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MANUAL
DE
ACOMPAÑAMIENTO
PEDAGOGICO
FUNDAMENTOS
PR TEÓRICOS Y
PRÁCTICOS DEL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
FUNDAMENTOS TEÓRICOS Y PRÁCTICOS
DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO
MANUAL
ÍNDICE
UNIDAD 1. ......................................................................................................................................... 5
1.1 ANTECEDENTES HISTÓRICOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO .................... 5
1.2 ESTRUCTURA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ................................................. 11
UNIDAD 2. CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES ..................................................................... 14
UNIDAD 1.
Las guerras se originaron por la vecindad de las comunidades, los que sobresalían
en el manejo de las mazas y después en el de las lanzas y jabalinas, obtuvieron el
mando de los ejércitos primitivos, que tuvieron por misión apropiarse de los bienes
ajenos y convertir a sus prisioneros en es
clavos. Nació una nueva sociedad. Los esclavos trabajaron para alimentar, vestir y
proporcionar habitación a sus vendedores, y éstos pudieron, con tiempo y
comodidad, mejorar su fuerza física y aumentar su sabiduría.
En el siglo XVI Gut Maths publica en 1793 su obra Gymnastik fiir die Jugend
(Gimnasia para Jóvenes) donde resalta en su método la importancia de los
ejercicios gimnásticos tanto para el individuo como para la sociedad y llegó a
proponer que el Estado debía encargarse de la organización y cuidado de los
ejercicios corporales de los ciudadanos.
Indicó asimismo que los ejercicios físicos debían realizarse de modo preferente
inmediatamente después de levantarse, al aire libre y teniendo en cuenta las
diferencias de sexo, edad, constitución y profesión de los individuos.
A través del desarrollo del hombre como grupo social y a raíz de la Revolución
Industrial se sistematizan diversas situaciones en la modernidad de aquella época
y la actividad física no es la excepción.
Es a finales del siglo XIX en los Estados Unidos cuando con la invención de la
bicicleta, en las sociedades acomodadas de la época se publica “Bycicling for
Ladies” donde se fomentan los paseos ciclistas y se observan los beneficios en el
organismo de esta práctica, así como el nivel de disponibilidad psicológica a las
actividades de la vida cotidiana.
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Paseo ciclista en 1890 en Dakota del Sur, en un momento donde la bicicleta era una
innovación de la época.
En los albores del siglo XX y a mitad del mismo comienza una serie de
investigaciones sobre los beneficios de la actividad física y su impacto en la
sociedad. Entre 1958 y 1967 científicos suecos realizaron investigaciones para
conocer las adaptaciones del corazón al ejercicio físico, se observaron resultados
en la disminución de la tensión arterial y del ritmo cardiaco en reposo, así como
una amplia disminución en los factores de riesgo de enfermedades cardiacas. Es
el comienzo del estudio científico sobre el acondicionamiento físico.
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• Actividad física: Cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos y
huesos que den como resultado un gasto de energía.
• Alto rendimiento: Capacidad para practicar un deporte a los más altos niveles
competitivos, donde el ganar es lo único.
La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres
humanos, la creación de la conciencia y la participación en los problemas y
esfuerzos sociales son aspectos que están interrelacionados; un nivel alto en
alguna de estas áreas afecta de forma positiva a las demás, y a la inversa, un
nivel bajo en alguna de estas áreas restringe los posibles logros de las restantes.
Todavía hay mucha gente en el mundo que necesita atención médica básica y la
ciencia podría ofrecer este servicio. La solución de este aspecto de la atención
médica reside en la búsqueda de los recursos y la voluntad política que permitan
hacerlo accesible para todos. En los sectores más acomodados de la sociedad,
para los que la medicina es rutinaria, han aparecido otro tipo de problemas de
salud que son la causa de muerte prematura y de invalidez. Estos problemas de
salud (entre ellas se cuentan la angina de pecho, arterosclerosis, dolores de
espalda, cáncer, diabetes, hipertensión, débil salud mental, obesidad,
osteoporosis y apoplejía) guardan una relación directa con características que
pueden modificarse con el acondicionamiento físico.
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2.1 FUERZA
La fuerza es la capacidad de generar tensiones intramusculares bajo condiciones
específicas. Se trata de la capacidad que se adquiere con mayor facilidad pero
también es la que con mayor rapidez se pierde.
