XACT

GROUP

cách để
Sống tích cực

55 ways
To sta y
Positive '•'^^í^iỊỆẹị

n h A xuất bản
ĐẠI HỌC Sư PHẠM
 XACT
GROUP Người dịch: NGUYỀN THU HƯƠNG

cách để
Sống tích cực

55 ways
To Stay
Positive

NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC sư PHẠM

 MỤC LỤC
Lời giới th iệ u .......................................................................................................... 5

I . Ngừng than vãn ................................................................................................ 6

z . Nhìn vào mặt tốt của bản thân ........................................ .......................... 7

3. Biết an cuộc sống............................................................................................8

4. Thay đổi thái độ ............................................................................................. 9

5. Trò chuyện với người khác .........................................................................10

6. Sự linh hoạt......................................................................................................11

7. Xua tan căng th ẳ n g .......................................................................................12

8. Tích cực giao tiếp............................................................................................13

9. Sống cho hiện tại ..........................................................................................14

10. Kết bạn với những người lạc quan............................................................ 15

I I . Tự tin vào bản thân ...................................................................................16

12. Sử dụng tố t ngôn ngữ ca t h ể ....................................................................17

13. Thành thực với chính m ìn h ....................................................................... 18

14. Ghi chép lại các hoạt động thường n g à y ................................................ 19

15. Tập trung vào mục tiêu chính của m ìn h ................................................ 21

16. Đọc những cuốn sách h a y ......................................................................... 22

17. Coi trọng giá trị của bản thân ................................................................. 23

18. Coi trọng sức khoẻ của mình..................................................................... 24

ss cách để
sốnslỉchcực
 MỤC LỤC

19. Tạo ấn tượng tố t trong cuộc gặp đầu t iê n ............................................ 25

20. Tin vào năng lực của chính m ìn h ............................................................. 26

21. Môi trường sống tích cự c........................................................................... 27

22. Tránh hoang mang .....................................................................................29

23. Cười ............................................................................................................... 30

24. Hổi tưởng lại những điều tố t đẹp............................................................. 31

25. Tĩnh tâm ngồi thiền ...................................................................................32

26. Giữ cho mình luôn bận rộn ....................................................................... 33

27. Tránh nhũng chủ đề nói chuyện tẻ n h ạ t................................................ 34

28. Ngừng phàn n à n .......................................................................................... 35

í ,
29. Đối xử bình đắng với mọi người............................................................... 36

30. Tăng cường khả năng lôi c u ố n ................................................................. 37

31. Đừng tiết kiệm lời khen .............................................................................38

32. Suy nghĩ tích cực ........................................................................................ 39

33. Duyên d á n g ..................................................................................................40

34. Khắc phục tính nhút n h á t .........................................................................41

35. Hài hư ớc....................................................................................................... 42

36. Tôn trọng cha mẹ ...................................................................................... 43

37. Viết ra những điều bạn cần nói................................................................. 4 4

ss cách để
sốns tích cực
 MỤC LỤC

38. Tránh xem tivi quá nhiều...........................................................................45

39. Tham gia các hoạt động ........................................................................... 46

40. Làm chủ cảm x ú c ........................................................................................ 47

41. Tích cực tham g ia ........................................................................................ 4 9

42. Duy trì sự lạc quan .....................................................................................50

43. Nghỉ ngơi ......................................................................................................51

44. Tìm kiếm sự giúp đ ỡ ...................................................................................52

45. Quyết tâm ....................................................................................................53

46. Tự nhủ với bản t h â n ...................................................................................54

47. Tránh những từ ngữ tiêu cực ................................................................... 55

48. Thay đổi suy n g h ĩ...................................................................................... 56

49. Lập kế hoạch cho mục t i ê u ....................................................................... 57

50. Dành ra khoảng thời gian trố n g ................................................................58

51. Đ ọ c ................................................................................................................. 59

52. Bồi dưỡng nhân cách .................................................................................60

53. Dành thời gian cho những người thân y ê u ............................................ 61

54. Loại bỏ sự trì trệ của cơ t h ể ..................................................................... 62

55. Cố gắng tìm ra giải pháp.............................................................................63

ss cách để
sôn9tíchqfc
 LỜI GIỚI THIỆU

Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta không tránh khỏi vấp ngã. Thật
khó để có th ể luôn giữ được nụ cười cũng như trạng thái tâm lí tích cực.
Sẽ có lúc bạn phải đối m ặt với những tình huống như bị nói xấu, bị từ
chối hay trở thành nạn nhân hứng chịu cơn giận dữ của người khác.

Trong những trường hợp như vậy, hầu hết mọi người đều khó giữ được
bình tĩnh và có xu hướng phản ứng lại một cách tiêu cực, mặc dù điều đó
chẳng đem lại chút lợi ích nào ngoài việc khiến cho mọi chuyện trở nên
tồi tệ hơn. Thậm chí, hành động này còn làm mọi người thiếu thiện cảm
với bạn hơn nữa. Bạn sẽ chìm trong sự bực bội, cáu giận.

Vì thế, dù không dễ dàng, nhưng việc giữ thái độ tích cực trong
những tình huống như vậy đóng vai

trò vô cùng quan trọng. Thông qua 55

mẹo nhỏ trong cuốn sách này, chúng
ta hãy cùng học cách xoá bỏ tâm lí

tiêu cực để giữ được thái độ sống tích

cực trong những tình huống khó khăn,

bạn nhé!

Ban biên tập đã rất nỗ lực và

thực sự mong muốn cuốn sách sẽ hữu

ích cho bạn đọc. Rất mong quý độc giả

đón đọc và ủng hộ.

ss cách dể
sồns tích cực
 NGÙNG THAN VẨN

. MÌNH THÂV CHÁN THÔI ĐỮNỠ THAN .
• QUÁI SAO MỌI VIỆC . • VÃN NỮ A,NÓCÕN
■; CỦA MÌNH LẠI © Ặ P (U ilốg h ĩn h t h à n h
LẤM PH ỀN PHỨC NÊN NHỮNỠ s u y N & HĨ.
TM ếNÂ Y! . TIÊU CỰC TRONỠ
k LÕN© CẬU Đ Ậ y ! .
CÓ những lúc bạn cảm thấy
cuộc sống trước mắt mình
th ậ t khó khăn, tàn nhẫn
và bất công. Khi ấy, thay
vì ngồi than vãn, hãy nói
chuyện với m ột người bạn
hoặc ai đó quan tâm đến
bạn và có suy nghĩ tích cực.

V Ậ y À. vẬ y Tớ t h a n vãn cò n
P H À itó e Ắ N ỡ < I^ IỂ N C Ậ U C Ả M
THAY P ổ l SUY N Ỡ H Ĩ; THÂY BUổN
. C Ù AM ĨNHTHÔ I.. HƠ NNỮ AOÂY ,

Tại 3ãổ> hạn kbâng nên

th a n V ã n P

V ì việc ấy 5ẽ khián chúng

ta hcd nên mất tự tin và
bắt đầu suy nghĩ tiểu đực.

ss cách dể
sốnstichcực
 NHÌN VÀO MẶT TỐT CỦA BẢN THÂN

■ 'C Ậ U P A N ©
• •■TỚ€>AN©CỐ . Bạn thích những phẩm chất nào
G Ắ N G Tl»1 RA
N e H ĩe ìv Ậ y ? :
NHỮKkS PlỂM TỐT của mình? Bạn hài hước? Bạn
CỦAMÌMì . .
thông minh? Bạn chân thành? Hãy
tự đánh giá và cố gắng phát huy
những phẩm chất tố t của mình
nhé. Có thể bạn rất tài năng ở
m ột phương diện nào đó hoặc gây
ảnh hưởng tố t đến người khác mà
nhiều khi bạn không biết đấy!

... /À , BỞt Vì s u y NỠMĨ •.

TÌCHCỰ CVỀBẢN ;
•TẠ ISA O C Â U ’;
TMÂN TMĨ CŨNG s ẽ c ó
LẠ lC Ẩ N PH À l'-
TÁC VỘ NG TÍCH c ự c
LÃM £>ỀU ;
TỚI N ỡ ư đl W-1ÁC V Ấ ỵ -
T ạ i 5 3 Ơ c ầ n nhìn vàớ VÓ?
CẬUẠ.
n h ữ n g m ặ t i o ì ấ ẹ ọ của
bản t h â n p

V iỊc nhận ra ầiỢc ảũng

ẵểm iơ ì cùa mình Là ầều
Mô cùng guan irợng.

ss cách dể
sóns tích cực
 BIẾT ƠN CUỘC SỐNG

•■ •C Ậ U H Ã yN Ỡ H Ĩ
LÃMTMỂCÓ DÙ trong m ột thời điểm nào
TỚ I NHỮNỠ Đ Ể U
ÍC H e ì |CJ-IÔNỠ
T Ố T Đ Ẹ P CỦA
HÀCẬU7 .. đó, mọi chuyện có vẻ không
. CỤỘCSỐNG

được ổn cho lắm thì vẫn có

m ột số thứ đi đúng hướng.
Mỗi ngày, bạn hãy viế t ra
những "món quà" mà cuộc
sống ban tặng cho bạn, đồng
thời nghĩ đến niềm vui mà
những điều đó đem lại.

CHẮC CHẮN ử. CÓ LẼ
e>Ều Đ Ó S Ẽ & Ù P \ €X JN < SN H Ư V Ậ y
CẬU c ó T H Á I e>ộ : C Ậ U N H Ỉ?
S Ô N Ỡ TÍC H C Ự C ,.•

Phẩm chất nàổ? khiin

chúng ỉa luân huàng i ả
những ấều tích cựcp

lìãy b\ếi cfn cuộc 50ng.

S5 cách dể
sốns lích cực
 THAY ĐỔI THÁI Đ ộ

CẤU HÃY c ố • Ừ .© 1Ữ TH Á 1€>Ộ Hãy học cách kiểm soát thái độ

© Ắ N Ỡ Ỡ lữ ’• TÍCH c ự c RẤT
TM Á IĐ Ộ TÍC H QUANTRỌNỠ của mình, bởi thái độ sống có thể
CỰC NHÉ. . M Ã. .
ảnh hưởng đến cuộc đời bạn sau
này. Nếu bạn luôn nhìn đời bằng
con mắt tiêu cực, bạn sẽ thấy
nhiều sự việc tiêu cực xảy ra hơn.

1
Còn nếu bạn nhìn vào mặt tố t đẹp
của vấn đề thì bạn sẽ lựa chọn
hành động theo hướng tích cực
và nhận lại kết quả tố t đẹp.

.T H Á I b ộ \ ĐÚNÌS VẬV!
TÍCH CỰC s ẽ ; ■NỔOÀI RA NÓ CÒN
& Ú P CHÚNỠ e iú p CHÚNỠ TA CÓ .
Chùng ta nển Làm ậ ,ị TA CÓ ĐƯỢC P ư ợ c TÂM TRẠNổ^i
■••.VUI VẺ NỮA CHỨ! ..-
náu muớn cà kát quả iữ ỉP ^ NHỮ NỠ €>ỂU .
' . T Ố T LÃNH..

