SONO E APRENDIZAGEM:

O QUE DIZ A NEUROCIÊNCIA

SONO E APRENDIZAGEM: EDUCADORA E

ESPECIALISTA EM NEUROCIÊNCIA, KÁTIA CHEDID
FALA SOBRE A IMPORTÂNCIA DE DORMIR PARA
APRENDER – ESPECIALMENTE NA ADOLESCÊNCIA.

Todos sabemos da importância do sono, especialmente depois de

uma noite mal dormida. Afinal, passamos um terço de nossas vidas dormindo! Segundo Kandel,
ganhador do Prêmio Nobel com estudos sobre a memória, o sono é um “estado altamente
organizado, gerado pela ação cooperativa de muitos componentes comportamentais e neurais”.
E, conforme a neurociência vem descobrindo, sono e aprendizagem estão fortemente
relacionados.

Durante o sono, acontece a perda reversível do estado de consciência, adotamos uma postura
estereotipada (deitados e de olhos fechados) e apresentamos um período de reduzida atividade
motora. Não sabemos exatamente porque dormimos, mas sabemos que a privação de sono causa
muitos transtornos, inclusive a morte. Dormir pouco reduz a capacidade de manter a atenção em
uma tarefa, afetando o desempenho escolar; dificulta a realização de atividades cognitivas;
aumenta a sonolência diurna e altera o humor, afirma Fernando Louzada, neurocientista,
cronobiólogo e pesquisador da UFPR. Ele defende uma maior flexibilidade de início das aulas
para que o sono dos alunos seja preservado.

O NEUROCIENTISTA FERNANDO LOUZADA DEFENDE UMA MAIOR

FLEXIBILIDADE DE INÍCIO DAS AULAS PARA QUE O SONO DOS
ALUNOS SEJA PRESERVADO.
O sono noturno ajuda na consolidação das memórias declarativas ou não-declarativas. A
Academia Americana de Pediatria divulgou recentemente um documento de políticas públicas
no qual orienta as escolas a iniciarem as aulas dos adolescentes por volta das 8h30. Nesse
documento, pesquisadores afirmam que a falta de sono torna os adolescentes mais propensos a
desenvolver obesidade, diabetes e depressão, além de buscar estímulo em bebidas com cafeína.
De acordo com eles, atrasar o início das aulas aumentaria a frequência dos estudantes, reduziria
atrasos e ajudaria a melhorar o desempenho escolar. Essa discussão está apenas começando,
pois pais e escolas continuam defendendo o início das aulas mais cedo e parecem longe de um
consenso.

MEMÓRIA, SONO E APRENDIZAGEM DOS ADOLESCENTES

Na adolescência, passamos por um atraso no relógio biológico de sono e vigília – nosso corpo
quer ficar acordado até mais tarde e acordar mais tarde. A liberação de melatonina, o hormônio
que induz o sono (cuja liberação é sincronizada com a diminuição da luz solar) é atrasada. O
que é um problema para os adolescentes e a escola. A National Sleep Foundation recomenda
que os adolescentes durmam, no mínimo, 8 horas por noite. Segundo a mesma Fundação,
adolescentes que dormem menos que isso apresentam uma ou mais dessas características
associadas à alteração do sono e vigília:

 Sedentarismo;
 Uso excessivo de computadores, videogames e mídias digitais por mais de 3 horas por
dia;
  Fumam maconha ou cigarros ou consomem álcool;
 Depressão por pressões acadêmicas.

A National Sleep Foundation dá algumas dicas para os adolescentes, que as escolas podem
difundir entre seus estudantes ao discutir sono e aprendizagem:

 Vá para a cama na mesma hora todas as noites e levante na mesma hora todas as
manhãs;
 Certifique-se de que o seu quarto é silencioso, escuro e tem um ambiente relaxante, que
não é muito quente nem muito frio;
 Certifique-se de que sua cama esteja confortável e use-a apenas para dormir e não para
outras atividades, como ler, assistir TV ou ouvir música;
 Remova ou desligue todos os televisores, computadores e outros “gadgets” do seu
quarto;
 Evite grandes refeições algumas horas antes de deitar.

Portanto, as escolas precisam criar espaços que respeitem o relógio biológico dos estudantes
durante todo o seu crescimento: onde os alunos da Educação Infantil possam tirar um soninho e
adolescentes sejam acolhidos em suas peculiaridades. Sono e aprendizagem andam lado a lado
e, quanto antes a escola compreender isso, antes poderá se adequar para potencializar o
desempenho dos estudantes. As contribuições da neurociência podem ajudar com argumentos,
mas a discussão está apenas no início!

* Kátia Chedid educadora e psicopedagoga

In http://info.geekie.com.br/sono-e-aprendizagem/