TEXTO:
“HERA, decidida a matar al hijo de su infiel marido, y mucho más enfurecida por el
hecho de que ZEUS se jactaba de su hazaña entre los otros dioses, poco después
del nacimiento de Heracles envió dos grandes serpientes para que acabaran con
él. niño era aún muy pequeño pero estranguló a las serpientes” (Mitología, p.63)
ENVION
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ejercicios de fuerza: son aquellos en los que se emplea más del 50%
de la capacidad de fuerza de un individuo.
ejercicios de velocidad fuerza: son aquellos en donde se emplea un 30 a
50% de la fuerza de un individuo.
ejercicios de duración: no hay empleo de mucha fuerza del individuo, es
mínima
Por este motivo es que a las personas que sufren de hipertensión arterial se les
debe proscribir las actividades estáticas. Cada músculo del cuerpo está
compuesto por dos tipos de fibras: lentas y rápidas, cada una de ellas con
características propias:
Las fibras blancas están adaptadas para contracciones rápidas y poderosas como
saltar; las fibras rojas para actividad muscular continua y prolongada como un
maratón.
Tipos de fuerza
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2.2 La Velocidad
Desde el punto de vista de la física, la velocidad es el cociente entre el
espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo. Sin embargo en el ámbito
específico del deporte se puede definir como una “capacidad compleja
derivada de un conjunto de propiedades funcionales (fuerza y coordinación) que
posibilita regular, en función de los parámetros temporales existentes, la
activación de los procesos cognitivos y funcionales del deportista, con tal de
provocar una respuesta motora óptima.”
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Tipos de velocidad
Velocidad inicial
Velocidad de desplazamiento
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Resistencia a la velocidad
2.3 La Resistencia
La resistencia es una cualidad que pertenece a la naturaleza humana. Sus
rasgos principales se fundamentan en los factores orgánicos, fisiológicos y
psíquicos. La resistencia está determinada por el sistema cardiorrespiratorio,
el metabolismo, el sistema nervioso, el sistema orgánico, así como por la
coordinación de movimientos y por componentes psíquicos
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1.-Es la capacidad que tiene el hombre de realizar un trabajo motriz sin que
disminuya su efectividad para luchar contra la aparición de la fatiga, es por ello
que se identifica la resistencia con un trabajo prolongado en el tiempo. (Hegedus
1996)
Objetivos:
2.4 La Flexibilidad
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Según Harre la flexibilidad es “la capacidad del hombre para poder ejecutar
Activa: es la que el atleta puede alcanzar sin ayuda, tan solo a través de la
actividad de los músculos.
Ventajas de la Flexibilidad
o Evitar lesiones.
o Mejora la capacidad de fuerza, resistencia y velocidad.
o Economiza los esfuerzos.
o Brinda mayor estética a los movimientos.
o Incide en el aprendizaje técnico y táctico.
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o Método asistido
o Método FNP-Flexibilización
o Métodos no asistidos
o Gestos competitivos
o Extensión articular
CLASIFICACION.
a) Generales o básicas:
b) Especiales: Orientación
Equilibrio
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Ritmo
Anticipación
Diferenciación
Coordinación
c) Complejas
Anticipación
Diferenciación
Para desarrollar esta capacidad juega un papel muy importante la participación del
individuo.
Coordinación
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Reacción
Adaptación
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Agilidad
Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las
tareas motrices planteadas. En el desarrollo de la Agilidad está presente la
relación con las demás capacidades y la coordinación existente entre ellas. En el
momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas
capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del
Sistema Energético Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad
durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a través de complejos
de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la dirección de los
mismos, esta capacidad contribuye a la formación de destrezas y habilidades
motrices y uno de los métodos más eficaces, es el juego.
Aprendizaje motor
automatizar los diferentes movimientos que requiere dicha acción y por último, la
corrección de errores juega un papel importante en este proceso.
1. Capacidades cognitivas
Aprendizaje
Razonamiento
Existen dos tipos de razonamientos, el razonamiento lógico, que hace uso del
entendimiento para pasar de unas proposiciones a otras, partiendo de lo ya
conocido o de lo que se cree conocer a lo desconocido o menos conocido. En
este, los razonamientos que se hagan a través de esta forma pueden ser válidos o
no válidos. Será considerado como válido cuando sus premisas ofrezcan un
suficiente soporte a la conclusión y en el no válido sucede exactamente lo
contrario.
