Detonantes

Exploramos la causa de nuestros detonantes y nuestras reacciones ante estas situaciones.

Se desafía a los participantes a identificar lo que paso, dentro y afuera ellos mismos, y que
sienten en otras situaciones cuando se han sentido provocados o enojados. A través de la
identificación de detonantes y comportamientos propios los jóvenes pueden estar más
preparados para manejar situaciones similares en el futuro.

Objetivos de aprendizaje:
- Analizar cómo se reacciona y actúa en situaciones donde se sienten provocados.
- Identificar cuáles son las situaciones que le hacen perder el control.
- Ser conscientes de que nosotros mismos somos los responsables por como
actuamos ante nuestros detonantes.
- Explorar sus propias capacidades y crear confianza en sí mismos.

Mis detonantes:
Duración: 25 minutos.

Objetivos:
 Conocer los factores que pueden hacernos perder el autocontrol.
 Explorar diferentes situaciones que nos hacen reaccionar de forma agresiva.
 Conocer los sentimientos y reacciones frente a las situaciones difíciles y reflexionar sobre
cómo podemos manejarlas mejor.

Descripción:
1. Entregar a cada participante un formato de "mis detonantes" para que lo llenen basándose
en sus propias experiencias (5 min).
2. Solicitar a los participantes que formen parejas y compartan lo que han escrito. Los
participantes deciden la información que desean compartir (10 min).
3. Al final, el facilitador explica que algunas situaciones nos hacen perder el control. Por
ejemplo, podemos enojarnos cuando sentimos que alguien está siendo acosado de una
manera racista. Otro ejemplo puede ser cuando nos dejamos provocar por situaciones o por
la gente, por ejemplo, cuando alguien no es puntual. Sin embargo, nosotros somos
responsables por nuestras reacciones. Soy yo y no el "detonante" quien al final tiene la
responsabilidad y va a decidir cómo reaccionar.
Reflexión:
Colocar al grupo formando un sólo círculo, promoviendo la reflexión a través de las preguntas
siguientes:

 ¿Qué puedo hacer para evitar perder el control?

 ¿Qué es lo que los participantes aprenden sobre ellos mismos durante esta actividad?
 ¿Cómo podemos prepararnos para las reacciones emocionales?
 ¿Cómo podemos identificar los detonantes de otras personas y cómo podemos utilizar este
conocimiento?
Mis detonantes

¿Qué tipo de personas/cosas/situaciones me enojan?

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¿Qué tipo de comportamiento/actitud/ lenguaje me provoca o me hace retirarme de una

situación?
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¿Qué me hace sentir incómodo e impaciente?

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¿Qué cosas/personas/ situaciones hacen que me sienta asustado/a o inseguro/a?

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¿Qué situaciones/cosas/ personas me irritan?

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¿Qué personas/ cosas/ situaciones hacen que me sienta frustrado/a?

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