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Copyright: © por Gerardo Arias. Todos los derechos reservados.
Este libro o cualquier parte del mismo, no puede ser reproducido o grabado de ninguna forma sin el permiso
por escrito del editor, a excepción de citas breves en artículos importantes o revisiones.
Gerardo Arias
www.imparable.tv
www.geroimparable.tv
Desempeño
Los hábitos alimenticios del Imparables
La sensatez rige su nutrición
Es muy precavido con las dietas
Y cuidadoso con los suplementos
Tiene bastante cuidado con otras ayudas que se encuentran
Nunca busca una fórmula mágica
Honestidad
Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar no es una tarea fácil
¿Qué significa ser honesto?
Significa ser honesto en su rutina y con su cuerpo
Aceptarse a sí mismo
Saber poner metas (y renunciar a ellas si es necesario)
Salir de la zona de confort
Perspectiva
Todo es cuestión de perspectiva
La oportunidad en la dificultad
¿Qué es el principio de Pareto?
¿Cómo se aplica la regla del - en el entrenamiento de fuerza?
Las ventajas de una nueva perspectiva
Aprendiendo a aceptar la inevitabilidad de los problemas
Y a adaptarse a ellos
Si más grande el problema, más grande es la oportunidad
La vida jamás le pondrá obstáculos que no pueda superar
Soporte social
La importancia de no estar solo
Los amigos aumentan la expectativa de vida
¿Qué hábitos tiene el deportista con un apoyo social fuerte?
Se apoya en otros
Se rodea de personas positivas
Así como recibe, da
Responsabilidad personal
Pones excusas o resuelves problemas?
Sus resultados son producto de sus decisiones
El libre albedrío es un arma muy poderosa
El imparable asume las consecuencias de sus decisiones
Y jamás culpa a los demás
Vive el momento y no se ancla al pasado
Y aprende a perdonar
Propósito
Felicidad vs Significado
El imparable encuentra y vive su propósito
Vive de acuerdo a sus valores
Se siente parte de un todo
Es agradecido
Se asegura que el ejercicio mejore su calidad de vida
Es consciente de su mortalidad
Introducción
Sentado en mi piano, recordando momentos en los cuales necesitaba
plasmar muchas palabras y pensamientos, de todo lo que he aprendido
desde que era muy pequeño. Durante mi trayectoria como estudiante
de intercambio, como viajero, como deportista, he aprendido muchas
cosas para poder mejorar mi vida como emprendedor.
Lo mejor que le puede pasar a un hombre, es que cometa errores, porque
solo así se dará cuenta de cuales son las cosas mas importantes para
poder vencer y no caer.
Ser imparable es nuestra misión, y sobre todo alcanzar el éxito sin que
nadie nos detenga. En este libro, voy a describir las 7 características que
describen a una persona imparable, para que tu puedas iniciar con el
cambio de ser una persona con dudas, a ser una persona completamente
imparable. Un guerrero imparable.
En este libro les compartiré varios ejemplos a seguir, que también han
marcado mis pensamientos y me han ayudado a plantear estos 7 hábitos.
Desde que el hombre es consciente de si mismo ha creado mitos para
reflejar sus mas nobles aspiraciones como ser humano.
El mito del guerrero es uno de ellos. 1
El guerrero es lo que el hombre común siempre aspira ser, porque en él
están personificadas los más grandes sueños, y esperanzas del ser hu-
mano.
Introducción
Guarda muy bien en tu vida estos 7 hábitos, ya que sin duda alguna te
ayudarán. tal como me ayudarona mi. En este libro vamos a ir viajando
en una serie de fragmentos que a mi me impactaron, y que me ayudaron.
Bienvenido a este libro,y espero que te sirva como una guía para que
puedas alcanzar tus metas como un Imparable.
Mentalidad
,
Mentalidad
El deportista imparable ama y respeta a su cuerpo, y lo cuida como el
templo sagrado que es.
Y es que para un atleta acostumbrado a la alta competencia, el cuerpo
no es solo “la jaula de su alma” –como lo dijo Platón– y su fuente de tra-
bajo, sino el desafío perfecto para ser cada vez mejor y el vehículo que lo
llevará a cumplir sus sueños.
Es por esto que el imparable sabe que todos sus esfuerzos deben estar di-
rigidos a mantener su cuerpo en las mejores condiciones y a entrenarlo,
nutrirlo y cuidarlo como la máquina perfecta e irremplazable que es, ya
que entiende que un cuerpo sano y fuerte es una parte primordial en el
camino al éxito.
