Valori Nutrizionali Alimenti @Sani@Belli © Confionio DS Ur Lee ea BSIEi te) (‘Numero Verde 800.13 18 00 Alimenti che contengono Retinolo (Vit. A) (decrescente) In ordine crescente o decrescente La vitamina A & attribuibil sia al retinolo ¢ analoghi (dett etinoli fa i qualiiletinale e Tacido retinico), che a vari carotenoidi che possiedono attivita provitaminica. I retinolo é presente in natura solo nei tessuti animal sotto forma di retnilestere, ‘entre nei vegetal prevalgono icarotenoid, Questi sono largamente diffisi in natura, ¢ fino ad oggi ne sono stati caratterizzati circa 600 tipi diversi, raggruppabil in carotenoid: idrocarboniosi e loro derivatiossigenati. Fra le 600 molecok, solo il 10% ha attvita vitaminica, specialmente il 8 - carotene, poiché ¢ il pit attivo, Le diverse forme provitaminiche vengono assorbite, trasformate in retinolo ed esterficate a livello della mucosa intestinale. Gli esteri del retinolo (soprattutto il retinolo palpitato) vengono immagazzinati nel fegato, da dove verramno immessi in circolo a seconda delle necesita, Ilretinolo circola nel plasma legato ad una proteina trasportatrice dalla quale viene quindi liberato a fivello dei tessuti che lo utilizzano. | livell plasmatici di rtinolo sono finemente regolati da un meccanismo omeostatico, e si ‘mantengono percid a valori pressoché costanti. Liveli inferior’ ai 20 mg/dl sono un indice di esaurimento delle riserve epatiche, La vitamina A ¢ indispensabile per il meccanismo della visione e per la differenziazione cellular; di conseguenza & necessaria per la crescita la riproduzione e Tintegrta del sistema immunitario. Carenza: un primo segno della carerva di Vitamina A & dato dal dimimuito adattamento alla luce di bassa intensit& (cecitd rottura). Stati pit avanvati di -774 della congiuntiva ¢ della comea (xerofialmia) © quindi con danni permanentialfocchio che possono condurre alla cecitd totale. srenva si manilestano con se Tossicita: si verificano per apporti di 300 mg di vitamina A. Sono pi frequent i casi di tossiita cronica legati ad assunzione prohungata di dosi anche non cosi elevate ma superior alle capacitA di stoccaggio del fegato, sia attraverso un'eccessivo consumo di alimentiricchi in vitamina A che attraverso uso di supplementi vitaminici, Viene suggerito di non superare d singoke di 120 mg ¢ di non superare assunzioni ctoniche di 9mg/die nelfuom aduito ¢ 7,5 mg/die nella donna Livelli di assunzione: nel caso di bambini nel primo anno di vitae raccomandavioni sono basate sul contemuto di Vitamina A nel latte matemno, che porta ad unlassunvione di 350 RE/die. | liveli raccomandati per una donna che allatta vengono aumentati della stessa quanti, 350 REVdie. In caso di gravidanza, considerando la necessiti di una maggiore quantita di Vitamina A per a crescita e il mantenimento del féto si raccomanda 100 RE/die, suffcienti per garantire adeguate riserve. Tutti ivalori si riferiscono a 100 grammi di alimento Alimenti Quantta di Retinolo (Vit. A) Olio di fegato di merhuzzo, 30000 meg Fegato ditacchino 21700 meg e di anat 11984 meg,Pegato di vit! Fegato d'oca Fegato di ovino. crudo Fegato di suino Cosciotti di pollo, crudi Cappone dipallo, bala Fegatini di pollo Ovomaltina Bevanda jstantanea al cioccolato, senza aicchero Bevanda istantanea al cioccolato Fiocchi glassati al cioccolato Cereali, Kellogg's Rice Crispies Anguilla, cotta Anguila Pate d'oca, af cato, in scatola Pate di fégato affumicato Pate di tartufy Barretta cioccolato al latte, dietetica Cereali Cheerios Uov wrlo essiccate Margarina, grassi animali e vegetali Tomo, cotto Fioechi di cereali allo sciroppo d'accro Cereali, Kellogg's Special K Cereal, Kelloge's Special K con futt rossi Buro Burro senza sale Tomo, Barretta frutta ¢ cereali Cereali, Kellog's Al-bran “ereal, Kellogy's Choco Crispies Burro light, con sale ai ito ‘Burr light, senza sale aggiunto Caciotta toscana Cereal, Kellogg's Com flakes 11708 9309 791 6502 4374 3984 3290 3172 2686 1496 1324 1147 1137 1043, 1001 1001 991 940 866 79 768 787 73S 726 726 67 671 655 608 525 492 456 456 453 440Fiocchi di cereal allo seiroppo d'acero ¢ noci Caciocavallo Eiocchi di mais e crusca con fiutta e noceiole Caciotta di pecora Uovo, torlo Formaggino Lovo, sostituto in polvere Crem di formaggio Torta alla zucea, confevionata Torta alla aucca, conftvionata Toffee Bel pac: Formggio roquefort Formaggio morbido di capra Storione, affimmicato Cappone di pollo, erudo Uovo, in polvere Groviera ‘Storione, cotto Cheddar Fontina Aringa marinata Latte in polvere intero Emmenthal Formaggino, basso contenuto di grassi Caciotta fesca Formaguio tit Provolone Grama Parmigiano grattugiato Cappone di pollo, arrosto Pate di pollo, in scatola Uovo di gallina, ffitto Fomggio svizern 431 420 410 401 371 370 369 359 334 334 314 310 290 283 280 272 2m 270 268 263 258 258 258 253 242 240 239 236 