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QIGONG – TEORIA E PRÁTICA PARA MONITORES 

Objetivo do Qigong:

- curar doenças
- transmitir Qi
- fortalecer o corpo físico
- adquirir longevidade
- adquirir sabedoria
- não é para produzir efeitos especiais

Auto-observação
- levar ao auto conhecimento
- aprender reação correta ao meio ambiente
- observar alimentação correta
- aprender relacionamentos corretos com todos e tudo
- leva a sabedoria
- leva a harmonia com meio ambiente
- natureza
- universo

Maior compreensão de nossa responsabilidade leva mais perto de nossa meta


na vida, a liberação espiritual.

Base de toda prática de Qigong:

- teoria do Yin/Yang
- teoria dos cinco Elementos

Qigong e relação com respiração

- Qi não idêntico a respiração


- Qi = força vital do universo
Qigong Medicinal

- fortalece Qi do paciente
- harmoniza equilíbrio interno do Qi
- procura ir à causa da doença
- Qi forte faz o corpo contrabalancear influências negativas,
desarmoniosas
- Qigong restabelece harmonia interna

Qigong tem ação:

- a nível físico
- a nível espiritual

Enfoque do treinamento em Qigong:

- corpo – influencia postura


o sentado
o em pé
o em movimento

- respiração
o maior parte de qigong acompanhado por movimentos que
estimulam respiração. Devem ser feitas com respiração
correta.
o permite relaxamento do corpo
o respiração correto incrementa poder da concentração
o respiração em pé, deitado, em movimento

- Som
o Tudo é vibração
o Sons influenciam tudo, de forma positiva ou negativa
o Sons de cura
o Mantras

- Mente
o Exercícios físicos ajudam controlar a mente
o Acalmam a mente
o Aumentam poder da concentração.

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AS ESCOLAS DE QIGONG 

- Qigong Terapêutico (médico) 
 
 
- Qigong Daoísta 
 
 
- Qigong Budista 
 
 
- Qigong de absorção e emissão de Qi 
 
 
- Qigong Wushu 
 
 
 

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QIGONG TERAPÊUTICO 
 
- desenvolvido nas dinastias   SHANG (1766‐1123 AC) 
ZHOU (1122‐219 AC) 
- Imperador Amarelo (722-480) e seu Clássico de medicina chinesa
- Dr. Wang Wei Yi
Teoria dos meridianos
ƒ apresentam padrões regulares de atividades fisiológicas
quando o corpo funciona corretamente
ƒ refletem sistematicamente sintomas de doenças quando
o corpo está doente
Acupuntura
Moxabustão

Conceitos gerais: 

- Qi
o Pré-natal
o Pós-natal
- Jing (energia vital)
- Shen (espírito, mente)
o Vitalidade
o Relacionado com o coração
o É o componente mais importante
o Relacionamento entre Shen e o equilíbrio emocional

“Quando Shen é forte, o corpo será forte e o sistema humano funciona


bem.
Quando Shen é fraco, o sistema humano está enfraquecido e doente”.

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MÉTODOS DE AUTO-CURA

- Relaxamento
o Observar áreas de relaxamento difícil
o Bom para pessoas com deficiência de Yin e excesso de Yang
o Bom para pessoas com pressão alta
o Relaxar o corpo e acalmar a mente
- técnicas de se permear com Qi
o movimentar o Qi com auxílio de movimentos dos braços
o visualizar os três caminhos (frontal, central, dorsal)
- absorver Qi do universo e descarregar Qi ruim

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QIGONG DE MANUTENÇÃO DA SAÚDE

A finalidade desta linha de Qigong é:

- manter a saúde
- prevenir doenças
- recuperar saúde
- existem exercícios de qigong para cada um dos órgãos

1. Qigong dos pulmões


- atinge sistema respiratório
- sistema urinário (metabolismo da água)
- age sobre a pele e os cabelos
- limpa e fortifica os pulmões
- SOM: “Si”
2. Qigong dos rins
- os rins são considerados a sede do Jing
- respondem pela reprodução e as funções urinárias
- responsáveis pelo fluxo equilibrado dos líquidos no corpo humano
- afetados por excesso de MEDO
- abertura natural nos ouvido, aparelho urogenital e ânus
- sintomas: tonturas, olheiras, suor noturno, perda de peso inexplicado
- exercícios para levantar e fortalecer os rins
- SOM: “Chui”

