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Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación Publish Ahead of Print DOI: 10.
1519 /
JSC.0000000000002523
Título: Efecto de un programa pe tendón de la corva de flexibilidad rformed simultáneamente
durante una temporada de competición de élite piragüista.
1 y O. García-García 1.
Autores: T. Álvarez-Yates
O
1 Facultad de Educación y Ciencias del Deporte, Universidad
de Vigo, Pontevedra, España.
D
TA
Autor correspondiente:
Oscar García García

EP
Facultad de Educación y Ciencias del Deporte. AX campus unqueira s / n 36005. Pontevedra.
España.
Tel. 34986801772
C
oscargarcia@uvigo.es
A
Derechos de autor ª 2018 National Strength and Conditioning Association

1
Abstracto
El objetivo de este estudio fue determinar eff de aguda ect de un tendón de la corva específica de 8 semanas
entrenamiento de la flexibilidad en el piragüista secundaria durante la temporada de competición. dieciséis piragüistas
participado, divididos en 3 grupos: 5 en Experimen tal Grupo 1 (EG1), 5 en el Grupo Experimental
2 (EG2) y 6 en un grupo de control (CG). La EG1 unde rwent un programa supervisado por consistido
Simple estiramiento estático, dinámico estático Estiramiento y PNF mientras que el EG2 realizó una
programa sin PNF y sin supervisión. dos meas Se realizaron urements para analizar el
propiedades
efecto sobre la amplitud del movimiento articular de la rodilla y flexión del tronco; neu romuscular y contráctiles en
Bíceps femoral (BF) y semitendinoso (ST) músculos ; la potencia máxima y la velocidad media en
O
miembros inferiores. A mixed-diseño de análisis factorial de v Ariance (p <0,05) se realizó y el
tamaño del efecto se calculó. Los resultados muestran signif mejoras signifi- (p <0,05) en las dos piernas para
rodilla ROM articulación y flexión del tronco en EG1 (8,9% y 2

D 5,5%; 5,7% y el 20,9% en derecha e izquierda
TA
pierna respectivamente) y EG2 (6,7% y 22%; 3,9% y 2 4,4%), sólo EG1 mejoró musculoso
rigidez en BF (pierna izquierda 27.4%) y ST (20,5% y 24,3%), y la simetría lateral en BF (49%)
sin disminuir la velocidad media en las extremidades inferiores. Alabama l mejoras tienen un gran tamaño del efecto. En
EP
conclusión, se sugiere que un hamst supervisada programa de flexibilidad anillo realizó
simultáneamente, durante la temporada de competición piragüista c un producir un aumento en la articulación de la rodilla
ROM y flexión del tronco, sin repercussio negativo ns en contráctil y neuromuscular

C
capacidades, la potencia máxima y la velocidad media en l ower extremidades.

A
palabras clave: concurrente formación, canoa, piragüismo, tensiomyogr aphy, estiramiento.

2
INTRODUCCIÓN
Canoa es conocido como un deporte que sitúa calidad ex l demandas en el cuerpo superior y el tronco
musculatura (30) que describe única c antropométrica aracterísticas no se observa comúnmente en
población en general, que define una somatotipo mesomorfo con la composición corporal magra,
proporcionalmente grandes cinchas cuerpo superior y estrecho h ips (1). Varios autores consideran mayor
corporal y la fuerza dimensiones superiores como un importante factor relacionado con el rendimiento (1, 2, 6).
Aunque el desarrollo parte inferior del cuerpo puede ser un importante factor relacionado con el rendimiento en aguas tranquilas
rendimiento que no debe subestimarse (2).
Sin embargo, en la literatura científica muy pocos estudios se han centrado en la importancia de las extremidades inferiores
en canoa, a pesar del hecho de que la posición y el movimiento específico en la canoa puede
O
influir en la extensibilidad de los músculos isquiotibiales s, por lo que es un factor importante en
la formación en canoa (29). La mayoría de los movimientos en canoa
el plano sagital, en donde la flexión y extensión

D se desarrollar en el eje transversal y en
los movimientos del tronco, la cadera y la anteversión

TA
piernas avance tenga lugar; y también en la Vértico al eje y el plano transversal donde tronco
movimientos de rotación se hacen. Prácticamente todas las juntas están involucrados en la producción de movimiento
durante el batimiento, donde la función y el tipo de la contracción de los músculos principales implicados
EP
varía en cada etapa de la carrera (48).
Con opresión en los isquiotibiales, anterior t pélvica ilt se disminuye durante tronco hacia delante flexión,
C
el aumento de la movilidad en las vértebras lumbares y conduce para el dolor lumbar (18) muy común en la élite
canoeist (21), debido a la Hyperflex lumbar repetida ion produce en cada carrera y de alta formación
A
volúmenes.
La carrera de uno de los lados de los piragüistas que requiere una posición ymmetric del cuerpo y el músculo
rendimiento, que con una formación especializada puede volver Sult en una distribución asimétrica de músculo
masa y tono (41). Esta carac movimiento asimétrico carac- en Jugar Paddle se asocia con
las diferencias en los isquiotibiales extensibilidad entre lim ancho, donde se relaciona con mayor extensibilidad
en la pata delantera (28).

