Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
www.masfuertequeelhierro.com
Peso Corporal 85
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 33.43 x5 39.00 x5 44.57 x5 50.14 x5 57.11 x3 44.57
Press Militar 33.43 x5 39.00 x5 44.57 x5 50.14 x5 57.11 x3 44.57
Dominadas (lastre) 0.00 x5 0.00 x5 7.86 x5 19.47 x5 33.98 x3 7.86
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 34.27 x5 39.98 x5 45.69 x5 51.40 x5 58.54 x3 45.69
Press Militar 34.27 x5 39.98 x5 45.69 x5 51.40 x5 58.54 x3 45.69
Dominadas (lastre) 0.00 x5 0.00 x5 10.18 x5 22.08 x5 36.95 x3 10.18
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 35.12 x5 40.98 x5 46.83 x5 52.68 x5 60.00 x3 46.83
Press Militar 35.12 x5 40.98 x5 46.83 x5 52.68 x5 60.00 x3 46.83
Dominadas (lastre) 0.00 x5 0.37 x5 12.56 x5 24.76 x5 40.00 x3 12.56
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 36.90 x5 43.05 x5 49.20 x5 55.35 x5 63.04 x3 49.20
Press Militar 36.90 x5 43.05 x5 49.20 x5 55.35 x5 63.04 x3 49.20
Dominadas (lastre) 0.00 x5 4.69 x5 17.50 x5 30.31 x5 44.20 x3 17.50
Semana 6 Número de la Serie
Lunes 1 2 3 4 5
Peso Muerto 37.82 x5 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 63.04 x5
Press Militar 37.82 x5 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 63.04 x5
Dominadas (lastre) 0.00 x5 5.44 x5 18.36 x5 31.28 x5 44.20 x5
Miércoles 1 2 3 4
Sentadillas 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 63.04 x5
Press de Banca 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 63.04 x5
Zancadas/S.Bulgar 14.00 x10 14.00 x10 14.00 x10 14.00 x10
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 37.82 x5 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 64.61 x3 50.43
Press Militar 37.82 x5 44.13 x5 50.43 x5 56.73 x5 64.61 x3 50.43
Dominadas (lastre) 0.00 x5 5.44 x5 18.36 x5 31.28 x5 45.31 x3 18.36
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 38.77 x5 45.23 x5 51.69 x5 58.15 x5 66.23 x3 51.69
Press Militar 38.77 x5 45.23 x5 51.69 x5 58.15 x5 66.23 x3 51.69
Dominadas (lastre) 0.00 x5 6.22 x5 19.25 x5 32.28 x5 46.44 x3 19.25
Viernes 1 2 3 4 5 6
Peso Muerto 39.74 x5 46.36 x5 52.98 x5 59.61 x5 67.88 x3 52.98
Press Militar 39.74 x5 46.36 x5 52.98 x5 59.61 x5 67.88 x3 52.98
Dominadas (lastre) 0.00 x5 7.01 x5 20.15 x5 33.30 x5 47.60 x3 20.15
Nota: Puedes compartir esta hoja
con quien quieras, pero por favor, no
borres los enlaces a
masfuertequeelhierro.com
com
Minicalculadora del 5 RM
Peso Levantado
100
Repeticiones Realizadas
10
Tu 5 RM estimado es:
118.54
*Nota Importante:
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
CALCULADORA 5X5 MFQH -ver. Jabato
www.masfuertequeelhierro.com
Sentadillas 60
Peso Corporal 88
bato
com
Minicalculadora del 5 RM
Peso Levantado
100
Repeticiones Realizadas
10
Tu 5 RM estimado es:
118.54
*Nota Importante:
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8
6
x8
x8
x8