Náu bạn muằn có ầsợc

/
9
nhũng k ế i quả tích cực và
tớ t ấẹp hớn. ỉrưàc ticn
hãy tha y 3âì thái ầộ 5ằng /
7 IVt) ' 7

của mình.
/

ỉ
í

R
ss cách dể
sốns tích cực
 TRÒ CHUYỆN VỚI NGUỪI KHÁC

ố , CÓ CHỨ! Đ Ể U
■ THEO CẬU. VIỆC
N À y RẤT QUAN
Hãy học cách trò chuyện với
■. TKỞ CHUyỆN CÓ
TRỌNỠ TRONỠ
OUAN TRỌNỠ
VIỆC K Ể r NÔ'l MỌI
mọi người. Một số người có
,KJ-tÔNỠ? N e ư ở l..... ..
thể bất đổng ý kiến với bạn,
nhưng đây là điều bình thường
trong cuộc sống. Hãy cứ nói
chuyện với họ và nói ra những
điều bạn tin tưởng. Hãy nhớ
nói về những điều tố t đẹp khi
trò chuyện, bạn nhé!

VIỆC TRÒ M ỘTCUỘCTRÒ

CH uyỆN N Ã y CHUyỆN VUI VẺ SẼ
QUAN TRỌN© OEM LẠI NHỮN©
Làm th i nàơ .. OỐslMỨCNÃO?.. © lÁ TRỊ SỐ N©
. TiCMCựC,
ta cà thổ mạnh dạn
Và tự tin h^mP
ũrịúng ia có thể’ tăng
c\ẰỜx\g 5ự tự tin th^ng qua
VÌổđ \xò chuyển và trình
hày mạch Lạc ý tư ^ g của
mình \lâ\ ngư^ khác.

ss cách để
sỗns tích cực 101
 sựLINH HOẠT
•■• Tớ LUÔN c ố ■ ĐÚNỠVẬy . Muốn giữ trạng thái tâm lí tích
ỠẮNỠ €>Ể ca THỂ . CẬU Ạ. VTỆC NÃy
P ư ợ c TMƯỠIẤN , QUAN TRỌNỠ . cực, bạn hãy thả lỏng cơ thể.
VÃ LINH HOẠT. . LẮMPÂVi
Đừng để vai, tay, chân bạn bị
tê cứng vì gò bó mãi trong một
tư th ế quá lâu. Bạn hãy hít thở
th ậ t sâu, tưởng tượng ra những
tia sáng và gió mát như đang
thấm vào làn da, và cơ thể mình
đang được hoàn toàn thư giãn.

€>ÚN© TH Ể ! P ư ợ c .
■•ÁlCŨNỠPẻU • T H Ư Ỡ IẤ N S Ẽ e iú p
; CẨNPƯỢC C H ÚNỠ TALUÔ N
THưeiẤN , CẢM T H Ấ y SẢ N Ỡ ■
CẬUẠ! • .KJ-K3Á 1VÃ VUI VẺ. .■
ôự thư giãn và
Linh hớạt quan ừợng
như th J nàổPp

Chúng giúp bạn tránh xa

căng thẳng và cớ ềsợc
tâm trạng tích cực.

ss cách dể
11 Sốn9 tích cực
 XUA TAN CĂNG THANG

Đ Ú N & TH Ể ! V ì V Ậ y \
"C Ă N e T M Ẳ N e VTỆC XUA TAN C Ă N &
Khi bạn lỡ mắc phải sai lầm,
S Ễ K JilỂ N C Ậ U TH Ẳ N Ỡ LÃ R Ấ T CẦN
s u y N Ỡ H Ĩ TIÊU TH IẾ T 6 >Ố1VỚ I M Ỗ I
đừng quá căng thẳng, bởi đây
CỰ CĐẤYl CHÚNỠ TA.
là chuyện hết sức thường
tình. Hãy giữ bình tĩnh và kiên
cường hơn. Bạn có thể giảm
sự căng thẳng bằng cách hít
vài hơi th ậ t sâu rổi bắt đều
nói về những điều tích cực
của bản thân.
É
.có LẼCHÙN©TA■ ;■ PÚ N ÌS Đ Ẩ Y \
’ NÊNCÔeẮNỠ 'C Ậ U Ạ ÍN H U V Ậ y '
suy NỠHĨTHEO C H Ú N Ỡ TA S Ẽ
CHIỀUHƯỚN© KJ-|Ô N©CÀM
Chúng ỉa nền Làm g'ị khi TÍCHCỰCruil BỊ TH Â V thất

CĂNỠTHẲNS V Ọ N © NỮA.
cảm ihấy cầng ihẳngp

klhi bị đảm ậác căng thẳng

guấy rầy, chúng ta nen nhìn
Lại nhũng phẩm chất tớ t của
mình, như t h i sẽ giúp chúng
ta giảm \>ớ\: cảm giác
ìchà chịu này.

55 cách để
sỗns tích cực 121
 TÍCH CỰC GIAO TIẾP

C Ậ U ơ l, N ỡ ư đ l TÍCH .
Chúng ta cền phải vượt qua cảm
TÍCMÌỊrC ■■
CỰC © lA O T IỂ P S Ẽ •.
; ỠIAO TIỂP LÃ giác ngại ngùng và nói chuyện
LUÔN TẠO E>ược SỨ C ị
MỘT1C.ĨNĂNS
HỨT S Ố Ì VỚ I N ỡ ư ỡ l .
KẤr TỐT . •
một cách tự tin. Việc này không
. . 1^^
chỉ giúp bạn chia sẻ được ý tưỏng
với mọi người, mà còn giúp bạn
học được cách giao tiếp với
người khác. Người nghe thưÒTig
bị người nói gây ấn tuụng ngay
từ những giây phút đều tiên của
buổi nói chuyện.

.... C M Ú N © TA C Ó \
TH Ể TẠO DỤNỠ M ô V
(3 U A N M Ệ T Ố T P Ẹ P
T ớ HO ÀN
VỚ I N ỡ ư ỡ l KJiÁC
\T O Ã N E > Ổ N ỡ ý -.
NẾU CHỊU KJ-IÓ TRÒ
VỚ I CẬU.
CHLiyỆN VỚ I H Ọ ..
ích của Việc
\—0
tích cực ộiaí? tiiếp Là gìp
CLiai? tiáp giúp chúng ta tự
tin Và gây dựng mới guan
hệ ^à\ ngưàì khác tớt hơw.

ss cách dể
13 sỗns lích cực
 SỐNG CHO HIỆN TẠI

...S Ô N Ỡ CHÓ HIỆN Chúng ta hãy sống một cách thiết

TẠI LÃ M Ộ T TRO NỠ
NHỬ N© YẾU T Ố QUAN (Đ ú u e v Ặ y \ thực cho hiện tại, thay vì bị phân
TRỌ NỠ Ỡ IÚ P CHÚNỠ CẬU Ạ .

TA CỐ Đ Ư Ợ C T H Á I Đ Ộ
tâm bởi những điều không thực sự
. S Ố N © TlCH CỰC. ■ cắn thiết khác. Nhiều người thưÒTìg
quên mất rằng mình đang sống
trong hiện tại, thay vào đó họ lại
luôn mơ mộng đến tương lai quá
xa xôi hoặc mãi ôm ấp quá khứ.
Groucho Marx tùng nói: "Ngày hôm
qua đã chết. Ngày mai còn chưa tới.
Tôi chỉ có một ngày, hôm nay, và tôi
sẽ hạnh phúc với nó."

(ÌJ Ẩ N M Ã ÌV Ể Q I^ / M ộ t Ne u ỡ iL U Ô N
C Ă N Ỡ TH Ẳ N Q M ỆT
Tại 53ữ viểc 5ơng c\\0 líH Ứ VÃ TƯƠNỠ
M Ỏ IS ẽ C H Ẳ N Ỡ
LAI s ẽ (yriố M CẬU
hiển tại Lại cỊuan tr^ n g C Ả M TH Ấ yR Ấ T
B A O e iỡ s u y N Ỡ H Ĩ
. TÍC H CỰC ĐƯỢ C,
M Ệ T M Ỏ IĐ Ấ Ỵ .-’
(?án v ậ y p

&ỞÌ \/i viểc này khián Cí?n ề ■

I
người Cớ trạng thái
tâm Lí tích cực hớn.

ss cách dể
ĩ
SM19 tích cực 141
KẾT BẠN VỚI NHŨNG NGƯỜI LẠC QUAN

. -C Ậ U có VẺ m ay '; . Q ! CẬU Â 'y lA ■ . Bạn hãy chọn kết giao với những
CHƠI VỚ I ANM : B Ạ N TH Â N N H Ấ T .
.. B Ạ N € > Ó N H Ỉ? ..-' CỦA T ớ M À . : người lạc quan và hạn chế giao
lưu quá nhiều với những người
bi quan. Dĩ nhiên là nhiều lúc bạn
cũng cần chia sẻ, trò chuyện với
những người đang có cảm xúc
tiêu cực, nhưng đừng bao giờ
để mình bị ảnh hưởng bởi họ, vì
những người bi quan sẽ có xu
hướng làm người khác buồn lây
và cảm thấy m ệt mỏi.
CẬU NÊN \ C A M Ơ NLỠ UC HUYÉN .
r;Ể T B Ạ N V Ớ l .• CỦA CẬU. Đ Ề U N À Y ;
NHỮ N© NỠƯỠI ; •. S Ẽ © lú p ÍCH CHO TỚ
LẠ C Q U A N . . ■ ■ R Ấ T N H Iẻ U .
T ạ i 530 nển k á t bạn

y ả ng\icẢ Vạc q u a n P

bạn ngưèh Vạc quan

khián bạn Luí?n Vui vể.
yểu đời.

sscách^
15 S « i9líc h ạ f c
 Tự TIN VÀO BẢN THÂN

..■■■CMÚNỠTANÉN ; . ĐÚN6 V Ậ Y Đ Ể U N Ã y ■ Chúng ta nên tự tin đối với

R Ấ T Q UAN TR Ọ N ©
• T ự TIN PÔ'l VỚ I
NHỮNỠỠĨMÌNH Đ Ể C Ù N © CÔ' S ự T ự những gì mình nói ra, bởi
■•••. T IN Đ Ấ V C Ậ U Ạ .
, NÓ I RA.
nếu chính bản thân bạn còn
không tự tin vào mình thì sẽ
khó lòng th u y ế t phục được
người khác tin vào bạn. Bạn
cũng đừng tỏ ra e ngại khi
nói trước đám đông nhé!

...■ r m ic m ú n © ta
NÒ l MAV BẤT
CỨ VIỆC © ĩ CŨ N ©
• ■ CẬU NÓ I .
€ > Ễ U C Ẩ N © 1Ữ M Ộ T
Đ Ú N © B Â 'y !;'
Chuyện gì xảy ra khi th á i €>ộ TÍC H c ự ạ -

/ những đều bạn nả khàng

có 5ức thuyết phụcP

N iu những ầều bạn nớ\ ra

khâng có sức th u yá t phục,
thì có nghĩa Là bạn Ậã th ilu
tự tin Và \ònông tin huờng
chính mình.