3
Por lo tanto, la flexibilidad en los músculos isquiotibiales es impo rtante para prevenir muscular y postural
desequilibrios, mantener el rango de movimiento articular y la función musculoesquelética óptima (38).
Otros autores ya han afirmado la posibilidad para desarrollar de manera simultánea diferentes
capacidades condicionales en un período relativamente corto de tiempo a un nivel de clase mundial de rendimiento en
piragüistas (17), así como la necesidad de implementar spe programas de flexibilidad para piragüistas especí-
(3,28). Sin embargo, entrenamiento de la flexibilidad es una forgotte n capacidad condicional en este deporte y no es
dado suficiente importancia como por la mayoría Coache canoa s, ya que su efecto sobre piragüistas de élite
simultáneamente con otras capacidades es desconocido.
El objetivo de este estudio fue determinar la ef aguda fect de entrenamiento de la flexibilidad específica en el
O
músculos isquiotibiales momento con el resto condi cionales capacidades desarrolladas en el instituto de élite
canoeists en el rango de articulación de la rodilla de movimiento (ROM), la flexión del tronco, el neuromuscular
propiedades, la potencia máxima y la velocidad media de
temporada. Nuestra hipótesis es que si flexibilit tendón de la corva

D las extremidades inferiores durante la competición
y la formación se incluye simultáneamente en el

TA
planificación anual piragüista se producirá un increas e en la ROM y la flexión del tronco sin
repercusiones negativas en la propert neuromuscular IES, la potencia máxima y la velocidad media

EP
de las extremidades inferiores durante la temporada de competición.
MÉTODOS
C
Enfoque experimental para el problema
th grupos de asignación conocidos y

A
Un transversal cuasi-experimental wi diseño de la investigación
longitudinal con el tiempo después de una str manipuladora ategia fue el uso de establecer una relación causa-efecto
relación entre el tren de la flexibilidad específica programa de ING y la mejora de este
capacidad condicional sin repercusión negativa o n propiedades neuromusculares y la fuerza
parámetros de miembros inferiores.

4
Los piragüistas se evaluaron dos veces, una semana antes al inicio del entrenamiento de la flexibilidad
programa para establecer la línea de base, y la segunda 8 semanas después de completar la intervención de
determinar el efecto agudo producido en el estudiada parámetros. Se llevó a cabo cada evaluación
después de un microciclo de recuperación. Todas las evaluaciones que re realiza en el mismo día, a la misma
tiempo y siguiendo el mismo orden: en primer lugar, la neuro Evaluación muscular con TMG, seguido de
una evaluación de la fuerza explosiva a través de un horizont prensa de piernas al con apoyo unipodal, y
por último, las evaluaciones de flexibilidad. Los piragüistas estaban informada no consumir bebidas energéticas 72
horas antes de las evaluaciones, así que para mantener thei r hábitos alimenticios normales. Todas las pruebas fueron
realizado dentro del mismo laboratorio a una te estable mperatura de 21-22 ° C con 42-45% con respecto
humedad.
O
Asignaturas
Un total de 16 atletas varones sanos y sin lesiones
17,75 ± 1,73 años, peso 74,31 ± 10.2 kg, altura

D participaron voluntariamente en el estudio de edad
TA
176,3 ± 9,69 cm, la masa grasa 12,3 ± 3,3%,
masa muscular 61,8 ± 7,7 kg. Los participantes eran di RESPETA en 3 grupos en función de atleta
rendimiento deportivo: un Grupo Experimental 1 (EG1) c omposed de 5 canoeists secundaria de alto nivel
EP
que pertenece a la selección española juvenil, un E Xperimental Grupo 2 (EG2) que comprende de 5
piragüistas jóvenes que pertenecen a un grupo de seguimiento t que la Federación Gallega de canoa, y una
Grupo de Control de recreo (CG).

C
Los criterios de inclusión para EG1 iba a ser una alta lev el piragüista con un volumen de entrenamiento diario de ácido 3-
5 horas, siendo al menos una medalla en un Nat español Campeonato ional en 2016 o la temporada
A
participar en un competitio internacional oficial n por la Federación Internacional de la canoa o el
Asociación Europea de canoa con la nationa español l equipo (es decir, contamos con la 200m C-1
º lugares en C-2 y un 5 º colocar en C-1 1000m y el doble Europea

campeón del mundo, dos de 4
Campeón olímpico juvenil en C-1 200 metros y 500 metros en 2017 temporada). Para EG2 la inclusión
criterios debían tener un mínimo de 5 años de canoa practicar y realizar un volumen de entrenamiento
al menos 10 horas por semana en un nivel regional de p endimiento.

5
Todos los participantes y sus padres o guardia legal ns se les informó de los antecedentes del proyecto,
los procedimientos que deben seguirse, sus propósitos y una Descripción de los beneficios esperados, como por lo que una
formulario de consentimiento informado fue firmado por cada una piragüista nd al menos uno de sus padres o jurídica
tutores. El protocolo de investigación siguió la guía líneas establecidas por la Conferencia de Helsinki
de Investigación Biomédica en Humanos (64º Mundial Medica l Asamblea 2013) y fue aprobado
por el Comité de Ética en Investigación de la Universidad de Vigo.
Procedimiento
método Tensiomiografía (TMG) se utilizó para la Analy sis de la contráctil y
propiedades neuromusculares del bíceps femoral (BF) y Semitendinoso (ST) músculos, donde
O
Se evaluaron ambas piernas. Las mediciones se tomaron w i-ésimo del sujeto en la posición de decúbito prono y
con la articulación de la rodilla fija usando cuñas tha específica t posee la rodilla a 15 ° de flexión. el TMG
evaluaciones se realizaron siguiendo el protocolo d
estímulo eléctrico utilizado fue 1 milisegundo. la ini

D escribed por García-García et al. (15). los
intensidad TiAl del estímulo fue de 30 mA que

