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Hola, ¡Bienvenido!

Tu memoria no es solamente una parte importante de tu

cuerpo, también es una parte importante de tu negocio,
trabajo, escuela, y hasta de tu personalidad.

Quienes tienen una capacidad de memorizar mayor a la

normal tienen mejores trabajos, un mejor nivel de vida,
viven más tranquilos y logran más fácilmente sus metas.

Al aprender a memorizar mejor además de recordar la

información que necesitas cuando la requieres, también
estás estimulando tu cerebro, lo cual hace que realices
mejor otras actividades mentales como la toma de
decisiones o la solución de conflictos, las cuales son
importantes tanto en tu trabajo como en tu vida personal.

De igual manera, una mejor memoria afecta en forma

positiva tu personalidad ya que al tener a mano la
información que requieres diariamente cometerás menos
equivocaciones, podrás dar mejores discursos, tendrás
pláticas más interesantes que hacer, conocerás y
recordarás más gente y todo esto te da mayor confianza y
crece tu autoestima.

Me da gusto que hayas tomado este primer paso para

mejorar tu memoria descargando y leyendo este reporte.
Es una gran oportunidad que tienes en tus manos para
cambiar positivamente TODA tu vida y te aseguro que no te
arrepentirás.

Lee con atención los Siete Secretos que te enseñaré, ponlos

en práctica y no olvides dejarme tus comentarios en el
blog:

http://www.AumentaTuMemoriaYa.com/blog
Recuerda,

¡Una Buena Memoria es Tu Mejor Amiga para

Llevarte al Éxito!

Gracias,

Gabriela Mercado

Asesora en Técnicas Para Memoria

Los 7 Secretos Para Mejorar Tu Memoria

Para mejorar realmente tu memoria necesitas hacer algo

más que aprender una nueva técnica o realizar una
infinidad de ejercicios para aprender a memorizar.

El primer paso es una revisión de tu vida actual y realizar

los cambios en ella que te permitan hacer, a su vez, un
cambio en tu mente para que realmente puedas aprender
las técnicas de memoria.

Pon mucha atención, a continuación encontrarás los 7

secretos que te permitirán hacer el cambio que necesitas
para que tu memoria comience a funcionar como es debido:

1.- Piensa Siempre Positivamente

Debes tener en cuenta que a todas las personas se nos

olvida algo alguna vez, lo cual es en cierta forma normal ya
que nuestra memoria tiene límites físicos.

¡Tu primer paso para mejorar tu memoria comienza contigo

mismo desde el fondo de tu ser!

Empieza a pensar que a partir del día de hoy irás

mejorando tu memoria poco a poco. Recuérdatelo cada vez
que puedas y felicítate sinceramente cada vez que notes un
avance.

Ten a la mano una hoja de papel donde anotes, de tu puño

y letra, la siguiente frase:

“Mi memoria está aumentando día a día. Esto me

hace sentir mejor y me conduce al éxito”
Coloca esta frase en un espejo, el refrigerador, o la puerta
de tu cuarto, en un lugar que te sea visible y diariamente la
puedas ver.

Cuando tengas algún olvido o pierdas algo no te insultes a

ti mismo o pienses que mala memoria tengo. Aprende a
reforzarte positivamente y en esos casos dite a ti mismo la
próxima vez lo haré mejor o la próxima vez pondré más
atención.

No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo

pienses) que tienes mala memoria, ya que estas palabras
sólo harán que te refuerces la idea de que tienes mala
memoria, y esto no es cierto. Solamente tienes una
memoria que has descuidado un poco y que estás
comenzando a reentrenar.

2.- Mide tus alcances

No creas que de un día para otro vas a recordar

absolutamente todo. Tu mente necesita ir creando nuevos
patrones mentales y cada patrón te ayudará a que el
siguiente método te sea más fácil de asimilar. Dale tiempo
a tu mente de ajustarse.

Comienza poco a poco y proponte metas simples,

alcanzables y medibles. Por ejemplo, si actualmente no
puedes recordar una lista de 10 objetos, empieza por
memorizar 3 objetos, luego cuatro y sigue así hasta que
logres recordar la lista de 10 objetos completa, pero no lo
intentes de un día para otro, pasito a pasito lograrás
alcanzar tu meta más rápido.
3.- Identifica distracciones

Identifica que factores hay cerca de ti que evitan que

pongas la atención necesaria. Tal vez hay música con
volumen muy alto, o estás pensando constantemente en
otro asunto, identifica que es lo que te molesta y la
próxima vez que tengas que memorizar algo se consiente
de estos detalles para evitarlos o aminorarlos.

Estos son algunos de los factores que pueden impedir que

pongas debida atención a los que haces. Si identificas
alguno para tu caso en particular será más fácil que lo
elimines o al menos lo bloquees una vez que ya sabes que
es lo que te causa que no puedas memorizar
correctamente.

