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I advise you to warm up for 5-10 minutes before doing cardio. The water
should be at chest level so you can feel supported. Bend your knees and
squat. Stay in position for 20 seconds. Continue doing 6 sets of these and
repeat until 20 minutes have passed. Remember to take breaks if necessary.
1. El folato es una vitamina B que se necesita para un crecimiento y desarrollo saludables. Sus requerimientos
aumentan durante el embarazo para el crecimiento normal del bebé nonato.
2. Usted necesita vitamina D para mantener sus huesos saludables y para proporcionarle a su bebé suficiente vitamina
D durante los primeros meses de su vida.
3. Los frijoles son una gran fuente de proteínas, al igual que la carne magra, las aves de corral, los pescados y
mariscos, los huevos, la leche, el queso, el tofu y el yogurt. Los aminoácidos que componen las proteínas son los
componentes básicos de las células de su cuerpo, y también del cuerpo de su bebé.