TA
se aumentó progresivamente en pasos 10mA hasta rea Ching la intensidad máxima de la TMG-
S2 (CEM-FURLAN & Co. doo, Ljubljana, Eslovenia) una t 110mA. Entre cada consecutivo
EP
estímulo un período de descanso de 10 segundos se dejó a AV oid posibles efectos de fatiga en el músculo
(24). De todas las mediciones obtenidas en cada músculo e valoración, que representa sólo el uno la
Dm grande (desplazamiento máximo del músculo radial) era seleccionado para su posterior análisis.
C
Se evaluó el desplazamiento vientre muscular radial usando un transductor de desplazamiento digitales
(GK 30, Panoptik doo, Ljubljana, Eslovenia). el POS se determinó itioning del sensor
A
siguiendo las indicaciones de forma individual e Perotto t al. (36). Para BF en el punto medio de una línea
entre la cabeza el peroné y la tuberosidad isquiática; para ST en la mitad del camino en una línea entre la
epicóndilo medial del fémur y el tubo isquiática rosity. La electrodos autoadhesivos (5x5 cm,
Cefar Compex-Medical AB Co., Ltd, Malmö, Suecia) nos re colocado simétricamente a los 5 cm de
el sensor.
[POR FAVOR INTRODUZCA FIGURA 1 por aquí]

6
En cada medición de los siguientes parámetros fueron r ecorded: radial máxima vientre muscular
desplazamiento (Dm) en mm; tiempo de contracción (Tc) como t él tiempo en ms del 10% al 90% de Dm;
el tiempo de retardo (Td) como el tiempo en ms desde el inicio hasta 10% de Dm. Además, los siguientes derivados
Se obtuvieron variables: veloci respuesta normalizada ty (VRN) es igual a 0,8 dividido por el tiempo de subida
0,8 / tc en mm / s (40); y la simetría lateral (LS) perc entaje se calculó utilizando el algoritmo
implementado por el softwar tensiomyography® TMG-BMC e (15).
Una prueba de la fuerza explosiva en prensa de piernas horizontal (Línea ™ RS-1403 Prensa de la pierna ROC-IT de
HOIST®, Poway, California) se realizó después de un i realizan de manera individual de calentamiento determinado por cada
sujetos, eran la velocidad media (Vav) en m / s y ma Se midió la potencia ximum (Pmax) en W.
En primer lugar, cada participante fue colocado en la correcta posición para llevar a cabo la prensa de piernas horizontal
O
prueba con un apoyo unipodal y con un medio cuerpo w ocho intensidad relativa. El movimiento
consistía en una extensión de la pierna completa a partir de ah
se llevaron a cabo con cada pierna con un tiempo de recuperación b

D IP y flexión de la rodilla. Tres repeticiones aislados
ntre repeticiones para liberar la decisión del sujeto.

TA
Los mejores valores en la derecha y la pierna izquierda de una Vav d Pmax se registraron para el análisis. Un lineal
Codificador (ChronoJump Boscosystem®, Barcelona, España) y el software ChronoJump
(V. 1.7.0 para Windows, ChronoJump Boscosystem®, Bar celona, España) se utilizaron para
EP
realizar la prueba de la fuerza explosiva. varios autores s estudiaron su validez y fiabilidad (ICC =
0,95 a 0,988) para medir la velocidad de movimiento y para estimar la potencia (45).
C
los Back-protector-sit-and-reach prueba se utilizó para evaluar la flexión hacia delante del tronco. T su prueba es
Los más utilizados para estimar la flexibilit y de los músculos isquiotibiales y su validez tiene
A
ha determinado en la literatura (9, 42).
Los participantes, en la posición de sedestación con una rodilla totalmente extendida y la otra con una
la cadera y la rodilla en flexión de 90º y 135º, respectivamente, hecho una profunda flexión del tronco al movimiento frontal
suavemente a lo largo de la línea de medición la medida de lo posibl e mientras se mantiene la posición final para una
par de segundos. Sus zapatos fueron retirados con º e planta del pie de la pierna evaluado
colocado perpendicular al suelo contra el Pozo caja de s, las manos y las palmas hacia

7
abajo en la parte superior de la caja. Se hicieron dos intentos con cada pierna y el mejor resultado obtenido
fue seleccionado para su posterior análisis. el Evalu ación fue realizado por dos expertos
evaluadores, que se encarga de evitar la flexión de rodilla durante la prueba haciendo una ligera resistencia
con la mano en el tendón del cuádriceps y el OTH er uno a otro en una posición inicial correcta
el sujeto evitando la rotación de la cadera y para registrar la distancia alcanzada.
La activa de la rodilla Prueba de extensión se realizó a eva luate el rango de articulación de la rodilla de movimiento
(ROM) (3,14), donde el sujeto se colocó en el d posición supina ecubitus en una camilla con
una pierna completamente extendida, se procedió a extender la OTH er pierna comenzando lentamente y progresivamente desde
una rodilla y flexión de la articulación de la cadera a 90 ° y el tobillo en º e posición neutral hasta el explorador manifiesta
dolor o malestar y / o una retroversión pélvica era detectado.
O
Para determinar y fijar el ángulo de flexión, los meas urements se llevaron a cabo por dos expertos
evaluadores, encargado de utilizar el Goni digitales
Las empresas de fabricación, Inc., White Plains, Nueva Yo

D ometer (Baseline® absoluta del eje de 360º,
rk, EE.UU.) colocándola en primer lugar en el femoral

TA
cabeza, ligeramente por encima del extremo proximal de la greate r trocánter para establecer y fijar correctamente el
posición del muslo a 90 ° por el segundo assistan t. Las mediciones se realizaron con el
goniómetro coloca en el eje de movimiento de la rodilla colocándolo en el cóndilo medial. Dos

EP
Se hicieron intentos con cada pierna y el mejor resul t obtenido fue seleccionado para su posterior análisis.
Durante el período de intervención todos los piragüistas pe rformed un isquiotibiales flexibilidad específica
C
programa de entrenamiento. Dos programas diferentes se desig definido para este propósito, uno para EG1 y
otra para EG2.

