Renan Botasse

99,6 Kg – 20/12/2016 a 17/01/2016 (28 dias – 4 Semanas)

Meta 1: 96,6 Kg (03/01/2016) – Meta 2: 93,6Kg (17/01/2016)

1 Pão em miolo;
8h00 2 Fatias de Queijo (Ricota);
2g de Ômega 3;
1 Cápsula de polivitaminico;

11h00 1 Scoop de Whey;

1 Fruta;

3 Fatias de Queijo (Ricota);

14h00 1 Fruta;
1 Fatia de pão + Requeijão
1g de Vitamina C + Zinco

17h00 1 Scoop de Whey

1 Scoop de Aveia
1 Fruta

20h00 1 pão sírio, 2 fatias de Queijo (Ricota), Azeite, Ketchup e Orégano.

Ou 2 Frutas e 3 Fatias de Queijo (Ricota) e Orégano

20/12 – 99.6 Kg
22/12 – 97.8 Kg
23/12 – 97.2 Kg
24/12 –
25/12 -
26/12 – 98.8 Kg
27/12 – 98.1 Kg
28/12 -
29/12 -
30/12 -
31/12 -
01/01 -
02/01 -
03/01 – META 96.6 KG (FALTAM 08.6 Kg)
04/01 -
05/01 -
06/01 -
07/01 -
08/01 -
09/01 -
10/01 -
11/01 -
12/01 -
13/01 -
14/01 -
15/01 -
16/01 -
17/01 – META 93.6 KG (FALTAM 05.6 Kg)