Y también tiene clara una verdad que muchas veces pasa desapercibida:
También le permite
apropiadas aprender a discernir
y pseudo-expertos entrebuscan
que siempre fuentesa de conocimiento
incautos para en-
gañar
La diferencia bien
grande entre
éxito y fracaso
El control es la capacidad del imparable para manejar sus emociones y
le permite,
Aprender a identificar, manejar y transformar sus emociones y man-
tener un equilibro emocional sin importar la circunstancia externa a la
que se esté enfrentando
reírse en la desgracia y mantener la calma porque sabe que su objetivo
es lo más importante y también eliminar la agresividad o la fatalidad en
la derrota
Tolerar las circunstanciasque por ahora no se pueden cambiar. Habrá
una solución en el futuro
Jamás festejar o darse por vencido antes de tiempo, mucho menos con-
fiarse en la victoria o armar una tormenta en la derrota. De todo se
aprende y su momento llegará
No estar a merced de pensamientos negativos o traumas pertenecientes
a su pasado y que merman sus talento en el presente y alejarse de la an-
siedad por una excesiva atención en el futuro
Eliminar el hábito del sobre-análisis, sobre todo cuando es una manera
de procrastinar, de perder energía y tiempo y de mantener el objetivo
alejado. En él prevalece la acción más que la contemplación, pues es la
acción la que lo llevará al objetivo
Aprender a eliminar el miedo al éxito (o al fracaso)
adversidades le permite,
Soportarlo todo hasta encontrar la victoria y salir fortalecido de la
derrota
Adquirir la determinación y persistencia propia de un ganador
Convertirse en el mejor, porque la mejor manera de volverse bueno en
algo es hacerlo repetidamente
Diseñar rutinas que le ayuden a lograr su mejor rendimiento
Desempeño
Para la persona común, la nutrición está asociada con dietas para ganar
o perder peso y procesos de restricciones y sacrificios.
Para el imparable, la nutrición es el paso primordial hacia un óptimo
cuidado de su cuerpo, el máximo rendimiento en la competencia y
una salud inquebrantable, aprovechando un estilo de vida flexible y
controlado.
Era tanta la devoción que sentía Michael Jordan hacia su cuerpo que
lo comparaba con un auto de Fórmula 1 e insistía en el rol que su
alimentación jugaba en su éxito como deportista.
De igual manera, yo por ejemplo he ido cuidadosamente contando la
cantidad de calorías que ingiero en mi dieta, y la calidad de igual forma,
para poder tener la mejor adherencia posible, y así llevar a mi cuerpo al
siguiente nivel.
Existen muchas vías para poder cuidar tu cuerpo, y de igual forma
darle ese balance que necesita para poder llegar a la cima.
Un imparable sabe que el mayor porcentaje de su nutrición, tiene que
provenir de productos enteros, y minimamente procesados. Este tema,
lo voy
mos a tratar
tener en mique
en mente próximo libro dede
las cantidades la comida,
dieta flexible.
tienenPor
queahora debe-
ser cuida-
das para llegar a un objetivo en específico.
Usualmente el deportista de élite establece sus hábitos alimenticios
según la disciplina y sus objetivos finales, pero siempre se guía por unos
principios básicos.
Es por esto que el deportista imparable sabe que cualquier dieta que se
https://www.belelu.com/ / /estudio-mientras-mas-te-prohibes-algo-mas-las-quieres/
Como en cualquier otro ámbito de la vida, el imparable se va a encontrar
con suplementos tanto beneficiosos como perjudiciales para su cuerpo,
pero siempre se guía por una premisa:
Valerio Manfredi, Trilogía de Alexandros: El hijo del sueño, Las arenas de amón, el confín del mundo,
Capítulo
Las enseñanzas de Don Carlos, Victor Sanchez, Capítulo pg
Se conoce a sí mismo
o buscando tal aprobación, el ego evita que mires hacia adentro y que la
encuentres donde realmente está: en ti.
Este conjunto de ideas también crea una falsa narrativa que se convierte
en una especie de base de datos de patrones y reacciones (en este caso
miedos, complejos, limitaciones, etc.) a la que recurrimos cada vez que
enfrentamos cualquier situación o estímulo y que ha reemplazado al
verdadero yo.
Cuando el verdadero yo muere, somos como una especie de robot pro-
gramado que ha perdido la capacidad de ser auténtico y de tomar deci-
siones.
