DIETA PARA BAJAR DE PESO

 Para el desayuno tomaremos dos rodajas de piña natural, y media

tostada de pan integral.
 A media mañana beberemos zumo de piña de elaboración casera.
Herviremos la corteza de la piña durante unos 20 minutos, lo dejaremos
reposar y más tarde lo colaremos para evitar los tropezones y
enfriaremos.
 Para la comida: 200gr de pechuga de pollo aderezada con especias al
gusto del consumidor y de postre 2 o 3 rodajas de piña natural.
 A la hora de la merienda tomaremos un yogur desnatado de piña.
 Para la cena, podremos alternar la crema de verduras –tipo zanahoria,
puerro, espárragos- con una ensalada con mezcla de lechugas, piña y
dado de pollo. Siempre de postre 2 o 3 rodajas de piña.

DIETA PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL

 Desayuno: Toma una porción de avena con leche descremada, una tajada
de pan integral, un huevo cocido y un plátano.
 Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media
tarde. En cada uno de ellos come una manzana o una taza de fresas.
 Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees,
una porción de arroz, carne y legumbres. Toma un jugo hecho en agua y
una fruta de las recomendadas.
 Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porción de arroz, ensalada
y pollo sin piel es lo ideal.
Propuesta de dieta:

Ayunas: vaso de té verde tibio con el jugo de un limón exprimido y sin endulzar
con nada. No comer nada los 30 minutos que le siguen para que el té y el limón
hagan su proceso de depuración profunda.

Desayuno: taza de avena, o leche de soja con cereal de amaranto, o un pan

tostado integral con vegetales y queso vegetariano. No comas frutas con las
comidas, lo mejor es dejar las frutas por si te da hambre entre comidas.

Comidas: Escoge un platillo cocinado y combínalo con una ensalada de

vegetales variados o un jugo de vegetales. No bebas ninguna bebida sino una
taza de agua tibia o el jugo de vegetales. No debes comer ningún alimento
azucarado o dulce en este momento.

Entre comidas: después de media hora de haber comido, prepara una taza de
té verde, agrega si gustas unas gotas de limón y bebe sin endulzar.

Cena: sándwich o pizza integral vegetariana, o ensalada con tofu, o taza de

leche de soja con amaranto o avena, o pan integral con tomate ojo y aceite de
oliva extra-virgen.

Antes de dormir: una taza de té verde caliente.

 Cómo tomar el té verde
En cualquier caso, si planeas sumarte a los adictos al té verde, necesitas
saber cómo es más efectivo tomar el té verde para adelgazar.
 Bebe una taza de té verde, tres veces al día, al menos 30 minutos
después de las comidas para que no interfiera con la absorción de
hierro que tu organismo necesita.
 Consume una cápsula de 500 miligramos de extracto de té verde,
en sustitución de cada taza de infusión, si prefieres esta otra forma de
consumo.
 Toma un batido preparado con té verde en polvo en lugar de cada
taza de té verde en infusión. Esta es otra alternativa si no te agradan las
infusiones y tampoco quieres consumirlo en cápsulas.