6.

A Velocidade no
Futebol
 A velocidade no futebol

No futebol ser mais rápido não significa correr mais depressa. Ser
rápido no futebol significa ler o jogo, tomar decisões e agir antes
do adversário.
 A velocidade no futebol

Aumentar a velocidade do jogo não significa correr mais rápido,

porque sob o ponto de vista táctico não é necessário correr mais
rápido; é necessário chegar primeiro.
 Definição de velocidade

A velocidade de um corpo é a
distância que ele percorre num
determinado período de tempo.

v=d/t

No futebol, será a capacidade de o

atleta executar uma acção motora
no mais curto espaço de tempo e
com o máximo de eficácia (Manso
et al, 1998)
 Importância da velocidade no futebol

Permite uma avaliação mais rápida da situação (perceber)

Torna a tomada de decisão mais breve e eficaz (decidir)

Possibilita um deslocamento mais rápido (actuar)

Permite realizar os diferentes gestos técnicos de uma forma

mais célere (passe, drible, remate, cabeceamento, ..)

Está intimamente ligada à antecipação e intercepção (acções
tácticas defensivas que permitem a recuperação de bola).

Possibilita maior sucesso nas situações de 1x1 defensivo e
ofensivo.

Torna o contra-ataque mais rápido e eficaz.
 Formas de manifestação da velocidade

Velocidade de reacção
1. É a capacidade de reagir tão rápido quanto possível a um determinado estímulo.
2. No futebol os estímulos são fundamentalmente visuais.
3. Não há relação entre o tempo de reacção e a velocidade de deslocamento.
4. O tempo de reacção é aquele que medeia entre o aparecimento de um estimulo e o
início da resposta (momento invisível).

Velocidade de aceleração
1. É a capacidade de, a partir da posição de parado, alcançar a velocidade máxima no
menor tempo possível.
2. É a manifestação da velocidade mais importante no futebol na medida em que os
sprints têm em média 3 a 7 segundos.
 Formas de manifestação da velocidade

Velocidade de deslocamento
1. É a capacidade de manter a velocidade máxima por mais tempo possível.
2. Surge em deslocamentos mais longos (30 a 50 metros) como no caso de um
contra-ataque após uma bola parada defensiva.

Velocidade de resistência
1. Permite manter a velocidade em níveis quase máximos após o aparecimento da
fadiga (incapacidade de manter a velocidade máxima).
2. Só ocorre em deslocamentos superiores a 50/60 metros com apelo à máxima
velocidade (menos frequentes no futebol).

Velocidade de execução
1. Capacidade do sistema neuro-muscular realizar um gesto (acíclico) o mais
rápido possível.
2. Requer coordenação muscular, técnica de execução do gesto e máxima tensão.
 Formas de manifestação da velocidade

Weineck (2000) encontra outra forma de

categorização da velocidade no futebol:
1. Velocidade de percepção – receber rapidamente
informaç
informação importante para o jogo atravé
através dos sentidos.
2. Capacidade de antecipação – Prever as acç
acções de
colegas e adversá
adversários em cada momento.
3. Velocidade de decisão – Decidir-
Decidir-se num instante pela
melhor opç
opção entre vá
várias possibilidades.
4. Velocidade de reacção – Reagir rapidamente perante
acç
acções inesperadas do adversá
adversário, da bola e dos colegas.
5. Velocidade de movimento sem bola – Efectuar
movimentos cí
cíclicos e ací
acíclicos em velocidade.
6. Velocidade de acção com bola – Executar as
acç técnicas com bola rapidamente.
acções té

7. Velocidade – habilidade - Agir de forma rá

rápida
utilizando as sua possibilidades tecnico-
tecnico-tacticas e condicionais.
Factores condicionantes da velocidade

Velocidade de captação de informação e
transmissão ao Sistema Nervoso Central.

Capacidade de tratamento da informação e
emissão de uma resposta por via nervosa até
às estruturas musculares.

Recrutamento de um elevado número de
fibras musculares, e em particular, tipo II
(contracção rápida).

Sincronização intermuscular entre
agonista/antagonista que alternam contração
/relaxamento.

Eficácia dos sistemas de produção de energia
(em especial ATP / CP).

Eficiência biomecânica (técnica de corrida,
aceleração, travagem, salto, mudança de
direcção, etc.).

A amplitude articular.

Factores volitivos (vontade, atenção,
ambição).
 Meios e métodos de treino da velocidade

• Todos os meios e métodos de treino utilizados na força explosiva.

• Acelerações a partir de parado ou de deslocamento (frequente no futebol).
• Situações de competição aos pares, em estafetas ou jogos de perseguição (estimular a vontade).
• Exercícios de técnica de corrida com atenção para a amplitude e frequência da passada.
• Utilizar diferentes estímulos, privilegiando os visuais e sempre que possível com bola.
• Situações de finalização precedidas de deslocamentos em velocidade.
• Jogos lúdicos / jogos reduzidos (velocidade de tomada de decisão).
• Jogos de carácter técnico-táctico.
• Outras situações que apelem à velocidade.
 Orientações metodológicas
• Treinar velocidade significa apelar à capacidade
máxima de o atleta alcançar um objectivo ou
percorrer uma distância o que requer máxima
concentração e mobilização da vontade.

• Para que os esforços sejam máximos as pausas

devem ser completas.

Deve ser treinada logo após um aquecimento

adequado e nunca no final da sessão com fadiga
instalada (capacidade de concentração e
mobilização menores).

Treinar a velocidade específica do futebol e não a
velocidade própria do atletismo.

Melhora-se a velocidade específica quando se
melhora a técnica de aceleração, travagem, mudança
de direcção, chamada para impulsão e queda no
salto, etc.
 Orientações metodológicas

Utilizar distâncias curtas (até 20 metros)

e não ignorar o deslocamento em curva.

Associar a velocidade de decisão,
reacção e aceleração com a velocidade
gestual na realização de gestos técnicos.

Considerando a variabilidade da corrida rápida em

futebol, devemos valorizar a técnica de corrida,
coordenação e força explosiva (aceleração).
 Avaliação e controlo da velocidade

A avaliação da velocidade apresenta vantagens, nomeadamente ao permitir um
conhecimento mais preciso do atleta e das suas capacidades.

O teste de Menzel apresenta vantagens pela especificidade que o caracteriza:

O teste é composto por 3 exercícios:
1. 15 metros em velocidade linear
2. 15 metros em curva para a direita (7,5 m + 7,5 m)
3. 15 metros para a esquerda (7,5 m + 7,5 m)

O teste é realizado no terreno de jogo com o equipamento e calçado habitual.

Devem realizar-se 2 repetições em cada exercícios (conta a melhor).

A utilização de células fotoeléctricas permite elevada precisão.

O teste avalia a capacidade de arranque / aceleração deixando de parte a capacidade de
reacção ou a tomada de decisão.

Diferenças significativas entre curva à direita e esquerda podem indiciar diferenças de
forças significativas entre os membros inferiores.

Podem realizar-se igualmente avaliações aos 10, 20 e 30 metros para um

conhecimento mais específico dos atletas nestas distâncias.