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Meditar Transforma

Fisicamente Tu Cerebro

La ciencia confirma que meditar no


solo disminuye el estrés, sino que la
meditación constante transforma la
fisiología de tu cerebro.
Estudios recientes indican, por
ejemplo, que las personas que llevan
meses meditando tienen una mayor
cantidad de materia gris en su
cerebro que aquellas que no meditan.
Es sabido también que con el paso de
los años todos vamos perdiendo un
poco de materia gris y el cerebro
tiende a hacerse más chico; sin
embargo, el estudio también
demuestra que las personas que

llevan meses practicando la meditación y sobrepasan los cincuenta años de edad tienen el mismo volumen y la
misma cantidad de materia gris en su cerebro que una persona de veinticinco años de edad.
En promedio, el meditar diez minutos al día ya te permite experimentar beneficios importantes como la reducción
del estrés y la ansiedad; sin embargo, el meditar en promedio veinte minutos al día permite al cerebro empezar a
experimentar cambios físicos importantes en un periodo de tan solo ocho semanas. De acuerdo a los hallazgos de
investigadores de Harvard en un estudio que abarcó miles de meditadores, hubo un aumento de volumen
fisiológico en cuatro regiones distintas del cerebro:

1.- En la cingulada posterior, que se relaciona con la divagación mental y


la importancia que se da uno mismo.
2.- En el hipocampo izquierdo, que ayuda en el aprendizaje, la
comprensión, la memoria y la regulación de las emociones.
3.- En el temporoparietal, que se relaciona con la toma de perspectiva, la
empatía y la compasión.
4.- En un área del tronco cerebral llamado el pons, que es donde se
generan los reguladores neurotransmisores.

En otras palabras, meditar en promedio veinte minutos al día durante César Gamio
ocho semanas permitió que las partes del cerebro que se relacionan con Consultor / Conferencista /
la inteligencia, la memoria, la paz y la felicidad aumentaran su volumen Coach de Bienestar Profesional
cesar.gamio@cesargamio.com
físico, mientras que la parte del cerebro que se relaciona con el estrés, el
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miedo, la ansiedad y la violencia disminuyó su volumen físico. @CesarGamio_ESP

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