S5 cách để
sóns tích cực 161
 sửDỤNG TỐT NGÔN NGỮ cơTHE
. . . NỠ ÔNNỠ Ữ '. Đ Ú N Ỡ V Ậ y ỊN Ó Ngôn ngữ cơ thể là một trong
: Cơ TH Ể LUÔN Ơ EM .' THỂ h iệ n c h o N ỡ ư ỡ i
LẠ IC H O C H Ú N Ỡ ;■ KJiÁC T H Ấ y K Ằ N Ỡ những yếu tố quan trọng phản
■ TA NHỮNỠ LỢI ÍCH ; B Ạ N LÃ M Ộ T N ỡ ư ớ l í
• ... •TO LỚ N. t HÂNTHIỆN. ánh lốỉ sống của mỗi chúng
ta. Hoạt động chậm chạp
hoặc cúi đầu thấp là những
biểu hiện của sự bất an và
không thân thiện. Mỉm cười là
cách tố t nhất để bạn thể hiện
sự thân thiện và cởi mở với
những người xung quanh.
/ Đ Ể Ù - é ó CHÒ-.,
chúnỡ m INh •. ,;T H X yB Ạ N B lỂ T -
NÊNTHƯ Ỡ IÃN, : KHAI THÁC
M M CƯỠI HOẶC • TH Ế MẠNH CỦA
CƯỠI MỘT CÁCH • . N©ÔNN<SỮCƠ
Chúng ta nên Làm g'\ ầể SẢ N Ỡ KJ-IO ÁI...' •. T H Ể p X ỵ ..

sử dụng ngôn ngũ cơ thể’

mgt cách hiểu guảP

Cnmg ta nển giữ tâm Lí

hnoh mái. và hãy mỉm cưới
\!â\ mợi ngướl.

sscách«
17 sống tích cực
 THÀNH THỰC VỚI CHÍNH MÌNH
/■ ■iVtÃNMTMỰCLÃMỘT
/ PHẨM CMÂT TỐT M Ã
M Ố IN Ỡ Ư Ớ IC Ẩ N C Ó ,.--'
ại saớ sự thành thực
Lại quan ừợng đến yậyp
óằng thành thực giúp bạn
ngày càng \xở nên tớt hớn,
Và bạn 5Ổ b iit nghĩ ấến cả
những người xung quanh chứ
kh^ng phải chí b iit nghĩ
ấến bản thân mình.
S5 cách dể
sồns tích cực
Bất cứ khi nào chúng ta phải
T ớ CŨNỠ
.NỠHĨTMẾ! đối mặt với thách thức, trỏ ngại
và những tình huống khó khăn,
hãy thành thực với chính mình.
Những biểu hiện cảm xúc thông
thường nhất của chúng ta trong
những thời điểm đó có thể là tức
giận, sợ hãi hay hổ thẹn. Chúng
ta không cần phải che giấu hay
cố tỏ ra bình thường.
.'OúữẻvÂỵ-.
: S Ố ^ T H À N H T H ^ ;.- :;;;^ C Â U L À ;
... . TícMcựq, ...
/
181
 GHI CHÉP LẠI CÁC HOẠT ĐỘNG
THƯỜNG NGÀỸ

CHÚNỠ TA NỀN em VlậCNÃy Vào cuối ngày, bạn hãy viế t ra

CHÉP VỂ N H Ữ N e Đ IỀU .
T H Ậ T THÚ V Ị.
TÍC H CỰC TRO NỠ năm điều đã xảy ra trong ngày
.......C U Ộ C S Ố N S .
khiến bạn cảm thấy hạnh phúc
hay cảm động. Việc này rất
đơn giản. Đó không nhất th iế t
phải là những điều đao to búa
lớn, mà đôi khi chỉ là những việc
rất nhỏ nhặt trong cuộc sống.
Ví dụ như: Thời tiế t đẹp, được
thầy cô giáo khen ngợi vì hoàn
thành xong bài tập khó...
. €>ú H evẬ Y '.
V iệ c Ỡ H l CHÉP ;
• N Ó S IÚ P T Ớ C Ó
Việc ghi chép vJ NÀy R Ấ T có ÍCH
C H / ợ c s u y N e H ĩ;
C H O C Ậ u p Ấ ỵ .-
■■•• .T Í Ỡ I C Ự C H Ơ N . .•
nhũng hơạỉ ăậng ỉhưàng
ngày 5 Ổ đem Lại ở \0 chúng
ta nhũng \Ạ ích gìp
Náu bạn v iit ra nhOng
ẵều tớ t ầẹọ mà bạn (3ã
Làm. bạn 5ẽ [uôn có ầiợc
tâm trạng iế i.

ss cách để
19 sống tích cực
 .... 1 ^ ^
C ẬU có V IẾ T R A 5
£>1ỀU T Ố T M Ã M ÌNH CÓCM Ứ! \
e>Ấ THỰC MIỆN / VTỆC Đ Ó RÂ't
ĐƯ Ợ C TRO NỠ N Ỡ Ã y CẨN T H Ế T
•• VỚ I TỚ .
"Sự kiên trì không phải là m ột cuộc ■
đua dài mà là m ột chuỗi những / ■
cuộc đua ngắn nối tiếp nhau." •

Carl ôustav Jung

"Một người không được khai sáng

bằng cách tưởng tượng đến ánh
sáng, mà bằng cách nhận thức
được bóng tối."

.: L À M V Ậ y S Ẽ ' .,
Tớ c ũ N e s Ẽ \ R Ấ T CÓ '\CM
LÃ M NHƯ CẬU. .• •• . .C M O C Ậ U Đ Ấ Y :
V ì 53ữ bạn nền
ghi c h é p Lại những gì
• f
ấ ã Làm ê ư ợ c P •• ' \
••
" 7 .

V \ều ăà 5 ẽ giúp chúng ta

cớ thểm ầậng Lực ấể n
! í |í
kiển trì phấn (Hấu.

í 11)
1

sscáchM
SM19tích cực 201
 TẬP TRUNG VÀO MỤC TIỀU CHÍNH
CỦA MÌNH

t ớ LUÔN C Ố G Ắ N e '. • ổ , CẬU LÀM • Đầu tiên, bạn hãy xác định xem
T Ậ P TRUNỠ VÀO ĐƯ Ợ C V Ậ Y LÃ
M ỤC TIÉU CHÍNH K Ấ tT Ố T € > Ó ! mục tiêu chính của bạn là gì, rổi
..C Ù A M ĨN H .
sau đó hãy tiến dần tới đích.
Ngay từ những bước đi rất nhỏ,
hãy tập trung vào cái đích mà
bạn mong ước, và tới m ột thòi
điểm nào đó, bạn sẽ thấy mình
đã đạt được mục tiêu mà mình
đề ra.

M Ộ T N S Ư đ lB lỂ t \
TẬPTRUNỠ VÀO : TỚ H O ÂN '
M ỤC TIÊU CÙA M 'N H T-QÃN €>ỖN&
T H ĨS Ẽ L U Ô N C Ó yỸvvO
ớ \ \C
CẢ ẠU
U. ■
■
ý C H1Í PHÂN
PHẤ N €>ẤÌJ. ■■
Tại 53Ơ \l\ệc tập ir m g
'^ầo mục tiểu Lại cỊuan
irợ n g đến v ậ y p ấ ^ }
Vì ấều ềó giúp bạn luân
cơ gắng tiến Lên. \ả]ông Lùi
bưàc trưí^c kUớ khăn.

ss cách dể
121 sóns tích cực
 ĐỌC NHŨNG CUỐN SÁCH HAY

; €XJN© V Ầ y N ó S Ẽ .
• Õ iÚ N eT A N ÊN eH D C
• ■'t ạ o f>Ộ N& L ự c CH O
., Sách là người bạn thân
NMỮN© CUỐN SẢ CM
C H Ú N S TA SỐ N Ỡ
CH Ứ A £)ỰN<S NHIỂU & IÁ
. N eà ycà N eH O à N
: th iế t của mỗi chúng
. T R Ị ẹ Ố N e TÍCH cự c..- ••
., TH IÊN HƠN,
ta. Chúng ta nên đọc
những cuốn sách hay,
có khả năng khơi dậy
niềm cảm hứng để thúc
đẩy chúng ta sống tích
cực hơn.

C ẬUCŨ NSCÓ THỂ ■;

T H A M © \A M Ộ T D Ễ N \
Đ À N HO ẶC CÂU LẠC ị Ổ .Ý H A y
BỘNÃOOÓ. ĐẤY\

ích của viểc ấọc sách

Là ậ p
Vợc sách Sổ thúc đẩy bạn
s^ng tích cực hớìi.

SScáchM
sốnstỉclicực 221
 COI TRỌNG GIÁ TRỊ CỦA BẢN THÂN

...•T Ớ U J Ô N C Ô 'e H l ’•
KM ẬNNHỨKIỠ
; N Ã V N H Ư T H Ế '- Khi làm xong m ột việc gì đó,
CÓ BỊ COI LÃ
TH À N H CaUÀ M Ã |C J iO E m o A N © bạn nên tự khen ngợi mình.
B À N TH Â N M ÌN H P Ã K J-(Ô N © N H Ỉ7
.ià M e> Ư Ợ C . Đề cao bản thân cũng là
m ột cách để tăng sự tự tin
và tạo cho chúng ta tâm lí
tích cực. Chúng ta hãy luôn
tự tin vào bản thân và tự
hào về những gì mình đã
làm được, các bạn nhé!

Làm th i nầữ ẵể chúng
ta cảm thấy tự tin h đ rp
Chúng ta có th ể tăng
c\iờr\g 5 ự tự tin bằng cách
tự ghi nhận nhũng viểc mình
ẵã Làm ẫiỢc.
..■^Õ-|ÔN©! H A I V I Ệ C ■
■
■ ;C Ó L Ẽ O lỀ U N Ã y \.
P Ó K iiÁ C NHAU : ;'& Ù P C H ÚN© TA C Ổ '.
M Ã .T Ự IO iíC H L Ê ■
; CÁCH N © H Ĩ TÍCH .•
B Ả N THÂN S Ẽ ■. CỰC HƠN TR O N © •
© lÚ P C Ậ U T Ả N © M Ọ IC H U yỆ N .
T H Ê M T ự T IN ./ ’
/
ỵ

7 ss cách dể
123 són9 tích cực
 COI TRỌNG SỨC KHOỂ CỦA MÌNH

•' (iã>ycÂue>ie>Âu-.. y TớTẬpcHẠY '-. Chúng ta chỉ CÓ thê hạnh phúc khi
í MÀSỚMTnế? .. BÔâV mÃ. . _2 I
......... .••• CÓ một Cơ the khoe mạnh. Vì thể,
bạn hãy chú ý tới sức khoẻ của
mình, rèn luyện thân thể mỗi ngày
bằng các bài tập thể dục phù hợp.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân
đối, tăng cường sức đề kháng cho
cơ thể. Nếu giữ được sức khoẻ tốt,
bạn sẽ luôn cảm thấy lạc quan và
sống tích cực hơn.

\/‘^ 'I \ • CHÚNG MĨK#1 \ . CHÚ^ TẠ

V iệ c rền Luyển 3 Ù C \ V^CÒNNI^ i ; K110ẮNVÃSÔN©,
I U ’ ' { T U Ổ \^ ....J -.. t íc h c ự c HƠN :
khữẻ c ó tâm quan • - . . . . ••,pXy CẬUẠ. ,.
ừợng như thJ nàữP

Nếu chúng ta giữ chớ

thân th£’ Lu<?n khớá mạnh
thì 5ẽ Vuôn tràn (?ầy
sức 5ơng ăể VƯỚÌI iả
mục tiểu của mình.

s sc á ch ^
sônslícỉicực 241
 TẠO ẤN TƯỢNG TỐT
TRONG CUỘC GẬP ĐẦU TIÊN

.. Ó -IÚ N © TÁ NÊN Khi bạn gặp mặt ai đó lần đầu tiên,

TM Ư đN Ỡ X U yỀN
T H ể H lỆ N R A V' •■ ■■■• hãy cố gắng thể hiện sự lạc quan và
NHỮNỠ C Ả M XÚC / ' ứ , TỚ CŨNỠ
..TÍCH CỰC. N Ỡ H ĨV Ậ y tự tin bằng cách nhìn vào mắt họ và
bắt ta y họ th ậ t chặt để lan truyền
những cảm xúc tích cực. Thông
qua biểu cảm gương mặt và những
ngôn ngữ cơ thể, bạn hãy để đối
phương cảm nhận được sựthân thiện
và niềm nở của mình. Hẳn họ sẽ rât
vui và quý mến m ột người nhiệt tình
Hi. ' và dễ mến như bạn đấy.

