica distintiva da apar�ncia da pessoa.
4. Associe o nome ao recurso distintivo.
5. Revise a associa��o.

Passo 1: Obter o Nome

A falta de aten��o pode ser a �nica raz�o mais comum pela qual "esquecemos"
o nome das pessoas a que nos apresentamos: nunca recebemos o nome no
primeiro lugar.

Mesmo quando voc� est� prestando aten��o, voc� n�o pode obter o nome de uma pessoa
se for
falado muito r�pido ou muito discretamente. Se isso acontecer, pare a pessoa ou o
introdutor e
Pe�a-lhe para repetir o nome. Isso parece �bvio, ent�o porque as pessoas n�o fazem
isso mais
frequentemente? Um dos motivos � que eles n�o querem parecer rudes, interrompendo
o fluxo da conversa. Ou pode ser que eles estejam um pouco envergonhados
que eles n�o receberam o nome; mas � prov�vel que estejam ainda mais envergonhados
mais tarde, quando eles n�o conseguem se lembrar do nome.

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Use o nome na conversa, repita-o, soletre-o em voz alta, trabalhe, pergunte


sobre isso. Essas atividades ajudam voc� a garantir que voc� obtenha o nome. Eles o
for�am
para concentrar sua aten��o nisso. Repetir o nome e us�-lo envolve
aplicando os princ�pios de repeti��o e recita��o.

A pesquisa descobriu que a mem�ria dos nomes pode ser melhorada significativamente
sem etapas adicionais ou t�cnica mnem�nica particular se as pessoas simplesmente
Concentre-se no nome e preste aten��o nisso.

Passo 2: Fa�a o Nome Significativo

Depois de obter o nome, voc� deve tornar o nome significativo e concreto.


Isso n�o � dif�cil para os nomes que j� t�m significado. Muitos nomes t�m
significando em si mesmos ou atrav�s da associa��o com algo que � significativo.
Para nomes que n�o t�m qualquer significado aparente, voc� pode usar o
princ�pio de palavras alternativas para dar significado ao nome.

Mesmo se voc� se deparar com um nome ocasional que voc� n�o pode fazer
significativo em
o tempo que voc� tiver dispon�vel, simplesmente ter tentado faz�-lo ajudar� voc� a
lembrar
o nome melhor porque voc� teve que concentrar sua aten��o no nome em
para tentar encontrar uma palavra substitutiva significativa (passo 1).

Passo 3: Concentre-se no rosto

O pr�ximo passo � observar uma caracter�stica distintiva do rosto ou da apar�ncia


da pessoa,
um recurso que provavelmente atrair� sua aten��o pela pr�xima vez que voc� conhecer

ele. O objetivo de se concentrar no rosto � encontrar algo distintivo que


ajud�-lo a reconhec�-lo.

Muitas pessoas que n�o est�o acostumadas a estudar rostos t�m dificuldade na
primeira descoberta
algo realmente distintivo sobre cada face. Na verdade, existem muitos
caracter�sticas distintivas em um rosto, mas voc� deve se treinar para procur�-los.

Etapa 4: Associe o rosto ao nome

Depois de ter feito algo significativo do nome da pessoa e observou um


caracter�stica distintiva de sua apar�ncia, voc� pode formar uma vis�o consciente e
visual
associa��o entre o nome e o recurso distintivo. Por exemplo, se o Sr.
A bola tem cabelo vermelho, voc� pode imaginar centenas de bolas vermelhas que saem
do cabelo;
Se a Sra. Cook tem c�lios longos, voc� poderia imaginar suas festan�as de c�lios.

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A cr�tica comum a este passo (especialmente por pessoas que n�o o tentaram) �
que da pr�xima vez que voc� ver essa pessoa, voc� possa pensar na palavra
substitutiva
mas n�o o nome. Voc� pode at� chamar a pessoa pela palavra substituta ou
algum outro nome relacionado.

� poss�vel que voc� se lembre de uma palavra substitutiva sem se lembrar


o nome que representa. Esse � um dos perigos de usar palavras substitu�das em
associa��es visuais. Embora este sistema melhore a sua mem�ria, n�o
necessariamente tornam a mem�ria perfeita. Mas mesmo se voc� n�o lembrou alguns
nomes,
voc� provavelmente ainda se lembraria mais do que voc� sem usar palavras
alternativas.

Se uma pessoa lembra as caracter�sticas faciais e a palavra substitutiva, ele tem


cerca de um
90 por cento de chance de lembrar o nome correto. Quando ocorrem erros,
eles geralmente s�o resultado de uma associa��o fraca da palavra substituta para o
nome.

Passo 5: Revise a Associa��o

N�o importa como voc� aprenda algo, � prov�vel que voc� esque�a se voc� n�o usar
ocasionalmente, a menos que voc� reveja. Se voc� realmente deseja lembrar um nome
para um
muito tempo, voc� deve revis�-lo o mais r�pido poss�vel depois de conhecer a
pessoa, e
ent�o ocasionalmente depois. Os intervalos de expans�o gradual entre as revis�es
t�m
foi muito eficaz. Repita o nome da pessoa imediatamente, e
ent�o diga novamente a si mesmo 10 a 15 segundos depois (lembre-se que a maioria
O esquecimento ocorre logo ap�s a aprendizagem). Reveja-o novamente ap�s um minuto
ou mais, e
depois novamente alguns minutos depois.

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