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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN.......................................................................................................... 4
I. GENERALIDADES.................................................................................................. 5
1.1 RESEÑA DE LA EMPRESA.....................................................................................5
1.2 JUSTIFICACIÓN..................................................................................................... 6
1.3 OBJETIVOS........................................................................................................... 6
1.3.1. Objetivo general..........................................................................................6
1.3.2. Objetivos específicos....................................................................................6
1.4 ALCANCE............................................................................................................... 6
1.5 REFERENCIA LEGAL.............................................................................................6
1.5.1. Normas nacionales......................................................................................7
1.5.2. Normas internacionales...............................................................................7
1.6 ESTÁNDARES DE REFERENCIA............................................................................7
1.6.1. Ruido ocupacional (exposición del trabajador al ruido)................................7
1.6.2. Iluminación................................................................................................. 7
1.6.3. Estrés térmico............................................................................................. 8
1.6.4. Partículas respirables..................................................................................8
1.6.5. Vapores inorgánicos (ácido sulfúrico)...........................................................8
1.6.6. Humos metálicos.........................................................................................8
1.6.7. Compuestos orgánicos volátiles (COV).........................................................8
1.6.8. Riesgo disergonómico..................................................................................8
II. FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y MONITOREO DE AGENTES......................................9
2.1 DESCRIPCIÓN DE AGENTES FÍSICOS, QUÍMICOS Y RIESGO DISERGONÓMICOS,
Y SUS EFECTOS EN LA SALUD...................................................................................9
2.1.1. Ruido.......................................................................................................... 9
2.1.2. Iluminación................................................................................................. 9
2.1.3. Estrés térmico............................................................................................. 9
2.1.4. Partículas respirables................................................................................10
2.1.5. Humos metálicos.......................................................................................10
2.1.6. Vapores inorgánicos (ácido sulfúrico).........................................................10
2.1.7. Compuestos orgánicos volátiles.................................................................10
2.1.8. Riesgo disergonómico................................................................................10
2.2 AMBIENTES DE TRABAJO...................................................................................11
2.3 ETAPAS DE EVALUACIÓN....................................................................................13
2.3.1 Reconocimiento.........................................................................................13
2.3.2 Evaluación y medición...............................................................................13
2.3.3 Cronograma de evaluación de los agentes..................................................13
2.4 METODOLOGÍA Y PARÁMETROS DE MEDICIÓN..................................................16
2.4.1 Ruido ocupacional (exposición del trabajador al ruido)..............................16
2.4.2 Iluminación............................................................................................... 16
2.4.3 Estrés térmico........................................................................................... 16
2.4.4 Partículas respirables................................................................................16
2.4.5 Compuestos orgánicos volátiles (VOC).......................................................16
2.4.6 Humos metálicos.......................................................................................16
2.4.7 Vapores inorgánicos (ácido sulfúrico).........................................................17
2.4.8 Riesgo disergonómico................................................................................17
2.5 EQUIPOS DE MEDICIÓN......................................................................................17
SUSCRIPCIÒN
ANEXOS
INTRODUCCIÓN
Por ello, las empresas deben identificar, medir y hacer seguimiento a todos los
riesgos higiénicos y disergonómicos a los que están expuestos sus trabajadores para
evitar afecciones a la salud de los mismos.
I. GENERALIDADES
TECNOFIL S.A. es una compañía privada peruana, fundada el 4 de Abril de 1975 con
el propósito de transformar y comercializar productos de metales no-ferrosos. A
partir del año 1979, se iniciaron las operaciones de exportación de productos semi-
manufacturados, los cuales incluían billets de cobre y de aleaciones de zinc para las
industrias de galvanizado y de inyección.
En 1988 y 1992, TECNOFIL S.A. amplió sus instalaciones con dos plantas de
laminado en caliente. En 1993, se inicia la fabricación de Wire Bar de cobre que se
usa como materia prima en la confección de Pletinas de cobre. En 1994 se inicia la
fabricación de alambres planos. En 1997 se realizó la compra de equipos para la
elaboración de alambres de latón.