A
La EG1 compuesta por la élite perfo piragüista menor confirmado el programa de entrenamiento de la flexibilidad 1
(Ftp1) con una duración de 8 microciclos, en la que t Hey realizado un total de 20 sesiones con una
volumen total de 8,260 seg, distribuido de 2 a 3 s ESIONES por semana en función de la orientación
y la carga de entrenamiento del microciclo. Consistía o FA combinación de los tres métodos de entrenamiento:
El estiramiento estático simple (SS), donde nosotros, los 5 ejercicios re realizado (pierna recta individuo
piernas hacia delante flexión del tronco, tanto rectos hacia delante flexión del tronco, tanto las piernas rectas y 90º tronco

8
flexión apoyado contra una pared, 90º flexión de la cadera y ambas piernas rectas apoyado contra una pared, y
Estiramiento erguido del muslo en la superficie) en un un lento d manera controlada para obtener una postura con una
suficiente angulación articular a ligeramente overcom e el alargamiento del resto muscular, el mantenimiento
esta postura a una intensidad del dolor de calificación Sca Le (PRS) (46) de 7 sin forzar una mayor
enfoque durante 3 series de 30 "-45" con una recuperación de 10 "-15"; El estiramiento estático dinámico (DS),
en el que de 15 a 20 repeticiones con cada pierna nos re realizado alcanzar el máximo
estiramiento durante una elevación de la pierna recta y una straig ht hacia delante de la pierna flexión del tronco eran la postura
se mantuvo entre 5" y 15" a una intensidad en la ERP de 8 produciendo una contracción de la
músculos antagonistas para inducir la inhibición recíproca ion seguido por 10 "-15" de recuperación; y
Neuromuscular Facilitación (PNF) en isquiotibiales, aductores y gastrocnemio
O
músculos, quienes siguientes Sharman et al. (43) esta se reunió hod consiste en el uso de dos
reflejos neurofisiológicos para aumentar la elongat ion de tejido músculo-tendón, la autógeno
tejido inhibición y la ref inhibición recíproca

D
lex, la realización de un tramo no forzada pasivo para
TA
20 "-30" sin llegar a causar dolor, en una intens dad en el PRS de 7, seguido de un isométrica
la contracción muscular con el músculo alargado de 10" , a continuación, un par de segundos para relajarse y
proceder a una progressi estiramiento creciente forzada vamente la intensidad de la ERP hasta 9-10 para
EP
30" ; 3 series se llevaron a cabo en cada pierna.
Este programa se llevó a cabo bajo la supervisión de un evaluador experto durante los meses de
Febrero y marzo de 2017, siempre después de una canoa o sesión de carrera, siendo adaptado a la
C
programa de entrenamiento previamente planeado por el piragüista s entrenador, que buscan un entrenamiento concurrente
A
sin efectos negativos sobre performan del atleta ce. Durante los 3 primeros microciclos de la
intervención de los piragüistas estaban en un pre-COMPETITIV e macrociclo con el objetivo de
el desarrollo de la potencia aeróbica a 90-100% VO2 máx y con una frecuencia de 48-56 golpes por
minuto (SPM); el anaeróbico-aeróbico Zona de Transición en 75-90% VO2max con una frecuencia de
40-48 spm; La fuerza máxima y fuerza explosiva a través de un método de contrastes (Máximo
Fuerza isométrica + fuerza explosiva) y specia l ejercicios técnicos para el invierno español
Campeonato (5000m). A partir de la quinta semana de Interven ción y dentro del periodo competitivo,

9
desarrollaron un macrociclo preparación para la nat ional rutas selección de C-1 1000m para la
Campeonato Mundial Junior, donde permanecieron el Potencia Aeróbica y comenzó con la
Anaeróbico vía láctico (al 60-66 correspondin spm g al Poder láctico) y anaeróbico
Aláctico (más de 66 spm) a 105-150% VO2max, como así como la fuerza de reacción usando un alto
Método intensidad pliométricos (rápida CEA) y especial ejercicios técnicos.
El EG2 a cabo el programa de entrenamiento de la flexibilidad 2 (ftp2) al principio de su
periodo de competición, con una duración de 7 microciclo s haciendo un total de 21 sesiones, tres por
semanas, f con un volumen total de 4.725 sec distribuye reely en el microciclo por el entrenador de cada
canoeist con al menos 48 horas de recuperación entre sesiones. La misma formación SS y DS
métodos y ejercicios se utilizaron excepto que el EG1 el método PNF, como consecuencia de la
O
una supervisión no experto. Durante el prog flexibilidad embestir al piragüista continuado con su
programas de formación respectivas en el que desarrolló una
Zona de Transición, la fuerza máxima y explosiva Str

D erobic de energía, aeróbico-anaeróbico
ength y ejercicios técnicos especiales.

TA
El CG no llevó a cabo ningún programa.
Análisis estadístico
EP
Asumir la muestra correspondió a un distr normales ibution, la prueba de Kolmogorov-Smirnov era
realizado, establecer el nivel de Si estadística gnificance a p <0,05. Todas las variables siguieron una
normal, lineal y distribución homocedásticos. En o der a responder a nuestra hipótesis de un mixto

C
diseño de análisis factorial de la varianza (ANOVA mixto) se utilizó para determinar los cambios en la rodilla
lazos de BF y ST, así como Vav y

A
ROM y flexión del tronco hacia delante, neuromuscular adecuada
Pmax. Dos factores fueron incluidos en el diseño mixto modelo ANOVA. Tiempo (cambios
producido entre las evaluaciones 1 y 2) se utilizó como t que las variables intra-sujeto, y el grupo (EG1,
EG2 y CG) se utilizó como las variables inter-sujetos . pruebas post hoc de Bonferroni con un 95%
ajuste del intervalo de confianza se utiliza para comparar los principales efectos de la intervención
programar e identificar las diferencias entre los grupos .