230 224 223 220 217 216 214 meg. meg. meg. meg meg, meg meg meg meg. meg megStorione Seppia in umido Cometto al burro Parmigiano Felato alla vanigla ssi Cometto al formaggio Gorgonzola Jova di anatra Eclars con glassa al cioccolato Baretta di r Uow dioca Mozzarella da latte infero Liguore alla crema di caffe Omelette Savoiardi Lovo di taechino Formaggio gouda Crema di formaggio. a bi contenuto di gra ‘Uovo in camicia Jovo strapazzato Gelato fior di latte Uovadiquaglia Asparagi di bosco Formaggio messicano ~heeseeal Uovo di gallina, intero, sodo o alla coque Tartufi dolei Mousse al cioccolato Salmone 210 203 202 202 201 198 197 192 192 189 188 185, 174 71 169 167 166 164 164 164 162 160 160 159 159 159 155 155 151 150 148 142 138 meg meg megMozzarella per piza Pesce lupo, eotto Formaggio greco, feta Fior dilate Mozarella Mozzarella light ‘Yogurt greco da latte inter Spinaci gratinati, surgelati Pesce azzuro, Pane fiancese, fatto in casa Ricotta di pecora clato alla v Poll arrosto, ‘Trota, cotta Gelato alt fagola Came di arbi, cruda (Alaska) (Came di caribi, cotta (Alaska) Merhuzzo nero Rene di vitello Torta al formaggio Frullto all vaniglia, fist- food Uova dicoregone Uova di pesce, disidratate Cozze, catte Pevorino Gambero, catio Vongole Uova dipesce 133, 130 12s 124 124 124 121 105 10s 100 96 94 94 93 92 92 91 a1 91 a1 90 90 90 90 megPolipo. in umiddo Ostriche, in barattolo Cometto alla mela Crostata alla banana ‘Sundae al cioccolato, McDonald's Salsa di formaggio olto fat in casa Latte condensato auccherato Ouaglia Piccione Marshmallow al cioccotato Squalo yuaglia cotta Panino di x Pane alfuovo, tostato Zuppa di formaggio Mar ww al cioccolato e nocciole Torta cilegia e cioccolato Cioccolato al latte, con cereali Latte non zuccherato Pizzelle Spigoh Pancake congelato Bevanda al riso Pane alfuovo Latte umano Bevanda alla cioccolata con siero di latte Pasticiceini danesi al lampone 90 90 90 90 90 88 86 81 80 7 B B B 70 70 70 69 69 68 66 65 64 63 6 63 60 60 60 60 59 59Cinccolato al latte Coscia di fagiano Burrito con rmagei nt Torta all'ananas Eggnog, bevanda aleolica allo zabaione Latte di vacea ubt parziaimente seremato Yoourt feddo alla vaniglia Burrito, fagiolie formaggio, cotto al microonde Came di figiano, cotta Petto di fagiano, cotto Latte dicapra Mé&mis, con cioccobato al atte Sgombro, cotto citi erudi Cioccolata dietetica Bocconcini di squalo, fittura bufila Fagiano Pollo in scatola, senza broda Pasticiceini danesi al mone Pane fiancese, congelato Cioceolato al mn mandork Cioecolato al latte con caffe ‘Sgombro o macearello i figiano, cruda at Ceri, cotto Patate gratinate, con latte e burro Cozze Pancake ai mint Burrito, figiol efor r Sgombro, sotto sale Crostata alla ciliegia, confevionata Latte intero Palipo Pane irlandese con bicarbonato di 59 59) 59 59 58 58 58 58 37 7 56 56 54 54 54 54 33 53 53 53 52 st 50 50 50 49 48 48 47 47 46 45 45 45 meg meg meg.Creme carame) Shickers Bocconcini dipollo fit Latte di pecora Petto di fagiano, crudo Zuccotto confevionato Epinefolo Comia Pesce spada, cotto ‘Sundae al caramelo Meriuzzo sotto sal Cefilo mugging, cotto Salsa di pollo, crema da spalmare Orzo e coreali con late intero, per Tinfu Cereali all banana con late intero, per Tinfanzia Riso e cereali con katte intero, per Tinfanzia Salmone rosa, disidratato Cioecolata con caramello e nocciole Cinccolato al latte con arachidi Crostata ai mit, confezionata Aringa affumicata ‘Matlin Came di coregone ‘Fommggio svizzero, basso contemuto di grass} Sgombro Snack dimais al formaggio y n a Pure di patate Cefilo nuggine “Teta Pollo fitto ‘Cappone dipollo conpelle Torteliniripieni al formagsio Aringa, cotta Pesce spada 4B 4a 4B 42 42 a 42 4a a2 42 4 4l 4 40 39 39 39 39 38 38 37 37 37 37 37 37 36 36 megPastella di pollo Coregone Sundae alla fiagole Salmone rosa ‘Salmone esiceato Pasticiceini danesi al formaggio Salsa di came di suino Ciambells alfuovo Gallina con pelle Sardine sottalio Bevanda al malto ¢ cioccolato Aringa del Pacifico ‘Salmone in umido Sardine al pomodoro, in barattolo Aringa americana Dentice Latte ubt intero Milky way Salmone rosso, affmicato Crostata dimele Came di pollo, crema da spalmare Zampe di galina, bolite Torta alla cca, fata in casa Popcom al formageio Maccheroncini al formaggio, Cioccolato al latte con uvette Pancake al buro Insalata dipatate Faraona coscia Aringa dell Atlantico ar 36 35 35 34 34 34 33 32 32 32 32 32 32 32 31 31 31 29 29 29 29 28 28 meg. meg. meg meg megSarda Came dipiccione cotta Snack salato uova e pancetta, per Ninfanzia ‘Yogurt da latte intero Biscotti, per Finfu ‘Topping al caramello c n her Brawino Polpette di pesce Crema di cipolle Grasso di minke Enullto alt fiagola, fast food ‘Salone affimmicato Ostriche, cotte ‘Salmone affimicato, stagionato Torta al cioccolato Frulato al cioccolato, fast-food Biscotticon Milkshake alla