3. Qigong do Fígado
- responsável pelo armazenamento e distribuição do sangue
- abertura natural nos olhos
- exercícios de qigong para aliviar o fígado
- SOM: “Xu” para acalmar o fígado

4. Técnicas de qigong deitado e caminhando


- para fortalecer músculos, juntas, circulação, combater pressão alta e
doenças do coração, melhorar digestão, diminuir peso

5. Qigong do coração
- circulação
- melhora atividades mentais e concentração

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- coração controla Fogo, os rins controlam Água. Em conjunto, se
regulam mutuamente.
- SOM: “Ke”, para equilibrar o Fogo do coração

6. Qigong do estômago e do baço


- fortalecer músculos do abdômen
- estimular digestão
- SOM: “Hu”

7. Qigong do Tríplice Aquecedor


- se refere aos órgãos do tronco superior, médio, baixo.
- é como um órgão sem forma
- SOM: “Xi”, para regular as funções do Tríplice Aquecedor

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QIGONG DAOÍSTA

Objetivo:
1. treinamento para alcançar longevidade
2. propósito final é desenvolver espiritualidade superior.

Pontos comuns entre Daoísmo e TCM:


1. correlação entre microcosmo e macrocosmo
2. teoria do Yin/Yang
3. 5 elementos
4. meridianos

diferença está nos objetivos

Daoísmo religioso
Daoísmo filosófico

Daodejing
Os 4 clássicos do Imperador Amarelo
Zhuangzi, de Zhuan Zhou, IV. Século A.C.

Ponto básico da filosofia daoísta:


Consciência de fazer parte harmoniosa do Grande Universo
DAO, a origem de tudo

CONCEITOS DAOÍSTAS DE CULTIVAR E TREINAR NÍVEIS


ELEVADOS DE CONSCIÊNCIA
1. a vida é preciosa e devemos procurar meios para cuidar bem dela
2. procurar alcançar longevidade
3. relação entre microcosmo e macrocosmo

O daoísta procura treinar em conjunto:


1. o corpo
2. o espírito

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GRAUS DE TREINAMENTO DE QIGONG NO DAOÍSMO:

1. caminho baixo, simples


desenvolver força mental através de mantras, orações e símbolos

2. caminho médio
cultivando o Qi

3. caminho elevado
cultivando o espírito original

Purificar Jing
Transformar Jing em Qi
Transformar Qi em Shen
Transformar Shen no Vazio
Retornar ao DAO

NÍVEL 1
Fundamentos de circulação do Qi
- movimentar o Qi pela frente do corpo
- movimentar pelas costas
- expandir e contrair abdômen
- respiração do círculo pequeno
- respiração do círculo grande
- automassagem
- absorver Qi para evitar enfraquecimento do qi
- alimentar o Qi (mãos sobrepostas no dantien)

NÍVEL 2
- pela visualização
Estar imerso no Qi
Desenhando espirais sobre dantien
- Método da Luz Dourada
Postura de relaxamento
Pedir ajuda a Deus e aos Mestres
Relaxar a mente
Sentimentos de amor
Perdão

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Selo das mãos
Visualizar luz da Lua Prateada entrando pelo terceiro Olho
Luz Dourada descendo até o coração, expandindo até incluir todo o
universo

Recolher Luz Dourada


Respirações com movimentos dos braços

- Circulação da energia pelos meridianos


- Circulação do Qi no Nascer e Por do Sol

NÍVEL 3
- transformar medula óssea em Qi
- circular Qi
- condensar o qi
- distribuir o qi

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QIGONG BUDISTA

Budismo religioso
Qigong ajuda alcançar o estado de Buda, iluminação

Budismo como parte da cultura chinesa


Qigong como meio de alcançar saúde melhor, auto conhecimento,
desenvolvimento dos potenciais mentais e físicos

Budismo
|-----------------------------------------|------------------------------|
Mahayana Hinayana
|------------------| |---------|-------------|
Sutrayana Tantrayana Shravakas Pratyeka buddhas
|---------------------|--------------------|
Chan trad. Japonesa trad. Tibetana
Outros Vermelho
Amarelo
Branco
Sakya (Flor)

