dewan peperiksaan, berlari Sehubungan itu adalah hamlin, mel;lgungkit-ungkit dan ' melihat kekurangan yang ada lebih
hat kekurangan yang ada lebih bahagia dan kesihatan
SETIAP manusia di muka
bumi ini akan mengalami
stress. lill
';
disebabkan
' ,
berlakunya peningkatan
kadar pengeluaran hormon ,
rarigsangan adrenalin ke dal:mi
saluran darah kita.' Hormon":
hotmon iili bersama dengan
beberapa hormon yang lain
akan menyebabkan beberapa
selagi nyawa dikandung badan.
perubahan berlaku di dalam
Perasaan ingin menyayangi
badan kita sebagai persiapan
dan disayangi perlu diamalkan
g-, ' untuk qlelindungi kita.
",:; ;~.,enurut Dr. Hans Selye
yang telah mendefinisikan
' sti¢'ss merupakan suatu
:'reaksi yang tidak spesifik oleh
' diii~eseorang disebabkan
~esuatu bebanan yang ,
mya. Bebanan ini
, terjadi dalam bentuk
ancaman, eabaran ataupun
"perubahan yang berlaku
>~lam hidupnya secara / menyebabkan penambahan
diastik dan memerlukan '
, 'finembuat 'adjustment' kepada , bahan-bahan ini akhirnya
perubahan berkenaan.
'_ Oleh yan,g demikian, stress
, ~bahagikan kepada
bentuk iaitu eustress
bolehmerangsang ke '
:~; k~baikan dan kejayaan. ,I
~b~gal eontohnya anda
:teipaksa untuk,menjawab
soatan peperiksaandi dalam
. l~-----
laju apabiladikejar anjing
dan sebagainya. Rangsangan
sebegitu akan menyebabkan
diri lebih kreatif, lebih 'b erhati­ I kerana dengan eara itu dapat
hati, teruja dan kita lebih
memberikan tumpuan kepada
apa yang sedang dilakukan.
Banyak ahli-ahli samtis berjaya
mencipta teori apabila berada
dalam keadaan tertekan, sebagai
eontohnya Alexander Graham
Bell dan mungkin kegagalan
dalam akademik juga telah
berjaya menjadikan Bill Gate
dahsyat daripadamembunuh.
seorang yang terkemuka di
Jadi sebarang berita, eerita
duilia melalui penciptaannya.
dan sebagainyaperlu
Justeru itu apabila berlakunya , fizikal seperti keletihan, pening
stress dalam badan maka
akan berlakulah peningkatan
denyutanjantung,t~kanan
darah akan meningkat,gula,
lemak dan kolesterol di dalam
darah juga akan bertamb~h,
pernafasan seseorang juga
akan lebih laju.Sehubungan
itu masalah strok sering
berlaku kerana kesan stress
asid lemak dalam'darah dan
/ akan bertukar menjadi lemak
asli dan kolesterol yang akan
menutupi saluran pembuluh
darah. Lantaran itu sering kali
terjadi dalam kalangan,kita
kejadian sakit jantung, angm '
ahmar,dan terpaksa menadapat " gedikkan kaki, makan
rawatan yang intensif sekiranya
menyetang seeara tiba-tiba.
diharapkan jangan mudah
berputus asa untukmembuat
, latihan dan sesi rawatan terapi
memulihkan semula sistem yang ,
ada di dalambadan. Lantaran
itu sebelum sakit jantung dan
angin ahmar menyerang maka
adallih lebih baik mengenali
sim:ptom-simptom stress yang
ada dalam diri dan sebagai
peisediaan awal untuk rawatan
diri.
Antara simptom-simptom
kehidupan 'yang lebih bahagia
yang ,dialami ialah dari sudut
dengan memudahkan semua
empat perkara utama seperti
perkara iaitu kembalilah ke
kepala, susah tidur, sakit dada,
degupan jantung yang kuat,
sejuk tangan dan berpeluh,
sahlt-sakit badan terutamanya
di kawasan bahu dan belakang.