10
Los tamaños del efecto en el mezclado-diseño ANOVA fueron rep orted como cuadrada eta parcial ( norte 2) y
interpretado como pequeño (0,01); moderada (0.06) o lar ge (0.14) (11). Un nivel de significancia de p <0,05
fue considerado estadísticamente significativo. Toda la información se analizaron usando el software estadístico
SPSS (Statistical Package for the Social Sciences, v. 2 0.0 para Windows, SPSS Inc, Chicago, IL,
ESTADOS UNIDOS).
RESULTADOS
Los resultados de la sociedad mixta de diseño ANOVA muestran una signif interacción signifi- entre la hora x Group
y el derecho (F = 10,248, P <0,05, norte 2 = 0,612) e izquierda (F = 10,946, P <0,05, norte 2 = 0,627) en la pierna
Back-protector-sit-and-llegar a la prueba; la pierna derecha (F = 4,6 61, P <0,05, norte 2 = 0,418) en la rodilla Activo
O
Prueba de extensión el aumento de un 8,9% en EG1; la izquierda Tc (F = 4,716, P <0,05, norte 2 = 0420) y Dm
(F = 4,762, P <0,05, norte 2 = 0,423) Parámetros de la pierna en BF, disminuyendo tanto un 19. 9 y 27,4%
respectivamente en EG1, mientras que en EG2 hay un incre

D ase en ambas piernas (27,2 y 86,7%) (tabla 1);
TA
los LS en BF (F = 3,884, P <0,05, norte 2 = 0.151) donde EG1 aumentó un 49% como EG2 a sólo 10. 8%;
la pierna derecha Dm (F = 10,694, P <0,05, norte 2 = 0,622) parámetro en ST, eran también disminuyó un 2 0,5%
en EG1 mientras que en EG2 aumenta un 11,3% (tabla 2); un d la pierna derecha Vav (F = 9,886, P <0,05,
EP
norte 2 = 0,603) parámetro en la Prueba de fuerza explosiva, d ecreasing un 14,6% en EG1 mientras tanto
aumenta en EG1. (Tabla 3).
[FAVOR inserto de la mesa 1 por aquí]

C
Del mismo modo, Tiempo muestra un ingenio interacción significativa h la derecha (F = 37,423, P <0,05, norte 2 = 0742) y
A
la izquierda (F = 41,208, P <0,05, norte 2 = 0760) de la pierna en la parte posterior de ahorro-sit-and-reach prueba unai ncreased
25,5% y un 20,9%, respectivamente, en EG1 y un 22% y 24% en EG2; la derecha (F = 16,595,
P <0,05, norte 2 = 0561) e izquierda (F = 9,598, P <0,05, norte 2 = 0425) de la pierna en la Prueba de extensión activa de la rodilla
aumento de la ROM en ambas extremidades y gr experimental oups (tabla 1); la Td pierna derecha (F = 4,684,
P <0,05, norte 2 = 0265) y Dm pierna izquierda (F = 5,811, P <0,05, norte 2 = 0309) en ST disminuyó en tanto
grupos experimentales sus valores de una manera similar ( Tabla 2). Grupo fue influenciado por la
interacción para parámetros de resistencia en ambas piernas wi th un gran tamaño del efecto (> 0,14). La media

11
La velocidad y la potencia máxima se mejoró en el EG1 en ambas piernas, pero no de forma significativa.
Sin embargo, la velocidad media se redujo en EG2 en RI piernas GHT y la izquierda, mientras que el máximo
Aumento de potencia en las piernas tanto, si bien, ninguno de los cambios fueron significativas (tabla 3).
[FAVOR insertar tablas 2, 3 por aquí]
DISCUSIÓN
El principal hallazgo de este estudio fue que después de 8-wee programa de entrenamiento de la flexibilidad isquiotibial ks
durante la temporada de competición piragüista simultáneamente con el entrenamiento de fuerza y resistencia
contenidos, aumenta la longitud del músculo y la articulación ROM en ambos grupos experimentales, pero una
más alto nivel de rendimiento y la inclusión de PNF w on una supervisión entrenador parecen mostrar una
O
mayor beneficio en la prensa de piernas y la velocidad media el tono muscular y la simetría lateral de BF
y ST.
Ambos grupos experimentales obtuvieron mejoras en f

D orwards flexión del tronco y aumentar la
TA
ROM rodilla en ambas piernas después de 8 semanas de flexibilidad formación. Sobre la base de estudios previos, que tiene
ha demostrado aumentos significativos en el tendón de la corva e xtensibility tanto en el estiramiento estático y PNF
EP
grupos en comparación con el grupo control (18). UN n 8 semanas de alta intensidad programa de estiramiento
se observó de manera eficiente para aumentar la fascicl BF e longitud, así como la extensión de la rodilla
ROM máxima (13). En otros estudios se obtuvieron cambios en ROM en la extensión de la rodilla después de un 6 semanas
C
programa de estiramiento estático en sujetos con limitada flexibilidad de los isquiotibiales (34), mientras que también tiene
sido ganancias se muestra en la flexibilidad de los isquiotibiales en passiv extensión e rodilla después de un estiramiento estático
A
programa de 5 días / semana durante 6 semanas (5).
Después de otros autores el tiempo total que se extiende na día determinado puede ser más importante que la
duración real de una sola repetición tramo (39, 10). La duración global parece ser una clave
factor que influye en el estiramiento eficacia, ya que se puede ver en los resultados de los EG1 tienen mayor
mejoras, que llevan a cabo más conte formación NTS (SS, DS y PNF) en menos sesiones

12
con un volumen de entrenamiento mayor que EG2, estar en una greement que PNF es más eficaz que
estiramiento estático en el aumento de extensibi tendón de la corva lidad (18, 31).
Por otro lado, se ha concluido que activ e y pasivas técnicas de estiramiento eran
igualmente eficaz en la mejora ROM después de 6 semanas de una rutina de estiramiento en sujetos con
extensión de la cadera limitada (47), mientras que PNF y ciclismo l tramos oading isquiotibiales tienen comparable
efectividad en la mejora de la flexibilidad (38).
Se puede observar que el aumento EG1 en una mayor e Xtent la piernas ROM derecha. Esto puede deberse
principalmente a nuestra limitación en el número de piragüistas que se encuentran disponibles, así como la
aparejo lado de batimiento de la canoeist, fueron predominar piragüista HT en este grupo.
O
Las propiedades contráctiles después de la intervención i n los EG1 muestran una disminución significativa en el
Dm de la pierna izquierda para el BF y en la derecha y piernas izquierda para el ST. Esta disminución en la DM se
asociado con un aumento de la masa muscular y stiffn