vaniglia Anatra domestica Grasso di maiale cotto iglefino, affumicato Halu, cotto Lucio, cotto Kitkat ‘Sciroppo alla cioccolata con latte intero Macinato di tacchino cotto ‘Tomo sottolio, sgocciolato ‘Sgombro sottoli Burrito con fagiolie formaggio Salsiccia dibovino, precotia Crema di spinaci, per Finfanvia Torta alla crema Tomo Mé&nis, con arachidi 28 28 28 27 2 a7 27 a7 27 27 26 26 26 26 26 25 25 25 4 m4 4 24 4 4 4 23 2B 23 2B B 2 22Cuore ditacchino Eplefino, cotto Luceio dei mari del nord Panino con insalata, maionese, formaggio, pomodoro, pollo ¢ pancetta Luceio Brownie Pancake, con burro Twix Macinato di tacchino erudo Gamberetti Fiocchi d'avena ¢ bate intero, per Fink Coscio di pollo arrosto Alidi pollo, crude Alidi pollo arrosto Tinea Tomo. pina gialla ke al cine Siero di atte, acido, evaporato Oca Piccione giovane Ribes Ezlefino ‘Tomo in salampia, sgocciolato Pasta alluovo, cotta Quagtia (solo carne) cruda Maccheroni al formaggio, in barattolo Trots a 2 a 21 21 21 20 20 20 20 20 20 20 19 18 18 18 18 18 18 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 16 16 16 meg. meg meg meg. meg, meg. meg. meg meg. meg meg. meg. meg. meg.Pesce gatto Raza Sperlani Astice, cotto Gambero, in umido Pasticiccini danesi alla frutta Merluzzo del Atlantico, cotto Pollack Ippoglosso Latte parvialmente seremato Salsiveia di suino secca Ostriche Dessert vanigia e crema, per Pinfanzia Pollo arrosto (solo carne) Galina Salsiceia ffesca di mmiale, cotta Aci o acciughe sott olio Merlo, nasello Salmone delf Atlantico Sorbetto alfarancia Came d'oca arrosto Yogurt alla vaniglia Sogliola, cotta ‘Yogurt aromatizzato con frutta 16 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 14 4 4 13 13 13 13, 12 12 12 2 12 12 2 12 12 12 12 12 12 ul meg meg, meg meg. meg meg. meg, megSalsiceia ditaechino, cotta Pancetta di maiale Pancetta di maiale, cotta Pancetta di maiale, grassa Bombo 0, cotto Caramelle dure Salsiccia dibovino, cotta Quaglia cruda Pancetta di maiale, saltata in padella Ps ta di maiale, al microonde Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio Pancetta di maisle, arrosto Cracker al formaggio Bi ne al cherato o gl Bombolone levitato alla crema Carpa, cotta Sogtiola Pesce persico, cotto Calamaro ‘ame di tacchino Puré dipatate (Crema di formaggio, senza grassj Cuore di pollo Carpa Pesce peso Torta di mele Civccolato bianco Granchio, lo Pesce persico dell Atlantica Vongoly, in barattolo Pasticiccini danesi alle noci u ul ul ul ul u u ul u ul i ul ul ul ul ul ul 10 10 10 10 10 10 10 meg meg. meg meg meg meg. meg. meg. meg. meg. meg‘Crnstata ala cicyia fata incasa Crema di sedano Siero di latte, dolce, evaporato Cuore di suino: Cuore di pollo bollito ‘Tacchino ripieno, con verdure, cotto al microonde Water alla vanigla, dietetici Water alla vaniglia, dietetici Crema difimghi Granchio Conchiglia di strombo Zuppa di piselli Latte in polvere scremato Petto di pollo arrosto Lombo dimaiale ‘Stnudel dimele Tagliolini, con uova, cotti Tagliolini all'uovo. cotti, senza sale aggiunto Tagiiolini al con spinaci, cotti Biscotti secchi, per Finfanzia ‘Dessert vaniglae cliegia, per infin Aragosta, in umido Pasticiccini danesi alla cannella Costolette dimiale cotte Bottatrice Pane d'avena Biscotti aver: Chicken menuggets Bocconeini di pollo Pasta al ragit in barattolo Aragosta Bottatrice, cotta Pane d'avena, tostato Bombolone levitato al micle, con glassaCrema di asparagi Lombo dimuiale, brasato Lombo di maiale, alla griglia Lombo di maiale, arrosto Lowa dimaial Condimento con pancetta e pomodoro Pasta corta, al pomodoro in barattolo Torta alla pesea Zuppa di pollo ¢ verdure di maiale Coscia di maiale, arrosto Lombo dimniale cotto Lombo di maiale, magro Costolette di maiale magre cotte Lombo dimaiale, sera. rasato Costine di maiale, brasate Guanciale dimaiale Lombo di maiale, magro, impanato e fitto Wafer al cioccolato Ciambelle Ciambelle, uecherate o glassate Bombolone, senza ripieno, zuccherato 0 glassato Zuppa di tacchino Siero di latte, acido, ido Yogurt da latte parziaimente scremato Tacchino petto Petto ditacchino Coscio di maiale, magro Lombo di maiale senza oso Lombo dim 0 Lombo di maiale magro cotto Lombo di maiale, magro, brasato BR RAR BR Rowen RoR Rn meg meg. meg megLombo dimniale, magro. alla grielia Costolette di maial Lombata di maiale Lombata di maiale cotta Lombo di maiale, sera osso, magro, brasato Spal dimiale Spalla di maiale, arrosto Spall dimaiale, magra Spallz dimaiale, magra, arrosto Capocollo di suino Aliotide Biscotti prima colavion Pane di crusea Popcom caramellati Dessert allo yogurt, gusto mela, per Hinfanvis Pasta al pomodoro, in barattolo Medusa, sotto sale Orecchie di mare, fitte Capasanta, cotta Latte scremato ‘Tacchino coscia Coscia di taechino Brodo dipesce Lombo di maiale, 0 Lombo dimaiale, senza osso Lombo dimaiale, senza osso, alla griglia Lombo di