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Balanço hídrico

A manutenção do
A quantidade de percentual de água e
água do corpo dos metabólitos
humano é de 50 minerais associados a
á 70% do peso ele, sobretudo de
corporal. sódio, potássio e cloro
é muito importante,
pois a água tem
importante papel no
organismo.

A água tem um
importante
papel na
termorregulaçã
o (através do
suor)
Rápida elevação da
temperatura corporal
e deficiência na
termorregulação

Sensação de cansaço
Redução do volume
com tendência de
sistólico e aumento
interrupção das
da freqüência
atividades em
cardíaca
realização

Uma perda significativa


de água e de eletrólitos
está associada a fatores
físicos e psíquicos que
reduzem o desempenho
(isto é importante
sobretudo em atletas
profissionais).
A ingestão de água e minerais • Enquanto que a ingestão de

(eletrólitos) em quantidade minerais sem água resulta em
suficiente é importante para elevação excessiva de minerais,
garantir o bom desempenho que conseqüentemente serão
durante as atividades, mau excretado pelos rins, o que
também para encurtar o tempo ocorre com água
de recuperação após a mesma.
• Para um atleta atingir o bom
Ingestão de água sem minerais é desempenho, é importante que 5

tão errada quanto a ingestão de setores de alimentação estejam
minerais sem água (ex:através equilibrados
de tabletes de minerais).
• Balanço hídrico, balanço de
A água ingerida sem minerais é nutrientes, balanço mineral,

rapidamente perdida através da balanço de vitaminas e balanço
filtração renal e da urina, é que a de calorias, estando associado a
água não pode ser retida no um treinamento adequado
organismo sem os minerais
necessários, pois esses exercem • Após os esporte ou treinamento
uma pressão osmótica que recomenda se que o equilíbrio
determina a retenção da água corporal seja compensado na
durante a filtração renal seguinte seqüência: balanço
hídrico, recuperação dos
depósitos energéticos
consumidos e ingestão de
proteínas para a constituição de
estruturas

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