..•MỌlNeưđlSẼ'-. ; €>ÚN(SVẬy!NHƯ .
CẢM TM ẤyVOJI T H Ế C H Ú N e iA S Ẽ
V Ẻ NỂU B Ạ N Cư LAN TO Ả E>ược
klhi gặp ai êà Lần XỬ LỊCH TH IỆP VÀ. NIỂM VUI SA N Ỡ
JH Â N THIỆN, ' . N ỡ ư đlKJ-lÁ C.
^ầu tiổn. chúng ta nên
Làm ậ p

Chúng ta nên thể’ hiện những

cử chỉ Và tình cảm thân thiển
irơng Lần gặp ấầu.

¥
ss cách dể
125 sống tíCh cực
 TIN VÀO NÂNG Lực CỦA CHÍNH MÌNH
SAOCẬUI^.:, . TđN6HĩcHẤ> , Những người không dám tin tưởng
Tnế? , ĐƯỢCĐÂU. ; rang những điẽu tố t đẹp sẽ dành
cho mình thì sẽ không bao giờ có
; được thành công. Họ cho rằng sự
thành công, nổi tiếng là quá xa
xỉ, và họ sẽ không bao giờ chạm
ta y được tới những điều tố t đẹp
đó. Thực ra, ai cũng có thể thành
công, nhưng không phải ai cũng
biết tici tưởng vào chính mình.

CẬUP H À l TINRẰNỠ T ớ M Ể U R ổ l. T ớ
MÌNMCÓTMỂLÃM SẼCỐỠ ẮNỠ
T ạ i 53Ố? M \ệc t in \\ẴỞ(\g PƯỢCMỌICMUyỆN TIN T ư đ N Ỡ VÀO
CHỨ! . MINM H ơ n .
v à ớ n ă n g L ự c c ủ a c h ín h

m ìn h Lại q u a n ỉ r ợ n g \lớ\

m ^ i x\g\ẲỜ\ Áếx\ N /ậ y P

N iu bạn tin \!ầo năng Lực

của bản thân, bạn s c dd có
ẢiỢc thành cdwg hí^n. ^

5S cách để
sống tích cực 261
 MÔI TRƯỜNG SỐNG TÍCH cực

C ẬU L Ã ứ , TỚ M Ớ I Trong các môi trường tập thể

MỌC S IN H CM UyỂN P ố s l M AI
MỚIÂ? . . HÔ M TRƯỚC. như trường học, gia đình... bạn
hãy tạo dựng cho mình một
môi trường sống mang tính
tích cực. Hãy giữ những mối
quan hệ tố t đẹp và lành mạnh
với những người sống quanh
mình, bạn nhé!

; C Á M Ơ N CÂU . ■.
N H Ấ T PỊNM TỚ •.
NẾU C ẬU C Ầ N ;
SẽC Ẩ N Ơ Ể N S Ự .'
e iÚ P P Ỡ C Ứ N Ó I
© lú p €>đ C ỦA '•
. V Ớ I TỚ N H É ! ..
•• C ẬU M Ã !
Tầm quan ỉrợng cùa
việc iạổ> ra mâi ỉrưàng
5 ằng tích cực Là ậ p

l\lá u bạn tạớ ra mí?t mới

trường sbng tích cực,
những ngưổi xung guanh
5C Lu^n giúp Và /
ủng \\ô ban.

ss cách dể
127 SM19 tích cực
 . B u ổ i K lẽ o Ạ I
■ KJ-IOÁ S Ắ P TỚ I
Pcm ietem eB ^ CỦA LỚP M ÌNH
Ì CẬU CÓ TH A M Ỡ IA .
,jy -IÔ N Ỡ ?
• M ÌN H R Â T M UÔN .
• TH A M © lA N H U N e
|CJ-|ÔN<S B IỂ T PHẢ I
CHUẨN B Ị N H Ữ N e
. e ĩ CẬU NHỈ?

"Một thái độ tích CỰC mạnh mẽ

sẽ tạo ra nhiều phép màu hơn
bất cứ loại thuốc tuyệt vời nào."

K.6 . Paustovsky

"Dù người ta có nói với bạn

điều gì đi nữa, hãy tin rằng
cuộc sống là điều kì diệu và
đẹp đẽ".
•■'Ổ S Ơ N S IẢ N ;
. THÔ I M Ã . M ỉslH '
C Ả M ƠN CẬU
S ẽ S IÚ P C Ậ U
/ . N H IỂ U N H É !
E?ạn có ò \0 rằng mình
nển có thái Áộ 3 0 r\ạ
tích cực hay khớnộp

C h ắ c c h ắ n rơ i th á i Ẵộ

5ằr\g tíc h c ự c r ấ t hữu ích

ch<? CUÍ?C 5 í?ng c ủ a t ^ i.

sscáchđể
Sốn9 tích cực 281
 TRÁNH HOANG MANG

Cuộc sống đôi khi lắm gian truân, không

Đ ô ir^ M ic u ộ c ; ; L Ã M © ìm i€ > ô ì • thuận lợi như ý muốn của chúng ta.
ị s ố i^ ^ T ; Những tình huống khó khăn vượt ra
ngoài tầm kiểm soát có thể đánh gục
ngay cả những con nguời mạnh mẽ nhất.
Có lẽ bạn sẽ cảm thấy khó khăn dường
như đang tràn ngập trước m ắt mỗi khi
va vấp, Nhưng bạn hãy cố gắng giữ bình
tĩnh, đừng hoang mang mà bỏ cuộc giữa
chừng, dần dần bạn sẽ thấy mình vượt
gua được trở ngại. Tránh hoang mang
cũng là cách để sống tích cực hon.

. 'CHÚN© TA \
NÉN £)Ể S ự H O A N ©
Piíểu ậ sẽ xảy ra khi M A N © VÃ T H Ấ T V Ọ N ©
E>ÁNM © Ụ C Ý C H Í CỦA . CẬU NÓ I ■
à\ừ\g ta khắc phục ___ .C H Ú N © T A . •. P M Ả lĐ Ẩ y

ầsợc tâm Lí \\oang mang

Và chán n ả n P

Náu khắc phục ầiỢc tâm Lí

hớang mang, chúng ta 5 ễ
dần dần vư ^ gua ẵsợc mpi
khớ khăn. \xở ngại trí?ng
cupc 5(?ng.

ss cách để
129 sôns tích cực
 CƯỜI

.....C H Ú N Ỡ T A N Ê N C Ư đ l •.
;■ Đ Ú N G V Ậ Y i \
Hãy cố gắng duy trì nụ cười
N H Ể U HƠN, CƯỠI THƯ Ỡ NỡÌ
"M Ộ T NỤ CƯỠI ■■ thường trực trên môi. Đùng tỏ
xu yỄ N S Ẽ r â 't c ó 'IC H Đ Ố \ '
BẲNỠ Mưỡl
VỚ I CÀ SỨ C KJ1 0 Ẻ LẨN ra quá nghiêm nghị khi ai đó nói
TH A N Ỡ THUỐ C-
TIN H TH Ẩ N CỦA C H ÚNỠ . ••
B ổ” MÃ!
........ . TAĐÂV hoặc kể điều gì hài huớc. Hãy
mỉm cười hoặc cười th ật thoải
mái để cuộc nói chuyện có được
bầu không khí chan hoà và vui
vẻ, bạn nhé! Mọi nguòi cũng
sẽ có xu hướng lắng nghe bạn
nhiều hon nếu bạn là m ột nguời
tích cực và thân thiện đấy!

• E ÍÌN © V Ậ Y T H Ế .
“ m m c ư ở ic õ n \
NÊN TỚ LUÔN CỐ
© \Ú P CẬU T R Á N H
© Ắ N © T ÌM R lỐ v<
I5J-|Ỏ\ C Ả N © T H Ằ N © ị
N Ể M VUI TR O N ©
/ NỮA Đ Ấ Y
l^ụ c\icẤ có 'tầm Cịuan CUỘ CSỐN©VÃ
•. HỌC TẬP.
trợng như thế x\ầóp
Cười giúp Làm giảm căng
thẳng thường ngày và giúp
bạn duy trì ầẮỢc trạng thái
tâm Lí tích cực.
/

sscáchdể
sốns tích cực 301
 HỔI TƯỞNG LẠI NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP

CẬUPANỠ . Ổ,KJ-|ÔN(SCÓ Bất cứ khi nào bạn cảm thấy

N S H Ĩe ĨM Ã . ỡ ì e>Âu. T ớ e>ANỡ VUI
TRÔ NỠ M ơ • m iN H Ớ L Ạ llC .ĨN e H ỈH Ẽ . "tương lai th ậ t vô vọng", hãy
M Ã n e v Ậ Y Ỹ .-' vứaquaâ V mã .
nhớ lại những kỉ niệm hạnh
phúc. Điều đó sẽ giúp bạn
cảm thấy khá hơn và nhắc
nhỏ bạn rằng, vẫn luôn có
những điều tố t đẹp đang chờ
bạn phía trước.

• O IẮ C O IẮ N R Ổ I. •.
..L Ã M v Ậ y
cx3 x u a
. C Á O IN Ả Y e iÚ P ■■■.
0 -HJNỠ TA © lẢ M BỚT
TANt>ƯỢC
S ự LO LẤ N © VÃ DUy ••
B U ổ N O iÁ N
mcSNỡ? . .. TR Ĩ ĐƯỢC THÁI €>ộ
ích của viểc hằ •• SỐ N© TÍCHCạ/C.

iưởng quá khứ Là g\p

^úuá khứ giúp iạơ ra nÌổtn tin

rằng chúng ta 5ẽ có ẢiỢc \x\ộ\
thứ tớ t (Hẹp trí?ng tướìig Lai.
Pây Là đgng Lực giúp chúng ta
Vững tin tiin bưổ^c trể n co\
3ưàng M phía trưc^c.

