Atletismo

La palabra atletismo proviene del griego “Athlon” que significa combate, lucha. Es un deporte
de competición tanto individual como grupal que consta de varias pruebas en las que se
demuestran variadas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas.

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con una
serie de requisitos técnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el tiempoy la
distancia.

El atletismo es considerado uno de los deporte más antiguos del mundo. Debido a que su
aparición data de las primeras olimpiadas que se llevaron a cabo en la antigua Grecia
durante el año 776 a.C. Pero fue Europa durante el siglo XIX que se establecieron muchas de
las reglas y disciplinas que se conocen en la actualidad.

Estas son algunas de las disciplinas del atletismo

Carreras de velocidad: en estas el atleta se agacha en la línea de salida, luego del disparo de
salida sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor tiempo posible. Las carreras de
velocidad son en las que se corren 50 y 60 metros, pero también existen las carreras de 100,
200, 400 metros en la cual se requiere mas de resistencia física que de velocidad.

Vallas: son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una serie de diez
obstáculos llamados vallas que pueden ser de madera y metal o plástico y metal. Generalmente,
las carreras de 110 metros se corren con vallas altas, las de 200 metros con vallas bajas y los
400 metros con vallas intermedias.

Carrera con obstáculos: los atletas deben saltar una serie de vallas, una ría y otros obstáculos
en una distancia casi siempre de 3000 metros.

Carrera con relevos: es una prueba para equipos de cuatro personas, que consiste en cada
participante recorra una distancia determinada y pase a otro participante una barra rígida
denominada testigo. En las carreras de 400 metros cada integrante del equipo debe recorrer 100
metros, por los cual se conoce como carrera 4 x 100 y las de 800 metros son 4 x 200 metros.

Salto de altura: el objetivo de esta disciplina es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal
denominada listón a través de un salto. Este listón se encuentra suspendido en dos barras
verticales separadas por unos 4 metros. Cada competidor tiene en total tres intentos para
superar la misma altura.

Salto con pértiga: En esta disciplina el atleta trata de sobrepasar un listón ubicado a gran altura
con la ayuda de una barra fabricada en fibra de vidrio denominada pértiga.

Salto de longitud: los competidores corren una distancia y se lanzan desde una línea delimitada
generalmente con plastilina caen en una caja de arena. El objetivo de esta disciplina es que en
el salto los atletas coloquen las piernas hacia delante para cubrir la máxima cantidad de distancia
posible.

Triple salto: esto consiste en cubrir la máxima distancia a través de tres saltos secuenciales.

Lanzamiento de peso: la esencia de esta categoría es lanzan lo más lejos posible una bola de
metal que pesa para los hombres 7,26 kg y para mujeres 4 kg.

Lanzamiento de disco: la idea sujetar el disco contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre si mismo para lanzarlo rápidamente al aire, estirando los brazos.
Este disco es plano tiene borde y centro de metal que se lanza desde un círculo marcado con
un diámetro de 2,5 metros.

Lanzamiento de martillo: el martillo es una bola pesada de metal unida con un alambre con un
asa en el extremo. Estos tres elementos bola, alambre y asa pesan 7, 26 Kg y formar una unidad
de longitud máxima de 1,2 metros. Para lanzar el atleta debe agarrar el asa con las dos manos
y mantiene quieto los pies, haciendo girar la bola en circulo que pasa por encima de su cabeza
hasta llegar a la altura de las rodillas, para alcanzar la velocidad máxima, luego girar sobre si
mismo de dos a tres veces luego suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Tiene
que caer en un arco de 90º para que el lanzamiento sea valido.

Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metálica que tiene una longitud mínima de
2,6 metros para hombre con un peso de 800 g y 2,2 metros para mujeres con peso de 600 g.
Posee un asa de cordel ubicada en el centro de gravedad de la jabalina a unos 15 cm de largo.
Se debe sujetar la jabalina por esta asa y soltarse antes de sobrepasar la marca final de calle, el
ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. Cada participante tiene seis
oportunidades de lanzamiento.

