Você está na página 1de 4

Hombros

Ejercicios - Series y repeticiones.

Pres militar con mancuernas 5 ------15-20-8-8-11

Elevaciones frontales con mancuernas 3---10-10-10


Elevación lateral con torso inclinado 3----10-10-10

Elevacion lateral de pie 3----10-10-10


Piernas
Ejercicios - Series y repeticiones.
Tijeras 4---------15-10-10-12

Squats 4---------15-10-10-12
Flexión del tronco al frente 4---------15-10-10-12