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CAMBIA TU VIDA EN 1 MES CON ESTOS 12 PASOS (no

te reconocerás dentro de un mes)

Los siguientes 12 pasos te ayudarán a cambiar tu vida para bien en sólo un

mes. Nadie quiere cosas malas en su vida, ni quedarse estancado e infeliz, a
veces nuestra vida se vuelve rutinaria y comienza a ser aburrida, después de
realizar los siguientes pasos sentirás que tu vida empieza a mejorar y que
comienzas a ser otra persona completamente diferente.

SEMANA 1: CUERPO Y HÁBITOS

1. Levantarse temprano, Alrededor de las 6 de la mañana. Si lo haces

el tiempo que te hacía falta y que nunca tienes durante el día para
dedicarte a ti mismo aparecerá de inmediato. Ventajas: silencio
y tranquilidad que te permiten concentrarte en tus asuntos mientras los
demás duermen. Es un momento ideal para hacer ejercicios matutinos que
te permitan disfrutar el día al 100%. La pereza y la falta de deseo
de levantarte temprano no son un indicador de cansancio, en realidad
podrían interpretarse como un indicador de que no quieres levantarte a vivir
tu vida. ¿Para qué levantarse si te espera el metro, el tráfico, el trabajo...?
Pero si en cambio el primer pensamiento fuera ”¡Qué bien, un nuevo día,
hoy voy a hacer (lo que quieras que no sea dormir) para sentirme bien!".
muy probablemente será mucho más fácil salir de la cama. Levántate
temprano y dedícate tiempo. Si es difícil levantarse porque no duermes
bien, acuéstate más temprano, tú puedes hacerlo si te organizas (más

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abajo hay consejos para eso).

2. Alimentación ligera. Para los cambios que se aproximan necesitarás una

gran cantidad de energía. Lo más probable es que toda la energía que
tienes en este momento sea usada por tu organismo para seguir
funcionando y contrarrestar la influencia del alcohol, cigarrillos, comida
grasosa, pasteles, dulces, etc... Cada quien tiene en su lista debilidades
que hay que tachar. Puedes elegir el tipo de alimentación que te parezca
correcto. El vegetarianismo es una opción para algunos, otros no podrían
vivir sin la carne (y eso es normal), otros deciden eliminar los fritos, y así
sucesivamente. Lo que sí es cierto es que el alcohol, las papitas, los
refrescos dulces, los embutidos y la comida chatarra no aparecen
en ninguna guía nutricional sana, por eso lo mejor es eliminarlos. También
sería prudente reducir el tamaño de las porciones y no comer hasta
el hastío antes de dormir (y mejor aún, no comer en la noche). En lo que
respecta al resto de la alimentación puedes escuchar lo que tu organismo
o tu nutricionista quieran; lo más importante es no ponerse metas
prácticamente inalcanzables para eliminar y/o metabolizar las toxinas, por
el contrario sería mejor ayudarle al organismo alimentándolo con comida
ligera, sana y deliciosa. Tendrás más energía y te sentirás físicamente
mejor.

3. Deporte. Quizá lo más importante: tener un cuerpo tonificado

(no necesariamente perfecto) y sano es una condición necesaria para
disfrutar de una mente sana. El movimiento es vida por eso para despertar
la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay que moverse!.
No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a conciencia.
Practicar yoga, trotar y bailar son opciones populares que producen gran
placer; aunque también puedes ir al gimnasio, caminar al trabajo
o sencillamente olvidarte del ascensor. Depende de ti, Lo importante
es ejercitarse a propósito.

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SEMANA 2: LIMPIEZA DE ESPACIOS, ASUNTOS Y LO QUE TE RODEA

1. Limpiar el espacio. Todo lo que no sirve, que no estorbe. Guardar lo viejo

en el depósito no vale. Limpia y ordena todos los rincones, todas las
mesas, todos los armarios y por todas partes. Piensa: cada cosa que hay
en tu casa no solo ocupa espacio, sino que además se lleva un poco
de tu energía, hasta la cosa más pequeña ¿vale la pena? Durante algún
tiempo yo misma fui fanática de este método y tiré casi todas mis cosas
(porque estaban viejas, feas y estorbaban). Deja sólo lo realmente útil, las
cosas que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar. Aquí hay
un detalle: si aún tienes ese oso de peluche que te regaló esa persona
especial en 1998 pero ya no estás con él o ella, pues también es hora
de despedirse del oso, o lo que quiera que sea, por más "positivo" que
te parezca. Tíralo y no lo pienses, verás que será más fácil respirar,
especialmente si después limpias el polvo y el piso.

2. Limpieza de asuntos y deberes. Piensa ¿hace cuántos años quieres

aprender inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado ir a San Paletas a ver
a tu tía? ¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año
siguiente cada vez? Piensa en todas las promesas similares que te has
hecho y has hecho a los demás, y decide qué hacer con ellas, hay dos
opciones: (1) lo haces o....(2) lo tachas de la lista para siempre, Que
si no puedes tachar de la lista a la tía, pues compra el billete de tren
o autobús hoy, o alista tu automóvil porque mañana mismo estarás allá.
Haz lo que tienes que hacer en vez de cargar con el peso de esas

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responsabilidades. Un muy buen amigo mío dice que es algo así como
llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar tranquilo. A medida
que dejas todo para después, el mono crece y te tapa los ojos, juega
contigo y apesta.