Decatlón: consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días donde se coloca a
prueba la versatilidad física de los participantes. Dentro de estas pruebas se encuentra 100 m
lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas,
lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1.500 m lisos.

Maratón: son carreras cuya distancia superan los 3000 metros, denominadas pruebas de fondo
o larga distancia. Estas se desarrollan en distintos escenarios con pistas variadas.

Marcha: son carreras entre 1500 metros y 50 kilómetros la esencia de esta carrera es no se
corra. Para ello, el talón del competidor del pie delantero permanezca en contacto con
el suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.
¿Qué es una maratón y que temas debes tener en cuenta para organizar este evento?

Dentro de los eventos deportivos masivos, los que se realizan con mayor frecuencia son
las maratones.
Una maratón, consiste en que, un grupo de personas previamente inscriptas, corran una
carrera de 42.195 metros de distancia (42 km). El objetivo es que alcancen la meta en el
menor tiempo posible, como prueba de resistencia, por lo que, es una competencia de
superación personal.

Estos eventos, se encuentran en pleno crecimiento. Por ejemplo, en Buenos Aires, en el

año 2007 se realizaron 37 competencias con 70.000 participantes, y en 2012 las carreras
propuestas, fueron más de 100, con más de 400.000 corredores inscriptos (Fuente: La
Nación).

Siempre se realizan al aire libre, y la ruta se determina de acuerdo a la geografía de la

sede. Por este motivo, si se organiza en una gran ciudad, se deberán cerrar las calles por
donde pasarán los maratonistas y aledañas durante el evento. Otros espacios elegidos
son las montañas o la playa, si las ciudades sede cuentan con esos escenarios naturales.
Todo esto requiere una planificación y logística muy minuciosa, a fin de evitar accidentes
durante la carrera.
 Muchas grandes empresas, patrocinan, a veces con exclusividad, este tipo de eventos
deportivos, ya que son multitudinarios y atraen tanto participantes locales como de otras
ciudades y países.

Existen maratones mixtas, pero también exclusivas para hombres o mujeres. Si estás
pensando en organizar una maratón y todavía no has definido este punto, decidir si
segmentarás los participantes, puede ayudar a conseguir patrocinadores con determinado
tipo de productos y servicios, dirigidos al sexo masculino o femenino.

A continuación, compartimos 6 temas a considerar para organizar una maratón:

 Elegir los 42 km (ó 21 km si realizarás media maratón) por donde se desplazarán los corredores y
tramitar las habilitaciones y permisos correspondientes para poder llevar a cabo la carrera.

 Habilitar las inscripciones para que los participantes se registren* y obtengan su número.
Establecer una fecha límite de inscripción y un día para realizar la acreditación(*) (conviene que
sea durante la semana previa a la maratón), en donde se les entregará a los participantes los
números, chips y el merchandising del evento (remeras, toallas, bebidas, etc.).

 Difundir el evento: En el blog puedes encontrar mucha información acerca de las diferentes
formas de difundir y comunicar tu evento.

 Contratar una empresa de emergencias médicas a cargo de cualquier problema que pueda surgir.
La misma debe encontrarse presente durante todo el tiempo, de duración de la maratón

 Preparar los premios para los ganadores (trofeos, medallas, regalos y premios en dinero si los
hubiera)

 Al hacerse en espacios públicos abiertos, es necesario contratar un servicio que ofrezca baños
químicos con personal de limpieza para el público y los participantes.

Ten en cuenta que requerirás un amplio número de personas que asistan a los corredores.
También, asegúrate de incluir puestos con bebidas y frutas para la hidratación de los
deportistas.

