র পির ার রাখেত য সব খাবার িনয়িমত খােবন

র ছাড়া মানুষ বাঁচেত পাের না। মানুেষর দেহর অন তম উপাদান হল র । এই র িবিভ ভােব দূিষত হেয় থােক। সাধারণত খাবার,

বায়ু, পিরেবশ ইত ািদর কারেণ র দূিষত হয়।

যিদ রে কান জীবাণু আ া হয়, তাহেল তা স ূণ শরীের ছিড়েয় পড়েত পাের। তাই র সু রাখার েয়াজন পেড়। র থেক

িতকর িবষা পদাথ বর কের িদেত সাহায কের িকছু খাবার। আসুন জেন নওয়া যাক- সইসব উপকারী খাবার স েক যা

আপনার র পির ার করেব।

►► র পির ার রাখেত য সব খাবার িনয়িমত খােবন:

রসুন: আভ রীণ প ারাসাইট এবং ভাইরাস আপনার শরীর থেক িবেশষত র এবং অ থেক দূর করেত পারদশ রসূন। এর অ াি

ক া ার এবং অ াি অি েড উপাদান শরীেরর িতকর ব াকেটিরয়া দূর কের এবং সং ামণ িতেরাধ কের থােক।

লবু: লবুেত চু র পিরমাণ িভটািমন িস, প াক ন, পটািশয়াম এবং ক ালিসয়াম রেয়েছ। এ দূিষত র দূর করেত সাহায কের।

সকােল না া খাওয়ার আেগ এক াস সুম গরম পািনেত লবুর রস িমিশেয় িনন। এ খািল পেট পান ক ন। এ পেটর মদ কমােনার

সােথ সােথ র পির ার করেব।

অ ােভাকােডা: নানা পুি ণস ূণ এবং কােলে রল কিমেয় িদেত অ ােভাকােডার ভূ িমকা রেয়েছ। ধমনীেত অেনক সময় ক তির হয়
তা দূর কের িদেতও বশ কাযকর এ ফল । এছাড়া এেত টািথয়ন নামক উপাদান রেয়েছ যা িলভারেক িবষা পদাথ মু রাখেত

সাহায কের।

কিল: র থেক িতকর টি ন পদাথ দূর করেত কিল বশ পিরিচত এক খাবার। এেত িভটািমন িস, ক ালিসয়াম, িভটািমন ক,

ওেমগা ি ফ া অ ািসড, ফাইবার, পটািসয়াম, ম াগেনিসয়াম, ফসফরাস রেয়েছ। িতিদেনর খাদ তািলকায় কিল রাখার চ া ক ন।

িবট: অ াি অি েড এবং নানা পুি ণস ূণ এই সবিজ রাগ জীবাণু থেক শরীরেক র া কের থােক। এবং র থেক টি ন দূর

কের িলভারেক সু রােখ। ধু তাই নয় িবট র তাও দূর কের থােক।

লটু স পাতা: সালােদর পিরিচত উপাদান লটু স। এ দেহ র বাহ বৃি কের। সালাদ িকংবা িু দেত লটু স পাতা যাগ ক ন।