Como fazer a Reposição Hormonal

natural na Menopausa
Uma boa estratégia para fazer a reposição hormonal de forma natural na menopausa é
consumir regularmente alimentos como soja, sementes de linhaça e o inhame. A soja
diminui o risco de osteoporose e de câncer de mama, a linhaça ajuda a diminuir os
sintomas da TPM, já o inhame é ótimo para combater o inchaço e a retenção de
líquidos, situações comuns nesta fase da vida.

Uma outra forma de reposição natural é através dos suplementos alimentares como a
Lecitina de soja ou a Isoflavona de soja cuja eficácia é segura e comprovada, auxiliando
a mulher a se sentir melhor durante o climatério até a instalação da menopausa.

A lecitina da soja é um ótimo fitoterápico que contribui para a saúde da mulher.

Geralmente recomenda-se o consumo de 2 a 6 cápsulas de lecitina 3 vezes ao dia, junto
com as refeições.

A lecitina é um tipo de gordura natural obtida durante a produção do óleo de soja, e seus
principais benefícios para a saúde são devidos à presença de colina, uma gordura
importante para:

 Regular a produção hormonal;

 Aliviar os sintomas da menopausa;
 Combater a dor de cabeça, por ser rica em ômega-3 e ômega-6;
 Combater o colesterol alto, por estimular o metabolismo das gorduras;
 Manter a saúde do fígado e evitar o acúmulo de gordura;
 Melhorar a memória e estimular o cérebro, por conter colina;
 Aumenta o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Plantas medicinais para reposição hormonal natural

2. Árvore-da-Castidade (Vitex angus-castus)

Restabelece o equilíbrio hormonal, atuando sob a glândula pituitária e aumenta a

produção de progesterona mas não deve ser usada em caso de uso de bromocriptina.

Como usar: Adicionar 1 colher de sopa de flores em 200 ml de água fervente. Repousar
por 5 minutos, coae e tomar morno.

5. Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)

Auxilia na manutenção do bom humor, é antidepressivo e ajuda a recuperar a libido

perdida, além disso essa planta ajuda a mulher a se adaptar as mudanças hormonais,
diminuindo o stress e aumentando a energia.

Como usar: Ferver 1 cm da raiz em 200 ml de água. Coar após 5 minutos e tomar
morno.
Alimentos como a aveia, linhaça dourada e quinoa, também podem contribuir para uma
reposição hormonal natural e segura.