maiale, senza osso, arrosto Aragosta Aragosta, cotta Capasanta Pesce gatto, cotto RRR RR HH RoR Rw vow Rowe vow meg meg. meg meg meg meg. meg. meg meg meg meg meg megBiscotti della fortuna 1 meg Dessert con esea, per Finfinz 1 meg, Porzione di came e cavoli, per Finfanzia 1 meg, Pollo e patate, per Vinfanzia 1 meg, Budino alla vaniglis 1 meg Sciroppo di cioccolato 1 neg, ranchio, in 1 meg, Ciambell alfavena 1 meg, Torta con crema e cioccolato 1 meg, Biscotti al burro di arachid 1 meg Saka di came 1 meg, ‘Salsa dipollo 1 meg Zuppa di fagioli c came di suino 1 meg, Uovo di galina, albume 0 Pohere dialbume 0 Pimento 0 meg, Semi dianice 0 meg, Basilica exsiccato 0 meg Albro 0 meg, Cardamomo 0 meg, Semi di sedano 0 meg Cerfoglio seceo 0 meg, Peperoneino in polvere 0 meg, Chiodi di garofino 0 meg, Fogle di coriandolo secche 0 meg i coria 0 meg, Semi di cumino 0 meg, ‘Curry in polvere 4 meg, ‘Semi di anet 0 meg Aneto in polvere 0 meg, ‘Semidi fnocchio 0 meg Fieno greco 0 meg, Aslio in potvere 0 meg, Zenzero macinato 0 megMacis 0 meg. Mageiorana, essiccata 0 meg, Semi di senape 0 meg, Noce moscata 0 meg Cipolla in polvere 0 meg, sigany 9 meg Paprike 0 meg Prezzemolo secco 0 Pepe 0 Pepe cayenne 0 meg, Pepe bianco 0 meg, Semi dipapavero 0 meg 0 meg, 0 meg, 0 meg 0 0 meg, 0 meg 0 meg 0 meg 0 meg, 0 meg, Timo fresco 0 meg, Vaniglia, estratto 0 meg, Aceto disilato 0 meg Capper in seatola 0 meg, Rosmarino fiesco 0 meg, ‘Menta piperita fresca 0 meg Menta fiesea 0 meg, Menta essiccata 0 meg, Sego dibue 0 meg Lardo 0 meg, Olio gore di grano 0 meg, Olio di i 0 megOlio dicoceo, Olio dioliva Olio dipaima Olio dimais Olio dissemi di girasole Burro di cacao Ol di sardine Tacchino arrosto Aliditacchi Alidi tacchino arrosto Petto ditacchino arrosto Coscia ditacchino arosto. Conserva di pomodoro Wurstel viennesi, crudi Salsiccia di suino fresca, cruda Salsicce lnghe di maiale, kielbasa ‘Wurstel larghi viewnesi, crud Mortadella di bovino ¢ suino Salsicce polacche di maiale Se sca dibovina Salsiceia di tacchino, suino e bovino, affuumicata Petto dipol, magro, sli, Com flakes a basso contenuto di sodio Crema di iso, in polvere Crema diriso, cotta in acqua e salata Crema di fiumento, cotta in acqua ¢ salata Acerola Acerola, suceo, Mele, con la buceia Mele, senza buccia Mek, senza buceia, bolita meg. meg meg meg. meg, meg. meg. meg meg. meg meg meg meg megd cca, a 0 meg, Mele, in barattolo, zuccherate, affettate 0 meg, Mele, congelate 0 meg, Mele, congelate, riscaldate 0 meg ‘Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina ¢ 0 meg, ‘Succo dimela, concentrato, congelato, senza vitamina ¢ aggiunta 0 neg, aS dimels, inbarattolo, non migcherata, senza aggimta diviamina 4 mg Abicocche 0 meg Abbicocche sciroppate 0 meg Abbicocche seeche 0 meg, Albicocche, congelate, auccherate 0 neg, Nettare di albicocca, in barattolo, senza vitamina c agviunta 0 meg, Avocado 0 neg, Avocado della california 0 meg Avocado della forida 0 meg, Banane 0 meg, Banane, disidratate 9 meg More 0 meg, Succo dimore 0 meg, More, congelate 0 meg Minti 0 meg, Mil ngclati 0 meg, Mitili bu, congelat, zuccherati 0 meg Carambola 0 meg 0 meg, 0 meg, 0 meg, 0 mg 0 meg, 0 meg Salsa di mini rossi, zuecherata 0 meg, Currants 0 meg, iva passa, bianca ¢ ross 0 meg Datteri secchi 0 meg0 meg, Fichi seechi cotti 0 meg, Pompelmo 0 meg Pompelmo, rosa ¢ rosso 0 meg Pompelmo, bianco 0 neg, Succo dipomnelmo, senza zucchero 0 meg, Succo dipompelme 0 Uva 0 Succo di.uva, senza zucchero 0 meg, Giuggiota 0 meg, Kiwi 0 meg Kumquats, mandarni cines} 0 meg, Limoni, senza buccia 0 meg, Limoni 0 meg Succo di imone 0 i imone, conftzi 0 meg Buceia di imone 0 meg Lime 0 meg Succo di lime 0 meg Succo dilime, confezionato 0 meg, Litehi 0 neg, Litchi, secchi 0 meg, Longan, secchi 0 meg, Nespole 0 meg Mango 0 meg, Melone d'estate 0 meg, Mele d'nvemo 0 meg Gelsi 0 meg, Pesche noci 0 meg, Olive verdi 0 meg Atance 0 meg, Arance, con 0 meg 0 meg ‘Succo diarancia, senza zucchero 0 megBuceia di arancia 0 meg Succo di arancia ¢ pompelmo, non auccherato 0 meg, ‘Mandarin, senza buccia 0 neg, ‘Succo di mandarini 0 meg, Succo dimandarini, zuecherato 0 meg, Papaya 9 meg Nettare di papaya 0 meg, Frutto della passione, viola 0 meg, Succo del assione, vi 0 meg Frutto della passione, giallo 0 meg Pesche 0 meg Nettare di pesca 0 meg Pere 0 meg, 0 meg, 0 meg, 0 neg, 0 meg, 0 meg, 0 meg, 0 meg 0 meg, 0 meg, 0 meg, 0 0 meg 0 meg 0 meg cherati 0 meg, 0 meg, 0 meg, Eragoke 0 meg Fragok, congelate, non zuccherate 0 ‘Tamarindo 0 Cocomero 0 meg Maraschino 0 meg,Ananas sciroppato Nettare di albicocca, con vitamina ¢ ‘Succo dipompelmo, rosa Nettare di pesca, con vitamina ¢ Nettare di pera con vitamina ¢ Duran Purea di prugne Canditi Nettare di guanabana Nettare di mango Maiale magro, coscia Costolette di maiale magre Lombata di miale magra Filetto di maiak Filetto di maiale cotto Lombo di