CONDICION FISICA QUE SE DEBE TENER EN LA DANZA

FLEXIBILIDAD
el trabajo de flexibilidad que se realiza en danza sobre todo es
para la prevención de lesiones aunque un gran número de
lesiones se dan por la intensidad de los estiramientos. Los
niveles de flexibilidad entre hombres y mujeres no presenta
grandes diferencias.
Es en la danza clásica donde se encuntran niveles de
flexibilidad mayores con respecto a otros estilos. En ocasiones
un trabajo de flexibilidad poco adecuado o inexistente puede
provocar diferentes lesiones o anomalias como es el caso del
flamenco donde pueden aparecer acortamientos musculares en
los miembros inferiores debido a la altura del tacón y a la frecuencia de zapateo.

ELASTICIDAD
La elasticidad es la capacidad de los cuerpos de presentar deformaciones cuando son
sometidos a fuerzas externas que pueden hacer que las mencionadas deformaciones se
vuelvan irreversibles, o en su defecto, que adopten su
forma originaria una vez que la acción de estas fuerzas
desapareció.
La elasticidad es una propiedad que se aplica a varios
elementos tanto naturales como artificiales (es decir,
creados por el hombre). Esta propiedad significa que el
elemento en sí tiene una forma, un tamaño y un
determinado tipo de rasgos en estado de reposo que
varían al ser estirados o puestos bajo tensión. Un
ejemplo claro de elasticidad es, como se ve en la
imagen, una bandita elástica que está hecha de goma
(un material ciertamente elástico). Mientras que en
reposo posee una forma y un tamaño específico, bajo
tensión la misma se puede agrandar, torcer, arrugar,
etc.

FUERZA
Que es la capacidad que tienen nuestros músculos para soportar o vencer una resistencia a
la que se somete el cuerpo.
La fuerza muscular se gana tonificando el cuerpo con ejercicios repetitivos que trabajan
cada parte de nuestro cuerpo.
Los huesos, músculos y tendones de los niños pequeños se están formando y aún son muy
frágiles para trabajar la fuerza, de modo que en estas edades tan tempranas yo no trabajaría
ejercicios repetitivos de tonificación sino que lo más correcto sería utilizar ejercicios para
tomar conciencia del cuerpo como:

- Trabajo de pies: Sentados en el suelo con las piernas estiradas y juntas delante el
torso estirar las puntas de los pies como si el dedo gordo quisiera tocar el suelo. Se puede ir
repitiendo este ejercicio haciendo pequeñas pausas para descansar los pies.
- Trabajo de espalda: En la misma posición anterior
estirar la espalda hacia arriba junto con los brazos y
alargarla al máximo, como si quisiéramos tocar el suelo.
También iremos repitiendo el ejercicio haciendo pausas
entre medio.

RESISTENCIA
Que es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para aguantar una actividad durante un tiempo
determinado.
Es importante a la hora de bailar para aguantar el ritmo de una coreografía y conseguir que
nuestros movimientos sean igual de energéticos de principio a fin.

La mejor manera de trabajar la resistencia con los pequeñines es montando circuitos. Es

recomendable montarlos de manera circular y con distintas pruebas a realizar. Tienen que
tener un inicio y un final para que los niños puedan
hacer cola a la salida y vayan empezando el ejercicio
uno por uno cuando se les de la señal con tiempo
suficiente para no alcanzar el niño que va al delante.

Los circuitos generalmente se realizan de manera

individual pero aún así los niños aprenderán a trabajar
en equipo al respetar el turno de cada uno y aprenderán
a respetar el trabajo de los demás al detenerse y esperar
cuando alcancen a un niño dentro del circuito.