La gestión de las inscripciones es un punto crítico para una carrera exitosa, pues de ello
dependen la logística y los costos de la carrera. Es recomendable utilizar la tecnología en
este proceso para evitar así errores humanos. A continuación detallamos algunos puntos
que podemos trabajar mejor si contamos con un buen sistema de inscripción:
 Asociar el número de corredor al participante desde el momento en que se inscribe (Existen
herramientas como Eventbrite, que permiten ahorrar tiempo para ambas partes y evitar errores
humanos al transcribir manualmente los números asignados, evitando así problemas con el
sistema de cronometraje por brindar un ejemplo)

 Calcular mejor la cantidad de participantes por categoría.

 Calcular mejor la cantidad de bebidas y/o alimentos en los puestos de hidratación.

 Calcular mejor la cantidad de remeras por talle.

 Calcular mejor la cantidad de medallas Finisher por categoría.

 Requerir la aceptación del “Deslinde de responsabilidad” al momento de la inscripción.

 Conocer de antemano el tiempo estimado de carrera de cada participante, para poder ordenar
mejor los cajones de largada y evitar estampidas al comienzo de la carrera.

 Recolectar los datos de contacto de emergencia de cada participante.

 Obtener la base de datos de contacto (email, teléfono) de los corredores para ahorrar en la difusión
de los próximos eventos.

 Obtener los datos de contacto de los corredores para enviar comunicaciones o recordatorios antes,
durante y después del evento.

Recuerda que con Eventbrite puedes gestionar las inscripciones y acreditaciones de los
corredores, incorporando el formulario con el deslinde de responsabilidad al momento de
la misma inscripción.

Dieta de recuperación después de un maratón

Qué comer después del maratón es una duda muy común entre las corredoras. La
recuperación tiene como objetivo conseguir que tu organismo vuelva tan pronto
como sea posible a sus niveles anteriores de hidratación, reservas de glucógeno y
balance de proteína muscular. La dieta es el factor principal en este proceso, el cuál
consta de tres etapas que debes seguir:
Etapa 1. Primeros 30 minutos posteriores al maratón.

Es la más crítica en el proceso de recuperación ya que en ningún otro momento del

día tu cuerpo estará tan receptivo para beneficiarse de lo que reciba. De acuerdo
al Australian Journal of Science Medicine Sport, la recarga de glucógeno en los
músculos inmediatamente después del ejercicio es de dos a tres veces más rápida
que unas horas más tarde.

La mejor manera de empezar es comiendo alimentos con un alto índice

glucémico, que la mayoría sean líquidos ya que es la mejor forma de
absorberlos. Considera que debes ingerir 1.5g de carbohidratos por kilo de
peso. Si pesas 60 kilos, deberás ingerir 90g de carbohidratos, estos los
encontrarás en una bebida deportiva como un gatorade de 600 ml (36g) +
1 plátano (30g) + 1 barra de cereal (24g).

Reponer los electrolitos perdidos durante el maratón es básico. Por cada kilo de peso
que hayas perdido después del maratón, deberás tomar 500 ml de bebidas deportivas
diseñadas especialmente para aportar los electrolitos necesarios. Recuerda que el
sodio, potasio, magnesio y calcio son los responsables de la contracción y relajación
muscular. La mayor parte de estos electrolitos se encuentran en grandes cantidades
en los alimentos así que reponerlos resulta fácil, por ejemplo, tomar jugos de frutas
naturales o comer frutas naturales es una excelente opción pero ojo con el sodio, el
cuál no se encuentra en grandes cantidades en las frutas, por esta razón es
recomendable añadir una pizca de sal a los jugos o bebidas de recuperación caseras.

No olvides que también necesitas abastecer de aminoácidos (partículas formadoras

de proteínas) a tus músculos para que se recuperen más rápido. Cada hora que
pasaste corriendo, tu cuerpo utilizó aproximadamente 30 gramos de proteína
muscular, dicha cantidad aumenta conforme vayan aumentando el tiempo y la
intensidad de tu paso de carrera, ya que los carbohidratos de agotan. Tomar una
proteína en polvo mezclada con agua o con la bebida deportiva de recuperación
garantizará una absorción mucho más rápida y eficiente.