D ess (37). El aumento de la resistencia específica
TA
entrenamiento realizado por los piragüistas de EG1 en su preparación física durante la intervención
periodo podría influir en el Dm, como el entrenamiento de fuerza se ha asociado con un aumento de la
rigidez muscular (16, 12). Asimismo, el asymmet BF RY entre las dos piernas se redujo
EP
51% en este grupo y sólo un 10,8% en EG2. el diff erences encontrado en el Dm, en función de la
grupo puede ser debido al hecho de que la EG1 es compos ed de piragüistas que están en una especializada
proceso de prueba de velocidad que muestra performanc deportivas más altas E, también por el uso de la PNF y la formación
C
la supervisión del programa.

A
La posición asimétrica y diferente producto vigor ion de los segmentos corporales durante varios
años de entrenamiento en canoa refleja adaptaciones, en INCLUYENDO asimetrías de movilidad y raquis
curvaturas (7, 27, 28, 29, 41). Esto está en línea ingenio h nuestros resultados desde los piragüistas de alto nivel de la
EG1, que realiza un mayor volumen de entrenamiento que el canoeists de EG2, muestran un menor% de BF
simetría lateral, verificando la correlatio positivo n entre la asimetría en la flexión del tronco con
una velocidad más alta de carreras (r = 0,59) (41).

13
Por ejemplo, se puede observar que los piragüistas tienen diferentes tiempos de contracción entre el bien y
pierna izquierda, tanto BF y los músculos ST, mostrando un rápido tiempo de contracción en la pierna que le corresponde
a la pierna de rodillas en la canoa. Esto puede ser debido t o el movimiento llevó a cabo durante la carrera,
reducir al mínimo la pérdida de velocidad durante la cuchilla de correo Xtraction y la fase de recuperación, el
piragüistas tiene que transferir otro golpe tan rápidamente como sea posible (48) por lo que necesitan para realizar una
movimiento rápido pelvis anteversión para causar una fuerza de transmisión a la canoa a través de la
Keeling la pierna.
En lo que respecta a los parámetros de resistencia valorado, Ther e era ligeras mejoras en la horizontal
prueba de presión de piernas (Pmax y VM) pero no fueron SIG vamente, incluso por lo que podría estar relacionado con el
aumento de la rigidez muscular, por lo que a la formación programa realiza simultáneamente durante el
O
período de intervención, ya que los informes anteriores han demonio trado que el entrenamiento de fuerza aumenta
músculo y el tendón rigidez y de potencia (8, 25). Me gusta D

la rodilla de la pierna delantera se flexiona lo que implica una concen
sabia, durante cada carrera se puede observar que
tric contracción isométrica y de la

TA
músculos isquiotibiales (22) que puede estar relacionado con el g reater la producción de energía máxima en el
pata delantera en la prueba de fuerza explosiva.
Además, se ha demostrado que combinado o con ejercicio actual, en el que la fuerza y la
EP
entrenamiento de resistencia aeróbica están incluidos en el mismo sesiones de entrenamiento o programa, interfiere con
el desarrollo de la fuerza muscular o de potencia (19, 20 , 33). Se ha evaluado el efecto del 20-
C
estática minutos estiramiento de cuádriceps y hamstrin gs músculos (6 ejercicios, 3 series de 30-segundo
estiramiento con intervalos de 30 segundos) en el co carga rresponding a 1rm prensa de piernas, y fue
A
informaron una disminución de aproximadamente 15% (213,2 ± 36,1 vs. 184,6 ± 28,9 kg, p <0,05) (4), mientras que otro
estudio investigó la influencia de la FNP en la entumecida er de repeticiones del ejercicio curl femoral
realizado con varios conjuntos y co carga submáxima ncluding que el número de repeticiones
no se redujo en antes PNF estiramiento (23). Lik ewise otros autores llegaron a la conclusión de que la fuerza
formación puede contribuir al desarrollo y la principal manteni- de flexibilidad incluso sin la
inclusión de estiramiento adicional, pero la fuerza una d flexibilidad puede ser prescrito en conjunto para obtener
mejoras óptimas en la flexibilidad (44).

14
Además, la inclusión de estiramiento dinámico e xercises en un programa de entrenamiento que incluye
entrenamiento de resistencia puede tener ningún impacto negativo en desarrollo de la fuerza (26), en caso de ser
tanto englobado en un progra formación integral ms a fin de promover aumentos tanto
la fuerza muscular y el rango de movimiento articular establecer ción de que una de 12 semanas combinado ROM y
programa de entrenamiento de resistencia muscular incrementado streng th por sobre la misma (16%) como fuerza
formación por sí sola (14%) (35). Otros resultados sugieren º en el entrenamiento de resistencia, siempre y cuando se haga
sobre la memoria ROM completo apropiado, tendrá b positivo eneficios sobre la flexibilidad (32). De esta manera, como se
consecuencia de la remar unilateral y la UNEQ colocación ual y el rendimiento de cada
de movimiento,
la pierna de canoeist, alcanzando cada una de las extremidades diferentes rangos no hace más que agravar la
asimetrías de extensibilidad entre las piernas.
O
En conclusión, los resultados sugieren que un niño de 8 semanas programa de entrenamiento de la flexibilidad, incluyendo PNF
El estiramiento orientado a los músculos isquiotibiales, perfo
temporada de competición, de 2 a 3 días por semana bajo supe

D rma simultáneamente durante un canoeist
rvision de un técnico capacitado; produce una

TA
aumentar en el intervalo de articulación de la rodilla de movimiento y trun flexión k, en simetría lateral y muscular
rigidez, sin repercusiones negativas en neurom uscular capacidades en el BF y los músculos ST
o la potencia máxima y la velocidad promedio de la LO wer extremidades.

