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Estou muito feliz em estrear como blogueiro no UOL, tirando dúvidas e dando dicas sobre
como levar mindfulness de maneira prática para o nosso dia a dia. Além de ser um tema
que me fascina, ele é extremamente importante no mundo atual. A ideia deste primeiro
post é falar sobre o que é mindfulness, introduzindo suas definições mais modernas.
Espero que o blog seja bastante interativo, e que possamos trocar ideias, dicas e opiniões
sobre mindfulness e bem-estar; e também sobre como lidar bem com o estresse no nosso
dia-a-dia. Boa leitura e boas práticas!
Embora muitos dos termos e técnicas relacionados a mindfulness tenham origem nas
tradições orientais, em especial no budismo, mindfulness hoje em dia é visto como uma
prática laica (secular, não-religiosa), com sólida base científica.
A palavra Mindfulness (atenção plena) pode ser considerada uma tradução da palavra
“sati”, proveniente da língua páli – um dos idiomas nos quais os discursos de Sidarta
Gautama (o Buda histórico) foram escritos há cerca de 2.500 anos.
É importante saber que Sati tem uma difícil tradução, já que se trata de um conceito amplo
no budismo. Uma possível tradução seria “memória” ou “recordar”, no sentido de que algo,
para que seja recordado, ou para que “exista” em nossa memória precisa ser vivido com
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atenção plena.
Outra ideia seria “recordar” de sempre levar a mente de volta ao que está acontecendo no
aqui e agora, em contraposição a deixar as ideias devaneando ou “viajando” por aí.
O QUE É MINDFULNESS?
No presente
Uma pessoa pode estar atenta ao passado, remoendo saudades (fenômeno que pode
ocorrer na depressão), ou centrada no futuro, temendo algo que possa acontecer (comum
na ansiedade). Em mindfulness, o indivíduo está centrado na experiência do momento
presente.
Intencional
Assim, podemos dizer que mindfulness é uma capacidade humana inata, porém, pouco
explorada hoje em dia, para não dizer desconhecida. Vivemos em uma sociedade na qual
o habitual é realizar múltiplas tarefas ao mesmo tempo, como, por exemplo, comer
enquanto assistimos à televisão, caminhar falando ao celular, ou escutar música enquanto
lemos um livro.
Para se treinar esse estado mental, temos várias técnicas e programas, os quais
comentarei nos posts futuros. No próximo post falarei sobre a relação entre mindfulness e
meditação. Até lá.
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