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Para este jugo no necesitas más de 2 naranjas pequeñas, ¼ de zanahoria y 2 manzanas. Luego debes poner los
ingredientes en la licuadora, agitar y servir. ¿Sencillo no? La pectina de las manzanas reduce el colesterol malo
hasta en un 16% y la pectina de la zanahoria por su parte disminuye los niveles de colesterol sérico.
Zumo de pera, piña y yogur: en realidad es una especie de batido por su consistencia. Lleva 1 pera, 1
rodaja de piña, 1 cucharada de endulzante natural (como stevia), 1 taza de yogur descremado sin sabor
y media cucharada de extracto de vainilla. Las frutas han de estar peladas. Vierte todo en la licuadora
unos 30 segundos. Bebe enseguida.
Zumo de plátano, leche de soja y linaza: los ingredientes de esta receta son 1 plátano, 1 taza de
leche de soja, 1 cucharada de yogur natural descremado, media cucharada de semilla de linaza, media
cucharada de miel, media taza de arándanos (congelados o frescos). Licúa todos los ingredientes
hasta que estén completamente integrados. Es un licuado excelente para acompañar una dieta para
bajar de peso, siendo ideal para consumir antes de las comidas para generar la sensación de saciedad.
Se recomienda a su vez beber como desayuno o como cena.
Zumo de manzana, pepino y jengibre: la fruta es rica en pectina, que ayuda a remover la
acumulación de desechos que se acumulan en el tracto digestivo. El pepino es un diurético natural.
Mezcla una rodaja de jengibre (de aproximadamente 2,5 cm) con un pepino pelado y el zumo de una
manzana. También te servirá para reducir el colesterol malo y quemar calorías mucho más rápido. Bebe
todos los días, si es posible, en ayunas.
Zumo de sandía y espinaca: esta fruta contiene más del 90% de agua, siendo un diurético sin igual.
También ofrece vitaminas A y C y potasio, que ayuda a regular la presión arterial y eliminar residuos. En
cuanto a la espinaca, quema grasas, construye músculos, transporta oxígeno a las células, etc. Pela y
trocea la sandía, lava bien las hojas de espinaca. Licua bien y bebe sin colar por la mañana.
Zumo de naranja, zanahoria y perejil: las naranjas tienen una gran cantidad de ácido fólico,
vitamina C y potasio y la zanahoria es rica en vitaminas B, C, D, E y K, así como también
en ácido fólico, que ayuda en varios procesos metabólicos del cuerpo. Además, sirve para
satisfacer el antojo o ansiedad de comer cosas dulces. En cuanto al perejil, tiene mucha vitamina
C y K, esta última ayuda a absorber el calcio y a prevenir el endurecimiento de las arterias, que
causa problemas del corazón. Realiza un licuado con una zanahoria pelada y cortada en
rebanadas, el zumo de dos naranjas y un puñado de perejil. Bebe todos los días.
Zumo de brócoli y pera: este vegetal con forma de árbol es una gran fuente de vitaminas A, C,
K, ácido fólico y calcio. Esto último es más que interesante, ya que un estudio de la British
Journal of Nutrition dice que ayuda mucho a bajar de peso. Sólo tienes que lavar el brócoli y la
pera, pelar y cortar en trozos, colocar luego en la licuadora y beber antes de las comidas, por
ejemplo, para saciar el hambre.
Zumo de zanahoria, remolacha, apio, manzana y pepino: los ingredientes para esta receta de
zumo adelgazante son 5 zanahorias, media remolacha, 1 apio, 1 manzana y medio pepino. Pela
y pica todas, lava bien y coloca en la licuadora. Para darle un poco más de gusto puedes añadir
una rodaja pequeña de jengibre.
Zumo limpiador de vegetales: para esta mezcla maravillosa y depurativa precisarás 3
zanahorias, 2 apios, 2 remolachas, 1 nabo, medio atado de espinaca, 3 hojas de col, medio
repollo, media cebolla, 3 dientes de ajo y un poco de perejil. Hierve todos los ingredientes juntos,
lavados y cortados. Deja enfriar y cuela. Puedes beber las veces que deseas y desintoxicarás tu
cuerpo.