El presente informe se realizó a solicitud del cliente TECNOFIL S.A. y tiene por
objeto determinar las concentraciones de los agentes físicos y químicos presentes en
su planta y el riesgo disergonómico al cual están expuestos sus trabajadores, para
tal fin el personal de Consultoría Carranza E.I.R.L. realizó los días 04 al 10 de
Diciembre de 2015 los monitoreos de iluminación, ruido ocupacional (exposición al
trabajador), estrés térmico, partículas respirables, humos metálicos, compuestos
orgánicos volátiles, vapores inorgánicos (ácido sulfúrico) y evaluación de riesgo
disergonómico.
I.3 OBJETIVOS
Evaluar el nivel de riesgo a el que están expuestos los trabajadores con respecto a
agentes físicos, químicos y disergonómicos en sus ambientes de trabajo.
I.4 ALCANCE
1.6.2. Iluminación
2.1.1. Ruido
2.1.2. Iluminación
a) Descripción: La iluminancia es el flujo que incide sobre una superficie, dividido por
el tamaño de dicha superficie. La iluminancia es la magnitud de valoración del nivel
de iluminación de una superficie o de una zona espacial. Su unidad de medida es el
Lux, que equivale a la iluminación que incide sobre cada metro cuadrado (m2) de una
superficie y sobre la cual se distribuye uniformemente un flujo luminoso de un
lumen.
a) Descripción: Se refiere a las partículas metálicas, en este caso plomo, que pueden
penetrar en las vías respiratorias y que son nocivas para la salud del trabajador.
b) Efectos sobre la salud: Los efectos sobre la salud son variados, dependen del
compuesto y del periodo al que se ha estado expuesto. A corto plazo pueden causar:
irritación de ojos y garganta, nariz, náuseas, irritación de garganta, dolor de cabeza,
vómito de sangre, entre otros.
………Sigue
Agentes físicos,
químicos y riesgo Ambiente de trabajo Puesto de trabajo Horario
disergonómico
Línea 1600 Enrollado
Línea 1610 Escritorio
Línea 630 Panel de control de máquina
Matriceria Pulidor y rectificado
Mantenimiento mecánico Tornero
Línea 730 Escritorio
Línea 1610 Acabado laminadora
Línea 635 Balanza
Línea 80 Compactadora
Almacén Anaqueles C y D
Iluminación Diurno
Línea 1620 Embalaje
Línea 1620 Escritorio
Proyectos Dibujante técnico
Línea 154 Panel de control
Laboratorio Ensayo físico químico
Línea 1600 Panel de control
Línea 730 Mesa de inspección
Laboratorio Control de calidad
Laboratorio Equipo de resistencia eléctrica
Laboratorio Equipo de fracción
Agentes físicos,
químicos y riesgo Ambiente de trabajo Puesto de trabajo Horario
disergonómico
Línea 250 Plataforma de alimentación de horno
Línea 450 Plataforma de alimentación de horno
Línea 400 Plataforma de alimentación de horno
Línea 300 Plataforma de alimentación de horno
Estrés térmico Diurno
Línea 1000 Vasculamiento de horno
Línea 2000 Vasculamiento de horno
Línea 510 Horno de recocido
Línea 520 Plataforma de alimentación de horno
Línea 2000 Fundidor
Línea 450 Fundidor
Partículas Línea 80 Operario
Diurno
respirables
Mantenimiento mecánico Soldador
Área 29 Operario
Recepción Diurno
Ruido ambiente de
Administración y finanzas Pto medio Diurno
trabajo
Gerencia Diurno
II.3.1 Reconocimiento
A continuación en el cuadro 2.2 se muestran las fechas en las que se realizaron los
monitoreos (físicos y químicos) y de riesgo disergonómico.
