DIAS GIMNASIO

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Desayuno - Leche desnatada 300ml - Leche desnatada 300ml - Queso fresco batido 0% - Leche desnatada 300ml - Leche desnatada 300ml
- Impact whey protein - Impact whey protein 2 tarrinas de 125gr - Impact whey protein - Impact whey protein
35gr 35gr 35gr 35gr

Almuerzo - 1 Manzana - 1 Naranja - 1 Manzana - 2 Mandarinas - 1 Plátano

Comida - Salteado de verduras - Brocoli congelado - Judias verdes sin patata Salteado de verduras - Verduras variadas a la
hacendado 150gr 150gr 100gr 150gr plancha 150gr
- Bistec de Ternera - Pechuga de pollo 100gr - Pinchos morunos de - Pechuga de pollo 150gr - Bistec de Ternera 100gr
100gr (2-3 unidades) pollo sin adobar 120gr (2 (3 unidades) - Aceite de oliva 10ml
- Aceite de oliva 15ml - Aceite de oliva 15ml unidades) - Aceite de oliva 15ml
- Aceite de oliva 15ml

Merienda - Pan integral 100gr - Pan integral 100gr - Danone de proteínas Pan integral 100gr Danone de proteínas
- Pechuga de pavo 200gr - Aceite de oliva 5ml Vitalinea - Aceite de oliva 5ml Vitalinea
- Queso havartti light - Jamón serrano de - 100gr de lomo
25gr (1 loncha) hembra 100gr embuchado con 2 lonchas
de havartti light

Cena - Arroz integral 100gr - Spaguetti 100gr bocata de pechuga de - Arroz 80gr - Ensalada de pasta 80gr
- Huevos 120gr (2 - Tomate frito Orlando 0 pollo con cebolla, queso - Tomate frito Orlando 0 - Pechuga de pollo
unidades) grasas 50gr - Pan integral 125gr grasas 50gr troceada 150gr
- Atún claro en aceite de - Carne de ternera - Pechuga de pollo 150gr - Carne de ternera picada
oliva escurrido (2 latas) picada 100gr 100gr
- Queso havartti light
- Queso en polvo - Queso en polvo
50gr
parmesano Lafuente parmesano Lafuente
- Cebolla/lechuga al (mercadona) 40gr
(mercadona) 40gr
gusto
DIAS NO GIMNASIO

B1 B2 B3
Desayuno - Leche desnatada 250ml - Leche desnatada 250ml - Leche desnatada 250ml
- Impact whey protein 25gr - Impact whey protein 25gr - Impact whey protein 25gr
Almuerzo - Plátano - 2 mandarinas - 1 manzana
Comida - Acelga 100gr - Guisantes 100gr - Judía verde 150gr (sin patata) + 25gr
- Patata 50gr - Hamburguesa de pollo 100gr zanahoria
- Aceite de oliva 15ml - Aceite de oliva 5ml - Salchichas frescas de pollo 100gr (3
- Pinchos Morunos de pollo (sin unidades)
adobar) 150gr (2 unidades) - Atún en aceite de oliva, 2 latas
Merienda - 2 rebanadas de pan de molde - 2 rebanadas de pan de molde - Pan integral 100gr
integral sin azúcares añadidos integral sin azúcares añadidos - Lomo embuchado 100gr
hacendado hacendado
- Pavo 100gr - Jamón York 100gr
- Queso havartti light 50gr (2 lonchas) - Queso havartti light 50gr (2 lonchas)
Cena - Salteado de verduras 100gr - Ensalada variada + Atún claro en - Ensalada Cesar al gusto.
- Pechuga de pollo sin piel 100gr (2 aceite de oliva escurrido (2 latas)
unidades) - Aceite de oliva 5ml
- Aceite de oliva 15ml