maiale, serva osso, magro Lombo di maiale, senza osso, magro, alla grigt Lombo di maiale, senza osso, magro, arrosto Costine dimaiale llo di maiale Frattaglie di maiale ‘Zona di muiale Polmot iimsiale Pancreas di maiale Miva di maiale Stomaco di maiale Lingua dimaiale Prosciutto affiumicato Cotechino Prosciutto crudo, Prosciutto crudo magro, Ciccioli Coda di maiale Mortadella di suino Carciofi meg meg. meg meg. meg. meg. megCarciofi congelati Asparagi di campo Aspangike Asparagi di serra Aspatagi congelat Bani Eagiolini Fagiolini bolliti Fagiolini surgelati Barbabietole rosse Bari tol Barbabietole rosse, Broccoli Broccoli, lessi Cavoletti di bruxelles Cavolktti dibnuxelles, cotti Cavoletti di bruxelles, surgelati Cavoketi di bruxelles, surgelat,lessi Earfiraccio Cavolo cappuecio verde Cavolo cappuccio verde, lesso Cavolo cappuecio rosso, lesso Cavolo verza volo verza, lesso Cardi Cardi, lessi Carote Carote, lesse sarote, surgelate Carote, surgelate, lesse Manioca wolfiore Cavolfiore, lesso megCavoliore, sugelato 0 meg Cavolfire, surgelato, esso 0 meg Sedano rapa 0 meg Sedano rapa, lesso 0 meg ‘Sedano 0 meg ‘Sedano,lesso 0 meg Bieta 0 meg Bieta, essa 0 Chayote 0 willoor 0 meg Civoria da taglo. 0 meg Exba cipolina 9 meg Coriandolo, fogie 0 meg Mais dolee, lesso 0 meg Fagioli occhio nero 0 meg Eagioli occhio nero, lessi 0 E io-ner 0 meg 0 meg Crescione, lesso 0 meg, Cetrol 0 mg Coltiol, sera buccia 0 meg 0 meg 0 meg 0 meg 0 meg, 0 meg Ponti 0 meg, Port, kssi 0 meg Radicchio verde 0 meg Lattuga ° meg Lattuga iceberg 0 meg Lattuga a cappuecio 0 meg Radive di 0 meg Eunghi coltivat} 0 megEunehio Funghi porcini Eunghi seechi Gombo, lesso Gombo, surgelato Cipolle Cipalle esse Cipolle, surgelate Cipoline Prezzemolo Pisell, senza baccello Piseli, essi Piseli, surgelati Pisell Peperoni verdi Peperoni. lessi Peperoni surgelatj Patate Patate russet Patate novelle Patate rosse Patate, arrosto Patate rose, arrosto Buccia di patata Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate Patate, lesse, cotte senza buccia Patate, al microonde, con la buccia e sbucciate Patate, fritte Fecol dipatate Fiori di acca Fiori di zucca. lessi Zoe gialla Zucea, lessa Ravanelli meg meg meg.ke ia In nae Spinaci. lessi Spinaci, surgelati Spinaci, surgelati, essi ta dolce a Patata dolce americana, cotta con la buccia P: 1 n Pomodori da insalata Pomodori maturi ri maturi, cotti Rape, lesse Foglie dirapa Foglie di rapa, lesse Fogle disapa, surgeate, lsse senza sale Minestrone, surgelato, cotto in acqua senza sale Patata dolce. igname Borage Borragine, lessa Alga agar, essiccata Alga spirulina, essiecata Patate arrosto, con Ja buccia Patate, al microonde, con la buccia Carote disidratate Foglie di crisanten Carciofi less, salati Carciofi, surgelat, lessi e salati Asparagi lessi, salat} Asparagi, surgelati lessie salati Germogii di bamboo Barbabietole rosse, lesse e salate Barbabietole rosse, in scatola megFoplic di harbabictola, lesse e salate 0 meg Borragine, essa e salata 0 meg Fave, lessee salate 0 meg Fogle dibroceal 0 meg Gambo di broccoli 0 meg ‘Broccoli, lessie saat 0 meg Cavolett di bruxells, esse saat 0 meg Cavolfire, lesso e sabato 0 ‘Mais dolee, lesso e salato 0 mg Eagioli ochio nero, esse saat 0 meg Peperoncini piceant 0 meg Peperoni rossi, daki 0 meg Palate, bollte 0 meg Pomodori matur, cote salti 0 meg Pomodori peat in seatola 0 meg Succo di pomodoro 0 Mais bianco dol 0 meg Mais bianco dolee, lesso 0 meg Mais bianco dole, lesso e salato 0 meg, Peperoni gia 0 meg, Radicchio rosso 0 meg Zacchine 0 meg Pomodori 0 meg Pomodori secchi,sottolio 0 meg Einocchi 0 meg, Rucola 0 meg, Peperoncini secchi 0 meg Citronella 0 meg Foplie divite 0 meg Fogle di vit, in scatola 0 meg Wasabi 0 meg Sesame 0 meg Ghiande 0 meg Mandorle 0 meg Mandorle secche 0 meg,Pasta di mandorle Castagne, ‘Castagne, sbucciate tagne seeche Castagne secche, sbucciate Castagne, lesse o al vapore Cc Farina dicocco Crema dicoce Latte dicoeco Acqua di cocco Nocciole secche Nocidimacadamia Nocipesan,secche Pino secch Pistacehi Nociseeche Noi Castagne, arrosto, Petto dimarzo, enudo Peto dimanzo, brasato Fianchetto dimanzo, erudo Fianchetto di at Bistecca di marvo alla grigtia Bistecca di manzo, cotta Ossobuco dimanzo, cotto Fiorentina dimanzo, eruda Fiorentina dimanzo, cotta Filetto di marvo, cotto ‘Trippa dimurzo, eruda Petto dimanzo, sottosale Came dimanzo sotto sale, in scatola meg meg meg. meg meg, meg. meg. meg meg meg meg. meg,Came dimanzo adulto semigrassa, eruda ra Pina colada, preparata ‘Tequila sunrise Whiskey sour Gin Rhum Vodka Whisky Spumante dole Vino da tavola comune Vino rosso da tavola ane wok Lemon soda (0 lime soda), con caffeina Coca cola senza caffeina Aranciata Red bull Acqua tonica wafle moka in tazza Caffe, espresso Caffe istantaneo in polvere Caffe istantanco in polvere, preparato con acqua Caffe istantaneo in