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RDDP

REGISTRO DIÁRIO DE PENSAMENTOS

Situação Pensamentos Emoções / comportamento


(evento real, corrente de pensamento, devaneio ou lembrança) (valorar a crença no pensamento) (indicar o grau da emoção – 1 a 10)

Data e Hora  O que aconteceu? O que estava passando pela  O que você sentiu?
 Onde aconteceu? sua cabeça instantes antes de  O que você fez?
 Com quem estava? você começar a sentir o que  Que sensações corporais
 Quando aconteceu? sentiu? você sentiu?