ANG TUBIG AY BUHAY

Ano ba ang Dehydration?

Ang dehydration ay isang kondisyon na nararanasan kung may kakulangan ng tubig sa katawan.

Nagaganap ito kung hindi napapalitan ng gusto ang tubig na lumalabas sa katawan.

Kadalasan limang porsyento (5%) ang nababawas na tubig sa katawan bago magpresenta ng mga
kaukulang sintomas ng dehydration.

ALAM NIYO BA?

 Halos 75% (3/4) ng ating katawan ay naglalaman ng tubig.

 Importante ang tubig para sa regulasyon ng metabolismo at temperatura ng katawan.
 Ang mga babae ay may mas mataas na tyansa na magkaroon Dehydration kumpara sa lalaki.
 Ang sobrang pag-inom ng nakakapampaihing inumin tulad ng kape at alcohol ay maaaring
magdulot ng dehydration.

Mga paraan ng pagkawala ng tubig sa katawan araw-araw

 Pag-ihi, pagpapawis, pagdumi, at maging paghinga

SANHI ng Dehydration

1. Sobrang init na panahon na nagdudulot ng sobrang pagpapawis

2. Lagnat at iba pang karamdaman. Mabilis na nawawala ang tubig sa katawan sa paraan ng
evaporation dahil ang temperatura ng katawan ay sobrang tumataas
3. Pagtatae at Pagsusuka
4. Sobrang pagpapawis marahil dahil sa sobrang init o sobrang pagkakasubsob sa mga gawain o
pag-eehersisyo.

MGA SENYALES ng Dehydration

 Nanunuyo at nanlalagkit na bibig

 Pananamlay sa mga kabataan
 Madaling pagkapagod at pagiging antukion
 Pagkauhaw
 Kaunting ihi ang nilalabas
 Kaunting o halos walang luha pag umiiyak
 Tuyong balat
 Pagkahilo
 Pananakit ng ulo
 Hirap sa pagdumi
SINTOMAS O NARARAMDAMAN kapag ikaw ay may Dehyrdration

 Sobrang pagkauhaw
 Pagkalito at pagiging ritable
 Sobrang panunuyo ng bibig
 Kakaunti o halos walang ihi
 Nanunuyong mata at balat
 Mabilis na tibok ng puso
 Mabilis na paghinga
 Lagnat
 Kawalan ng malay-tao

Paano malalaman kung kulang ang tubig sa katawan ?

Sobrang pagkauhaw ay hindi matibay na batayan ng pagkakaranas ng dehydration. Ang pinakamainam

na paraan para maagang matukoy ang dehydration ay ang pagtingin sa kulay ng ihi. Kapag ang kulay ay
sobrang madilaw o mamula-mula, senyales na ito ng kakulangan sa tubig na iniinom. Ang taong may
sapat na tubig sakatwan ay mayroom dapat na malabnaw at kulay klarong tubig na ihi.

TAG-INIT HEALTH TIPS

Uminom ng 8-10 baso ng tubig o higit pa araw-araw para makaiwas sa dehydration ngayong tag-init.
Iwasang uminom ng mga nakakapampaihing inumin tulad ng kape at alak.
Iwasang lumbas o magbabad sa ilalim ng matinding sikat ng araw.

References:

Newell, Lori. "Signs & Symptoms of Dehydration in the Elderly." LiveStrong. LiveStrong, 12 May 2011.
Web. 24 Oct 2011.

Infographic: Health Advisory on Heat Stroke. Official gazette of the Philippines. April 15, 2013

Kaalaman Tungkol sa Dehyrdration. Kalusugan PH. Retrieved from: <http://kalusugan.ph/kaalaman-

tungkol-sa-dehydration>