polvere, decaffeinato Caffe istantaneo in poly caffe 1 Cappuccino istantaneo in polvere, zuccherato ‘The deteinato The istantaneo, in polvere, deteinato The The istantanco in polvere ‘The istantaneo in polvere, preparato meg meg. meg meg meg meg. meg. meg. meg. meg. megCoca cola Acqua del rubinetto Spumante secca Infuso di camomilla The istantaneo zuccherato al limone Acqua. in bottiglia Gamberetti, in barattolo Eagiolineri Fagioli neri, lessi, non salati Fagioli borlotti freschi Eagioli borlotti Fagioli borlotti, in scatola Fagioli cannellini Fagioli cannelin,lessi Fagioli cannellini, in scatola Eaginlisosa,secchi Fagioli rosa, bolliti Fagioli borlotti, bolliti Farina di carrube Ceci sechi boli Lenticchie Lenticchie, less Arachidi Arachidi tostate Burro d'arachidi Latte di soia, al cioecolato Proteine isolate della soia Coscia di agnello, cruda Coscia diagnello, cotta Agnello, carne cruda Lombo di agnello, crudoLombo di agnello, cott 0 meg. Costolette diagnello, crude 0 meg, Costolette diagnello. cotte 0 meg, Costolette diagnello, arrosto 0 meg, Spall diagnello, semigrassa, cruda 0 neg, Spall di agnelo, cotta 0 meg Spall di agnello, alla erga 0 meg Spall diagnello, arrosto 0 meg Fesa di vit a 0 meg Fesa divitello, cotta 0 meg, ‘Scamone di vitell, erudo 0 meg, Scamone di vitell, cotto 0 meg Bistecca divitello, cruda 0 meg, ‘Bistecca divitell, cotta 0 meg Spall divitello, crude 0 meg, Spall divitello, cotta 0 meg, Vitellone (macell_ 12 mesi), grassa 0 meg Lombata divitelo, cotta 0 meg, ‘Vitellone (macell. 12 mesi). magra 9 meg Vitello, coscia e spalla, eruda 0 meg, Came diantilope, eruda 0 Came diorso, eruda 0 meg, Came di bisonte, cruda 0 meg Came dibisonte, magra, cruda 0 meg Came di cinghiale, cruda 0 meg Came di bufilo, eruda 0 meg, Cervo, came cruda 0 meg, Alce, came eruda 0 meg Capretto, care cruda 0 meg, Cavallo, came enuda 0 meg Conigtio, carne eruda 0 meg, Coniglio, cucinato in umido 0 neg, Lepre, came eruda 0 meg, Cervello divitello, crudo 0 megCervello divitello, cotto Cuore di ovino, erudo Cuore di vitello Polmone di vitello Miva di vitello Lingua divitello Cosciotto diagnello, magro, cotto Lombata diagnello, magra, cruda Lombata diagnello, magra, arrosto Costolette di agnello, magre, erude ostolette dia rosto Spalladiagnello, magra, cruda Spall diagnello, magra, alla greta Spall di agnello, magra, arrosto Bagel Pane fiancese Pane di tipo 0 Pita Pumpemickel Pane con uva passa Pane dicmisea diriso Pane di segale Pangrattato Grissini Cookies Biscotti al cacao fareiti con crema Pasta sfoglia Water alla vanigtia Crackers salati Cono gelato, cialda Pasta phyllo TacosTortilas 0 meg. Bicarbonato di sodio 0 meg Acido tartarco (cremor tartaro) 0 meg Licvito dibirra fiesco 0 meg Lievito dibima secco 0 meg Chips dimais 0 meg, Coni di mais 0 meg Mais tostato 0 meg Pop com 0 meg Popcom, cotti con olio 0 meg Patatine light 0 meg Pretzelts 0 meg Cioceolato fondente amaro 0 meg Cioccolato fondente 0 meg Caramelle di gelatina con zucchero 0 meg Caramelle 0 meg Crema dinocciole ¢ cacao 0 meg Topping alla ragola 0 meg Croceante di arachidi 0 meg, Gomme da masticare 0 meg Cacao amaro 0 Praline 0 meg, Mile 0 meg Manmellate 0 meg Manmallata di ara 0 meg Melissa 0 meg Peetina 0 meg Zucchero di canna 0 meg Zucchero (saccarosio) 0 meg Zucchero a velo 0 meg Aspartame 0 meg, Banana chips 0 meg Patatine chips 0 meg Stick dipatate 0 megConfetti Amaranto Orzo decorticato Or perlato, crudo Ors perlato, cotto Grano saraceno Grano saraceno, chiechi, crudi Grano saraceno, chiechi, cotti Amido di mais Couscous endo Crusca, eruda Crusca, cotta Quinoa Riso integrale, chiechi lunghi Riso integrale, chiechi medi Riso integrale, chicchi medi. cotto Riso, chiechi kmghi Riso, chicehi high, cotto Riso, chicchi r 0 Riso, chieehi recotto o istantaneo, preparato Riso Riso, cotto Riso, ghutinato, cotto Farina diriso SegaleSorgo 9 mee ‘Tapioca 0 meg, 0 meg rina di triticale 0 meg Grano duro 0 neg, Grano tenero 0 meg Crusca di grano 0 Geume di grano 0 Farina di frumento tipo 00 0 meg Farina dirriso integrale 0 meg Tagi chow vetta ci 0 meg Tay soba, cotti (ricetta giapponese) 0 meg Tagliolini, somen, cotti (ricetta giapponese) 0 meg Farina di frumento tipo 0 0 meg Fecoh d'orzo 0 Noodles diriso, cotti ° me Mais, bianco. 0 meg Farina di mais bianco 0 mg Pasta di semola 0 meg, Semon 0 meg, Chilicon came 0 meg, Burrito con fagioli e chili 0 meg Burrito con fagioli e carne 0 meg ‘Hamburger, fastfood 0 meg Hamburger con sake ¢ condimenti 0 meg Hotdog. 