Ruidos Falta de interés

Factores ambientales Asuntos por resolver

Falta de un horario Acumulación de tareas

Excesiva dificultad Cansancio físico o psíquico

Excesiva facilidad Falta de voluntad

Monotonía Problemas físicos

Competencia Hambre
objetivos
Dolor de cabeza
Problemas personales
Estrés
Ansiedad
Trata de poner atención no solamente a la hora de realizar
tus técnicas para memoria, sino en todas las actividades
que realizas.

Por ejemplo, cuando te lavas los dientes presta atención al

hecho de que te estás lavando los dientes, la cantidad de
pasta que utilizas, cerrar bien la llave de agua al terminar,
etc.

Al enfocarte adecuadamente en cada actividad también

estas ejercitando tu cerebro.

4.- Vigila tu Sueño y Salud General

Reorganiza tus horarios para que duermas lo suficiente y

asegúrate de que tienes un lugar cómodo y adecuado para
dormir. Si tienes frío o calor, o si tu colchón es demasiado
duro o blando probablemente no te deje descansar bien
provocándote dolor de espalda, cabeza o somnolencia al día
siguiente. Todo esto afecta el que no puedas memorizara
ya que tu cuerpo está más ocupado en los dolores físicos
que en las cosas que necesitas recordar.

Asimismo trata de dormir siempre a la misma hora, evitar

ruidos, música o la tv encendida y no leas o veas cosas
negativas antes de irte a dormir. Si tu mente se va con
ideas que te alteran no podrás descansar bien.

Come alimentos saludables

La alimentación juega un papel muy importante en el

funcionamiento y la conservación de la memoria. Muchos
problemas de la memoria se deben a una falta vitaminas,
que son necesarias para que las neuronas tengan un
funcionamiento adecuado. Otras veces la pérdida de
memoria se debe al efecto que tienen los alimentos
contaminados por pesticidas u otras toxinas sobre el
cerebro.

Evita Alimentos ricos en grasa, demasiados azúcares,

productos artificiales o que contengan pesticidas.
Evita asimismo el consumo de alcohol, tabaco y otras
drogas.

Recuerda el lema: “Mente Sana en Cuerpo Sano”.

5.- Bebe Agua

El agua constituye alrededor del 75% del cuerpo humano.

Si nos referimos al cerebro está cifra puede elevarse hasta
el 90%.

¿Te has dado cuenta al tomar un refresco que a los pocos

minutos tienes más sed? El alcohol, los refrescos, el café,
té, e incluso la leche no solamente no hidratan el cuerpo,
sino que absorben agua del organismo, por lo que debes
beber agua losa para hidratar bien tu cuerpo.

Tanto en época de calor como en época de frío el cuerpo

humano está sensible a deshidratarse, debido a lo cual
aumentan las enfermedades y los órganos no funcionan
como es debido.

El cuerpo humano requiere al menos 5 vasos de agua al día

para funcionar adecuadamente ya que es muy fácil que se
deshidrate.

El agua que bebes debe ser pura (sin contaminantes), y

debe contener suficientes iones de electrolitos (minerales)
ya que el 85% del cerebro está formado por agua y los
electrolitos disueltos en ella fortalecen la acción de los
nervios cerebrales.

Toma suficiente agua para que tu cerebro funcione mejor.

6.- Practica constantemente tus técnicas de Memoria

Para mejorar tus habilidades de memorización puedes

recurrir a diversas técnicas de memoria, desde la repetición
en voz alta de lo que quieres memorizar, hasta técnicas
más complejas donde tienes que aprender como organizar,
codificar y relacionar la información antes de meterla a tu
memoria para que después puedas recuperarla fácilmente.

Si repites constantemente tus técnicas de memoria

ejercitarás tu cerebro y cada vez te costará menos trabajo
recordar las cosas. Además al ser constante con tus
ejercicios de memoria aumentarás también tu poder de
concentración, rapidez mental para resolución de
problemas y otras habilidades mentales.

7.-Felicítate por tus logros

Todos los seres humanos necesitamos de un estímulo para

continuar con nuestras actividades.

Alimenta tu autoconfianza, date esa merecida felicitación

por el logro del día de hoy, sin importar cual sea el avance
¡para ti fue UN AVANCE!

Cada vez que alcances una de tus metas felicítate

sinceramente, mírate en el espejo y en voz alta y con tono
convencido di: “¡Lo logré! ¡Felicidades! Ahora voy por una
meta más alta”
Como Bonus Adicional voy a proporcionarte 7 ideas
prácticas, fáciles y realmente efectivas para que tu
memoria mejore.

Sigue estos consejos y nota como tu memoria mejora cada

vez más.