S5 cách để
131 sống lích cực
 TĨNH TÂM NGÔI THIỀN

..tẠisAOMổi , /VĩNeồiTHIỂN \ Tĩnh tâm ngồi thiền giúp chúng

N& Ả YC Â U LẠ \ ^^PCHOT>^TKÍ', Ịg |Qgj u^QÌ Iq
PÃNHRAỄ>ỐM CMÚNỠTATHOÁT .• , • ■ ^ ^
N Ử A Ỡ lỞ P Ể N e ỗ l .ỊỊHỎIC^THẲNỠ-: thắng, bởi trong lúc tĩnh tâm, não
. T H Ể N V Ậ y? • ■ pẤycẬUẠ. ,

xa những suy nghĩ hỗn độn. Khi

: não nghỉ ngơi thì các giác quan
tự nhiên sẽ được tăng cường. Bạn
thư giãn cảm nhận mọi thứ và duy
trì tâm lí tích cực. Do đó, mỗi ngày
hãy dành một khoảng thời gian
nhất định để ngồi thiền và tránh
xa các suy nghĩ tiêu cực.
. CẬU CỎ THỂ NỠỖI .
..- THIỀN TỐI THIỂU KJ-KDẢNe

Ngới thiền cớ những ' T ớ NÊN V

N ẻ ỗ v TH \ỀN •
lO P H Ú T M ổ lN e À y p Ể D U y
ĐƯỢC TÂM TRẠN©
ích lợi tớ Um nàớ ầữì • BAO là ư ? ■•■ ^ N©Ãy
DÃI HOẠT P Ộ N e
Mổ\ chúng ta p

Ng^i thiiển giúp chúng ta

bình tĩnh Ẵo\ m ặt \/ả nhũng
căng thẳng, m ct mí?i, giúp
chúng ta cảm thấy khữẻ
mạnh và hạnh phúc ìr\đn.

ss cách dể
SM19 tích cực 321
 GIỮ CHO MÌNH LUÔN BẬN RỘN

c Ậ u N ằ ic ô '. .;’ ô i,N ế u c ứ B Ậ N \.. Hãy dành thời gian làm những
& Ắ N (S Đ Ể RỘN s u ố t TMĨ : ^
LUÔN ĐƯỢC • c n Ắ c T ớ s Ẽ M ậ T -.;' việc khiến bạn cảm thấy hứng thú
BẬN RỘN. , ■••..LỬ M ẤT THÔI.
.... " .................... và đem lại cho bạn hạnh phúc, bởi
T ip : vì chúng sẽ tạo ra cho bạn trạng
•** thái tâm lí tích cực. Nếu bạn cứ
ngổi một chỗ và gặm nhấm nỗi
buôn, bạn sẽ chỉ cảm thấy cuộc
sống tổi tệ hơn mà thôi.

... .ỹ TỚ LÃ CẬU ICHÔNỠ

NỀN N ỡ ổ l M ỘT CMỐ M Ã
H Ã y DÀNH THỠl e iA N
LÃM NMỮNỠ VTỆC MÌNH ;■Ổ.VẶyÀ?-..
THÍCH. CẬU s ẽ KJ-(ÔN© ĐỂ TỚ THỬ
CÒN THỞI e iA N BỂ . •..XEM NHÉ.
ư\ều ậ 5ẽ xảy ra nếu BUỔN CHÁN NỮA...-'

chúng ta luân bận r^nP

klhi chúng ta bận rân. êặc

b\ệì Là nhũng \ỉ\ệc mình
thích, chúng ta 5C cảm
thấy \à\oề khớắn và tràn
áầy 5ỨC 5<?ng.

ss cách dể
133 Sốn9 tích cực
 TRÁNH NHŨNG CHỦ ĐỂ NÓI CHUYỆN
TẺ NHẠT

ÔI,XÌNLỖIVỈ . Đừng tiếp tục thảo luận về

• NÓlM ÃlCM Ùe>ẽ
. MĨMiCỨNÓI MÃI
N Ã y THẬT LÃ VÔ ÍCM, NMỮNỠCMUyỆN
C H Ú N eTA M Ã yN Ó l
những đề tài tẻ ngắt, mọi
icj-iÔNeVUI NÃy
CHUyỆN ICiiÁC VUI VẺ..
M Ơ NPl!
\ lãm phểnc Ạu người cũng chẳng ai thích
íau RỔI.!
nghe những nhận xét
tiêu cực. Vì th ế khi nói
chuyện, hãy hướng tới
những điều tố t đẹp và
vui vẻ, bạn nhé!

; v Ậ y T iÌe iđ T Ớ ,
sẼcỐ eẮ N e
: KJiÔN6 NỐIC>Ốg
. . NHỮNỠĐIỀUTIÉU

CMÚNeTA€>ẽu ■ .
THÍCHNỠME
n m ữ n © đ ể u T íc h .•
£>ạn nền ihảtp Luận cự c. CẬU Ạ . :

Vé những chủ ấề nằổPp

£>ạn nên nỡ\ v<ể nhữig chủ

<?<ể cớ ìhể iác ấậng tích
cực ấến mợ\ ngád\. /
/

ss cách dể
341
Sỗn9 tích cực
 NGỪNG PHÀN NÀN

CẬU cứ PHÀN © Ạ N N e ổ lC Ạ N H
Phàn nàn không những khiến
NÃNVỀNỠƯỠl
TỚ XÂ U TlNH
KJiÁCNHƯTMế
cauÁ CẬU Ạ.
bạn thêm m ệt mỏi, mà mọi
LÃ KJ-)ÔN© TỐT
PÂUNMÉ! . người cũng m ệt mỏi vì cứ phải
nghe bạn nói đi nói lại mãi về
m ột ai đó. Nếu bạn có vân đề
với ai đó, hãy nói chuyện thẳng
với họ, đừng phàn nàn với
người thứ ba, bởi việc này chỉ
khiến những người khác có suy
nghĩkhông hay về bạn mà thôi.

é Ạ N Ấ y ío iK .Ỉ
MỨC TỚ
.:ÔI!CẠU€>ŨNỠ
k£ucamãi
Chúng ta nên Làm gì CHẲNG MUỐN NÓI
vỂ C M uyỆ N Ẩ y.
CHUyỆNCÙNỠ
NỮA€>1!
khi cà khúc: mắc \/â\ • NỮA.

mội ai ấóp

iJãy nổ\ chuyện thẳng thắn

\/ả họ thay vì phàn nàn \/ổ\
ngươi thứ ba.

S S ^dể
I3S
sốndtíchcỢc
 ĐỐI XỬ BÌNH ĐẲNG VỚI MỌI NGUỜI

■ f)Ố lX Ử B ÌN M Đ Ẳ N e •• ;■ ĐÚNỠ VẬy!'-.. Ai cũng xứng đáng được tôn

v ó i MỌI NỠƯỠI BỄ
ỠIÚP CHÚNỠ TA SỐNỠ i
TÍCH CỰC HƠN Đ Ấ y .•
CẬUẠ.
Tớ LUÔN TÔN
TRỌNỠMỌI • trọng, vì th ế hãy đối xử bình
NỠƯỠIMẢ. ;
đẳng với tấ t cả mọi người. Khi
bạn biết tôn trọng người khác,
bạn sẽ được nhận lại điều
tương tự. Hãy nhớ luôn mỉm
cười và biểu lộ những cử chỉ
tích cực với mọi người, bạn nhé!

VTậCCƯXỬKJTlÊM .
NHƯỚNỠ © lú p .V ĨV Ậ y T Ớ L U Ô N --
CHÚN© TA THỂ HIỆN : ;■ CỐ Ỡ ẮNỠ CƯ XỬ
THÁI ĐỘ SỐ NG TÍCH TỐT yớ l TẤ T CẢ •
CỰC CỦA MÌNH. . MỌINỠƯỠI.

Pới xử bình ăẳng Mả

mới x\g\ẲÕ\ 5 ẽ ấem Lại à \0
chúng ta I ổà ích g ]p

N<ếu bạn ấỡ\ xử bình ấẳng Mả

mợi ngươi thì nhũng ngư<^
khác 5ẽ t ô n trợng bạn.

ss cách để
SM19 tích cực 361
 í

TÂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG LÔI CUỐN

. K ÌÁ y iC Ậ U T M Â V ; ;■ Ô I, A N H TA Sự lôi cuốn là chỉ sự truyền năng

N ỡ ư đ l €>AN<S DIỄN
T M U yỂ TTR Ê N
S Â N |tJiẤ ÌJ K.1A
.. ...T H ế N Ã O ?
NÓ I CHUYỆN
CUỐN HÚT lượng của bạn tới những người
■-.THẬT Đ Ấ Y !
khác. Nếu bạn truyền sang họ sự
: căng thẳng và lo lắng, họ sẽ xua
•* đuổi bạn; còn nếu bạn truyền
sang cho họ sự thư giãn và yên
bình thì bạn sẽ được yêu mến. Vì
vậy hãy cố gắng duy trì mối quan
hệ tích cực với bạn bè và những
người xung quanh, bạn nhé!

• s ự LÔI CUỐN
M UÔN V Ậ Y th ì '...
e iú p CHÚNỠ TA
CẬU P H Ả I CÓ
I^hả năng ƯI cuữn THUẬN LỢI HƠN
QUAN D IỂ M SÔ'n <&.;'
TK O NỠ CUỘ C
■••.T teH C Ự C D Ấ ! .’
ngưàì khác mang Lại . SỐ Ne

cho bạn \Ạ ích g \p

Ũ
Nớ giúp bạn duy trì ầẲỢc
mb\ guan hệ tớ t dẹp '^ớ\
bạn hè và gia dinh.

ss cách dể
137 sỗrotíChcực
 ĐÙNG TIẾT KIỆM LỜI KHEN

M M cư đ l KJil . OÚNeTHỂ.MM Bạn hãy cố gắng ghi nhớ tên,

CHÃO MỎI A I €>Ó CƯỠI s ẽ CHO OÔ'l
LÃ €>ỂU KẤT CẦN PMƯƠKkS CÀM NHẬN địa chỉ của mọi người để có
TM IỂXC ẬUẠ . . eư ợ csự T H Â N
THIỆN CỦA CẬU. thể gọi được đúng tên họ,
và hãy mỉm cười chân thành
mỗi khi gặp gỡ. Ngoài ra, bạn
cũng đừng ngần ngại khi đưa
ra những lời khen ngợi thành
th ậ t và nhã nhặn. Những
hành động này sẽ giúp bạn
sống tích cực hơn đấy!

■Nỡưỡl TA CŨNỠ B ỏ l V Ì LỠl KUiEN

DŨNỠ Lđl KJiEN LÃMCMÚNỠTA
OỂ CHÃO HỎI ĐỀU TMÂV v u i V ẻ ,
NHAU NỮA €>ÂVJ. HẠNH PHÚC M Ã.

d>ạn nên Làm ậ khi

gặp Lại ngưài ợuenP

Úẫy mỉm cưới chân thành

Và ìrò chuyển cả mà, cũng
ăừng guên những làẫ khen
nggì dành chơ hợ.

ss cách dể
381
sỗnstíchoỢc
 SUY NGHĨTÍCH cục

s u y N © H ĨTÍC H CỰC ; Ỗ .NHlỀULỢ l Mỗi ngày, bạn hãy tự nhắc nhở

. £>EM LẠI CHO CHÚM©
i TA NHỮNỠ LỢI ÍCH ỡ ì ;
.CẬU NHỈ?
ÍCH CHỨ! CẬU
lU-IÔNỠNHÂN bản thân rằng mình đang may
.T H Ấ yS A O ?
mắn hơn rấ t nhiều người khác
đang phải sống trong cảnh đói
khổ, bệnh tật, bạn có đủ khả
năng để làm những việc bạn
thích. Nếu chẳng may rơi vào
tình huống khó khăn, hãy suy
nghĩ lạc quan và tự động viên
bản thân, bạn nhé!

V Ậ Y T Ử N A yTỚ N Ê N 'l
TKÁNHXANHỬ N© CẬUNÊN
\ s u y NỠ HĨTIỂU cự c . . . L^VẬy

óuy nghĩ tích cực

có \Ạ ích gìp

Nể?giúp bạn Lạc quan

vượt qua mợi khớ khăn.