0 meg, Aneliidi cipolla fit 9 meg Pectina liquida 0 meg Maionese di tofir 0 meg Gomme da masticare, sera zucchero 0 meg Hamburger di soia 0 meg Fruttosio 0 meg Saka di pomodoro, senza sale 0 meg sake 0 megMaionese Olio disemi vari Bresaola Cervo, cotto, arrosto Came dimanzo macinata, magra, eruda Came dimanzo, semigrassa, crud Came dimanzo, semigrassa, cotta sme di mano macinata, otta Came dimanzo macinata, semiprassa, eruda Came di cinghiale, arrosto Came di capretto, arrosto Came di cavallo, arrosto Coniglio, arrosto Conigtio in fricassea Agnello, came grassa, cotta Agnello, came grassa, eruda Agnello. carne magra, cruda Agnello, coscia e spalla, grassa, brasata Agnello, coscia e spall, grassa, griglata Spezzatino di agnello, crudo Cosciatio diagnello, brasato Cosciotto di agnello, arrosto Cosciotto di agnello, arrosto L Lombata diay wmbata di a arrost llo arrosto, carne maj Costarella di agnello brasata, magra Costarella dia ello brasata Spall di agnello arrosto, grassa ‘Spall diagnello arrosto, magra Spalla e coseia di vitell, cotto Lonza divitello, arrosto L Fi alla meg meg meg. meg meg. meg. meg. megesa di vitello. arrasio Controfiletto dimanp, care mista, arrosto Controfiletto dimanzo, came scea, arrosto Controfiletto dimanzo, came seta, cruda Controfiltto diman, came magra, eruda Controfileto di manzo, magra, arrosto Punta di petto dimanvo, magra, brasato Punta di petto dimanzo, semi grassa, brasato Punta di petto dimanzo, semi grassa, cruda ‘Spall macinata di mango, cotta Fianchetto di manzo. cotto Costarella di manzo, arrosto Costarella di manzo, cotta Came di prosciutto da spalmare Salame dimaiale, italian Came di tacchino e salsa di suino Petto ditacchino, magra, al pepe e limone Crema di whiskey Succo di pomodoro e brodo di came ‘Succo diffutta ACE. Sprite al imone, serva cafleina Cocktail di suceo di mitt Succo di mela e mitt Succo di mirili¢ albicocea Succo di mela e mittll, con vitamina C aggiunta Succo di uva e mit Red bull, enerey drink ‘Succo d'wa Bevanda al malto. Succo diarancia e abicocea meg meg. meg meg meg meg. meg. meg meg meg meg meg. megSucco d'ananas e pompelmo 0 meg ‘Sueco d'anamas e arancia 0 meg Cosciotti di pollo, came tenera, cotta al fornello 0 meg Cosciotti di pollo, came tenera, cruda 0 meg cs i m {Lmicroon 0 meg Bocconeini di pollo cott 0 meg Came dipollo macinata, cruda 0 meg Came macinata di cruda 0 meg Came distruzzo, cruda 0 meg Came distri, cotta 0 meg Macinato distruzzo bolito 0 meg Farina dims giallo 0 meg ‘Semola di grantuweo 0 meg ‘rina d'orza 0 meg Kamut cotto 0 meg Kamut cotto 0 meg Maccheroni integrali crudi 0 meg 0 meg 0 meg Pasta con firina di grano, cotta 0 meg Pasta con farina di gran 0 meg Pasta fitta in casa senza uova, cotta 0 meg Farina disegale scura 0 meg Farina di segale bianca 0 meg ‘Semoting 0 meg Spaghetti crudi 0 meg Spaghetti cotti 0 meg Spaghetti integrali crudi 0 meg ‘Spaghetti integral cot} 0 meg Muesi fatto in casa 0 meg Graneli dims, cotti in acqua senza sale 0 meg Barretta diriso e mais 0 meg Milo soffato 0 meg‘Stufito di ghiande Mintli selvatiei (Alaska) Came dialee, eruda Barretta ai cereali con ffutta, per Tinka Succo di mela e banana, per Finfunvia ‘Succo dimela e mittillo rosso, per Tinfanzia Cubetti di mela, per Finfinzia Dessert alla mela e banana, per Tinfunzia cs x Cereali alla banana, per Finfanzia Figechi d'avena, per Tinfanvia Ris seal per fi Snack alla cilegia, per Finfanzia Biscotti alla fiutta, per Tinfanzia Cracker vegetal, per tinfanvia Dessert ai futti tropical, per Tinfanzia Dessert alla pesea, per i Porzione di care e mela, per linfinzia Porzione dicame e riso, per Tinfunzia Porzione di came e verdure, per I ‘Zuppa di pollo, per Finfarvia ‘Mito di verdure, per Tinfnzia Maccheroncini al rag, per Finfanzia Came di pollo e verdure, per Ninfanzia Came di mao e verdure, per Finfanzia Riso c tacchino, per linfanvia Spaghetti al ragh, per Ninfanzia i rt Succo di pera, per Finfurvia Succo di arancia e carota, per finfanzia ‘Succo di arancia e ananas, per Finfanzi ‘Succo di arancia e banana, per Finfanzia iaran rth Succo di arancia, per Finfanzia Succo diarancia ¢ mela, per Finfanzia meg{i mela, per Ti Succo mela e ciliega Succo di melt e cilegia, per Tinfinzia Succo di mela e pesca, per linfanvia Succo diarancia, mela e banana, per Finfanzia Patate dole, per finfanzia dicioccolata Cioecolata liquida, senza mechero M we Torrone alle mandorle ‘Tavolettadifiutta e nocciole Gelato alla futta,serva mocher’ apgiunt Gelato gusto ime Gelato atarancia Marmellata di abicocea Budino al cocco Budino al cioecolato Budino alla banana Budino diriso Sciroppo al malo Sciroppo di noveiole Teppnpallananis, Potatine fitte 0 her 2 Ciliege, muecherate, congelate Amarene congelat, in baratiolo, senza zucchero Amarene in barattolo, con sero Succo di mirtlo, senza muechero Fichi seechi Kichi in barattolo, con sciroppo Succo di pompelmo, non axecherato, concentrato meg meg meg meg. meg meg. meg. meg meg. meg. megUva spina in barattolo, con sciroppo ‘Succo diarancia concentrate Banana cotta Banana cruda ‘Susi inbarattolo ‘Susina in barattolo, con sciroppo Rabarbaro congelato L iL wrattok mn Prugne secche Prugne in barattolo, con sciroppo- Succo di melograno Paneetia Grasso