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  • (Treino) Rotina Exercícios

    Enviado por

    Eduardo de Paula
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    [Treino] Rotina Exercícios

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    de 1

    Treino A

    Sets Reps Carga


    Peitoral
    Supino reto 3 8 12,5 cada
    Supino Incl. 3 8 6,25 cada
    Crucifixo Halt. 3 8 12,5 cada
    Crossover 3 8 4 b pqno
    Costas
    Remada Curv. 3 8 20 cada
    Puxada F. A. Pol. 3 8 9 b so
    Remada Sent. 3 8 32 kg
    Pullover 3 8 -

    Levant. Terra 3 8 20 cada

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