EP
APLICACIONES PRÁCTICAS
Entrenadores de la fuerza podrían implementar, cuando es necesario, en piragüista de elite, una

C
programa de flexibilidad específica en las extremidades inferiores durante la temporada de competición al mismo tiempo que la
A
otras capacidades condicionales desarrollado en canoa , tales como la resistencia y la resistencia, ya que
no parece influir negativamente en ellos. De hecho , la inclusión de PNF en el programa y su
la supervisión de un entrenador calificado no sólo imp Rove flexibilidad, sino también mantener el poder
niveles y capacidades neuromusculares, aumentando jamón sonido de cuerdas músculos y reduciendo la
asimetrías laterales producidos como consecuencia de la modalidad deportiva por lo que no se agravan por
entrenamiento especializado.

15
EXPRESIONES DE GRATITUD
conflicto de interés relevante para el contenido de

Ninguno de los fondos fueron concedidos para este proyecto de investigación. No
este manuscrito. Los resultados del presente estudio d O no constituye una aprobación del producto por parte
los autores o la NSCA.
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A
Figura Leyendas
Figura 1. Posicionamiento de los electrodos y sensores en Semiten músculo dinosus.

Tabla I. Las diferencias entre los dos puntos evaluaciones de flexibilidad
EG1 (n = 5) EG2 (n = 5) CG (n = 6)
Pre Enviar Pre Enviar
parámetros diff diff Media

Media Media Media Media
(%) (%) (DS)
(DS) (DS) (DS) (DS)
28.20 35.40 26.40 32.20 25.33

Back-protector-plantón DERECHO 25.5 22.0
(16.76) (13.72) (4,61) (4,60) (7,42)
y de alcanzar *
29.60 35.80 25.40 31.60 25.33
(cm) IZQUIERDA 20.9 24.4
(13.01) (13.66) (6,84) (4,72) (7,36)
158,74 172.80 156,74 167.20 164.18

activa de la rodilla DERECHO 8.9 6.7
(14.09) (7,85) (13.17) (6,22) (9,85)
Extensión*
O
164.20 173,64 158,20 164.44 163.00
( o) IZQUIERDA 5.7 3.9
(13.31) (5,34) (11.27) (5,21) (7,64)
*: sig. p <0,05 entre los medios D

TA
EP
C
A

Tabla II. dife rencias entre los dos T METRO G evaluaciones puntos
EG1 (n = 5) EG2 (n = 5) CG (n = 6)

(%) (%) (DS)
(DS) (DS) (DS) (DS)
34.00 28.42 38.64 39.98 32.30

DERECHO - 16.4 3.5
tc * (18.52) (11.27) (17.14) (15.00) (3,64)
(Sra) 52.30 41.88 29.90 38.02 45.53

IZQUIERDA - 19.9 27.2
(22.62) (19.97) (21.04) (12.96) (17.36)
23.36 20.82 23.24 22.82 24.33

DERECHO - 10.9 - 1.8
td (4,16) (2,88) (3,54) (3,18) (3,86)
(Sra) 23.12 21.82 21.06 27.40 22.63
O
(2,79) (3,11) (2,93) (5,99) (2,45)
4.12 4.22 5.70 6.42 4.56

DERECHO 2.4 12.6
BF
dm *
(Mm)
(1,61)
6.34
(1.85)
4.62
D (2,29)
4.20
(2,47)
7.84
(2,15)
4.98
TA
(2,34) (1,53) (1,72) (2,33) (2,41)
0,106 0,120 0,130 0,134 0,118

DERECHO 13.2 3.1
VRN (0.025) (0.025) (0.046) (0.052) (0.064)
EP
(Mm / ms) 0,100 0,094 0,134 0,176 0,098

(0.029) (0.023) (0.076) (0.059) (0.059)
La simetría lateral * 51.80 77.20 72.00 79.80 77.50

49,0 10.8
LS (%) (16.66) (16.19) (20.70) (5,45) (12.53)
C
37.12 35.46 37.44 35.50 36.76

DERECHO - 4.5 - 5.2
tc (8,51) (3,63) (10.97) (10.21) (9,81)
A
(Sra) 40.74 40.56 36.34 38.92 48.31

IZQUIERDA - 0.4 7.1
(15.53) (5,99) (11.87) (11.96) (7,09)
23.56 21.80 24,72 23.08 25.71

ST DERECHO - 7.5 - 6.6
Td * (2,12) (1,84) (3,56) (1,98) (4,84)
(Sra) 26.84 25.92 24.36 24.14 25.90

IZQUIERDA - 3.4 - 0.9
(2,07) (2,68) (2,83) (2,49) (2,56)
7.80 6.20 6.22 6.92 6.31

dm * DERECHO - 20.5 11.3
(1,24) (1,82) (2,43) (1,55) (2,81)

(Mm) 8.22 6.22 6.70 6.16 7.20
IZQUIERDA - 24.3 - 8.1
(1,01) (1,89) (3,38) (2,59) (2,30)
0,176 0,140 0,130 0,180 0,150

DERECHO - 20.5 38.5
VRN (0.036) (0.400) (0.034) (0.118) (0.081)
(Mm / ms) 0,174 0,124 0,140 0,124 0,126

IZQUIERDA - 28.7 - 11.4
(0.047) (0.040) (0.065) (0.031) (0.065)
La simetría lateral 84.80 88.20 84.60 74.20 79.50

