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MARTES 27 DE MARZO DEL 2018
El síndrome de colon irri-
table puede sonar familiar
para algunos. Se trata de
un conjunto de síntomas
digestivos, tales como dolor
abdominal, gases, diarrea
o estreñimiento, cólicos y
urgencia de ir al baño. Las
causas de este síndrome
son aún desconocidas y hay
muchas teorías para expli-
car por qué ocurre.
Si uno sufre de dichos
síntomas con frecuencia,
es necesario acudir al
gastroenterólogo, quien a
través de diversas pruebas
podrá determinar si se
trata de colon irritable o
de alguna otra patología
gastrointestinal.
Existen tres tipos de
VIDA SANA
JACKELYN
FRIEDMAN
MAGÍSTER DE CIENCIAS EN
NUTRICIÓN Y DIETÉTICA. AUTORA
DEL BLOG ‘BUEN BOCADO’ DE
WWW.PUBLIMETRO.PE
colon irritable: el que se da
con estreñimiento, el que
se da con diarrea y el que
se manifiesta con episodios
de ambos. El síndrome
mencionado no tiene cura,
sin embargo, hay maneras
de tratarlo. Los síntomas
generalmente aparecen
por algún factor o alimento
que los desencadena, por
lo cual se recomienda que
aquellos que sufren de este
síndrome sepan identificar
dichas situaciones que lo
agudizan.
Asimismo, existen
medicamentos para aliviar
los síntomas. Además, la
alimentación juega un rol
bastante importante en su
control y tratamiento.
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ALIMENTACIÓN PARA COLON
IRRITABLE
buir con la disminución de la col, el brócoli, la coliflor,
“Existen tres tipos de colon irritable: el los síntomas. Se pueden el apio, los frejoles, etc.
que se da con estreñimiento, el que se da encontrar en yogurt, kéfir, Los síntomas de colon
quesos, vegetales encurti- irritable también son des-
con diarrea y el que se manifiesta con dos e incluso en cápsulas. encadenados por el estrés
episodios de ambos”. Para que no se desen- y la ansiedad. Por ello, es
cadenen los síntomas –en importante tener también
cualquier tipo de colon un adecuado manejo del
irritable–, se sugiere evitar estado emocional. Practicar
alimentos altamente proce- ejercicio es bueno para
Si se trata de un colon beber abundantes líqui- sados (frituras, dulces, pas- mantener la salud física y
irritable con estreñimiento, dos. En el caso del colon telería, snacks fritos, etc.), mental. La meditación y
se recomienda consumir irritable con diarrea, es re- comer comidas pequeñas el yoga también ayudan a
mayor cantidad de fibra in- comendable consumir ali- pero con frecuencia, evitar reducir la tensión.
soluble, ya que esta mejora mentos con fibra soluble, distracciones al momento Para llevar un manejo
el tránsito gastrointestinal. tales como avena, panes de comer y hacerlo de for- adecuado del síndrome de
La fibra se encuentra en integrales, arroz o pasta ma pausada, evitar bebidas colon irritable es importan-
frutas y verduras con cás- integral, o frutas secas. con cafeína, bebidas azuca- te seguir los consejos del
cara, semillas oleaginosas, De igual manera, el radas y bebidas alcohólicas. médico y del nutricionista.
cereales integrales, salvado consumo de probióticos, Asimismo, se recomienda Si es necesario, un psicólo-
de trigo, menestras, entre bacterias beneficiosas para limitar el consumo de ali- go también puede ser parte
otros. Además, se sugiere el intestino, podría contri- mentos que causen gases: del tratamiento.