3.

2 gasto energético total según actividad físisca

Tipo de actividad Gasto energético: Tiempo empleado Gasto total

(kcal/kg de peso y (minutos) (kcal/día)
minuto)
Peso 80kg
Dormir 0,017 480 652,8
Tumbado despierto 0,023 40 73,6
Afeitarse 0,042 5 16,8
Aseo 0,050 20 80
Comer 0,030 90 216
cocinar 0,045 60 216
sentado 0,018 235 338.4
De pie 0,029 40 92,8
Barrer 0,050 10 40
Hacer la cama 0,057 5 22,8
Andar a 5 km /hora 0,063 60 302,4
Conducir un coche 0,043 30 103.,2
Trabajo ligero 0,031 360 892,8

Total día 1440 3047,6

Ingesta recomendada para una actividad moderada con 50 años = 2700kcal/día

Parece ser que mi gasto energético está un poco por encima de la ingesta recomendada a mi
edad. Yo consideroque es una jornada relativamente activa pero la he considerado moderada
porque el ejercicio la intensidad de los ejercicios de ese día es baja,

Sería interesante saber la ingesta diaría de kcal que he hecho realmente para ver si se ajustan
un poco mejor a las gastadas