55 cách dể
139 sóng tích cực

.••■'c ầ u n ề n t h ể h iệ n s ự
DUyÊN P Á N © CỦA MỮMH
\ NHIỄU HƠN M Ộ T CHỨT ..
ôự duyển (Ằáng
ăem Lại diều ậ p
ô ự duyên dáng, "thanh Lịch
giúp bạn tự tin hổ^n và ầẰỢc
mợi người yểu m in.
ss cách dể
Sốri9 tích Cực
DUYÊN DÁNG
Sự duyên dáng, thanh lịch cũng giúp
Vĩ SAO'
bạn sống tích cực hơn. Sự duyên
VẬy? •;
dáng trong tính cách, hành vi của
mỗi người là do được thừa hưởng từ
nề nếp giáo dục của gia đình, hoặc
nhờ sự cố gắng, nỗ lực rèn luyện của
bản thân. Bạn hãy học tập cách ứng
xử duyên dáng, thanh lịch ngay từ
những người xung quanh, bạn nhé.
Hãy hào phóng khi đưa ra lời khen
đối với người khác. Họ sẽ thêm tự
tin và yêu mến bạn hơn đấy!
... . .V Ĩ P Ó L Ã N S H Ệ ■■■.
; T H U Ậ T TẠO NÊN M Ộ T . '■V Ậ y TỚ s Ể '- ..
;■ CON N ỡ ư ỡ l CÓ SỨC
..LÔ I CUỐN.
•" : N Ỡ H ELỠ l
CẬU.
/■ ' ..........
401
 KHẮC PHỤC TÍNH NHÚT NHÁT

• ■QUÁ NHÚT ; CẬU NÊN KHẮC PHỤ Ò \ Quá e dè, nhút nhát thường
NHÁT CÓ TỆ NỠ Ay P l. NÓ KiilỂN
LẮM K J-|Ô N e ; c ậ u t ự h ạ n c h ể m ĩk ih khiến cho mọi việc của bạn
HÀ CẬU? ;• TRONỠ NHlêu TRƯỜN©
H Ợ PO Â V. không được trô i chảy, thậm
chí gây bực bội. Vậy nên
hãy tự tin vào bản thân
và những phẩm chất tố t
đẹp của mình. Đừng nên
quá bẽn lẽn khi đứng trước
người khác, bạn nhé!

•••' CHÚNỠTA
NÊNTỰ TINVÃO : ĐÚNe VẬỵ \
NHỮNỠPHẨM CẬU cứ Tự TIN ■
CHẤT TỐT ĐẸP LÃ MỌI CHUyỆN..
CÙABÀNTHÂN„ ỔN CÀ THÔ I.)

Làm thế nàữ đẩ khắc

phục tính nhút nhátP
lìãy tập trung vàớ những
phẩm chất i ế ỉ ăẹọ
cùa mình.

55 cách dể
141 Sốngtích cực
 HÀI HUỨC

è ể LUÔN vu \ VẺ THÌ Sự hài hước cũng là m ột yếu tố

CHÚNỠ TA CẦN
Sự MÃI MƯỚC. TẠISAO quan trọng để duy trì thái độ
VẬy?
tích cực. Khi ai đó xúc phạm hoặc
làm bạn tức giận, hãy đáp lại
bằng sự hài hước chứ không phải
sự căm giận. Hẳn những người
nói chuyện cùng sẽ đánh giá cao
sự hài hước của bạn đấy!

MỘT N6ƯỚ I MÃI MƯỚC ;

CÓ TMỂ KJilỐ^ MỌI
N ỡ ư ỡl CẢM Tm X v Tớ e»Ổ N eý
MẠNMPMÚC. VỚI CẬU.

òự hài hưàc
chổ? thấy ẵều ậ p

ò ự hài hưàc cUơ thấy,

bạn Là ngưổi cổ suy nghĩ
tích cưc.

55 cách để
SM19 lích cực 421
 TÔN TRỌNG CHA MẸ

. ■ CÂuE>ỬNe^K5^ Bạn hãy thường xuyên nói những

■ NMỮNỠ E>IỂU Idlôtslỡ TẠI SAO
MAY VỀ CHA MẸ NHÉ! .. VẬYỸ điều tố t đẹp về cha mẹ mình, bởi
đó là cách thể hiện sự kính trọng
của bạn dành cho họ. Mọi người
luôn yêu quý, trân trọng những
người con hiếu thảo, lễ phép, hơn
nữa điều này còn giúp bạn có được
cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

. .élỂ u LỘ TÌNH CẢM •.

TÍCH cự c DÀNH CHO ị CÁM ON
CHA M Ẹ SẼ & Â Y CẬU ĐÃ
ẤN TƯỢN& TỐT VỚI NHẮC NHỞ
N ỡ ư đl ICHÁC v ê NHÂN , TỚ.
\—Ợ\ ích của viể c nố7Ì CÁCH CỦA BẠN.

nhũhộ ãều t ớ t ẫẹọ

Mầ cha m ẹ Là g p

\l\ệc Làm Áó thề’ hiển 5ự

kính \jọx\g cần phải có của
mậỉ ngươi cơn dành chơ
cha mẹ mình, nớ khián ngưàì
khác dánh giá iơ i v<ể
nhân cách của bạn.

ss cách để
143 Sốn9 tích cực
 VIẾT RA NHŨNG Đ iều BẠN CẦN NÓI
■•■ỂẬ U N Ê N Ỡ H IC H Ú
NMỮNỠ €>1ỂM GỈUAN \
TK Ọ N Ỡ TRƯỚC RMl ; LÀ M V Ậ y
T H À O LUẬN VỚI
____M Ọ lN ỡ ư đ l.
ì—0 ích của viểc
viái; ra ầều muằn
trình bày Là ậ p
Nớ khiin bạn
tư tin hớTì.
5S cách để
Sốn9 tích cực
Bạn hãy viế t ra tấ t cả những
điểm quan trọng mà bạn muốn
CÓ Í O i CHỨ? •
nói. Hãy suy nghĩ th ậ t kĩ rổi
viế t ra, sau đó đọc đi đọc lại.
Đây là cách giúp bạn nói năng
lưu loát hơn, người nghe sẽ
nhanh chóng hiểu được điều
mà bạn muốn nói và tán đổng
với bạn.
'&ƯƠN& NHIÊN
LÃ CÓ ÍCH! NÓ CÁCH N Ả y H A Y '
Ỡ IÚ P C Ậ U T Ự P Ấ Y ỊM ĨN H S Ẽ
TUsl HƠN M À . .. •..T H Ử X E M S A Q
MI
 TRÁNH XEM TIVI QUÁ NHIỂU

N Ả y S A O M Ắ T Ì. ..Ữ IT Ố IQ U A T Ớ X E M - Xem tivi quá nhiều thường dẫn

CẬU TR Ô N Ỡ Lỡ .■ : Tivn M Ã I €>ỂN 3 © lỡ ..
€>ỠTt-ẾỸ ■•••.S Á N © M Ớ 1 N © Ủ . ) tới rối loạn chức năng não bộ và
suy giảm thị lực. Nó gây ra một
loạt tình trạng xấu cho sức khoẻ
như cận thị, béo phì, rối loạn giấc
ngủ, suy nghĩ tiêu cực và nhiều
vấn đề khác. Vì vậy, đừng ngồi
lì trước tivi hàng giờ nếu bạn
muốn có một cuộc sống tích cực
và khoẻ mạnh nhé!
Ô I.T Ổ Đ A N ©
..■ 'N M Ư th E lổNI
.••M UỐ N CAI
CAI N© HIỆN'
|tJ-|ÔN©TỐT TlVIOÂyíCẬU
Chúng ia có nên CMOSỨCICJ-|OẺ CÓ CÁCH NÃO '•:
CÙA CẬU €>ÂU...- KJ-|ÔN©?...
Xổtn tivi Lián tục
hay Vmôngp
’0\iơng nhiên Là khí?ng!
Pây Là mậi thới quen xấu
cần khắc phục ngay.

ss cách để
145 sôn9 tích cực
 THAM GIA CÁC HOẠT ĐỘNG

NỠ HENHẠCCÓ Ỡ IÚP : Tham gia vào các hoạt động

CHÙN© TA TMƯ © lẤ N €>ƯƠNỠ NHIÊN
KHÔN& CẬU NHỈ? LÃ CÓ CHỨ! như đi bộ vói bạn bè hoặc gia
đình, đọc những quyển sách
hay, nghe nhạc... sẽ giúp bạn
có được tâm trạng vui vẻ.
Nhũng hoạt động này còn
giúp bạn luôn bận rộn, không
còn thời gian ngồi suy nghĩ
tiêu cực, vu vơ nữa.

CÁCH NÃY CÓ
T H Ể eiÚ P C Ậ U
V Ậ yT Ớ P H Ả l': TRÁNH e>ược
THỰC HIỆN N H Ữ N eSU YN Ỡ H Ĩ
. MỚ 1€>ƯỢC. TIÉUCỰ CĐẤY

Chúng ta cần Làm gì 3ể

giảm b à í cầng th ẳ n g p r
jJãy tham gia nhiíểu hơạỉ
ẵộng như 3\ hộ, 3ợc sách,
nghe nhạc...

ss cách dể
sónstíchcực 461
 LÀM CHỦ CẢM XÚC

SAO HÔM NAY ■

HÔM QUA
Đôi khi chúng ta rấ t khó kiểm soát
TRÔN© CẬU
BÔ' TỚ BỊ
B U ổ N V Ậ yy .
TAI NẠN.
cảm XÚC của mình, những chuyện
không như ý xảy ra khiến chúng
ta cảm thấy tu y ệ t vọng, bất an.
Nếu không sớm khắc phục thì
trạng thái tiêu cực này có thể đẩy
cuộc đời chúng ta vào đau khổ
triền miên. Nếu làm chủ được cảm
xúc của mình, chúng ta sẽ sống
khoẻ mạnh và tích cực hon.
CÓ! B ô 'T ớ ■
. e>Ã PHẢI CHUYỂN
• •'CÓN©MIÊM SANỠ PHÒ N©
/' Tầm quan irợ n g của TRỌN© LẮM ; CHĂM SÓC
►;HÔN©? ’ • O Ặ C B lậX
\J\ệc Làm chủ cảm xúc
Là ậ p

Làm chủ cảm xúc qiúp c<?n

x\g\ẲỜ\ ừánh khởi 5ự chán
nản Và gìữ 3ưực tâm trạng
tích cưc.

ss cách dể
147 Sỗn9 tích cực
 CẬUĐỬ N©
■! BUỔN. H Ã Y TH Ử ?
CẨUNỠ UyỆN ;
TỚTMÂV
BU ổNbẮM .
__„ XEM SA Q

"Trí tuệ của bạn có thể nhầm lẫn /• ■

nhưng cảm xúc không hề nói dối bạn." :

w . Clement stone

"Bạn đủ khả năng định

hướng cho suy nghĩ, làm chủ cảm xúc
và tạo ra số phận của mình. Bạn là
tinh thần trong m ột thể xác."

■ C Ậ UM ÃyCỐ M ẠNM '

■ CÀM Ơ N
M Ẽ LỀN. M Ãy N S H Ĩ
CẬU 6>Ã AN
€>ốsl NHỮMỠ E>lẻu
•• ỦI TỚ. )
TỐ TO ẸPNM É!

