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Consciência respiratória com a Técnica de Mergulhadores


Respire! Quem nunca ouviu esta palavra ao
manifestar ansiedade, nervosismo ou
vivenciar alguma situação que provoque r nspire
pressão física e/ou emocional? Neste caso,
respirar é a melhor solução, e devolve,
quase que repentinamente, a condição de r nspire
calma e tranquilidade que a situação de
estresse lhe tomou.
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O programa INSPIRE - Consciência
Respiratória com as Técnicas de
Mergulhadores - tem esta nalidade. r nspire
Promover os conhecimentos necessários para
respirarmos com consciência, diminuindo os
níveis de estresse, ansiedade e tensão, r nspire
aumentando, a produtividade, o foco, o poder
e a segurança na tomada de decisões.
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r nspire Mergulhadoras(es) treinam muito.
Em suas atividades diárias utilizam
técnicas e práticas desportivas e
terapêuticas diversas, mirando um
objetivo, permanecer por mais
tempo em apneia voluntária,
controlando estímulos que
naturalmente provocariam stresse,
ansiedade e tensão.

Com os treinos percorremos o


caminho inverso. Não há lugar
para o medo, não há lugar para
o pânico ou para qualquer traço
de tensão. Mergulhando eu
tenho a frente coragem, força,
foco e poder de decisão, como
guias e conexão com a vida que
cou na superfície.
É multidisciplinar e utiliza técnicas de diversas modalidades esportivas e terapêuticas.

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Mergulho

Corrida Natação

Meditação Yoga

Ciclismo Alimentação
Musculação
r nspire . Reduzir os níveis de stresse e ansiedade;
Objetivos . Combater o transtorno de pânico;
. Prover os participantes de recursos para
controle do medo;
. Aumentar a produtividade e o rendimento;
. Melhorar o condicionamento cardiorespi-
ratório;
. Melhora o alongamento e a força muscular;
. Prover os participantes de instrumentos para
melhorar o poder de decisão;
. Aumentar o autocontrole em situações com
grande exigência de esforço físico e mental;
. Aumento da capacidade de foco e atenção;
. Otimizar o trabalho em equipe;
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Programação

1° Módulo 2° Módulo
Autoconhecimento Fortalecimento

Meta Meta

Conhecer e planejar Realizar e fortalecer

Objetivos: Objetivos:

. Promover autoconhecimento . Fortalecimento tórax/abdominal


. Enxergar limitações . Alongamento tórax/abdominal
. Definir estratégias de ação . Desenvolvimento da meditação
. Definir duplas de mergulho . Aumento da resistência
. Planejamento dos mergulhos . Aumento do foco

2 semanas de duração 4 semanas de duração

Com acompanhamento remoto* Com acompanhamento remoto*

*acompanhamento realizado diariamente com o suporte de grupo


no whatsapp e o auxílio de vídeo aulas e áudio aulas.
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Programação

3° Módulo 4° Módulo
Superação O Mergulhador

Meta Meta

Testar e superar Desembarcar

Objetivos: Objetivos:

. Treinar a mente sob tensão . Treinar técnicas de manutenção


. Promover a resiliência mental . Conhecer e adquirir autonomia
. Provocar a superação de limites . Treinar a autoconfiança
. Treinar estratégias de decisão . Adaptar-se à profundidade
. Treinar o equilíbrio mente/corpo . Realizar a celebração

5 semanas de duração 2 semanas de duração

Com acompanhamento remoto* Com acompanhamento remoto*

Treinamento
Prática na natureza
na natureza*
Viagem à Serra do Cipó

*acompanhamento realizado diariamente com o suporte de grupo


no whatsapp e o auxílio de vídeo aulas e áudio aulas.
r nspire - Programação

Semana Dia Módulo Conteúdo

1° Semana 12 de Março Módulo 1 Boas vindas, comp. de experiências e conhecendo limites.

2° Semana 19 de Março Módulo 1 Intro. à resp. consciente (Pranayamas, meditação e apneia)

3° Semana 26 de Março Módulo 2 Pranayamas 1° grupo + condicionamento

4° Semana 02 de Abril Módulo 2 Pranayamas 2° grupo + condicionamento

5° Semana 09 de Abril Módulo 2 Tabela de respiração quadrada

6° Semana 16 de Abril Módulo 2 Tabelas de O2 e de CO2

7° Semana 23 de Abril Módulo 3 Práticas de autocontrole - estímulos em amb. seco

8° Semana 07 de Maio Módulo 3 Práticas de autocontrole - estímulos em amb. úmido

9° Semana 14 de Maio Módulo 3 Práticas de autocontrole - estímulos em amb. úmido

10° Semana 21 de Maio Módulo 3 Práticas de autocontrole - estímulos em amb. úmido (dupla)

11° Semana 28 de Maio Módulo 3 Práticas de autocontrole - apneia de resistência

12° Semana 04 de Junho Módulo 4 Práticas para auto determinação e continuidade

13° Semana 11 de Junho Módulo 4 Desembarque, compartilhamento e amuleto de mergulho


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Quando e onde:
Segundas feiras das 19:00 às 21:00
Início: 12 de março de 2018
Amadoria. Rua Mucuri, 325, Bairro Floresta Contato:
+55 31 99951.1040
Valores:
R$ 900,00 a vista (depósito, dinheiro ou cheque) academiamergulhe@gmail.com

4 x R$ 250,00 (depósito, dinheiro ou cheque) fbk.com/academiamergulhe

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Inscrições:
Online através do formulário no link:
Link para formulário de inscrição.