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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR

Actualmente debido al ritmo de vida que llevamos, pasamos demasiado tiempo sentados o tumbados
viendo una pantalla o la TV. Esto nos lleva a hacer una vida muy sedentaria.
La actividad física o el deporte nos aporta muchos beneficios, tanto emocionales como físicos, que a
continuación pasamos a detallar:
1-. Si hacemos un juego colectivo, nos relacionamos con otros niños o con otras personas y aprendemos
a respetar a nuestros compañeros.
2-. Aprendemos a superar la timidez y a aumentar la confianza en nosotros mismos.
3-. En el deporte en grupo aprendemos a colaborar y a tener responsabilidades.
4-. La actividad física frena y controla los nervios excesivos y la energía.
5-. Produce una mejora en la coordinación de movimientos, en la fuerza...
6-. La actividad física contribuye a una adecuada formación del sistema muscular y del esqueleto. Los
huesos y músculos se hacen más fuertes.
7-. Se crean hábitos saludables: alimentación sana, higiene adecuada...
8-. El ejercicio físico mejora las funciones cardiovasculares y ayuda a prevenir enfermedades.
9-. También se aprende a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de movimientos).
10-. Y lo más importante es que practicando ejercicio, nos divertimos como si fuera un juego.
Vale la pena practicar ejercicio físico porque, además de fortalecernos físicamente, contribuye a fortalecer
la personalidad y fomenta valores importantes para la vida en sociedad.

Claudia Autiero Ramiro, Amelie y Manuela.


EDUCACIÓN FÍSICA
Durante la infancia, la actividad física es siempre imprescindible ya que gracias a ella estamos activos,
fuertes y sanos. Esto debe facilitarse en casa, en la escuela y en los tiempos de ocio. Los niños y las
niñas tienen que animarse a moverse todos los días ya que los hábitos de vida saludable se deben
establecer cuanto antes. Una parte de su tiempo libre lo deben dedicar a participar en juegos, deportes y
cualquier otra actividad en la que muevan su cuerpo para que así tengan un buen estado físico.

Pablo Valle Montoyo.

Antes los niños y niñas hacían mucho más ejercicio físico, ahora los niños y niñas pasan todo su tiempo
libre en otras actividades mucho menos físicas como jugar al ordenador o ver la tele. Los deportes de
equipo en la edad escolar ayudan a mejorar las relaciones sociales. Hay estudios que demuestran que la
práctica de deporte sin exigencias ayuda a aumentar el rendimiento en el colegio. No solo hay que hacer
actividad física, sino que también tienes que llevar una vida saludable manteniendo una dieta variada y
haciendo un uso racional de las tecnologías.
Javi Simón, Álvaro Arrieta y Lucas Turienzo.

Hacer ejercicio físico es muy importante para tener buena salud. El deporte hace que nuestros huesos,
músculos y articulaciones se mantengan sanos, ayudándonos a prevenir los dolores de espalda. También
es importante para reducir el riesgo de tener enfermedades del corazón e hipertensión.
Además, es una buena manera de controlar el sobrepeso y de aumentar la energía y el buen humor.
Por otro lado, el deporte nos ayuda a ser constantes y disciplinados, a aprender a trabajar en equipo y a
cumplir las normas.
También es importante hacer deporte para disfrutar de una actividad sana junto a nuestros amigos en
nuestro tiempo libre y no dejarnos llevar por actividades dañinas como hacer botellón, tomar drogas...

Ainara Cabanellas López.

Los médicos nos dicen que el ejercicio físico y el deporte nos aportan muchos beneficios para la salud
física, mental y social.
El ejercicio mejora el funcionamiento de nuestros músculos y articulaciones, los reflejos, la rapidez, la
memoria, nuestra imagen, y nos produce una agradable sensación de bienestar gracias a las endorfinas,
que son un compuesto químico que libera nuestro organismo al realizar ejercicio físico.
Una persona que realiza ejercicio de forma regular obtendrá los siguientes beneficios en su salud:

. Mejora la circulación de la sangre dentro del corazón y lo fortalece.


. Ayuda a reducir la presión arterial.
. Aumenta el consumo de la grasa de nuestro cuerpo ayudando a reducir el sobrepeso.
. Ayuda a regular el colesterol en la sangre.
. Mejora la capacidad del cuerpo contra las infecciones.
El deporte, la actividad física y la recreación están directamente vinculados con la salud y la
calidad de vida de las personas y más aún en los hombres y mujeres policías, quienes estamos
en la obligación de mantenerse aptos mental y físicamente para el cumplimiento eficiente de las
funciones que la Constitución y las Leyes de la Republica le confieren a la Policía Nacional.

Es importante, que el talento humano de nuestra institución desarrolle, paralelamente con otras
áreas de su competencia, capacidades físicas, que le permitan alcanzar un adecuado
rendimiento y de esta forma pueda afrontar cabalmente las exigencias de una profesión que
operativamente está caracterizada por poseer condiciones impredecibles que no podrían ser
sorteadas sin las aptitudes apropiadas.

Los II Juegos Nacionales Policiales pretenden ante todo, promover estilos de vida saludables
frente a la proliferación del sedentarismo en las y los policías ecuatorianos, además de generar
espacios de integración e interacción entre los servidores policiales, fortaleciendo así vínculos
de camaradería que sin duda fomentan el espíritu de cuerpo y el trabajo en equipo.

De esta manera, también estaremos contribuyendo al desarrollo del rendimiento físico en


general, aumentando los niveles de resistencia, fuerza y velocidad; capacidades físicas
indispensables para un buen desempeño profesional, permitiendo a nivel individual elevar la
autoestima y en el plano institucional mejorar la imagen frente a la sociedad.

Por otro lado, se debe considerar la premisa de la Organización Mundial de la Salud OMS, que
plantea que un estilo de vida activo mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia
la depresión y facilita el tratamiento del estrés, problema que actualmente afecta
considerablemente a un importante número de miembros de la Institución Policial.

En definitiva la Federación Deportiva Policial Ecuatoriana, mediante este evento, intenta


fomentar hábitos de vida saludable en el personal policial mediante la práctica deportiva, con la
certeza que los beneficios a corto, mediano y largo plazo serán trascendentales en el plano
individual y colectivo, como por ejemplo la reducción del índice de ausentismo laboral por
enfermedades derivadas de estilos de vida no activos.

También podemos anotar los siguientes beneficios desde la integralidad de las y los servidores
policiales:

A NIVEL FÍSICO:
 Elimina grasas y previene la obesidad.
 Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
 Previene enfermedades coronarias.
 Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
 Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
 Favorece el crecimiento.
 Mejora el desarrollo muscular.
 Combate la osteoporosis.
 Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad,
resistencia, etc.
A NIVEL PSÍQUICO:
 Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
 Mejora los reflejos y la coordinación.
 Aporta sensación de bienestar.
 Elimina el estrés.
 Previene el insomnio y regula el sueño.
A NIVEL SOCIOAFECTIVO:
 Estimula la participación e iniciativa.
 Estimula el afán de trabajo en grupo.
 Canaliza la agresividad.
 Favorece el autocontrol.
 Enseña a aceptar y superar las derrotas.
 Contribuye a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
 Favorece y mejora la autoestima.
 Mejora la imagen corporal.

 El deporte, la actividad física y la recreación están directamente vinculados con la salud

Actividades Deportivas
Las actividades deportivas pueden promover la SSR de los adolescentes
a tres nivelescomplementarios:
• A nivel individual y en la experiencia del propio cuerpo;
• A nivel grupal y en el sentimiento de pertenecer a un grupo;
• A nivel del entorno social de los jóvenes.