QUEMAS MÁS GRASA DESPUÉS DE 20 MINUTOS DE EJERCICIO

Esa cifra se refiere a los niveles de grasa en sangre que alcanza su cima aproximadamente después
de llevar 20 minutos haciendo ejercicio. La realidad ha demostrado que no conseguiremos perder
grasa a menos que entrenemos durante un lapso de tiempo superior. También se ha afirmado que
consumimos más grasa si entrenamos a intensidades medias o ligeras. Se trata de una exageración
que todos aceptan. La realidad demuestra que el gasto calórico, una variable determinada por la
intensidad y la duración del ejercicio, dicta la cantidad de grasa perdida. Si entrenamos durante
una hora al 75 % de intensidad, quemaremos más calorías, y por lo tanto más grasa, que si lo
hacemos al 50 % de nuestra capacidad. Incluso los sprint de uno o dos minutos pueden llegar a
consumir bastante grasa, y además ayudarnos también a acelerar el metabolismo durante varias
horas después de la conclusión del ejercicio.