Plataforma de alimentación de
Línea 450
horno
Plataforma de alimentación de
Línea 400
horno
Plataforma de alimentación de
Línea 300
horno
Línea 1000 Vasculamiento de horno
Línea 2000 Vasculamiento de horno
Línea 510 Horno de recocido 08/12/15
Plataforma de alimentación de
Línea 520
horno
Línea 2000 Fundidor
Línea 450 Fundidor
07/12/15
Partículas respirables Línea 80 Operario
Mantenimiento mecánico Soldador
Área 29 Operario 08/12/15
Mantenimiento mecánico Soldador 07/12/15
Humos metálicos
Área 29 Trabajador 08/12/15
Decapado Operario
Vapores inorgánicos 08/12/15
Línea 1620 Operador
Mantenimiento área de
VOC Ayudante mecánico 07/12/15
pintura
Recepción
Ruido ambiente de trabajo Administración y finanzas Pto. medio 08/12715
Gerencia
Línea 300-horno Fundidor
Línea 620 Embalador
Línea 320 Trefilador
Línea 1610 Embalador
Línea 630 Inspector de linea
Línea 250-horno Fundidor
Línea A-29 Refractarios Refractorista
Mantenimiento mecánico-
Tornero
torno
Mantenimiento mecánico-
Matricero
matriz
Mantenimiento eléctrico Técnico electricista
Línea 120-trefilado Trefilador
línea 154-trefilado Trefilador
Línea 80- extrusor Extrusor 08, 09 y 10 de
Riesgo disergonómico
Línea 1600 Extrusor diciembre
Línea 1620 Embalador
Recuperación de Chatarra Ayudante de producción
Línea 520- Horno
Hornero
recocido
Línea 130 Ayudante de producción
Almacén Central Almacenero
SIG Operario SIG
Proyectos Dibujante mecánico
Laboratorio de Control de
Técnico analista químico
Calidad
Gerencia General Secretaria de gerencia general
Auxiliar de contabilidad e
Finanzas
impuestos
Sistemas Analista programador
Fuente: Elaborado en Consultoría Carranza.
II.4.2 Iluminación
Parámetro: Nivel de riesgo; medido en nivel bajo, moderado, alto o muy alto.
El equipo utilizado cumple con los estándares ANSI S1.4 – 1985, IEC 60651 – 1979,
IEC 60804-1985. Listado y clasificado por Underwriters Laboratories (UL).
II.5.3 Iluminación
Bomba de muestreo universal: Equipo portátil marca Gilian, modelo Universal, con
un rango de 0 a 5 000 ml/min.
Bomba de muestreo Universal: Equipo portátil marca Gilian, modelo Universal, con
un rango de 0 a 5 000 ml/min.
Cuadro 2.3.- LMP para ruido ocupacional (exposición del trabajador al ruido )
Parámetro LMP Unidad Norma de referencia
Cuadro 2.4.- LMP para ruido ocupacional (exposición del trabajador al ruido)
Parámetro LMP Unidad Norma de referencia
II.6.3 Iluminación
En el cuadro 2.6 se detalla el LPM para estrés térmico, según lo estipulado en la RM-
375-2008-TR.
Limites
Parámetro LMP Unidad Norma de referencia
adoptados
Los resultados del nivel de ruido ocupacional (exposición del trabajador al ruido), se
muestran en el cuadro 3.1 y la gráfica 3.1.
Considerando el uso adecuado de los EPP por parte de los trabajadores aplicando la
ecuación se obtiene el siguiente NRR:
85 = 98,9 – (x – 7)
x = 20,9
NRR1 = 21
85 = 98,9 – (x – 7)
2
x = 34,9
NRR2 = 35
NRR2 = Nivel de reducción de ruido que requieren los trabajadores que no cuentan
con protector auditivo o que no han sido capacitados en el uso correcto del mismo.
N/A = No aplica, ya que en estas áreas el nivel de ruido está por debajo del LMP
requerido por la norma, lo que quiere decir que el trabajador puede desempeñar sus
funciones sin riesgo.