Se conoce a sí mismo
(
)
“Si no tuviera metas, simplemente haría ejercicio”, dice Scott Fisher,
reconocido culturista norteamericano. “Odio hacer ejercicio, pero amo
entrenar.”
El imparable sabe que sólo al desafiarse a si mismo es que dará un paso
adelante en su evolución como deportista y competidor y trabaja con-
tinuamente para encontrar el tipo de metas (ya sean metas de desem-
peño, progreso, personales o de resultados) que le den:
A Motivación Desempeñoeficiente
B Desarrollo máximo a su poten- Estabilidad física
cial físico y mental
C Salud física y mental Estabilidad profunda
D Aumento en su desempeño Velociadad de desemepeño
E Información para mejorar Enriquecimiento personal
F Q ue sean realistas Manejar mejor el tiempo
G Basadas en un análisis serio y No ser conformistas
completo
Se conoce a sí mismo
Perspectiva
Perspectiva
Para la persona común los problemas son inconvenientes y obstáculos
siempre inoportunos, bastante molestos y usualmente impuestos por
un destino injusto y caprichoso o por un ser sobrenatural tirano y sin
escrúpulos.
Para el imparable los problemas son pequeñas oportunidades disfraza-
das de desafíos y que sirven para aprender nuevas lecciones, corregir el
rumbo y crecer como atleta, competidor y ser humano.
que el
que el 20%
80% de
de la
la tierra
tierra pertenecía
en su país al
pertenecía al 20% de los habitantes y
80% restante.
Se dio a la tarea de seguir investigando y observó que esta proporción
80-20 también aplica a muchos otros casos en otras disciplinas.
- -
Pero el para
parado imparable ha aprendido
distanciarse de ellosay“esperar”
verlos en los obstáculos
contexto y conyuna
a estar pre-
nueva
perspectiva, pues así les quita su poder. Algunos lo llaman precaución,
otros lo llaman pesimismo. Para él es simplemente una estrategia.
Y a adaptarse a ellos
Para competir en la élite, el objetivo siempre debe ser lo más importante.
Esto significa que el imparable tiene toda su energía, pensamientos y
acciones debidamente sincronizados para un solo propósito: alcanzarlo.
Es por esto que ha aprendido a no juzgar los obstáculos sino a perci-
birlos y enfrentarlos a medida que van llegando.
Juzgar y etiquetar a personas o situaciones entre “buenas, regulares o
malas” supone un gasto de energía demasiado alto que el imparable no
puede asumir, porque puede ser la diferencia entre alcanzar el objetivo
en quedarse a puertas de él.
Sabe también que entre más grande el problema, más grande la opor-
tunidad escondida en él
Derek Redmond, a pesar de no ser un gran atleta de talla mundial, ha pasado a la historia por su reacción ante una
lesión en las semifinales de los metros de los Juegos Olímpicos de Barcelona . Lo vemos consu padre, quién lo
ayudó a terminar la carrera lesionado.
emocional
porque sonque
losgenera, siempre
problemas va a existir
los que una solución
le ayudarán a crecereny ela horizonte
llegar a su
verdad. Esta perspectiva lo blinda del miedo al fracaso y lo convence de
que la vida jamás le pondrá obstáculos que no pueda superar.
- Robbie Lawler
Soporte social
La persona común ha logrado crear una lista de objetivos de entre-
namiento y nutrición que le puede ayudar a mejorar su estado físico y
mental, en un intento por alcanzar el bienestar general en su vida.
El imparable ha logrado sumar un aspecto más a esta lista: una fuerte red
de apoyo social que corrija en los malos momentos, aliente en los bue-
nos y se convierta en un soporte psicológico estable que pueda ayudarlo
a marcar la diferencia en el camino a la cima.
hps://www.compevedge.com/posive-negave-atudes-sports, paragraph 9
Los demás tienen un gran impacto en lo que somos, porque son nuestro
más profundo reflejo. Si nos rodeamos de gente activa y positiva, termi-
naremos siendo activos y positivos. Si nos rodeamos de gente negativa y
criticona, así terminaremos actuando.
,
Gratitud y humildad.
Asi como recibe soporte emocional, retroalimentación y consejos para
mejorar su desempeño, el deportista imparable entiende que su rol y
su labor lo convierten en un medio para escuchar al otro y devolver un
poco de todo lo que ha recibido.
Es por eso es que siempre tienen algo que compartir: una enseñanza, un
consejo o una palabra de ánimo y siempre enseña a través del ejemplo:
Jamás espera que alguien haga lo que él no ha podido realizar.