di pollo Grasso di anatra Grasso dioca Grasso di tacchino Maionese, basso contenuto di sodio Maionese, basso contenuto di colesterol Olio diavocado Olio di semi dilino Olio dinoceioly Olio di semi di papavero Olio di fir n Olio dinoce moseata Olio disenape Yogurt al cioccolato Fagioli giapponesi azuki, bolt Eagioli giapponesi azuki Eagioli precotti in scatola Eagioli precottiin scatola, con came di male ¢ salsa di pomodoro, meg meg megPaviol precottiin scatola, con came dimaiale e salsa dolce Fagioli precotti in scatola, con came dimaiale Puré diceci, fatto in casa Lapa Lupin boll, senva sale Lapin boliti con sale Zuppa di miso Latte di soia, alla vaniglia Stufito vegetariano Filetti vegetariani Toff fitto Yogurt di Burrito, figioli e came, surgelato Burrito, fagioli e came, cotto al microonde Maccheroni al ragi Spaghetti al rag Maccheroni Spezzatino in scatola Burrito came e figioli dole, surgelato Biscotti da foro, al Focaccia alla cipolla Focaccia alsesamo. Baguette, pane francese Pane di frumento Torta alla carota Pane degli Angeli Torta di caffé alla frutta Biscotti secc! Biscotti al cioccolato, Wafer alla crema Wafer alla crema, dietetic} Crostini dipane Focaccia con wette Pane dietetico Pane bianco, dietetico meg meg. meg meg meg. meg meg. megPane diriso, tostato 0 meg. Pane disegale, tostato 0 meg Cracker, a basso contenuto di sale 0 meg, Cracker, a basso contenuto di grassi 0 meg Mullin inglesi 0 meg Muri ingles, tostati 0 meg Mun inglesi con uvette 0 meg Mullin inglese preparati con furina di frumento 0 meg Mutfin inglesi con uvete, tostati 0 meg Coni gelato, muccherati 0 meg Lievito per prodotti da fomo 0 meg Pa 0 meg Crostata al cioccolato 0 meg Crostata 0 meg Crostata ai mitt, fata in casa 0 meg Crostata al imone 0 meg Farina di ghiande 0 meg Ghiande secche 0 meg ‘Burro dimandorke, salato 6 meg, Burro dimandorke, salato 0 meg Burro di mandorle, non salato 0 meg ‘Burro dimandorle, non salato, 4 meg Burro di anacardio, salato 0 meg Burro dianacardio, non salato 0 meg Latte di nscatola 0 meg Latte dicoceo, congelato 0 meg Pistacchi, salati 0 meg Pistacchi, non salati 0 meg Semi dizucca 0 meg Semidizucca, arvostiti, salatj 0 meg Semi dizucca, arrostiti, non salati 0 meg Semi di giasole, salat 0 meg i grasole, non salati 0 meg Barretta cioccolato e fibre 0 megPopcom.colti al microonde Pita chips, salate Popcorn fatti in casa, senza sale Estratto di vaniglia, senza alco! Estratto di vaniglia, con alcol Camelia, macinata Cuming Aneto ‘Boxloti, boli, senza sale Carciofi bolliti, senza sale Carciofi congelati, bolliti, senza sale ‘Asparagiin scatols Asparagi congelati, bolliti senza sale Bamboo bollito, senza sale rude Broccoli, congelati, boll, senza sale Broccoli, con; mn sal Broccoli congelati Cavolo cinese (pak choj), bollto, con sale sak choi) Fagiolo alato (Winged bean, dalf Asia, bollto, con sale Fagialo alato (Winged bean, dalfAsia), bolio, senza sale Fagiolo alato (Winged bean, dall Asia), erudo Fagiolo Yam, bollto, senza sale saviolo ¥. Rape, bolle, con sale Rape, bolite, senza sale Rape, congelate Succo di pomodoro con aggiunta di sale Pomodoro in polvere Pomodoro in barattolo, con sale Pomodoro in barattolo, senza sale P: i ro in bar mn sal Passata di pomodoro in baratiolo, senza sale Pomodori niPomodori rossi Pomodori giali Felee arbor con sale Felee arborea, cotta, senza sale Zucchine bollte, con sale Zucchine bollite, senza sale ‘Spinaci in barattolo, senza sale Spinaci boli, con sale Semidi soia. con sale Alghe di mare, agar Alghe di mare. musco di Irlanda Alghe ficus Alghe di mare, kelp Alehe dimare, aver Alghe di mare, wakame Ravanelli bianchi Rav: wi ti, con sa Ravanelli gialli bolliti, senza sale Ravanelli bolliti, con sale Ravanelli bolliti, senza sale Ravanelli gialli Fogle di awa, bole, senza sale Foglie di zucca z Holo, con sa ‘Zucca in barattolo, serva sale Fiori dizucea cotti Sfogtiatelle di Patate al forno, con sale Patate al foo, senza sale Patate lessate, con sale Patate lessate, senza sale Palatine fitte, salate meg‘Annunci Google > Proteine alimenti > Tabella alimenti > Vitamina C Categorie Agnello, vitello, cacciagione (ordinati) Bevande (ordiati) Bovine (ondinati) Came macinata (ordinati) “erealie pasta (ordinati) Coreali per colazione (ordinati) Cibi etnici (ordinati) Cibi per bambini (ordinati) mg meg meg meg meg meg meg meg meg meg meg meg meg meg mg meg meg meg meg megDoki (ordinat) Fast food (ordinat) (ordinat) oli (ordinati) Lattcinie uova (ordinat) Legume derivati (ordinati) Maiale (ondinat) Pasti completi, antipasti e contomj (ordinati) Pesci (ordinat) Pollo (ordinati) Prodotti da forno (ordinati) smi ¢ noci (ordinati) Snacks (ordinat) Soia (ordinati) Spezie ed erbe (ordinatiy Verdure (ordinat) Zappe, sake e sushi (ordinati) Cerca >, oe Consigli per una pancia piatta... 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