PROTECTORES AUDITIVOS
De los resultados, se puede observar que las estaciones ST-02, ST-03, ST-05, ST-06,
ST-07 y ST-08 superan el LMP.
mecánico
PR-05 Área 29 Operario 0,168
LMP 3
Fuente: Informe de ensayo Nº 071215-614 Consultoría Carranza E.I.R.L.
De los resultados, se puede observar que la estación PR-01 supera el LMP tomado
como referencia, tal como se encuentra representado en el gráfico 3.5.
LMP 1
Fuente: Informe de ensayo Nº 071215-614 Consultoría Carranza E.I.R.L.
Mantenimiento-área
COV-01 Cetonas 3,6
pintura
LMP 750
Fuente: Informe de Ensayo N°081215-615 Consultoría Carranza E.I.R.L.
Del resultado mostrado (cuadro 3.8) se observa que las concentraciones de gases
evaluados en las estación de monitoreo indicado no supera V-01 no superan el LMP
que indica la normativa peruana vigente (DS-015-2005-SA).
Datos generales
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Conclusión: El IL es de 2,08, que representa un riesgo medio, lo cual indica que esta
tarea podría ocasionar problemas a la salud en el refractarita, como lesiones a la
columna por la inadecuada postura que toman al realizar la carga.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA para
este puesto de trabajo.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA para
este puesto de trabajo.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA para
este puesto de trabajo.
Datos generales
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Casco, guantes,
7:00 am- Ruido
8 1,5 mascarilla, protectores
15:00pm
auditivos, uniforme.
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA para
este puesto de trabajo.
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA y
NIOSH para este puesto de trabajo.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA y
NIOSH para este puesto de trabajo.
Datos generales
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis REBA para
este puesto de trabajo.
Conclusión: Del monitoreo realizado se obtuvo una puntuación final de 10, con un
nivel de actuación de 3 y un nivel de riesgo alto, debido a las posturas inadecuadas
que adopta el trabajador durante el ajuste de tuercas observándose: movimientos
repetitivos y flexiones de brazos, cuello, tronco y rodillas durante la actividad de
embalaje. Estos factores a largo plazo podrían generar dolencias en las zonas cervical
y lumbar.
Datos generales
Zunchado de rollos
Línea 130 Habilitación de rollos al inicio del proceso
Inspección del proceso
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
Se evaluó el método REBA y NIOSH la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
III.9.20 SIG
Datos generales
Se evaluó el método REBA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Conclusión: Se obtuvo una puntuación final de 10, con un nivel de actuación igual
a 3, denotando un nivel de riesgo alto, debido a las flexiones y movimientos
repetitivos de brazos, piernas y tronco al momento de realizar la recolección y
clasificación de basura. A esto se suma las horas en pie durante la jornada laboral,
lo cual podría ocasionarle a largo plazo lesiones musculo esqueléticos.
III.9.21 Proyectos
Datos generales
Zapatos de seguridad,
9:00 am - Ruido
6 meses 1,5 uniforme, casco,
6:30 pm
orejeras, lentes.
Se evaluó por el método RULA la postura más relevante, es decir la que más repite el
trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
07:00am-
4 años y 6 meses 1,5 -- COV e iluminación
3:00pm
Se evaluó el método REBA y RULA la postura más relevante, es decir la que más
repite el trabajador durante el desarrollo de sus actividades.
Datos generales
9:00 am
7 años 1,5 --- -----
-19:30 pm
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite la trabajadora durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis RULA para
este puesto de trabajo.
III.9.24 Finanzas
Datos generales
9:00 am
3 años 1,5 --- -----
-6:30 pm
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis RULA para
este puesto de trabajo.
III.9.25 Sistemas
Datos generales
9:00 am
14 años 1,5 --- -----
-6:30 pm
Se evaluó la postura más relevante, es decir la que más repite el trabajador durante
el desarrollo de sus actividades. A continuación se muestra el análisis RULA para
este puesto de trabajo.
