"Año del Diálogo y la Reconciliación Nacional”

SEGUNDA ESPECIALIDAD
EN EDUCACIÓN FÍSICA

MÓDULO I

Desarrollo Humano, Salud y Deporte.

RESPONSABLE:

Alexander Richard Garay Aguado

CAÑETE – PERÚ

2018
 DEDICATORIA

Este trabajo lo dedico en primer

lugar a Dios que me ha dado la
vida y me llena de bendiciones
siempre. Asimismo, va
dedicado a mis padres, mi
pareja e hija THAYRA, quienes
son la razón de mi vida y me
ayudan a salir adelante con
constante perseverancia.
 AGRADECIMIENTO

Agradezco a Dios por darme la vida y la fortaleza para seguir preparándome en

el rubro de la educación y así alcanzar el éxito. Agradezco también a mi pareja

por su íntegro apoyo en cuanto a la confianza y comprensión de mis estudios

para desarrollar satisfactoriamente el presente trabajo de SEGUNDA

ESPECIALIDAD EN EDUCACIÓN FÍSICA, correspondiente al MÓDULO I.

Al profesor Brigner Cahuana, coordinador de la Región Ica, de la

UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES – SEGUNDA ESPECIALIDAD, por

sus orientaciones y asesoramiento acertados respecto a la forma de desarrollo

de los 12 módulos.
 ÍNDICE

Pág.

CARÁTULA…………………………………………………………………………… 1

DEDICATORIA……………………………………………………..………………… 2

AGRADECIMIENTO………………………………………….……………………… 3

ÍNDICE………………………………………………………………………………… 4

1- ¿CÓMO FAVORECE EL DEPORTE EN EL DESARROLLO CON LOS

NIÑOS Y ADOLESCENTES, EXPLIQUE LA RELACIÓN QUE HAY
5
ENTRE ELLO?............................................................................................

2. ¿QUÉ ASPECTOS SE DEBE TENER EN CUENTA, ANTES DE 7

REALIZAR UN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON LOS NIÑOS?......

3. ¿QUÉ RECOMENDACIONES SE DEBE TENER ANTES DE

REALIZAR ALGÚN DEPORTE DE EDUCACIÓN FÍSICA CON LOS
9
ADOLESCENTES?......................................................................................

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS………………………………………….. 14
 PREGUNTAS:

1- ¿CÓMO FAVORECE EL DEPORTE EN EL DESARROLLO CON LOS

NIÑOS Y ADOLESCENTES, EXPLIQUE LA RELACIÓN QUE HAY ENTRE
ELLO?

El ejercicio físico en el niño y adolescentes

favorece notablemente sus procesos de desarrollo
y maduración de su potencial genético. La
actividad deportiva entendida como juego o
actividad lúdica que implique movimiento, mejora
significativamente las funciones cardiovasculares y
contribuye a una adecuada maduración del
sistema músculo-esquelético y de sus habilidades
psicomotoras.

Obviamente, el ejercicio físico debe ir

acompañado de una dieta equilibrada, que
ayude a contribuir la regulación del peso
corporal, evitando la aparición de obesidad,
tanto en la infancia como en la vida adulta (el
80% de los adultos obesos han sido niños
obesos). También va a ayudar a la prevención
de las enfermedades degenerativas como la
arteriosclerosis, estrechamente relacionada
con las enfermedades cardiovasculares.

En el niño un entrenamiento regular produce

beneficios en las habilidades motoras y
cognitivas, siendo beneficioso también para
sus relaciones personales y en el grupo social
que le rodea, aprendiendo a integrarse y
obteniendo bienestar físico y psicológico. Todos los beneficios que se obtienen
de una vida activa son especialmente significativos a partir de la pubertad.

Pero tampoco nos vayamos a los extremos y obliguemos a los pequeños a

convertirse en deportistas de elite, el deporte debe ser acorde a su edad y a
sus capacidades.

 Para niños menores de 5 años, es necesario que se fomente su desarrollo

psicomotor, antes de emprender la práctica de algún deporte. Deben adquirir
previamente habilidades de coordinación y equilibrio.

 Entre los 6 y 10 años, comienza el desarrollo de la fuerza muscular, en este

momento están aptos para practicar deportes.

EL DEPORTE FAVORECE AL NIÑO:

 A nivel físico y psicomotor, se favorece el proceso

de crecimiento, debido a la estimulación producida
en el tejido muscular y óseo.
 A nivel social, los niños aprenden asumir ciertas
responsabilidades, se les introduce en sociedad y en
el trabajo en equipo, comprenden reglas establecidas
y viven éxitos y fracasos.
 Además, se estimula la higiene y la salud, se regulan
sus hábitos, se corrigen posibles defectos físicos.

EL DEPORTE FAVORECE AL ADOLESCENTE:

 A ejercitar la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad.
 A tener menos problemas de salud en su futuro adulto.
 A la estabilidad emocional, las buenas relaciones
personales y repercute en todos los planos psíquicos
y emocionales, contribuyendo a una mayor sensación
de bienestar y optimismo.
 A ser más disciplinados y constantes.
 A ser más competitivos, disfrutan las victorias y aceptan
las derrotas.
 Aprenden a trabajar en equipo y a respetar las reglas.
2. ¿QUÉ ASPECTOS SE DEBE TENER EN CUENTA, ANTES DE REALIZAR
UN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON LOS NIÑOS?