Dari sudut mental pula seperti
hilangturnripuan,mudah
lupa, susah untuk membuat
keputusan, tidak boleh berfikir,
eelaru pemikiran dan tidak
boleh berjenaka. Manakala
emosi pula seperti sering
merigalami perasaan risau,
bimbang, sugul,marah, mudah
kee~wa, sentiasa takut, sensitif; kesalahan orang lain dan
panas baran. dan mudah hilang
sabar. Mariakala perangainya
pula suka berkeluh kesah,
menggigit jari, menggedik­
berlebihail, rnerokok, minum
arak, menjerit-jerit, maki
menyalahkan orang lain serta'
bertindak agresif. Justeru itu
pelbagai penyakit boleh dihidapi
sekiranya stress tidak diatasi.
Lantaran itu setiap orang
perlu berwaspada dengan
kesejahteraan diri sendiri kerana ,
kekayaan tidak akan bererti '
tanpa kesihatan yang baik.
Di samping itu amalkan g~ya
'hidup yang sihat dan jangan
mudah berputus asa dengan
,setiap dugaan yang dialami
kepada semua perkara dalam
hidup supaya setiap nafa~
yang dianugerah nahl dapat
berbakti kepada makhluk
yang diciptakanNya. Selain
daripada itu anda juga perlu '
lebih memahami situasi diri
anda supaya lebih bersedia
untuk mendapatkan rawatan
selanjutnya sekiranya ~engalami
simptom-simptom berkenaan.
Justeru itu dalam menjalankan
tugas seharian kita perlu leqih
profesional dan mengelakkan
diri dari hanya melihat
terlalu menyalahkan orang
lain. Iili disebabkan keadaan"
itu akan menyusa'hkan anda
sendiri. Selagi bergelar
manusia perjalanim hidup
adalah suatu pembelajarandan
adalah tidak mtinasabah untuk
,~
pada seseorang sehinggakan
menyingkirkannya. Malah
yang lebih,dahsyat berdendam
dan hanya melihat keburukan
sahaja tanpa mcrmbuat ' sesama mariusiakerana tanpa
penyelidikan terlebih dahulu.
Sifat-sifat sebegitu sebenarnya
mengundang kepada stress d~n
seeara tidak langsung boleh
menggugat gaya hidup sihat dan
mendapat keredhaanAllah.
Ada pepatahArab
mengatakan fitnah itu lebih
diselidiki untuk mengelakk'an
daripada berlakunyagejala
penganiayaan kepadapihak
yang tidak bersalah. Malah
dendam kesumatjuga boleh
membawa ke neraka Jahanam di
akhirat kel*. Justeru itu usah
bergundah gulana dengan ujian
Tuhan yang,diberi sebaliknya
bersedialah untuk nlengenal
diri dan berubahlah detI)i masa
yang Tuhan izinkan sebelum
terlambat.
Hidup manusia di bumi iili
adalah untuk berbakti dan
berkhidmatdanjanganlah
mengharapkan sesuatu balasan
daripada sesama manusia
sebaliknya letakkan, bahawa ·
setiap perkara yangdilakukan
adalah kerana amanahdan
tanggungjawab yang Allah
berikan neseaya,hidup akan
juga akan lebih terjaga. Bukan
kerana bekerja dan berkhidnlat
untukmenaikkan nama "
sendiri dan mendapatpujian
pertolongan daripada orang'lain
neseaya tidak ada satu perkara
pun yang dapat ,dilaksanakan.
Justeru itu hati yang kotor,
Rendendam, pendengki, ' , ,
pengkhianat akan menyebabkan
kehidupari lebih tertarik
kepada gejala stress dan earilah
jalan yang diredhai nahL Bijak
bermuhasabah akan lahir hati­
hati yang suci. Allah tidak
pernah memilihrupa paras,
kaum,status dan bal;lgsa untuk'
memberlkan kel>ahaghlan yang ~ \
abadikepada hamba-hambanya
keeuali hanya orang-orang
yang beriman dan bertakwal
kepadanya. Jadi sebagai
'hambaNya banteraslah punea­
punea yang menyebabkan stress
dan bersihkan,hati, bimbinglah
akal untuk berkhidmat tanpa
minta dibala~ kerana Allah
sentiasa Maha Melihat apa yang
dilakukan setiap masa,saat dan
detik. ' .
* Penulis adalah Pegawai
Psikologi Kanan, 'Bahagian
K'aunseling dan Bimbingan ,
Kerjaya, Jabatan Hal Ehwal
, PelaJar, UMS
9.f~e '