¿Cómo cuidas tu salud?

La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica

un estado permantente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico
que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta
forma, saber cómo podemos cuidar nuestra salud desde todos los ámbitos es
fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos
acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a
mejorar la de nuestro entorno.

He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu

salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!

Consumir frutas y vegetales

como podemos cuidar nuestra salud frutas No todos están acostumbrados a

comer frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es un grave error! Estos son los
alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y
minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan
tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5
porciones de frutas y verduras al día.

Disminuir la comida chatarra

como podemos cuidar nuestra salud no comida chatarra Y así como debemos
aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir las comida
chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras, embutidos, los
alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y
calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo
que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas calorías,
de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.
Eliminar los vicios como podemos cuidar nuestra salud no fumar Si te propones
llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de
consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la
salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y
problemas cardiovasculares. Te recomiendo que leas los Beneficios de dejar de
fumar para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el
cuerpo al abandonar ese mal hábito.

Beber agua

como podemos cuidar nuestra salud beber agua Si eres lector de Vivir Salud,
debes saber de memoria las razones por las que es importantísimo el consumo de
agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro
organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los
órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a
adelgazar.

Dormir lo suficiente
como podemos cuidar nuestra salud dormir A pesar de que es una de nuestras
necesidades básicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para
dormir. ¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita
para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las
actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos
recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.

Hacer ejercicio

como podemos cuidar nuestra salud ejercicio Es uno de los hábitos esenciales
para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite
adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las
defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y,
por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos
endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar
horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan
como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al
menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día
a día.
Fomentar la salud emocional

como podemos cuidar nuestra salud emocional Salud no es solamente dietas y

ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e
intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica algún hobbie que te
guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al año y dedica un
poquito de cada día a una actividad que disfrutes.

Como consejo final, no te olvides de visitar al médico regularmente para hacer

chequeos de rutina. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades.

¡Sigue estos consejos para cuidar la salud y comienza a disfrutar de una vida
saludable!