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Atividade física

Atividade física é qualquer atividade que envolve gasto de energia e movimentos


corporais. Exercícios como correr, pular, dançar e nadar são considerados atividades
físicas e tem como principal objetivo a manutenção de uma vida saudável.

-A importância da atividade física

A importância da atividade física esta relacionada com os seus benefícios, tanto


para saúde física como mental, pois ela melhora o humor, promove o relaxamento,
auxilia na perda de peso, melhora a circulação sanguínea e tonifica os músculos. Para
uma pessoa não ser considerada sedentária ela deve praticar atividades físicas pelo
menos 2 vezes por semana. Mesmo que o individuo não se sinta confortável para ir a
uma academia ou praticar algum esporte, ele pode promover atividades físicas em
praticas do dia a dia, como por exemplo, ir passear com o cachorro, usar as escadas ao
invés de elevadores etc.

-Os benefícios da atividade física

 Emagrecer, combatendo a obesidade;


 Melhorar a circulação sanguínea;
 Aumentar o metabolismo;
 Fortalecer o sistema imunológico;
 Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
 Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
 Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
 Aumentar a boa disposição e o bom humor;
 Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
 Promover uma maior interação social;
 Melhorar a imagem corporal e a autoestima;
 Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Exercício físico

Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um


tempo determinado visando atingir um objetivo especifico. É na verdade, uma espécie
de atividade física planejada. Mas eles devem ser realizados com orientação medica,
principalmente no caso de idosos, gestantes e deficientes físicos.

Todos sabem que o corpo precisa de movimento para ser saudável. Quem não
pratica exercícios físicos ou tem o mínimo de atividades físicas é considerado portador
de sedentarismo, o mal do século.

-Benefícios dos exercícios físicos

 Melhora a capacidade pulmonar, fazendo com que a respiração seja mais eficiente;
 Melhora o funcionamento do coração;
 Reduzem o colesterol e a pressão arterial, considerados fatores de risco as artérias
coronárias;
 Atua na perda de peso, reduz a gordura e aumenta a massa muscular;
 Reduz obstrução nas paredes dos vasos sanguíneos;
 Aumenta a força, a resistência e a flexibilidade;
 Auxilia a manter o peso.