ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD

CURSO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD

INSTRUCTIVO PARA LA ACTIVIDAD:

HISTORIA DE CONDICIÓN FÍSICA

Imagen tomada de:

http://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/Las+cualidades+f%C3%ADsicas+b%C3%A1sicas

ENTORNO DE APRENDIZAJE PRÁCTICO

APRECIADO ESTUDIANTE:

Antes de realizar la actividad colaborativa de la Unidad 1

en el marco de la actividad del Paso 2: Desarrollar historia
de la condición física, es importante que lea las
recomendaciones que se dan a continuación, para evitar
lesiones.
 INSTRUCTIVO
ATENCIÓN: No debe realizar las pruebas de valoración física si
se encuentra en embarazo, si presenta situación de
discapacidad física, si tiene programada cirugía en corto plazo
o está en postoperatorio o alguna otra situación de salud que
lo limite para realizar esfuerzo físico, siga estas orientaciones:

Nota: Los estudiantes con soporte médico de condición de salud que

presenten limitación para realizar actividades de esfuerzo físico deben realizar
para el punto 3 una lectura del artículo científico “Actividad física y
sedentarismo en jóvenes universitarios de Colombia: prácticas, motivos y
recursos para realizarlas” de Duarte, C., Varela, M., Salazar, I., Lema, L., y
Tamayo, J. (2011) que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1
y con base en ese artículo responda las preguntas que encuentra en el formato
historia de la condición física.

Por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de

salud o limitación; si no presenta soporte médico se entiende que si puede
presentar las pruebas.
 INSTRUCTIVO
PARA REALIZAR LAS PRUEBAS DE
VALORACIÓN FÍSICA TENER EN CUENTA

Use ropa cómoda

(sudadera/pantaloneta, camiseta y
tenis).

Cronómetro (puede ser del celular,

de un reloj, no deben ir a comprar).

No realizar las pruebas

inmediatamente después de comer,
por lo menos 2 horas después.

Hidratarse a sorbos antes, durante y

después de terminar la actividad.

Imágenes tomadas de:

http://untipoconclase.blogspot.com.co/2011/09/sudadera-de-bikkembergs-con-su-clasico.html
http://modaybienestar.blogspot.com.co/2013/07/zapatillas-supernova-solution-3-de-adidas-running.html
http://www.learnexperiment.com/aprender/audemars-piguet-relojes/2476
http://centromujer.republica.com
 INSTRUCTIVO

Calentamiento previo: preparación

articular y trote ligero por 5 - 10 minutos.
En el libro de actividad física que
encuentran en la Unidad 2 hay ejemplos
para preparación articular. Así mismo en el
entorno de aprendizaje práctico
encuentran un video con ejemplo de
preparación articular.

Si prefieren pueden tener ayuda de •Hacer estiramientos después de las pruebas.

una persona que sirva como
asistente para cronometrar el
tiempo.
•Si no están acostumbrados a hacer ejercicio es
posible que al día siguiente amanezcan
adoloridos, eso es normal, se debe hacer
estiramiento en los segmentos agotados o
adoloridos 2 veces al día.
INSTRUCTIVO

Hacer las pruebas en casa o en el

parque donde se les facilite, con los
elementos caseros que dispongan.

Es solo una prueba por cada ítem

solicitado en el formato, pueden
consultar los test de valoración física
que se encuentran en el material del
curso en el entorno de conocimiento de
la Unidad 1.
ECISALUD

GRACIAS POR SU
ATENCIÓN

Elaboró: Mónica Castilla Ramírez. Fisioterapeuta ESO