ACTIVIDAD SEMANA 1

DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LO PERSONAL Y LO LABORAL.

NIDIA ARLEY BAYONA.

¿Qué relación existe entre sentimientos y emociones?

Sentimientos

Los sentimientos son el resultado de las emociones. La palabra sentimiento viene del verbo “sentir”
y se refiere a un estado de ánimo afectivo, por lo general de larga duración, que se presenta en el
sujeto como producto de las emociones que le hace experimentar algo o alguien.

La palabra sentimiento en un principio se utilizaba para referirse a todas las experiencia

sensoriales y subjetivas, sin embargo, actualmente en el campo de la psicología se usa para
designar las experiencias subjetivas que forman parte de los individuos y que son el fruto de las
emociones. El desarrollo de la empatía es lo que permite a las personas poder entender los
sentimientos de los demás. Los sentimientos pueden ser de corto o largo plazo, pero generalmente
suelen mantenerse durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, los sentimientos de amor en
algunos casos suelen durar mucho tiempo. Otros ejemplos de sentimientos incluyen los celos y el
dolor o sufrimiento.
Emoción

Las emociones son expresiones psicofisiológicas, biológicas y de estados mentales. Es un término

genérico para referirse a la adaptación por parte de los individuos, a estímulos provocados por
personas, animales, cosas…

La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y con la motivación de las

personas. Los estados emocionales son causados por la liberación de hormonas y
neurotransmisores, que luego convierten estas emociones en sentimientos.

Los neurotransmisores más importantes son: la dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisol y la

oxitocina. Se puede decir que las emociones provienen especialmente de la forma en cómo trabaja
nuestro organismo y nuestro cerebro. El cerebro es el que se encarga de convertir a las hormonas
y neurotransmisores en sentimientos.

Generalmente, se considera que las emociones son de menor duración que los sentimientos y se
cree que son las que impulsan y motivan a que las personas actúen. Son más intensas que los
sentimientos, pero duran menos que éstos.

Se habla de unas emociones que son básicas, ya que según algunos estudios; todos los seres
humanos las experimentan. Éstas son:

 La sorpresa o asombro
 El asco
 La tristeza
 La ira
 El miedo
 La alegría/felicidad.
Cuando las emociones son constantemente reprimidas, pueden dar lugar a una crisis emocional.
Diferencias clave entre sentimiento y emoción
 Los sentimientos son más duraderos que las emociones, pero las emociones son más
intensas que los sentimientos.
 Los sentimientos son el resultado de las emociones.
 Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos, mientras que los
sentimientos son evaluaciones conscientes de nuestras emociones.
6 puntos clave para saber la diferencia entre emoción y sentimiento
Aquí mostramos los 6 puntos clave para diferenciar entre las emocioens y los sentimientos.

1. Las emociones son estados transitorios que vienen y se van.

Los sentimientos en cambio, tienen una duración más larga tanto en nuestro cuerpo y mente. Este
último durará tanto como nuestro consciente dedique tiempo a pensar en él nuestra mente. Por
ejemplo. El amor es un sentimiento, el miedo puede ser una emoción o también lo podemos
convertir en un sentimiento.

2. Las emociones se dan de forma inconsciente, y son muy rápidas.

Los sentimientos se dan cuando interviene la consciencia y el darse cuenta, además se necesita
un tiempo para que un sentimiento se forme.

3. La emoción siempre va primero al sentimiento.

Sin emoción no va a haber sentimiento. Una misma emoción puede despertar
diversos sentimientos a una persona. Por ejemplo, la emoción de alegría, puede despertar un
sentimiento de amor, o felicidad.

4. Las emociones son reacciones psicofisiológicas que ocurren de manera automática y

espontánea.
Los sentimientos, en cambio, son la interpretación que hacemos de esas emociones y se pueden
regular mediante nuestros pensamientos.

5. Cuando somos conscientes de nuestros sentimientos vamos a poder gestionarlos.

Con las emociones en cambio, este fenómeno no se da porque lo queramos o no van a estar ahí,
ya que se dan de forma automática ante una situación o pensamiento.

6. Las emociones tienen una intensidad mayor que los sentimientos.

Estos últimos son más descafeinados en intensidad porque ya interviene la consciencia y los
pensamientos. Cuando se generan los sentimientos intervienen procesos más complejos.

Por tanto, la principal diferencia entre emoción y sentimiento es su duración, su intensidad, mucho
más corta y más intensa en el caso de la emoción, y que esta última, es una reacción automática
de nuestro cuerpo.

Aprender a gestionar nuestras emociones, va a ser fundamental para que podamos llevar una vida
equilibrada y feliz.

