Goiânia,

1º BIMESTRE Prof: MARLLOS

/ / 2018

Disciplina: ED. FÍSICA Aluno:

Componentes da aptidão física relacionada à saúde

A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com menor esforço. Pode-se tratar de
aptidão física de duas maneiras, relacionada à prática desportiva e à saúde. A aptidão física relacionada à
saúde refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas principalmente à
qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade, a resistência aeróbia, a força e composição corporal. Já
a aptidão relacionada ao desempenho desportivo é associada além das capacidades acima citadas, à
agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.

Capacidade aeróbica

É a capacidade que um indivíduo possui realizando uma atividade física com duração superior a
quatro minutos, sendo que a energia provém do metabolismo oxidativo dos nutrientes. É uma das
capacidades mais importantes que compõe a aptidão física por inúmeros dados que podem ser obtidos a
partir da avaliação desta, por exemplo, sobre o sistema cardiorrespiratório e as respostas fisiológicas de
adaptação às necessidades metabólicas durante exercício (MATSUDO, 1987).

ACSM (2000) define a capacidade cardiorrespiratória como componente da aptidão física

relacionada à saúde que com o aumento da idade pode vir a declinar resultando num desencadeamento de
doenças crônicas degenerativas como, por exemplo: hipertensão arterial e diabetes. Quando são feitas
atividades físicas regulares esta capacidade pode interferir de forma a reduzir os declínios funcionais tendo
como resposta uma vida mais saudável e independente. Treinar esta capacidade pode ajudar a manter e
melhorar vários aspectos da função cardiovascular que contribui em vários aspectos e também se obtém um
envelhecimento mais saudável com menor risco de doenças, quedas, períodos de morbidade que podem
resultar na redução da qualidade de vida.

Este componente é a capacidade do coração, pulmões e sangue de transportar oxigênio para os

músculos em exercício, e a utilização de oxigênio pelos músculos durante o exercício (BARONI et al,
2011). Ainda para o autor, exercícios aeróbicos de intensidade relativamente alta, por um período
relativamente longo, incrementam a capacidade aeróbica máxima em 25%, o equivalente a um ganho de 6
ml/[kg.min], ou de 10 a 12 anos biológicos

Flexibilidade

O termo flexibilidade engloba a amplitude de movimentos de simples ou múltiplas articulações, e a

habilidade para desempenhar tarefas específicas (ACSM, 1998). É a capacidade de realizar movimentos em
certas articulações com amplitude de movimento adequada (BARBANTI, 2003). Refere-se ao grau de
mobilidade passiva do corpo com restrição própria da unidade músculo-tendínea ou de outros tecidos
corporais (LAESSOE E VOIGTH, 2004).

A flexibilidade é fundamental para o movimento, sendo então um componente essencial da aptidão

funcional do indivíduo. Portanto, a redução dos valores neste componente, além de restringir a possibilidade
de movimentar-se, aumenta o risco de lesões articulares (FARIAS et al, 2008).
Força e resistência muscular localizada

Barbanti (1979) define força muscular como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma
resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em algum movimento
particular. Para Guedes (1997), força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência,
superando, sustentando ou cedendo à mesma. Da mesma maneira, Moura (2003) estabelece que a força
muscular seja a definição para a capacidade do músculo produzir tensão, força e torque máximo em uma
determinada velocidade. Fox et al (2000) define força muscular como a força que um músculo ou um grupo
muscular consegue exercer sobre uma resistência num esforço máximo. Nahas (2003) define Resistência
Muscular Localizada como a capacidade do indivíduo realizar certo movimento inúmeras vezes pelo maior
tempo que puder no mesmo ritmo e com a mesma eficiência, utilizando baixos níveis de força.

Composição corporal

Malina e Bouchard (1991) definem que o estudo da composição corporal diz respeito à quantificação
dos tecidos que compõem o peso corporal por meio de diferentes técnicas. McArdle et al (1998)
complementam que a avaliação da composição corporal permite quantificar os principais componentes
estruturais do corpo como: músculos, ossos e gorduras. Relacionando à quantidade e proporção dos diversos
componentes do corpo humano os quais podem se referir a doenças, saúde e qualidade de vida do indivíduo
(BÖHME, 2000)

O aumento da adiposidade abdominal é um forte determinante para o desenvolvimento da

hipertensão, pois pode afetar o sistema circulatório, além disso, prejudica os rins e o metabolismo do açúcar.
Portanto, a redução do peso corporal nesse público com o exercício físico pode, consequentemente, reduzir a
pressão arterial e há evidências que pode trazer a redução da gordura intra-abdominal, que se sabe é
aumentada com a velhice.

Referencias.

Componentes da aptidão física relacionada à saúde. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires -
Año 17 - Nº 169 - Junio de 2012. Disponível em:< http://old.efdeportes.com/efd169/aptidao-fisica-
relacionada-a-saude.htm>. Acessado em: 28/01/2018.