Antes de realizar alguna actividad física o

deportiva, todos los niños deberán
someterse a un examen médico
meticuloso, que garantice su óptimo estado
físico y descarte la existencia de
enfermedades previas y alteraciones
anatómicas que puedan ser una
contraindicación para la práctica deportiva.
En los niños de corta edad que se inician
en un deporte, es necesaria la supervisión médica para evitar lesiones por
sobreuso, y de crecimiento que con frecuencia se presenta en los
adolescentes.

Para una correcta aplicación de las cargas de entrenamiento se deben tomar

en cuenta los siguientes aspectos:

 Las niñas maduran fisiológicamente entre

2 y 2.5 años antes que los niños.
 El ejercicio, junto con una dieta adecuada,
es esencial para un crecimiento óseo
apropiado.
 El ejercicio afecta principalmente la
anchura, la densidad y la fuerza ósea,
pero tiene poco o ningún efecto sobre la
longitud.
 El crecimiento en estatura es muy rápido en los 2 primeros años de vida,
durante los cuales los niños alcanzan el 50% de la estatura de los adultos a
los años de edad. Después de esto el ritmo es más lento a lo largo de la
infancia hasta que se produce un notable incremento poco antes de la
pubertad.
Asimismo, se debe tener en cuenta los siguientes componentes de la actividad
física concerniente a:

Intensidad: Magnitud del esfuerzo requerido para realizar la actividad física.

Frecuencia: Número de veces que se realiza la actividad física en una

cantidad de tiempo determinado.

Duración: Tiempo que dura cada sesión de actividad física.

Tipo de acción a realizar: Se refiere a la modalidad del ejercicio (por ejemplo,

correr, saltar, nadar, etc.).

Superada las pruebas médicas, se debe de seguir las siguientes

recomendaciones.

1. Ponerse ropa cómoda que permita

moverse plácidamente y zapatillas que
soporten bien tus tobillos y sean
apropiados para la actividad que vayas
a realizar.

2. Nunca se te olvide el calentamiento.

Haz de tres a cinco minutos de actividad
aeróbica leve como caminar o trotar.

3. Beber agua, mucha agua antes, durante y después del ejercicio.

4. Nunca se te olvide el enfriamiento. No debes dejar de ejercitarte

abruptamente, por el contrario, debes hacerlo de manera gradual,
demorándote de tres a cinco minutos.

5. Dedícate a actividades que ya sepas hacer, en las que tengas práctica e

impliquen un bajo riesgo para tu seguridad y tu salud.
3. ¿QUÉ RECOMENDACIONES SE DEBE TENER ANTES DE REALIZAR
ALGÚN DEPORTE DE EDUCACIÓN FÍSICA CON LOS ADOLESCENTES?

A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte o

ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

 Es muy importante hacerle un chequeo

médico, especialmente si éste va a
competir.

 La realización de un deporte individual

debería acompañarse de otro colectivo,
pues este último enriquece y mejora al
adolescente, aprendiendo valores como el
compañerismo, la acción de compartir, el
trabajo en grupo, etc.

 Se deben evitar deportes que puedan suponer un riesgo para el adecuado

crecimiento y desarrollo de los huesos, la persona tiene que acostumbrarse
a hacer siempre un calentamiento inicial del cuerpo antes de desarrollar la
actividad, así como la realización de estiramientos al final de cada sesión.

 Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los músculos, como

el sedentarismo.

 Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del

adolescente.

 En condiciones de elevada temperatura (32°C y humedad relativa alta, del

80%) no se debe practicar ejercicio.

 Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la

deshidratación.

 Cuando se practique deporte hay que utilizar la ropa deportiva adecuada,

que favorezca la disipación de calor corporal.
CLASIFICACIÓN DE DEPORTES EN FUNCIÓN DEL RIESGO

 Deportes beneficiosos (sin riesgo): Balonmano,

baloncesto, natación, patinaje, ciclismo, etcétera.

 Deportes con poco riesgo: Tenis, judo, esgrima, danza clásica, esquí,
equitación, squash.

 Deportes con riesgo: Salto de trampolín y palanca, halterofilia, esquí

náutico, rugby y similares.
DEPORTES MÁS PRACTICADOS POR ADOLESCENTES

 Atletismo: Conlleva un ejercicio físico bastante completo, porque se unen la

carrera, el salto y los lanzamientos. Su inicio suele estar indicado a partir de
los 10 años de edad.

 Balonmano y baloncesto: Deporte muy recomendado y entretenido, suele

empezarse como un juego sobre los siete–ocho años de edad. Cuando se
quiere alcanzar un nivel más elevado, se realiza un entrenamiento más
regular a partir de los 12 años.
 Ciclismo: El entrenamiento de este deporte no tiene que ser fuerte hasta
que el cuerpo no esté completamente desarrollado (no antes de los 18
años).

 Tenis: Este ejercicio necesita un complemento, ya que es un deporte

asimétrico, en el que se desarrolla mucho más la musculatura de una mitad
del cuerpo que la otra.

 Fútbol: Se debe tomar como un juego siempre antes de los 11 años. Se

pueden hacer competiciones infantiles a partir de los 12, con una duración
de partido corta, acorde a su edad, un campo de dimensiones más
pequeñas y un balón especial.
 Natación: No debe realizarse un entrenamiento fuerte e intenso hasta que el
niño no tenga el cuerpo totalmente desarrollado.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

SALUDALIA

 https://www.saludalia.com/salud-del-nino/deporte-nino-adolescente

DEPORTES Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE

 http://saludyvidanueva.blogspot.pe/2015/10/la-importancia-de-
practicardeportes.html

MEDICINA DEL DEPORTE

Dr. Ramiro Eymard Tobón

 http://www.matchpoint.com.mx/medicinadeldeporteview.php?lonid
noticia=23