1. Lee un libro

Esta es una excelente manera de mejorar tu memoria, lee

un libro que trate sobre un asunto que sea completamente
novedoso para tí. Algo sobre un tema que hayas querido
estudiar alguna vez y que por alguna causa no lo leíste. Lee
una novela que transcurra en la edad media, o una historia
de ciencia ficción. Aprende algo de cocina.

Lee algo sobre auto ayuda. Existe un sinnúmero de libros

populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que
además de entretener cumplen el cometido de enseñar un
montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete día a
día en un experto en algo nuevo.

Diversifica tus lecturas un poco, deja por un momento los

temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de
economía, cambia a una novela contemporánea. Lee a
autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar.

Tu cerebro además de verse beneficiado al imaginar otros

períodos históricos, otras culturas y otras gentes, tendrá
más elementos para que memorices mejor otras cosas.

Obtendrás además historias interesantes que contarle a los

demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre
la vida moderna y las palabras estimulando el área de tu
memoria donde se pierden a veces las palabras.
2. Juega

Los juegos son una forma maravillosa de estimular y retar

al cerebro. Los sudokus, crucigramas, sopas de letras y
juegos electrónicos estimuladores del pensamiento son
formas estupendas para mejorar la agilidad mental y la
capacidad de memorizar.

Estos juegos generalmente se basan en la lógica y en las

capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son
divertidos.

Practícalos diariamente por periodos de 15 minutos para

sacar el mejor beneficio de ellos.

Si compartes estos juegos con otras personas, además del

beneficio que te trae el juego por sí mismo, tendrás
también el beneficio de oír los comentarios de las otras
personas, lo cual estimula otrá área muy importante de tu
mente.

3. Escribe un diario

El escribir, a mano, produce un efecto completo en la

memoria, ya que además de estar ejercitando tu mente al
crear o recrear situaciones la estimulación motora al
escribir refuerza aún más el cerebro.

Actualmente estamos acostumbrados a utilizar la

computadora, el celular, las agendas digitales y todo tipo
de aparatos que, aunque por un lado nos ayudan a guardar
toneladas de información, por otro lado están atrofiando
nuestra memoria.

Escribe manualmente la información que requieres aún

cuando la guardes en algún aparato digital, de esta manera
duplicarás las posibilidades de recordarla más rápidamente
sin tener que acudir todas las veces a los aparatos.
4. Rompe con la rutina

El hombre es un animal de costumbres. Nos agrada la

comodidad de realizar algo que ya sabemos cómo se hace y
nos da miedo a aventurarnos a hacer algo nuevo.

Olvídate de eso. Si realmente quieres sobresalir en tu

escuela, trabajo o vida personal necesitas hacer cambios en
tu vida, probar cosas nuevas.

Mientras más te habitúas a realizar una actividad menos

trabaja tu cerebro. Dale nuevas cosas que hacer a tu
cerebro con cambios tan sencillos como cambiar de mano al
lavarte los dientes, cambiara la ruta a tu trabajo o escuela,
comprar ropa de un color distinto al habitual, levantarte 15
minutos más temprano y salir a caminar o hacer ejercicio,
etc.

Vístete de manera distinta, cambia de peinado, sonríe más

a menudo, ve fotografías de cabeza, en fin hay un montón
de cosas que, cambiando la manera en que las haces,
lograrán que tu cerebro tenga nuevos retos y harán que
tengas una mejor mejoría.

5. Aprende una canción

Aprender una nueva canción pone a trabajar a múltiples

áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás
nuevos movimientos de manos, brazos, boca, respiración y
asociarás las cosas de un modo diferente.

Aprende una canción completa o solo un anuncio comercial

cantado que te guste. Las introducciones a los programas
de la televisión son excelentes para ayudar a tu memoria,
ya que son pedazos cortos, muy claros y “pegajosos” de
canciones.
6. Platica más

Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar

unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que
has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas
que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que
has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la
memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales.
Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con
todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla
en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido
todos los productos en la cesta simplemente para
comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de
quehaceres diarios.

7. Toca un instrumento

Al tocar un instrumento musical estimulas muchas áreas en

tu cerebro. La inteligencia corporal cinestésica, que es la
capacidad de unir el cuerpo y la mente para lograr el
perfeccionamiento del desempeño físico, permiten que al
tocar un instrumento estimules la visión, oído, movimientos
de tus extremidades y además ejercites la memoria para
recordar posiciones de los dedos, notas, y melodía entre
otras cosas.

Encuentra un instrumento que te agrade, comienza por

algo fácil y luego ve avanzando a tocar cosas más
complejas.

Espero que te hayan sido de utilidad los consejos que te he

proporcionado aquí.
Aplica estos consejos y ¡Olvídate de Problemas de
memoria!

Gracias,

Gabriela Mercado

Asesora en Técnicas Para Memoria