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Caio Graco Simoni da Silva

NATAÇÃO
NADO CRAWL

“Fases da braçada e suas relações


com a respiração no Nado Crawl”
CAIO GRACO SIMONI DA SILVA

Diretor Executivo da Empresa Double H;

Doutorando em Psicologia do Esporte pela UNESP-Rio Claro;

Mestre em biodinâmica do Movimento humano pela USP –


LACOM;

Especialização em Natação pela F.M.U.;

Autor dos livros:

Natação: os 4 nados, saídas, viradas e chegadas.

Natação para bebês – Editora Fontoura

Estratégias para o ensino da Natação - Editora Phorte.

Natação – Nado Crawl


APRESENTAÇÃO

Vários colegas de trabalho me perguntam qual a melhor forma


de ensinar o nado Crawl?

Qual terminologia utilizar? Qual o melhor o autor?

Eu respondo:

Qual a missão da sua empresa?


O que você precisa?
Qual a missão e visão do setor aquático da sua empresa?
Esta preparado para um imersão total dentro desse tema?

Natação – Nado Crawl


1. A BRAÇADA SOB PERSPECTIVA DE ALGUNS
AUTORES
Alguns autores como Cacilda Velasco (1994)
resolveram descrever a braçada da seguinte forma: Pegada,
Puxada, Finalização e Recuperação. Todos esses momentos
correspondem as fases aéreas e aquáticas da braçada do Nado
Crawl. Velasco é uma autora nacional que divide a fase
aquática em 3 momentos durante as suas explicações.

Para Maglischo (2010) as fases são divididas da


seguinte maneira: Entrada e deslize (fase aérea), varredura
para baixo até o agarre (fase aquática), varredura para dentro
(fase aquática), varredura para cima (fase aquática) e
finalização e saída (fases aquáticas e aéreas).

Natação – Nado Crawl


Para Makarenko (2001) o autor propõe outra
terminologia para descrever a braçada:

1. Ataque
2. Apoio
3. Impulso
4. Saída da água
A fase inicial da braçada (fase de ataque) segundo o
autor inicia-se imediatamente quando o braço entra na água.
Nas variantes rítmicas de duas ou quatro pernadas, essa fase é
curta e ocorre de forma enérgica. Ao submergir na água, o
braço começa a realizar imediatamente o movimento de apoio
dirigido para frente, para baixo e um pouco para dentro. O
plano de trabalho das mãos é de deslizar sobre o fluxo da
água. Primeiramente, a mão forma um só plano com o
antebraço e está voltada com a palma para baixo ou para
baixo e para fora, tomando a melhor posição para apoiar-se
sobre a água. O cotovelo conserva uma posição alta, e o braço
mantém a rigidez necessária nessa articulação. O impulso é a
fase mais energética da braçada. A mão move-se com
aceleração sob o abdômen e a pélvis para trás e um pouco
para fora, a mão estende-se na articulação do cotovelo.

MAKARENKO (2001) ainda reforça que “o nadador,


apoiando-se adequadamente com seu braço sobre a água, acelera o
avanço do corpo”. A saída do braço da água coincide com a inclinação
do tronco para o lado oposto. Uma parte da cintura escapular, no lado
que conclui a braçada, aparece sobre a água.

Natação – Nado Crawl


Se observarmos todas as terminologias (VELASCO,
1994; MAGLISCHO, 2010; MAKARENKO, 2001) tem algo em
comum quando dividimos as fases em dois momentos: a fase
aérea e a fase aquática. Todas explicam o mesmo fenômeno da
braçada do nado Crawl como realizando força na fase
propulsiva e relaxando a musculatura da braçada quando
falamos da recuperação por cima da água.

Maglischo (2010) ainda acredita no ensino do traçado


em “S” com as mãos ao longo do corpo e que isso será um
grande progresso para os nadadores na execução de bons
padrões de braçadas para o nado Crawl. O mesmo autor volta
atrás nas teorias de Daniel Bernoulli (mecânicas de fluído)
quando dizia que tínhamos que trocar de direção várias vezes
durante a braçada para pegarmos água limpa e traz a tona
novamente a teoria de Izaac Newton para explicar a propulsão
da braçada no nado Crawl. Ou seja, a terceira lei de Newton,
ação e reação, é a mais utilizada para explicarmos propulsão no
meio líquido quando descrevemos a mesma.

Natação – Nado Crawl


FASES DA
BRAÇADA DO
NADO CRAWL
PUXADA – Subaquática, aproximando-
se do corpo (quadril), cotovelo sempre
mais alto do que a mão

Velasco (1996)

Natação – Nado Crawl


FINALIZAÇÃO – Mão passando próximo a coxa,
empurrando a água para trás, retirando a
mesma com a palma voltada para a coxa.