Bardana
Es una hierba muy potente para depurar el organismo, así como también eficaz para limpiar la sangre. Permite
reducir la inflamación y la congestión derivadas de la acumulación de toxinas, a través de la orina. Desecha los
excesos de ácido úrico. Se aconseja también para tratar a pacientes con artritis, gota, ciática, erupciones,
cálculos renales, acné, dolor de garganta, herpes y cistitis.
Sauco
Esta hierba tiene excelentes propiedades depurativas y laxantes. Y también actúa como un perfecto bactericida y
antiséptico. El sauco es anti inflamatorio, sana el hígado y los riñones y desintoxica la sangre.
Cola de caballo
Es una hierba con una gran acción depurativa tanto para la sangre como para los riñones, ya que estimula al
organismo a eliminar el exceso de líquidos, estimulando también la actividad celular y metabólica y es una de
las mejores recetas naturales para purificar y adelgazar.
Ortiga
La ortiga es una eficaz depurativa, que permite desintoxicar la sangre y elimina las sustancias tóxicas que allí se
depositan. Es además diurética, ideal para las personas que padecen problemas en los riñones o en el hígado.
Diente de león
Esta planta que crece como salvaje es realmente segura y permite purgar el organismo. Limpia la sangre y
elimina los residuos perjudiciales para la salud. Ayuda a reducir las sustancias acumuladas.
Zarzaparrilla
Se trata de una de las plantas medicinales por excelencia, ofrece sus propiedades depurativas y elimina de
manera eficaz las toxinas que se acumulan en la sangre. Además, reduce la grasa que puede ser la causa de
problemas cardiovasculares y el exceso de ácido úrico. La zarzaparrilla tiene una acción directa sobre los
riñones porque estimula los líquidos acumulados. Es un perfecto antioxidante, mejora la actividad celular y
metabólica del organismo. Y como si esto fuera poco, es una buena hierba para purificar el cuerpo y adelgazar.
Limón
Se trata de uno de los remedios naturales para depurar con más eficacia que existen. En el caso de la sangre, la
desintoxica tras algunas tomas. El limón es bactericida y fungicida, por lo cuál limpia con profundidad y a la vez
ejerce una función regenerativa, curativa y reparadora en general, no sólo para la sangre.
Aloe vera
El aloe vera o sábila tiene muchas propiedades, entre ellas, inmunoestimulantes, depurativos, antibacterianos,
desintoxicantes, antifúngicos y antivíricos. A su vez, cura y revitaliza el organismo mientras lo desintoxica.
Granada
Esta deliciosa fruta, según un estudio de la Universidad de California, mejora la fluidez de la sangre y permite
limpiarla Se aconseja beber un vaso de zumo de granada por día durante tres meses seguidos, en ayunas.
Clorofila
Al igual que el aloe vera, es un tónico excelente para la sangre. Ayuda a aumentar la cantidad de glóbulos rojos,
siendo un buen aliado para la anemia. Además, la clorofila estimula la formación de hemoglobina, desintoxica el
torrente sanguíneo, favorece el trabajo del corazón y reduce el colesterol malo.
Cebolla
La cebolla, como indica una investigación de la Universidad de Pennsylvania, reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares. Además, si queremos disminuir el colesterol malo y los triglicéridos, se
recomienda consumir una cebolla pequeña cruda por día. Mantiene la sangre purificada y las paredes de las
arterias sin grasa.
Berro
Es un vegetal muy delicioso y que sirve para purificar la sangre. Además, tiene buenas propiedades para
equilibrar el ciclo menstrual en las mujeres.
Recuerda…
Para limpiar el colon y mantenerlo saludable es esencial aportarle nutrientes a través del consumo regular de
alguno de estos jugos. Sin embargo, también es importante considerar que se deben mejorar los hábitos de
vida, y sobre todo de alimentación, para garantizar su óptimo estado.