Y lo hace a través de cualquier plataforma que le permita ser parte del
grupo y más importante, de la comunidad.
RESONSABILIDAD PERSONAL
La responsabilidad personal es un concepto muy importante hacia el
camino al éxito porque de alguna manera “libera” al atleta y le da el
poder para asumir que no hay nadie más en el mundo que tenga poder
sobre sus actos y sus elecciones, más que él mismo. Si ganas, es por ti, y
si pierdes también es por ti.
Esta “liberación” termina fortaleciendo su desempeño porque al no en-
contrar un blanco exterior en donde depositar responsabilidad o culpa,
es obligado a mirar hacia adentro y a darse cuenta de que sus resultados
son producto de sus decisiones.
A todos los seres humanos se les ha dado el libre albedrío para poder
tomar sus propias decisiones, la responsabilidad para asumir las conse-
cuencias y la inteligencia para aprender. Y es aquí donde las diferencias
entre un deportista común y un atleta imparable se hacen claras:
RESONSABILIDAD PERSONAL
Vive el momento y no se ancla al pasado
El imparable ha entendido que la vida es como un juego de cartas: la
mano que le ha tocado representa el determinismo. La manera como
responde representa la libertad.
Y es que la vida a veces puede no ser justa. Es más, puede llegar a ser
dura, cruel, irracional. Mientras a unos les tiene preparada una vida
de lujos, comodidades y oportunidades a otros la mano les viene por el
lado de las desgracias y las dificultades.
Pero el imparable no se ancla a su pasado, porque entendió que ya no
tiene poder sobre él. Su pasado ya no lo define.
Vive el presente sabiendo que no tuvo elección sobre las cosas que algu-
na vez sucedieron pero sabiendo también que tiene el poder para cam-
biar su reacción ante ellas, segundo a segundo. Cada día es una nueva
oportunidad.
Y aprende a perdonar
Mucho más cuando las burlas, ofensas o ataques que ha podido recibir
todavía resuenan en las paredes de la memoria como recuerdos doloro-
sos o traumas emocionales que merman su desempeño como deportista
y que lo pueden llevar a sufrir enfermedades mentales mucho más se-
rias, como como la depresión crónica o los desórdenes de personalidad.
Aún así, perdonar puede ser uno de los actos que mayor impacto posi-
tivo puede generar en la vida de cualquier persona, no sólo el depor-
tista. Su poder terapéutico es tan grande que puede eliminar problemas
crónicos de salud o enfermedades terminales e imprimir una nueva
corriente de alegría y vitalidad a la vida de la persona.
RESONSABILIDAD PERSONAL
Propósito
- Osho
Propósito
Todos la buscamos, pero muy pocos
sabemos realmente lo que es. Por lo
que muy comúnmente terminamos
confundiéndola.
Y aunque algunos dicen tener la
receta mágica para conseguirla y
la ofrecen como un producto mil-
agroso y disponible a la venta, al
salir a buscarla
rogantes siemprelosserán
enigmas e inter-
mucho más
numerosos que las certezas.
El imparable, sin embargo, ha
aprendido que algo parecido a la
felicidad llega si antes existe un
propósito que la atraiga, la nutra y
le dé una razón para existir, por lo
que siempre está trabajando para
conocer sus capacidades, mejorar-
La felicidad verdadera se encuentra en el dar. Fotografía de las y ponerlas al servicio de un mo-
un hombre que da sus zapatos a una niña sin hogar en Río de
tivo superior a él mismo.
Janeiro.
Y lo hacemos a través de todas las cosas que según los medios de co-
municación son necesarias para asistir en la búsqueda: sexo, drogas,
adrenalina y placer sin control. Nuestro amor por la gratificación
instantánea guía nuestras acciones y promete imprimirle el tan ansiado
y buscado propósito a nuestra vida.
disfruta la vida
Una perspectiva dirigida al exterior, donde las necesidades de los demás
preceden las propias y donde se percibe un fin último más grande y sig-
nificativo que el simple deseo de satisfacer las necesidades personales
Romper con la idea del propósito “único”y abrirse a las múltiples opor-
tunidades y diferentes caminos que la vida tiene para cada uno
Nunca tomar el camino más fácil, sino el más indicado, aunque sea la
decisión más difícil. Tampoco huir de los desafíos. Una vida de propósi-
to no tiene que ver con la comodidad, sino con la acción y el servicio,
por más que estos aspectos nos alejen del confort de una vida segura y
placentera.