3. Limpieza de lo que te rodea. Acaba con las relaciones interpersonales

que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor.
No relacionarse con aquellos que critican constantemente y nunca están
satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya no tienes nada
en común y que no te enseñan nada bueno no sólo no es un pecado, sino
que es muy saludable. Date permiso de decir no, de no sonreír
si no te nace, de no ser tan educado como deberías si no te place, de ser
sincero; si ese es el costo de la libertad, vale la pena pagarlo. En cuanto
a los padres, por más que la relación con ellos sea dificil (y espero que no)
lo mejor es intentar mejorarla, y pasar más tiempo con ellos.

SEMANA 3: PLANES, METAS Y SUEÑOS

1. Escribir y realizar los planes La semana pasada ya has debido hacer una
lista de cosas por hacer, Mírala. ¿qué te parece? ¿despierta en ti alegría,
entusiasmo y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es así,
es posible que valga la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos
a cabo y luego tacharlos. En cualquiera de los casos aumentará tu fuerza
y tu deseo de vivir. Escribe también lo que te hace vibrar, lo que
te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez.
No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso,
el tiempo con los amigos y las personas que amas, por ultimo pero
no menos importante, el tiempo que te dedicarás a ti mismo (de este
siempre se olvidan). Hay que hacer un plan que sientas ganas de realizar,
que te haga temblar las piernas y te rasquen las manos de emoción; todo
a la vez. Es como si quisieras escribir un libro tan interesante de tu vida
que después querrías volver a leerlo. Lo importante es definir fechas
y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá
y no caerá en el ciclo del “después“ para alimentar al mono del que
ya te hablé.

2. Escribir la lista de lo imposible. Este es uno de mis ejercicios favoritos,

lo hago aún hoy y cada vez me vuelvo más descarada (aunque cualquiera
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diría ¿aún mas?). Se trata de escribir una lista de los sueños que
no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que son tan irreales que
realizarlas parece algo imposible, puedes escribir también el erradicar
el hambre del mundo y subir al Everest (si tienes 89 años). Apaga por
un momento tu lógica e imagina que todo en el mundo está a tus pies:
tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, el talento especifico ¿que
querrías?. Hablando de eso quiero contarte que la primera ”lista
de lo imposible" que escribí en febrero de 2014 ya se ha cumplido por
completo, y ahora me causa mucha gracia lo humildes que eran los deseos
que en ese momento me parecían “imposibles”. Hacer esto es muy útil
porque sabes lo que quieres, y aunque sea muy difícil estás un paso
adelante para lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la reconocerás.

3. Hacer planes cada día. Cada noche escribe los planes para el día
siguiente, ya sean planes cortos, medianos, específicos o como sea, pero
debe haber un plan. Incluso si el otro día ya no te acordarás de que tenías
ese plan, tu productividad aumentará mucho. ¡está comprobado! Además,
no olvides mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte ¿es hacia
allá para donde voy? ¿para dónde voy? e incluso ¿voy a alguna parte?
¿por qué?

SEMANA 4: EXTENDER LAS FRONTERAS

1. Tratar de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios

abismales; puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que
nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos
por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer
lo que nunca habías hecho. Durante un día normal, cuando hagas las
cosas que normalmente haces pregúntate ¿qué puedo hacer de otra
manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar algo nuevo
cada día, y salir poco a poco de la rutina.

2. Salir de la zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si

en verdad lo has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona
de confort, pero te invito a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo
verlos a la cara sino combatirlos. Aquí puedo decir que soy partidaria de los
métodos radicales ¿temes a las alturas? Pues ve a saltar en paracaídas

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¿le temes a tu jefe? ve a su oficina con nuevas ideas para mejorar

la eficiencia del lugar donde trabajes ¿tienes miedo de conocer gente
nueva? entonces ve a una fiesta donde no conozcas a casi nadie -o
a nadie de ser posible- para no tener la opción de esconderse tras
conversaciones con algún camarada y dejar pasar la oportunidad
de agarrar al toro por los cachos y hablarle a gente nueva. Intenta probarte
a ti mismo en situaciones “extremas“ como esas.

3. Descansar. ¿y qué pensabas? ¿sólo hay que trabajar? No. Pero si vas
a descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, indispensable
desconectar el internet y apagar el teléfono, también es indispensable
hacerlo solo. En este último punto es igualmente esencial tener una buena
y sincera ”retroalimentación". ¿qué ha pasado? ¿que ha cambiado? ¿qué
cambios permanentes habrá en mi vida después de esto?.

Lo que te espera a mitad de este camino (no digo al final, porque este
es un camino sin final) superará tus expectativas. Llevando a cabo estas
instrucciones cada día y dándoles cabida en tu vida te sentirás en armonía,
serás consciente de lo que puedes, verás la luz al final del túnel, y el sendero
que va al camino correcto y que con el tiempo será tu camino.
Fuente: Genial

Los cambios siempre son buenos, no olvides compartir!

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