Los resultados obtenidos, se observa que en todas las estaciones se supera el LMP; el
cual es generado por las maquinarias y equipos con las que se trabajan en estas
áreas. Sin embargo cabe mencionar que durante el monitoreo se observó que el
personal usa protectores auditivos en su jornada de trabajo el cual reduce en 25 dB
Recomendación:
Es necesario capacitar y sensibilizar a los trabajadores en el uso de los
protectores auditivos.
Continuar con la vigilancia permanente en el uso de protectores auditivos.
Se recomienda continuar con los estudios audiométricos (medición de la
audición) al personal en general teniendo como objetivo principal diagnosticar la
existencia de trastornos de la función auditiva.
Realizar el mantenimiento de los protectores auditivos siguiendo las
recomendaciones del fabricante, cuidando de no alterar sus características
estructurales para su efectivo funcionamiento.
Recomendación:
Conclusión:
Las áreas que no cumplen con el nivel mínimo de iluminación, estipulado en la RM-
375-2008-TR tal como se muestra en los cuadro 3.4, se debe a la mala ubicación de
las luminarias y a la baja intensidad de estas.
Recomendación:
Se recomienda instalar luminarias dobles, de 40 watts que dan una iluminación
de 1000 a 2000 Lux, las cuales deberán estar correctamente distribuidas, con el
fin de lograr una iluminación uniforme en toda el área.
Conclusión:
Los valores reportados en las estaciones ST-02, ST-03, ST-05, ST-06, ST-07 y ST-08
superan el LMP están superando el límite máximo permisible especificado en la
normatividad peruana vigente.
Recomendación:
Tener bidones de toma de agua en varios puntos de la planta es ideal para evitar
la deshidratación del personal.
Disponer de sitios de descanso frescos.
Facilitar la ventilación natural.
Fomentar el uso de prendas adecuadas.
Conclusión:
La concentración de partículas respirables que la estación PR-01 (Línea 80) supera el
LMP tomado como referencia.
Recomendación:
Emplear mascarillas con filtros para poder disminuir el riesgo de salud en el
trabajador.
Conclusión:
La concentración de partículas respirables que la estación HM-01 (mantenimiento
mecánico) supera el LMP tomado como referencia.
Recomendación:
Emplear mascarillas con filtros para poder disminuir el riesgo de salud en el
trabajador.
Conclusión:
El valor obtenido en el área B-340 no excede el LMP referido en el DS- 015-2005-SA.
Recomendación:
Continuar capacitando y sensibilizando a los trabajadores en el uso permanente
y adecuado de los protectores respiratorios.
Conclusión:
De los resultados obtenidos del monitoreo se obtuvo que la estación V-01 está por
debajo del LMP de referencia.
Recomendaciones:
Continuar capacitando y sensibilizando a los trabajadores en el uso permanente
y adecuado de los protectores respiratorios.
Se recomienda cambiar los cartuchos de cinta amarilla del respirador cada vez
que sea necesario, para evitar obstrucción por colmatación.
Conclusión:
Del monitoreo realizado se obtuvo una puntuación final de 10, con un nivel de
actuación de 3 y un nivel de riesgo alto en la línea 520 y SIG, debido a las posturas
inadecuadas que adoptan tanto el hornero durante el ajuste de tuercas como al
operario SIG durante la recolección y clasificación de RRSS, observándose:
movimientos repetitivos y flexiones de brazos, cuello, tronco y rodillas durante sus
respectivas actividades. Estos factores a largo plazo podrían generar dolencias en las
zonas cervical y lumbar.
Recomendación:
El trabajador debe utilizar ambas manos al momento de aflojar los pernos del
carrete, es decir tiene que hacer una parte del giro del perno con una mano y la
otra mitad con la otra mano, así evitará que la muñeca haga giros innecesarios.
Proporcionar asientos para el descanso de los trabajadores durante las pausas
Recomendación:
Conclusión:
Recomendación:
Recomendación:
IV.9.4 Línea 620, Línea 320, Línea 630, Línea 250 –horno, Mantenimiento Mecánico –
torno, Línea 154 – trefilador, Línea 1620 y Laboratorio de Control de Calidad.