Chuyện g\ 5ẽ xảy ra
nếu bạn khâng ỉh ẩ kiáĩi
Sớát ềáỢc cam x ú c p

&ạn 5Ổ chìm kxong

tuyct Mọng.

ss cách dể
sônstichcục 481
 TÍCH CỰC THAM GIA

TÍCH cự c Khi tham gia vào m ột cuộc

■h-ỈAM Ỡ IA VÀO CÁC ; VTậC N Ã y CÓ THỂ •.
CUỘC NÓI CMUyỆN ••ỠIÚP CẬU VƯỢT QUA nói chuyện thú vị, bạn sẽ
€>EM LẠI CHO CHÚN© .■ ■ PƯ Ợ CCÀM Ỡ IÁC
TA LỢI ÍCH © ĩ? . ■ THẤT BẠ I E>ẤV ■ mở rộng tầm hiểu biết và
đóng góp được nhiều hơn.
Hãy nói chuyện, cùng làm,
cùng chơi m ột cách cởi mở
và hoà đồng với mọi người
thay vì ngồi m ột chỗ mà
than vãn.
&
. CÓ Ớ iứ ! LÃM'.
LÃ M TH ẾC Ó ■; V Ậ y s Ẽ Ỡ IÚ P
e iú p TỚ iX y LẠI . CHÚM© TA CÓ
TINH THẦN ĐƯỢC Ị PƯỢCNHỮN©
KHÔNG? . s u y N©HTTÍCH
. CỰC HƠN.
C á à \ ì ơ ì ĩh ằ ì. ê ể
v ư ^ qua Suợc cảm giác
th ấ t bại Là g ]p

Llãy tích cực tham gia vàớ

các cugc nới chuyền và
ỉhảơ Luân.

ss cách dể
149
sốns tích cực
 DUY TRÌ
. ..
ĐIỀU TỐT PẸP KHI ; .
( (^ T M Â y B u ỗ N B Ã .....
\/\ệc ghi chép \/ề
nhũhg ẵều iữ i ấẹọ và
mẩu chuyển vướt khớ
cà Ụ\ ích gìP
V\ệc này 5ẽ giúp c[]ơ tâm
trí bạn cớ ấưực suy nghĩ
tích cưc h(?ìi.
ss cách dể
sồns tích cực
sựLẠC QUAN
lã m tm ếc ó . Bạn hãy làm một quyển nhật kí,
TÁ C D Ụ H e ■ ' , ^
chuyên viẽt ve những điẽu tố t
đẹp, vui vẻ. trong cuốn sổ đó.
bạn hãy liệt kê những ưu điểm
của mình, ghi chép lại hoặc dán
vào sổ những câu chuyện vượt
khó của người khác. Mỗi khi
bạn cảm thấy th ấ t vọng, hãy
mở quyển sổ này ra đọc. Tâm
trạng của bạn sẽ nhanh chóng
được cải thiện.
cố CHỨ! NÓ s ẽ eiú p ''; ;ÝẬyTỚSE.
ÍC H TR O N eVTệC C Ả l ■ LÃM THEO :
THIỆN TÂM TRẠN© LỠ lKHUyÊN.
cỳACẬUPẤỵ .
•CỦA CÂU. ..
SOI
 NGHỈ NGƠI
ĐÚNỠ TM Ế
CẬ UNỀNNỠ HỈ , .. -------- Đôi khi bạn hãy tạm quên đi
ÍN e ơ l€ > Ể T Ạ M T H đ l\ ■
(3UỀN €>l MỌI CĂNỠ l
THẲisÌỡ Ị3U A N TK Ọ N S
những vấn đề rắc rối của mình
và ra ngoài tận hưởng cuộc sống.
Bạn có thể hẹn vài người bạn có
suy nghĩ tích cực, hài hước cùng
đi xem phim, xem kịch hoặc tập
luyện thể thao... làm gì cũng
được, miễn là hãy sắp xếp thời
gian hợp lí để có thể ra ngoài vui
chơi, thư giãn đầu óc.
. N S H ỈN S Ơ l ;TstóCŨf^© lÚP-.
, '\ é lú p CHÚN& TA CMÚN©TATHƯ
bạn 5 ẽ cảm thấy ra NẠP LẠI NĂN© © là N V à S Ố N © .
/ LƯỢNỠSỐN© TÍCH CỰC HƠN •
?khi tạm ầừr\g những
53Ổ CẦNTM IỂT ■ Đ Ấ Yl ..

/ công ^\ệc thưốìig ngày

ị Áể nghỉ ngà\p
Nghỉ x\gá m gt ngày 5Ổ ị
giúp bạn nạp Lại năng Lư^g,
thanh Vọc tâm h(?n và /
\ 5Ể?ng tích cưc \\ơn.
\
V /

ss cách dể
IS1 Sống tích Cực
 TÌM KIẾM sựGIÚP Đỡ
; LẮN©N<SHE
. TỚ LUÔNNỠ HE ; Khi cần, hãy nhờ tới sự trợ giúp
Nỡư ỡl LỚN TUỔI
; THEO LỞI KiiUYÊN
CỦA BỐ.
LÀ VIỆC NÊN •; và ủng hộ của những người xung
LÀM M Ã.
quanh, hay sự tư vấn của các
chuyên gia về vấn đề mình đang
khúc mắc, bạn nhé! Ngoài ra, hãy
giao thiệp và kết bạn với những
người có các sở thích tưong tự
với mình, bạn sẽ thấy cuộc sống
trở nên thú vị hon nhiều đấy!

... KJil CÓ CƯỢC • . ĐÚNỠ vẬ yL ở i

Sự ©lÚP €>đ CÙA Ị ■ ^U yÊ N C Ủ A H Ọ
NSƯỞl KJ-|ÁC CŨNỠ LÀM CHO
TH Ĩ MỌI CHUyỆN CH ÚNSTAC Ó ,
Chúng ỉ a có nên nhờ SẼTKỔNỄNPỄ . .THÊM EIỘNỠ LỰC •
. PÃNỠ HƠ N. • . PHẤN CẤU.
iả sự giúp Ad dxa x\g\ẲcẰ
\Jn \u ể \ hay những ngưàị
giàu ỉdnh nghiệm hớn ỉà ìà n g p

Nhận 5ự giúp Ằd từ n\g\Ẳch

ẵ ìrưàc 5ẽ giúp chúng ta
cớ thểm kinh nghiệm và
duy trì ăược tâm trạng
tích cực.

ss cách dể
S2|
sốngtíChcực ______________________
 QUYẾT TÂM

a-IÚ N Ỡ TA N ÊN
•• VIỆC TẬP TRUNỠ -
Nếu bạn vấp ngã, đừng tự
CỐ e Ắ N G TẬP
VÀO MỤC TÊ U LÃ
TRUNỠ VẢO MỤC
’ -.p  T <3UAN TRỌfsie
buộc tội mình hay tức giận
TIÊU CỦA MĨKlH. .
đổ lỗi cho ai đó, mà hãy tập
trung vào mục tiêu của
mình và quyết tâm thực
hiện lại chúng. Hãy suy
nghĩ tích cực và đừng bao
giờ bỏ cuộc, bạn nhé!

BẠN SẼ TMÃNM ;
Đ Ú N S V Ậ y.'. '
CÔNỠ NẾU BẠN
e>ÙQUyẾTTÂM ...

ôuy nghĩ tích cục

có ích Vợ\ g\p

N<ếu bạn có suy nghĩ tích

cực, bạn 5£ biát tập trung
Vàí7 thực hiển mục tiểu
của mình.

ss cách dể
IS3 SM19 tích cực
 T ự NHỦ VỚI BẢN THÂN

tiêu của mình hay không. Nếu

câu trả lời là có thì bạn cần xác
định: Để thực hiện đuợc mục tiêu
thì mình cần phải làm gì? Mình đã
thục hiện được những gì? Mình đã
đi đúng hướng chưa?... Sau khi đã
xác định được nhũng điều đó thì
bạn cần nhanh chóng bắt tay vào
để biến mục tiêu thành hiện thực.

0 5 CHỨ! LÃM THẾTẠO ; . CHÃ!

€>ỘNỠ LỰC CHO TỚ TẬ P VẬy THĨ
Viềđ tự nhủ N/(^ TRUNỠ VÀO MỤC TIẾU.. TỐT QUÁ!

bản thân cà tác dụng

nhưthd nàớP

V iỊc này giúp bạn di dúng

hư ^g và tích cực. nhằm
nhanh chàng dạt ầược
muc dích của mình.

ss cách để
sónstichcực S41
 TRÁNH NHŨNG TỪNGỮTIẼU
, © IỮ CHO THÁI £>ộ
i VÃ TÂM TR Í LUÔN TÍCH
• cự c LÃ €>|ỀU RẤT QUAN .
T R Ọ N Ỡ P Ấ yC Ậ U Ạ ... •
Tránh những cách nới
tiểu cực (ícm Lại chớ
chúng ta Lí?i ích gìp
Pí?i khi nhũng từ ngữ tiểu
cực c<? thể’ Làm mổỂ? mớ
J thí?ng ầệp tích cực mà
chúng ta muớn truyền tải
hay th u y it phục,
ISS
cực
Thái độ tiêu cực không chỉ thể
CHẮC CHẮN hiện qua hành động mà còn
LÃ THẾRỒI!’
qua ngôn ngữ của chúng ta.
Chỉ cần m ột từ tiêu cực cũng có
thể làm thay đổi ý của những gì
mà chúng ta định truyền đạt,
th u y ế t phục. Để sống tích cực,
bạn cần phải cố gắng ngay cả
trong từng cử chỉ, lời ăn tiếng
nói nhỏ nhặt nhất.
, Tểumộtnỡưỡi ■.
c ó SUY NỠ HĨTlCH •. . ' ^ ■ ___
C Ư C .A N H TA Sẽ y^Ể TS U yN Ỡ H Ĩ .
; N Ì^ R A li^
Đ Ể U TÍCH cự c. . ■ .. ..
#
ss cách để
S««tíChCựC
 THAY ĐỔI SUY NGHĨ

.• • C Ậ U Ơ I.T Â M T R Ạ N © PMÀIĐÓ! Khi tâm trạng của bạn không

: VÃ s u y NỠMĨ TIẾU CỰC •
• C Ó TH Ể LÀ M TH A yP ổl
TÂM TÍNH CỦA CON ..
...... N e ư ỡ ip Ấ y / '
■’TÂM TKẠNỔ XÂU
CÒN CÓ THỂ LÃM tố t, bạn có thể có những suy
HỎ NỠ M Ộ TNeÀy
CỦA CẬU. nghĩ tiêu cực như: "Mình th ậ t
ngớ ngẩn và phiền phức",
"Tốt nhất là chết đi cho rổi",
"Mình xấu xí quá, ước gì mình
xinh đẹp hơn"... Hãy thay đổi
suy nghĩ và chú ý đến những
mặt tố t của mình, bạn nhé.

• TÂM TKẠNỠ ■ ị NSHĨTIÊUCỰC -.

KJ-IÔN©TÔTCẬU CÒNLÀMTINM ■■
SẼ LUÔN s u y ; THẨN CÙA CMÚNỠ;
NỠ HĨ TIÊU CỰC , •. TA TRỞ NÊN SA •
Tại 53^7 chúng ta Lại sXy '■•. SÚT NỮA CHỨ!

phải th a y ẵổ\ 5uy nộhĩp

N iu muí?n thành công và

có ằẲỢc kát quả như ý,
việc (3ầu tiên bạn cần Làm
Là thay suy nghĩ của
mình iheo huớng tích cực.

ss cách dể
sồnstichcỢc S6I
 LẬP KẾ HOẠCH CHO MỤC TIỄU

KÌsướl TA LUÔN . .THĨ €>ẶT MỤC TIÊU CAÓ'- Đặt ra những mục tiêu lớn
CÔ'e>ỀRACÁC • CŨNỠLÀMỘTCÁCH
MỤC TIÊU M-IÓ ■. lẠOKAĐỘNSLỰCCMO là điều tố t nhưng phải có kế
VỚI TỚ. CMÚN<STAMÀ.
hoạch CỤ thể để thực hiện
chúng. Một kế hoạch tố t Cần
thể hiện được phương thức
bạn sẽ sử dụng để thực hiện
mục tiêu. Trước khi đặt ra
những mục tiêu lớn, bạn CÓ
thể bắt đầu bằng những mục
tiêu nhỏ và dễ thực hiện hơn.

