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2005: Año mundial del deporte y actividad física. Deporte como desarrollo económico y sociao,
mejora la salud y la calidad de vida de las personas y al cercimiento de los países. Construye
cultura de paz y tolerancia mas alla de las fronteras.
Grecia antigua(450 a.C): “médico de los sanos”Control de deportistas, planificación,
masoterapia, evitar sobreentrenamiento.
AF y salud publica:3 fases. 1 Factores sanitraios básicos(agua, alcantarillado),2 Salud infantil y
patologías. 3, Prevencion 1° y 2°: habitos de laspersonas, control de patologías.
Chile: 89% de sedentarismo, 80% urbanos, problemática: Mal uso del tiempo libre.
Deporte Competitivo: Mayor rendimiento posible como expresión del potencial genético
individual, preservando la condición de salud.
Sedentarismo(RR 1.9): Problema de salud publica, menos de 30 min diarios y 3 veces x semana.
Gasto energético menor a 2000 caliroas, menos del 10% de la energía total en act de tiempo libre.
Cuarto mayor factor de riesgo OMS. Ahorros de 330US pers/año, 102 bill US/año.
Ejercicio: 20_40% reduccuin del riesgo. Conductores de buses. Estudio de Harvard
Beneficios AF: Reduccion presión arterial Sistolica y Diastolica(4 a 8 mmHg). Obeso que hace
deporte tiene el mismo % de mortalidad que un flaco q no hace nada. Reduce riesgo de demencias
y añzheimer, autoestima.
Clase 4: Recomendaciones AF
Inactividad física: Menos de 150 min/semana de actividad moderada a intensa. Chile 89%. 97% del
nivel educacional bajo son sedentarios. Bajos niveles de AF tiene mayor riesgo que ser obeso.
Beneficios de la AF son los mismos si eres obeso o no. “Smokediabesity”: La falta de AF mata a mas
gente que el cigarro, diabetes y obesidad. Ejercicio como solución de enfermedades.
NIÑOS DE 5-17 AÑOS: minimo 60 min diarios de AF moderada.
18-64 años: Minimo de 150 min/sem de AF mod o 75 min/sem AF intensa, de 10 min minimo e
incluir fortalecimiento muscular 2-3 veces/sem.
Clases Serrano: Metodologias de la evaluación de la AF
Evaluar AF de una población, AF realizada, etc -> Encuestas IPAQ(2000). GPAQ: Pedometros o
“cuenta pasos”. 30 min son 3000-4000 pasos(min 10.000).
Condicion física: “Alpha Fit”. Capacidad del cuerpo para realizar clqr tipo de ej donde muestra
resistencia, fuerza, agilidad, coordinación y flexibilidad. Estado dinámico de ee y vitalidad…
Encuesta pp: CPAQ
Evaluacion de las capacidades físicas
Resistencia aerobica/naerobica. Percepcion/cognición, Velocidad fuerza y potencia, coordinación
balance y agilidad
Salud: Logro del máximo nivel de bienestar físico, mental social y de la capacidad de
funcionamiento que permiten los factores sociales en los que vive el individuo
Fuerza: Capacidad física que nos permite, mediante acciones musculares, vencer resistencias u
oponerse a ellas, y en algunos casos, crear la tensión suficiente para intentarlo.
Isocineticos: estudio de una fuerza muscular en un rango de mov determinado, a una v cte
SJ-Contramov: diferencia recae q en el contramov se reutiliza la energía elástica
Beneficios AF y sedentarismo
USA 34% pacientes reciben recomendación de AF. Menos del 15% con indicación derehabilitacion
CV la reciben de su medico