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Atención
Memoria
PROCESOS DE MEMORIA:
3. Memoria sensorial:
5. Memoria episódica:
6. Memoria de reconocimiento:
Como su nombre indica, es la que permite identificar algo que fue percibido con
anterioridad, ya sea personas, objetos o lugares. Cuando se revive algo ya
percibido, el contenido es relacionado con las representaciones que quedaron
almacenadas en la memoria.
7. Memoria declarativa:
8. Memoria procedimiental:
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Resolución de Problemas
Toma de Decisiones
Si nos paramos a pensar podemos observar cómo buena parte de las conductas
de riesgo para la salud y el bienestar propios y de la comunidad son el resultado
de decisiones inconscientes en las que las presiones externas pesan más que la
propia determinación. Por ejemplo, el consumo de alcohol puede ser resultado de
la publicidad, de la presión del grupo de amigos o de la tradición por la cual el
alcohol "es de hombres". En todas estas situaciones se consume a causa de una
decisión inconsciente, sin reflexión, provocada por la presión exterior. Por eso es
tan importante fomentar la toma de decisiones autónoma. Pero, ¿qué quiere decir
eso exactamente?. Aclaremos algunos términos:
Área de Wernicke
Área de Broca
El área de Broca se encuentra formada por el par triangularis y el par operocularis
del giro frontal inferior (áreas de Brodmann44 y 45). Se encuentra siempre en el
mismo hemisferio que el área de Wernicke, es decir, el hemisferio izquierdo en la
gran mayoría de las personas.
La función principal del área de Broca es la producción del habla. Dada su
proximidad con la corteza motora, las neuronas ubicadas en el área de Broca
mandan señales a la corteza motora de: laringe, lengua y labios. Estas a su vez
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2. Capacidades motivacionales
La ansiedad puede definirse como una respuesta emocional que las personas
presentan en una situación en la cual sus aptitudes son evaluadas.
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c) Teoría de atribución
d) Teoría de la auto-eficacia
Las metas tienen dos funciones principales: Son la base de la motivación y dirigen
la conducta. Las metas son conductas intencionadas; a su vez, influyen en el
desempeño de la tarea. El individuo debe ser consciente de la meta y debe saber
qué hay que lograr. El individuo debe aceptar la meta como algo para lo que está
dispuesto a trabajar. Las metas pueden ser rechazadas porque son consideradas
demasiado difíciles o demasiado fáciles, o porque la persona no sabe qué
conductas son necesarias para conseguir. La aceptación de la meta implica que el
individuo pretende adoptar la conducta necesaria para la consecución de la misma
Según la teoría de la evaluación cognitiva, hay dos procesos por los que las
recompensas afectan a la motivación intrínseca. El primero de ellos es un cambio
en el locus de causalidad percibido (componente cognitivo). Cuando la conducta
está motivada intrínsecamente, se dice que el locus de casualidad es interno. Esto
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Esta perspectiva defiende que en los entornos de logro, los sujetos desarrollan
una serie de procesos cognitivos que dirigen su actuación conductual y
comportamental de cara a la consecución de objetivos y metas personales
previamente establecidos con el fin de demostrar capacidad o competencia
3. Capacidades Volitivas
Preparación Volitiva
El atleta debe aprender a decidirse de forma adecuada ante los problemas que se
le presentan en su vida diaria.
4. Capacidades Sociales
Existen unas habilidades sociales básicas y otras más complejas. Sin las primeras
no podemos aprender y desarrollar las segundas. Cada situación requerirá
mostrar unas habilidades u otras, dependiendo de las características de la
situación y de la dificultad de la misma.
demás, enfrentarse con el enfado del otro, expresar afecto, resolver el miedo,
auto-recompensarse.
GRUPO IV. Habilidades alternativas a la agresión: pedir permiso, compartir algo,
ayudar a los demás, negociar, emplear el autocontrol, defender los propios
derechos, responder a las bromas, evitar los problemas con los demás, no entrar
en peleas.
GRUPO V. Habilidades para hacer frente al estrés: formular una queja, responder
a una queja, demostrar deportividad después del juego, resolver la vergüenza,
arreglárselas cuando le dejan de lado, defender a un amigo, responder a la
persuasión, responder al fracaso, enfrentarse a los mensajes contradictorios,
responder a una acusación, prepararse para una conversación difícil, hacer frente
a las presiones de grupo.
GRUPO VI. Habilidades de planificación: tomar iniciativas, discernir sobre la causa
de un problema, establecer un objetivo, recoger información, resolver los
problemas según su importancia, tomar una decisión, concentrarse en una tarea.