Es agradecido
Una gratitud sincera tiene el poder para enriquecer la vida del impa-
rable, fortalecer los lazos de amor y amistad que lo unen con su prójimo
y de preparar su camino para mayores bendiciones.
Y es porque
temente suconvirtiendo
se va gratitud determina su actitud
en un hábito que al
común quepracticarla
le permiteconstan-
al im-
parable apreciar hasta las cosas más pequeñas y significantes de la vida.
disfruta la vida
“Tu rutina debe ser parte de un plan de bienestar general mucho
más grande para que de verdaderos resultados; para que puedas
vivir de ser un deportista. Si te está haciendo sentir enfermo, irri-
table, miserable, con mucha angustia y presión y te está alejando
de la gente cercana a ti, puede que alcances un objetivo, pero no
alcanzarás la meta.”
- Chris Zaino
disfruta la vida
Conclusión
Muchas gracias por haber adquirido mi libro, y espero que
estas claves te hayan servido para mejorar tu vida de-
portiva, ya sea fuera, o dentro del gimnasio. No importa
que deporte estés practicando, estos son hábitos muy im-
portantes para aplicarlos en cada momento de nuestras
vidas. Yo los aplico cada día, y eso me ha ayudado a llegar
a donde estoy actualmente. El siguiente paso es aplicar
cada día lo que acabas de aprender en este libro, y sobre
todo enseñar al que mas lo necesite. Recuerda el capítulo
sobre el soporte social, y cuán importante es brindar una
pequeña ayuda.
Obsequio
Si eres nuevo en mi comunidad de atletas imparables, te quiero obsequiar
un programa de entrenamiento, junto con un e-book que elaboré hace
algún tiempo. Muchas personas de mi comunidad ya se han descargado
el programa y les he encantado.
:
Construir más masa muscular – te indicaré los ejercicios adecuados
realizados a la intensidad adecuada y en la secuencia correcta. Un
sistema fácil de seguir, paso a paso.
Incorporar este entrenamiento a tu estilo de vida – Deja de gastar
horas y horas en el gimnasio, haciendo cosas que realmente no son
productivas para ti. Este plan te ayudara a que lo distribuyas día tras
día acorde con tu trabajo o escuela.
Construir un núcleo sólido – Con este plan tu vas a evitar lesiones, vas
a crear estabilidad gracias al plan del calentamiento automático que te
ofrezco en una tabla de excel completa para ti.
Aumentar tu confianza – cuando puedas alcanzar tus metas, esto te
permitirá continuar haciendo nuevos objetivos y alcanzarlos también.
Te invito a descargar este plan completamente gratis, escribiendo tu
correo electrónico y nombre en el siguiente link de aca abajo :
Obsequio
Toda mi vida cambió,
desde el día en el que decidí
compartir a todo el mun-
do mi historia acerca de mi
baja autoestima, y transfor-
mación física-mental.
( )
Autor del libro claves para ser un atleta
imparable
M
i historia es muy común, no es nada nuevo, solo que yo decidí compar-
tir todo lo que yo sentía a todo el mundo. Existen muchos jóvenes con
un baja autoestima, no se valoran, sufren de bullying y sufren mucho.
Desde que era pequeño, me trataban diferente, como el mas débil, y el mas tonto.
Salí a enfrentar el mundo desde muy pequeño, cuando con tan solo años de edad,
viajaba toda mi ciudad, para ir a mis clases de piano, y claro que estoy muy agra-
decido con mi familia que me apoyaron en esto. Recuerdo que desde muy pequeño,
empecé a jugar con un piano de plástico que me obsequiaron, junto con un mi-
crófono y me dedicaba a tocar canciones de dibujos animados. En ese entonces mi
familia se dió cuenta que yo tenía un taltento, y me inscribieron en la escuela de
música. Sin embargo abandoné todo cuando cruzaba el cuarto año de escuela en
el conservatorio. No estoy seguro si cometí un error, o no estoy seguro si fué lo
correcto, quién sabe donde me encontraría actualmente, si hubiese finalizado mis
estudios musicales. Ese creo que fue el primer fracaso en mi vida, ya que abandoné
todo, por el miedo a que cada vez se hacía mas dificil. Y justamente este libro que he
compartido califíca lo que yo hubiese podido haber hecho, para no abandonar mi
proyecto de ser un gran pianista. Tengo muchas anécdotas mas que les iré contando
a todos ustedes en mis futuros libros, ya que me ha encantado escribir esto.
Recuerden :