2).- Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización). Revise el

material del Programa disponible para el desarrollo de la Actividad de aprendizaje 1, que se
encuentra ubicado en la opción de menú Materiales del Programa. También consulte los enlaces y
documentos ubicados en la carpeta Documentos de apoyo.
Confronte lo aprendido en la Actividad de aprendizaje 1 con sus vivencias.

Haga un análisis reflexivo de la manera como usted expresa sus emociones positivas y negativas y
redacte un ensayo. Su ensayo debe cumplir 6 condiciones básicas que son:

a. Un título.

b. Primer párrafo: escriba una introducción breve

c. Segundo párrafo: escriba un análisis de la manera como usted expresa sus emociones positivas
y negativas.

d. Tercer párrafo: describa un ejemplo de la forma como expresa sus emociones positivas y
negativas, desde sus propias vivencias.

e. Cuarto párrafo: Argumentar de qué manera convertirías tus emociones negativas en positivas.

f. Quinto párrafo: Conclusión.

Manejo saludable de emociones

Las emociones juegan un papel muy importante en nuestra vida, son fuerzas movilizadoras que dan
significado y color a las situaciones cotidianas. Constituyen una fuente de energía que nos lleva a
amar, disfrutar, crecer, trabajar, es decir, a luchar por nuestros sueños y nuestras ilusiones. También
están asociadas al logro, actúan como impulsos para la acción; en toda emoción hay implícita una
tendencia a actuar. Cómo sería el mundo sin las emociones?, asumo que muy aburrido.

Generalmente en la vida cotidiana me enfrento a diversas situaciones, en el campo académico,

familiar, laboral, etc., que pueden afectar la estabilidad emocional ya sea de una manera positiva o
negativa, en lo que siempre busco encontrar soluciones, efectivas para problemáticas, con una
cualidad que considero importante y es la tranquilidad, en base al auto-control de sí mismo, y la
empatía frente a diversas situaciones que asumo como personal, frente a sucesos de distante índole
que sobre llevan los demás, aunque claro está siempre estoy en un continuo desarrollo espiritual,
enfocado a desarrollar las potencialidades y habilidades sociales, en donde en ocasiones las
emociones negativas me juegan una mala pasada, o también la dificultad para expresar una serie
de motivaciones o emociones frente a algún objetivo, por diversos factores, tanto de los procesos
psicológicos, como a nivel organismo, por decaimientos, o frente a posibles frustraciones de no
encontrar el medio más adecuado para encontrar una solución, pero siempre encontrando el rumbo
adecuado para llegar a lo que se pretende.

En una situación en particular, se podría mencionar en cuanto a disparidades, o falta de

entendimiento frente a manejo emocional inadecuado que realiza mi pareja, en el cual el auto-control
emocional que maneja es bastante variable, para hacer frente a conflictos, que en su mayoría solo
son observaciones mías en pro de mejorar algún aspecto, siempre encontrándome con el mismo
inconveniente de parte de ella, de no asimilar bien estos comentario, he optado por manejar
adecuadamente mis reacciones frente a esta situación, con auto control y empatía, encontrando
palabras más adecuadas, manejando otro tipo de estrategias para ya notar mejoría sustancial, en
los dos, siendo un punto a favorable para las relación de pareja, después de un proceso algo largo.

Con frecuencia actuamos motivados por la rabia, los celos, el miedo y la frustración o manejamos
patrones inadecuados como la dependencia, la manipulación y el pesimismo. Nos dejamos dominar
por los impulsos, nos descontrolamos o podemos tener dificultad para decir lo que sentimos, actuar
de manera agresiva frente a algo que nos disgusta o tener apatía para expresar el afecto y el cariño.
Debido al gran impacto que tienen las emociones en muchos aspectos de la vida, es necesario
reflexionar sobre las propias reacciones para ser capaces de identificarlas y comprenderlas. Así
mismo, es importante aprender a transmitir las emociones de manera asertiva. Interpretar los
sentimientos y vivirlos adecuadamente nos permite estar más preparados para controlarlos y no
dejarnos arrastrar por los impulsos. Este es un elemento insustituible en la maduración personal.

Aunque nacemos con ciertas predisposiciones emocionales, podemos aprender nuevas

capacidades. Todas las personas pueden tener la habilidad para manejar sus emociones, para
cambiarlas, estimularlas, redirigirlas o frenarlas, sin que dependan de las circunstancias que se esté
viviendo. Cuando una persona, por ejemplo, tiene una predisposición a ser agresivo en sus
reacciones, puede aprender a controlar este tipo de conductas.

Todo esto implica entender lo que sucede a nivel emocional, integrarlo con el pensamiento y ser
conscientes de las consecuencias que generan los cambios emocionales. Vivir en armonía y
convertirnos en personas maduras, equilibradas, responsables y felices exige reconocer y percibir
nuestros sentimientos de manera apropiada y precisa, es decir, entender, asimilar y comprender
adecuadamente las emociones en el momento en que éstas se presentan.