. - •.'O Ặ T MỤC TIÊU ÍVẬyTHĨCẬUPHẦl.

LỚN SẼ LÃM ■. LÊNICẾMOẠCM
\—0 ích cùa \ì\ệc CM ÚNỠ TACÓ TẨM ; THỰC MỂN CHO .■
S U y N e H ĨR Ộ N © .
Lập Vế hớạch chớ .LỚN MƠN.
NMŨNỠ MỤC TIÊU ;
Ấyei!.-.
mục tiểu Là gìp

^ ậ ì Vế hơạch cụ th(ế 5ẽ chơ #

ta thấy phương thức ăể bạn
ầại êược mục tiểu, bạn phải
bắ t ăầu từ ẫâu. bạn cớ th ế
ầại Ăược những gì...

ss cách để
IS7 Sốn9 tích cực
 DÀNH RA KHOẢNG THỜI GIAN TRỐNG

• • T ớ ít iy iiL O NHƯ THỂ CÓ ' • Thay vì tập trung vào quá

LẮN& v ẻ TÃ'T • ■SlÚPCẬUSỐNe
CẢ MỌI THỨ . TÍCH CỰC HƠN • nhiều mục tiêu m ột lúc, đôi
CÙ N eM Ộ TLÚ C ...-' •. KHÔN©?
khi bạn hãy dành ra khoảng
thời gian trống nhất định cho
bản thân để có thể thư giãn
hoặc làm việc gì đó mình thích.
Đây cũng là cách giúp bạn tập
trung hơn vào mục tiêu.

■■OiẮCCMẮNKổl.
LÃM V Ậ y © lú p TỚ
Ổ .VẬ yTHÌ .
CÓ TÂM TRẠM©
. TỐT RỖI! :
TỐTMƠN.
Tại bạn khâng nên
cùng [úc [o Lắng về
tấ t cả m^i thứP

L í? Lắng quá nhiều có th(ế

khiin bạn cảm thấy hb\ rb\
Và ^Ổ\ Lúc suy nghĩ
tiểu cưc ẵ.

SScách^
sônstỉchcực S8|
 ĐỌC

'c ^ t>ÚN©DẤy!SÁCH
Dành ra khoảng 1 5 - 3 0 phút
■ p ọ c SÁCH P Ể NUÔI RẤT MỨU ÍCH VỚI
V DƯỚN© TÂM MỔN,..- •.,MỐ1CMÚN©TA.
vào mỗi ngày để đọc một
thứ gì đó sẽ giúp bạn có được
những suy nghĩ tích cực. Bạn
có thể đọc báo để cập nhật tin
tức xã hội hoặc đọc mấy trang
sách có nội dung thú vị...

.NM Ữ NeCUỐ N ■
SÁCH MAY © lú p ' NeOẮl RA NÓ ,
CMÚNỠTAMỌC CÒN©IÚPCHÚN© .
DƯỢC NHIỂU TA DUY TRĨ THÁI .•
ĐIỂU B ổ ÍCH. €>ỘSỐN©TÍCH
CỰC NỮA CẬU Ạ.

Vọc sách giúp

CÓ

chúng ta giảm \?à\:

căng thẳng khí?ngp ■■.....X s y

T ấ t nhiển Là Cớ! jJãy <?pc

sách, báo boặc ấn phẩm
bạn yểu thích.

sscáchA
IS9 sốnstichcực
 BỔI DUỠNG NHÂN CÁCH

■ fớ RẤT HAV x e m ’; ■ Ỗ.CHƯƠNỠ Bạn nên nghe, xem các

CHƯƠNỠ TRÌNH : TRÌNH ÂV KHÁ
" e Ố N & Đ Ẹ P " ...' •. t h ú v ip â V! chương trình có tính chất
bổi dưỡng nhân cách tố t
¥ ; đẹp; hãy đi bộ, đi xe đạp

\ - ‘ hoặc xe buýt thay vì dùng

xe máy khi cần đi đâu đó...
Đây cũng là cách giúp bạn
bổi dưỡng tâm hồn và sống
tích cực hơn đấy!

. t ử n h ữ n © c h ư ơ n ỡ '-.
TRÌNH NHƯ THẾ.
CHÚNỠ TA SẼ HỌC
P ư ợ c NHỂU BÃI • ổ , CÓ ÍCH
Tại 5aơ bạn nển Xổm HỌC CUỘC SÔ N6Ì THẬTPẤy!

Và nghe các chưổ^g

trình giúp bầ dư^g
a ;;
nhân cách i ế i ãẹpp

V ì những chưổ^g trình ấy

giúp bạn 5ồng tích cực hơn.

ss cách dể
sốns tích cực 601
 DÀNH THỜI GIAN
CHO NHŨNG NGƯỜI THÂN YÊU

fÒ LUÔN DÀNH IslMỂU ; ^ Dành thời gian cho nhũng

HữUÍCHCHỨ? ^ người thân yêu hoặc bạn
bè tố t, có thể giúp cải thiện
tâm trạng của bạn, giúp
bạn quên đi những rắc rối
hoặc cho bạn những lòi
khuyên hữu ích.

c ó CHỨ. ở BÊN
HỌ, TỚ HẾT CẢ
CĂNỠ THẲNQ
PHIỀN NÃQ .
.• Ổ,XOÁTANe>ƯỢC ■
• CĂNie THẲNỔ THÌ
TUyỆTBlỂTMÂV! ■
Những Vợ\ ích của việc ^
dành thdí gian chớ bạn
bè Và ngưci thân Là gìp
)
Nớ cớ ihể giúp bạn cải
thiển tâm trạng và guền di /
m ểt mdi. y

\
\ V

ss cách để
161 sốns tích cực
 LOẠI Bỏ Sự TRÌ TRỆ CỦA cơ THE
-L O Ạ IB Ỏ S Ự
ĐúNevẬyNÓLÃ Hệ quả tệ hại của sự trì trệ là
! TR Ĩ TRỆ RÂT
NSUyÉN NHÂN ©Ây RA
cauAN TRỌNỠ nó thường kéo dài kể cả khi
€>ÂVcÂUẠ. . . NMỀU CHUyỆN TỆ HẠI.

những cảm xúc đã qua đi. Nó

làm phiền bạn bằng các cơn
đau đầu, đau cổ, chuột rú t
và m ệt mỏi. Hãy thổi bay tấ t
cả những tiêu cực của bạn
đi nhé!

.•'CẬU c ó T l^ TẬP
y o © A VÃ N&ỔI •.
THIỀN © ể LOẠI B ỏ
TRẠM © THÁI TIỂU . ổ .ý N Ã y
CỰ CNÃyNHÉ. .. HAypÂV! ••
Chuyện g] 5ể xảy ra
náu chúng ỉa chìm
trơng 5ự 1x1 i r ệ p

Chúng ia có th ế bị ểau
ăầu. lơ lắng, bi cỊuan và
căng thẳng.

/
ss cách dể
sốnstichcực 621
 cố GẮNG TÌM RA GIẢI PHÁP

- rđ PAnÌ s ẶP Bạn hãy cố gắng tìm ra được

RẮC RỐI. V
S u i^ ơ N i^ y giải pháp của vấn đề. Đừng
•, ■^Tđvđ.V----...^
■•••••■•. ••• '. €>ỂU€>Ó..,. ...-^
để tấ t cả mọi người biết bạn
đang ở trong trạng thái khủng
hoảng, bế tắc. Hãy tìm cách
giải quyết vấn đề rắc rối của
mình m ột cách nhanh chóng.
Điều này giữ cho bạn luôn có
đủ sự sáng suốt và tập trung.

;■ KHÔN© TẬP TRUN©'-.

SUyNSHĨTMÌSẼ
KHÔN©THỂ©1ÀI
” ý CẬU •. QUVỂT ĐƯỢC VẤN C>Ề
L Ã S A 0 7 .• ĐÂU, CẬU A.

Chúng ta nên Làm ậ

khi cà rắc rơ ip

úãy tập trung tìm ra nhũng

giải pháp.

SScádidể
163 sêns tích cực
 NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC sư PHẠM
Địa chỉ: 136 Xuân Thủy, cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04.37547735 * Fax: 04.37547911
Email: hanhchinh@nxbdhsp.edu.vn * VVebsite: www.nxbdhsp.edu.vn

Đ Ơ N V Ị LIÊN KẾT V À PHÂT H À N H

CÔNG TY TNHH I THÀNH VIÊN TM & DV VẢN HÓA MINH LONG
Só 1 Lò A7
Số A 7 - Khu Đò
Đỏ Thị Dăm
Đám Trẩu
Tráu - Q. Hai
Hi Bà Trilng - Tp. Hà Nội
ĐT: (84-4).5
(84-4).6 294 3819 .- (84.4).3
{84-4).3 984 5996 - Fax; (84-4).3 984 5985
VVebsite: www.minhlongbook.com.vn - Email:
Em minhlongbook@gmail.com
M IN H L Q N L b O O k phòng đại diện tại TP.HỐ Chí Minh
T» Phú - Tp. Hổ Chí Minh.
ĐC: S6 33 Dỗ 'ĩhừa Tự - p. Tân Quý - Q. Tân
ĐT: (84-8).6 675 1142 - Fax: (84-8).6 267 8342
Email; cnminhlongbook@gmail.com

cách để
S ố n g t í c h cực
55 WAY S S T AY POSI t Tv E

Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc.TS. Nguyễn Bá Cường

Chịu trách nhiệm nội dung: Tổng biên tập. GS.TS Đỗ Việt Hùng
Biên tập: ứng Quốc Chỉnh - Phạm Minh Ái
Trình bày: Hải Yến
Bìa: Trọng Kiên
Sửa bản in: Minh Ánh

M á số: 0 2 .0 2 .1 1 /6 7 - T K 2 0 1 5

In 3000 cuốn, khổ 17x21 cm, tại Còng ty TNHH Thương mại in bao bì Tuấn Bằng
Địa chỉ: Số 46 - phốTân Ấp - Phúc Xá - Ba Đình - Hà Nội
Số xác nhận ĐKXB: 458-2015/CXBIPH/11-52/ĐHSP
Quyết định xuất bản số: 151/QĐ-NXBĐHSP ngày 21/4/2015
In xong và nộp lưu chiểu quý III năm 2015.
 55 CÁCH ĐỂ SỐNG TÍCH cực
Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta không tránh khỏi vấp ngã. Sẽ có lúc bạn phải
đối mặt với những tình huống như bj nói xấu, bị từ chối hay trở thành nạn nhân
hứng chịu cơn giận dữ của người khác. Vì thế, việc giữ thái độ tích cực trong những
tình huống như vậy đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thông qua 55 mẹo nhỏ
trong cuốn sách này, chúng ta hãy cùng học cách xoá bỏ tâm lí
tiêu cực để giữ được thái độ sống tích cực,
bạn nhé!

8 936067 594225
30.000 VNĐ