4.0 - 12.3
LS (%) (7,95) (4,38) (6,58) (16.48) (14.32)
*: sig. p <0,05 entre los medios; BF: bíceps femoral; ST: semitendinoso; Tc: tiempo de contracción; Td: tiempo de retardo; Dm: máximo vientre desplazamiento
músculo radial; Vrn: velocidad de respuesta normalizada; LS: simetría lateral
O
D
TA
EP
C
A

Tabla III. dife rencias entre los dos P o wer evaluaciones de puntos
EG1 (n = 5) EG2 (n = 5) CG (n = 6)

(%) (%) (DS)
(DS) (DS) (DS) (DS)
1.116 1.151 0,927 0,791 0,837

DERECHO 3.1 - 14.6
Vav * (0.233) (0.275) (0.195) (0.162) (0.133)
(Sra) 1.153 1.189 0,954 0,938 0,836

IZQUIERDA 3.1 - 1.6
(0.232) (0.238) (0.172) (0.207) (0.172)
1166.40 1235.76 817,84 842,60 865,73

DERECHO 5.9 3.0
Pmax * (234.71) (252.00) (282.35) (168.76) (155.49)
(W) 1311.75 1322.03 831,02 935,13 862,62

0.8 12.5
O
IZQUIERDA
(187.42) (259.85) (217.76) (204.96) (198.67)
*: sig. p <0,05 entre los medios; Vav: velocidad media ; Pmax: máxima potencia.
D
TA
EP
C
A

O
D
TA
EP
C
A

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Diario de la Fuerza y ​Acondicionamiento de Investigación Publish Ahead of Print DOI: 10.

Título: Efecto de un programa pe tendón de la corva de flexibilidad rformed simultáneamente

durante una temporada de competición de élite piragüista.

Oscar García García

Facultad de Educación y Ciencias del Deporte. AX campus unqueira s / n 36005. Pontevedra.

Derechos de autor ª 2018 National Strength and Conditioning Association

entrenamiento de la flexibilidad en el piragüista secundaria durante la temporada de competición. dieciséis piragüistas

participado, divididos en 3 grupos: 5 en Experimen tal Grupo 1 (EG1), 5 en el Grupo Experimental

rodilla ROM articulación y flexión del tronco en EG1 (8,9% y 2

rigidez en BF (pierna izquierda 27.4%) y ST (20,5% y 24,3%), y la simetría lateral en BF (49%)

conclusión, se sugiere que un hamst supervisada programa de flexibilidad anillo realizó

simultáneamente, durante la temporada de competición piragüista c un producir un aumento en la articulación de la rodilla

ROM y flexión del tronco, sin repercussio negativo ns en contráctil y neuromuscular

capacidades, la potencia máxima y la velocidad media en l ower extremidades.

palabras clave: concurrente formación, canoa, piragüismo, tensiomyogr aphy, estiramiento.

Derechos de autor ª 2018 National Strength and Conditioning Association

musculatura (30) que describe única c antropométrica aracterísticas no se observa comúnmente en

rendimiento que no debe subestimarse (2).

la formación en canoa (29). La mayoría de los movimientos en canoa

el plano sagital, en donde la flexión y extensión

los movimientos del tronco, la cadera y la anteversión

varía en cada etapa de la carrera (48).

en la pata delantera (28).

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desequilibrios, mantener el rango de movimiento articular y la función musculoesquelética óptima (38).

simultáneamente con otras capacidades es desconocido.

propiedades, la potencia máxima y la velocidad media de

temporada. Nuestra hipótesis es que si flexibilit tendón de la corva

y la formación se incluye simultáneamente en el

repercusiones negativas en la propert neuromuscular IES, la potencia máxima y la velocidad media

de las extremidades inferiores durante la temporada de competición.

Enfoque experimental para el problema

th grupos de asignación conocidos y

Un transversal cuasi-experimental wi diseño de la investigación

relación entre el tren de la flexibilidad específica programa de ING y la mejora de este

capacidad condicional sin repercusión negativa o n propiedades neuromusculares y la fuerza

parámetros de miembros inferiores.

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Un total de 16 atletas varones sanos y sin lesiones

17,75 ± 1,73 años, peso 74,31 ± 10.2 kg, altura

Grupo de Control de recreo (CG).

participar en un competitio internacional oficial n por la Federación Internacional de la canoa o el

º lugares en C-2 y un 5 º colocar en C-1 1000m y el doble Europea

al menos 10 horas por semana en un nivel regional de p endimiento.

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por el Comité de Ética en Investigación de la Universidad de Vigo.

método Tensiomiografía (TMG) se utilizó para la Analy sis de la contráctil y

evaluaciones se realizaron siguiendo el protocolo d

estímulo eléctrico utilizado fue 1 milisegundo. la ini

intensidad TiAl del estímulo fue de 30 mA que

Se evaluó el desplazamiento vientre muscular radial usando un transductor de desplazamiento digitales

[POR FAVOR INTRODUZCA FIGURA 1 por aquí]

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implementado por el softwar tensiomyography® TMG-BMC e (15).

sujetos, eran la velocidad media (Vav) en m / s y ma Se midió la potencia ximum (Pmax) en W.

consistía en una extensión de la pierna completa a partir de ah

se llevaron a cabo con cada pierna con un tiempo de recuperación b

ntre repeticiones para liberar la decisión del sujeto.

Codificador (ChronoJump Boscosystem®, Barcelona, ​España) y el software ChronoJump

ha determinado en la literatura (9, 42).

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el sujeto evitando la rotación de la cadera y para registrar la distancia alcanzada.

dolor o malestar y / o una retroversión pélvica era detectado.

Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación Publish Ahead of Print DOI: 10.

Codificador (ChronoJump Boscosystem®, Barcelona, España) y el software ChronoJump

durante la temporada de competición piragüista simultáneamente con el entrenamiento de fuerza y resistencia