Conclusión:
En el análisis REBA del monitoreo realizado se obtuvo una puntuación final de 7,
con un nivel de actuación de 2 y un nivel de riesgo medio, debido a las posturas
inadecuadas que adoptan los trabajadores observándose:
En el área 620 movimientos repetitivos y flexiones de brazos, manos, piernas y
muñecas durante la actividad de embalaje de las barras de Cu por parte del
embalador.
En la actividad del trefilador perteneciente al área 320, movimientos repetitivos
de brazo acompañado de esfuerzo al empujar las bovinas y flexiones y
movimientos repetitivos en las extremidades inferiores.
En la actividad del inspector de línea de la Línea 630, movimientos repetitivos de
brazos y flexiones en las rodillas durante el montaje y desmontaje de carretes,
sumado a esto las horas en pie durante la jornada laboral.
En la actividad del fundidor de la Línea 250, movimientos repetitivos y flexiones
de brazos, tronco y cabeza, acompañado de sensación de calor por el fundido del
material sumado las horas en pie.
En la Línea 154 al trefilador realizando movimientos repetitivos de brazos y
flexiones en el tronco durante el proceso de trefilado.
En la línea 1620 al embalador realizando movimientos repetitivos y flexiones de
brazos, tronco y rodillas durante la actividad de embalaje de las láminas de
plata.
En el área de Control de Calidad, al técnico analista químico realizando
movimientos repetitivos y flexiones de brazos durante la actividad de pesaje.
Recomendación:
Conclusión:
Recomendación:
Conclusión:
Del monitoreo realizado en estas dos áreas se obtuvo una puntuación final de 4,
con un nivel de actuación de 2 y un nivel de riesgo medio, debido a las posturas
inadecuadas que adoptan tanto el fundidor al cambiar los enfriadores y el
embalador durante el proceso de embalaje observándose: movimientos
repetitivos y flexiones de brazos, tronco y cabeza que son inherentes a las
actividades que realizan, sumado a las horas en pie durante la jornada laboral.
Factores que a largo plazo podrían generar enfermedades musculo esqueléticas.
Recomendación:
IV.9.7 Proyectos
Recomendación:
Recomendación:
Reemplazar las sillas por unas ergonómicas que tenga las siguientes
características: libertad en movimiento, asiento regulable de manera que
permita a la persona apoyar los pies en el suelo y los muslos en posición
horizontal con respecto al cuerpo o formando un ángulo entre 90 y 110 grados,
apoya brazos regulable que permita apoyar el brazo con un ángulo de 90ª,
encolche de 20 mm de espesor y de un material que permita disipar la
Recomendación:
Ajustar la altura del monitor de tal manera que el borde superior de la pantalla
quede a la altura de sus ojos, esto hará que el tronco se enderece y adopte la
posición de 90° con relación a sus piernas. Además colocarse a una distancia no
superior del alcance de los brazos, antebrazos y manos extendidas, tomada
cuando la espalda este apoyada en el respaldar de la silla para evitar las
flexiones del tronco.
Usar el apoyabrazos de la silla como apoyo de los antebrazos, el cual debe estar
alineado con el escritorio y ajustado a la altura del brazo doblado en ángulo de
90° y pegado al cuerpo, para evitar tensión en los hombros y en la zona cervical.
Realizar micro pausas y estiramiento de 2 a 5 minutos cada 4 horas continuas
de trabajo.
Recomendación:
Usar el apoyabrazos de la silla como apoyo de los antebrazos, el cual debe estar
alineado con el escritorio y ajustado a la altura del brazo doblado en ángulo de
90° y pegado al cuerpo, para evitar tensión en los hombros y en la zona cervical.
Realizar micro pausas y estiramiento de 2 a 5 minutos cada 4 horas continuas
de trabajo.
V. BIBLIOGRAFÍA