Velasco (1996)

Natação – Nado Crawl


RECUPERAÇÃO – Lateral do corpo e por cima
da água, cotovelo alto. Geralmente o cotovelo
fica mais alto do que a mão. Variando em cada
prova e tipo de natação, por exemplo,
maratona aquática.

Velasco (1996)

COORDENAÇÃO BRAÇOS / RESPIRAÇÃO

INSPIRAÇÃO – ocorre na finalização e início da recuperação dos braços.


EXPIRAÇÃO – durante todas as fases submersas, é feita pela boca ou nariz.

Natação – Nado Crawl


A Respiração varia de acordo com o tipo de prova
necessária para atender a demanda do atleta. Quando
descreve-se apnéia, pensamos no processo de não respiração
durante todo o exercício ou prova. As respirações Unilaterais
são respirações onde realizamos a virada da cabeça para um
único lado (Direito “ou” Esquerdo), quando descrevemos
Bilateral, ou seja, o aluno tende a respirar a cada 3, 5, 7, 9
braçadas para ambos os lados, após a quantidade de braçadas
estipuladas (Direito “e” Esquerdo).

Tipos de Respiração e Provas


Apneia – Provas rápidas – 50 m nado livre

2X1 – UNILATERAL - 100m nado livre, 200m, 400m, 800m, 1500m


nado livre
3X1 – BILATERAL – 100m, 200m, 400m, 800, nado livre
3X1 + 2X1 – BILATERAL + UNILATERAL Respiração Combinada –
Treinos em Geral e provas de meio fundo e fundo
4X1 – UNILATERAL – 100m, 200m, 400m nado livre
5X1 – BILATERAL – 100m, 200m, 400m nado livre
6X1 – UNILATERAL – 50 m, 100m nado livre, 200m nado livre
7X1 – BILATERAL – 50m, 100m, 200m nado livre
8X1 – UNILATERAL – 50m, 100m, 200m nado livre

SILVA 2018

Natação – Nado Crawl


Tipos de Braçada
a) Oposição: um braço inicia a fase de tração (pegada),
quando o outro finaliza a fase de empurre, ou seja, somente
um dos braços gera propulsão;

b) Agarre ou deslizamento: um atraso no tempo entre as fases


propulsivas dos dois braços, ou seja, em algum momento
nenhum dos braços gera propulsão;

c) Sobreposição: uma fase sobrepõe a outra na fase


propulsiva, em algum momento da braçada os dois braços
estão gerando propulsão na fase aquática.

Natação – Nado Crawl


Entrada e Alongamento – Fase na qual a
entrada da mão na água é efetuada à frente da
cabeça, as pontas dos dedos devem ser a
primeira parte a entrar na água .

Maglischo (2010)

Natação – Nado Crawl


Varredura para baixo até o agarre –
corresponde aos movimentos para trás, para
baixo e para dentro a partir da posição de
alongamento até o agarre

Natação – Nado Crawl


Varredura para Dentro – é a primeira fase
propulsiva de todos os nados competitivos,
não somente para o nado Crawl. Formada
pelos movimentos para trás, para dentro e
para cima. Estas varreduras correspondem a
um movimento semicircular desde o agarre
até uma posição abaixo do corpo, ao nível da
linha média, ou a tenha ultrapassado até que
esteja inclinada para dentro e para cima ao
término do seu deslocamento (MAGLISCHO,
1999, 2003, 2010).

Natação – Nado Crawl


Varredura para Cima – Ocorre nos nados
Crawl e Borboleta, é composta pelos
movimentos para trás, para fora e para cima,
sendo o segundo o movimento final propulsivo
da braçada do nado crawl. No nado Crawl esse
movimento ocorre de forma alternada e no
Borboleta ocorre de forma simultânea durante
a realização da braçada submersa.

Natação – Nado Crawl


Liberação e Saída – consiste em direcionar o
braço por sobre a água, mantendo-o relaxado
e em posição para próxima entrada da mão; a
recuperação realiza-se em ritmo único, sendo
flexionada livremente na articulação do
cotovelo, movendo-se suavemente sobre a
água (MAGLISCHO, 1999, 2003, 2010).

Natação – Nado Crawl


REFERÊNCIAS

CHOLLET, D.; CHALIES S.; CHATARD J.C. A new


Index of Coordination for the Crawl: Description
and Usefulness. International Journal Sports
Medicine; v.20: p.54-59, 2000.
MAGLISCHO, E.W. Nadando o mais rápido possível.
Editora Manole, 2010.
MAKARENKO, L.P. Natação: seleção de talentos e
iniciação desportiva. Editora Artmed, 2001.
VELASCO, C. Natação segundo a psicomotricidade.
Editora Sprint. 1994.

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