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11 Impresionantes beneficios de las

nueces para la salud


Las nueces son deliciosas nueces de árbol arrugadas cargadas
de increíbles beneficios para la salud. Aumentan la potencia del
cerebro, mejoran la digestión, fortalecen el sistema esquelético,
reducen la inflamación, equilibran el azúcar en la sangre y
mantienen el corazón sano.
Contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, además
de grasas saludables, antioxidantes y compuestos que
combaten enfermedades: no es de extrañarse que las nueces
se hayan consumido durante miles de años como una poderosa
fuente de nutrición.
Solo 7 nueces por día pueden darle una estado saludable
importante, y aquí hay 11 maneras impresionantes en las que
benefician a su cuerpo:
1. Fortalecen su sistema cardiovascular
Las nueces ofrecen una dosis intensa de ácidos grasos Omega
3, que se ha demostrado que reducen significativamente el
riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes
cerebrovasculares. Los niveles de colesterol bueno (HDL) se
mantienen en equilibrio con los niveles de colesterol malo
(LDL), lo que mantiene su sistema cardiovascular fuerte y
saludable.

2. Mejoran la digestión
Cada porción de nueces es rica en fibra, le ofrece hasta un 20%
de su cantidad diaria recomendada por taza. La fibra dietética
ayuda a mantener el sistema digestivo regular, eliminando el
exceso de grasa, desechos y toxinas y aumentando la
absorción de nutrientes.

3. Mantienen los huesos gruesos y fuertes


La excelente dosis de potasio, calcio y magnesio en cada nuez
ha demostrado fortalecer el sistema esquelético, lo que ayuda a
prevenir el desarrollo de artritis, dolor articular y huesos frágiles.

4. Equilibran los fluidos corporales


Al comer más nueces, ayudará a su cuerpo a equilibrar los
niveles de líquidos y a eliminar el exceso de agua, toxinas y
desechos. La rica fuente de potasio y magnesio significa un
cuerpo más delgado y ligero sin llevar exceso de líquido
alrededor.

5. Previenen los calambres musculares


El magnesio y el potasio son esenciales para los músculos
cansados y rígidos, ya que ayudan a aumentar el flujo
sanguíneo y promueven la reparación del tejido muscular. Cada
taza de nueces cumple con el 31% de magnesio y el 10% de la
cantidad diaria recomendada de potasio.

6. Aportan energía
Las nueces son una fuente de nutrición de alta energía, que
ofrece 523 calorías por taza. También contienen mucho hierro,
lo que aumenta el recuento de glóbulos rojos y aumenta el flujo
de oxígeno en todo el cuerpo: cuanto más oxígeno, más
energía tendrá.

7. Ayudan a bajar la presión arterial


Los estudios han demostrado que los antioxidantes, el
magnesio, el potasio y el hierro son excelentes para controlar y
prevenir la hipertensión, ¡y las nueces están cargadas con
todos ellos! Al relajar las arterias, aumentar el recuento de
glóbulos rojos, equilibrar los niveles de líquidos y reducir el
estrés oxidativo en el sistema cardiovascular, se beneficiará de
una presión arterial más baja y menos posibilidades de tener un
ataque cardíaco.

8. Le hacen más inteligente


Los estudios han demostrado que las nueces contienen los
ingredientes correctos para hacerlo más inteligente, aumentan
el equilibrio electrolítico y los químicos en el cerebro para
aumentar la función cognitiva, la retención de la memoria y
eliminar la fatiga. El potasio, el magnesio, el hierro, los
antioxidantes y los ácidos grasos Omega 3 en cada nuez han
demostrado ser excelentes para su cerebro.

9. Reducen el estrés
El estrés es la causa número uno de muerte y enfermedad, y
las nueces son el antídoto perfecto. La rica fuente de ácidos
grasos Omega 3 y potasio ha demostrado que regula el cortisol
y la adrenalina, que son las hormonas del estrés en el
cuerpo. El magnesio también ofrece a los músculos tensos un
efecto cálido, calmante y relajante, reduciendo aún más el
estrés.

10. Le dan un sueño más profundo


Las nueces estimulan la producción de melatonina, que es una
sustancia natural que promueve un sueño mejor y más
profundo. Al comer un puñado de nueces antes de acostarse,
se sentirá más relajado y tendrá un descanso nocturno
adecuado, lo que ayuda a eliminar la fatiga, el insomnio y los
efectos perjudiciales de un sueño insuficiente.

11. Mejoran su cutis


Se ha comprobado que un simple refrigerio de nueces mejora
su complexión, ofreciendo Vitamina B6, Vitamina E y muchos
antioxidantes para mantener la piel flexible, suave y sin
problemas. Las nueces ayudan a reducir los signos visibles del
envejecimiento y alimentan el tejido de la piel exactamente lo
que necesita para mantenerse joven y saludable.