TANTRA

A linhagem do Tantra desenvolveu Qigong com habilidades esotéricas do


corpo, da fala, da mente, para alcançar o Nirvana

Conceitos filosóficos
1. Karma
2. Vazio (Void)
3. fluxo da energia pelos 3 canais (central, direito, esquerdo)
4. 7 Chakras
5. Mantras
6. Mudras

Outras linhas do budismo


- Shaolin
Norte
Sul
Ex. do Lohan Gong, o qigong do Arhat

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QIGONG DE CURA

Objetivo:
1. absorver Qi
2. emitir Qi
para auto cura
para cura dos outros

- todos tem a capacidade de desenvolver estas habilidades


- a força depende da saúde do praticante

Condições para poder emitir Qi:


1. gerar Qi
2. absorver Qi da Natureza
3. armazenar Qi

Método para unificar corpo e Universo:


1. Básico, através do Terceiro Olho
2. Movimentar coluna vertebral em ondas, gradativamente
3. método avançado, espiralando o Qi até o centro da Terra e o centro
do Universo
4. absorver Qi de baixo(da Terra) e de cima (do Céu)
5. absorver Qi das 6 direções
6. absorver Qi espiralando a partir do dantien

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MÉTODOS PARA EMITIR QI

1. construir Qi (OM, AH, HUM)


2. Testar e sentir o Qi (nas mãos, entre as palmas)
3. Girar a bola de Qi

Ativar Qi com os dedos:


1. os dedos estão ligados com os meridianos
2. movimentando os dedos ativa órgãos correspondente
3. emitir qi através dos dedos

Emitir uma bola de Qi


Emitir faichos de Luz
Circular Qi dentro do corpo
Emitir Qi para um grupo de pessoas

MÉTODOS PARA ABSORVER QI

1. do SOL
2. da LUA
3. de arvores
4. de flores e arbustos
5. de montanhas, rios, oceanos

Outros métodos:
1. sensibilidade das palmas das mãos para fazer diagnósticos
2. habilidade de ver a Aura

MÉTODOS DE CURA

1. remover a energia doente


2. emitir Qi para o paciente
3. ativar os meridianos

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WUSHU QIGONG

Wushu, Artes Marciais como maiores contribuintes para desenvolvimento de


Qigong

Objetivo:
1. maior habilidade na luta
2. mais saúde
3. aplicação para cura
4. utilizando meridianos
pontos vitais
5. fortalecer os pontos vitais

Conceitos de
Wushu
Kung Fu
Kung Fu = tempo + energia

WUSHU
|-----------------------------|---------------------------------|
Estilo Interno Estilo Externo
| |
Taijiquan Shaolinquan
Xingyiquan Chaquan
Baguazhang Bajiquan
Liuhebafa

Lema do Wushu Qigong:

1. sem treinamento físico do corpo não há energia interna


2. sem treinamento interno não há energia externa

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MÉTODOS DE TREINAMENTO WUSHU

1. CAMISA DE FERRO

Objetivo: desenvolver o corpo físico para resistir nas lutas

“Aprenda primeiro levar socos para então aprender como lutar”

Treinamento intensivo de Camisa de Ferro:


Diário
Duas vezes ao dia
Treinamento paciente para fixar o que foi adquirido
Treinamento das partes
Superior
Frontal
Dorsal
Plexo Solar
Garganta
Cabeça
Pernas
Condicionamento muscular

Treinamento de Qigong DURO:


Braços
Cotovelos
Pernas
Joelhos
Palmas das mãos
Dedos das mãos.

2. Treinamento dos punhos


3. treinamento das palmas
4. treinamento dos Dedos de Aço
5. treinamento do Antebraço de Ferro
6. Treinamento dos Joelhos de Ferro

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CONCLUSÃO

1. DIVERSAS ORIGENS
2. DESTINOS CONVERGENTES
3. PRÁTICAS DIFERENCIADAS DE ACORDO COM OS OBJETIVOS
DE CADA ESCOLA
4. SEQUENCIAS TRADICIONAIS

CHAN SSU CHIN


BADUANJIN
DAYAN QIGONG

5. SEQUENCIAS MODERNAS

LIAN GONG
TAIJI QIGONG

6. SEQUENCIA DA PRAÇA DA HARMONIA UNIVERSAL

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