Etapa 2. Período equivalente al tiempo que haya durado tu maratón.

Tiene como objetivo ayudar a nuestro cuerpo a que regrese al estado en el que
estabaantes de correr el maratón. El tiempo que dura esta etapa es el equivalente a
lo que haya durado tu maratón.

Los carbohidratos siguen siendo los más importantes de esta etapa, en especial las
verduras ricas en almidones como la papa, camote, zanahoria, etc., las frutas
naturales y deshidratadas y los cereales en general (arroz, amaranto, quinoa, maíz,
pastas, etc.). Cada hora debes consumir 1.5 gramos de carbohidratos por kilo de
peso corporal. Igual que el ejemplo anterior, si pesas 60 kilos, deberás consumir 90g
de carbohidratos cada hora. Esto equivale a 200 gramos de pasta cocida + 1 taza de
jugo de naranja + 1 bola de nieve de limón.

Las proteínas que acompañen a los carbohidratos que consumas durante esta etapa
deben ser bajas en grasa, por ejemplo: pollo, pescado, huevo, pavo, queso panela,
entre otras y puedes añadirles un poco de sal de mesa especialmente si corriste en
un ambiente caluroso.
La rehidratación se basará en agua, jugos de frutas naturales y bebidas deportivas
para reforzar la recarga de carbohidratos y electrolitos.

Etapa 3. Período que durará hasta que retomes tu entrenamiento.

Empieza aproximadamente 5 horas después de haber llegado a la meta. En esta

etapa no debes relajarte tanto para que no descuides tu dieta, ya que todavía debes
concentrarte en tu recuperación. La mayoría de los maratonistas, cuando llegan a
esta etapa es cuando cambian de chip y creen que por haber corrido un maratón, se
merecen comer de todo y ¿saben qué?, sí, se lo merecen, nada más que la diferencia
entre sentirse fatal o muy bien al día siguiente, dependerá de cómo coman durante
esta etapa.

Aquí el consumo de proteínas magras son de vital importancia, coman pescado, filete
de res, pavo, pollo, huevo, atún, salmón, quesos bajos en grasa, yogurt y leche
descremada. Siempre acompañadas de carbohidratos integrales, verduras verdes y
frutas, no jugos.
Las grasas que debes consumir son aguacates, oleaginosas (cacahuates, almendras,
nueces, pistaches, etc.) y aceite de oliva y debes evitar alimentos procesados, quesos
grasosos, leche entera, embutidos y carnes grasosas, los cuales contienen más
grasas saturadas.

La ingesta total de carbohidratos, proteínas y grasas debe ser individualizada. Busca

asesoría de expertos en nutrición deportiva, especialmente si estas intentando
mejorar tu rendimiento y controlar tu peso. Una mejor recuperación se traduce en
una mejor adaptación al entrenamiento y mejor rendimiento a largo plazo.

Conclusión

Espero que hayáis adquirido un gran conocimiento sobre el atletismo y las diferentes disciplinas sobre
las tareas.

Como habéis podido comprobar es un deporte que engloba muchos aspectos sobre la actividad física y
cuatro cualidades naturales en el hombre: correr, andar, saltar y lanzar. Se puede decir que un depor
sería una persona muy completa físicamente.

Por ser un deporte natural, de una gran preparación física, exigente y completo, podemos decir que el

La nutrición de la maratón depende predominantemente en la hidratación y el

consumo de carbohidratos previo al evento, sin embargo, correr una
maratón es un logro increíble que requiere una gran dedicación, determinación
y preparación seria. Así que para asegurarte del rendimiento óptimo en ese día,
también es necesario una buena salud, seguridad y recuperación, asegúrate de
que prestes atención a tu nutrición pre, durante y post de la maratón! Aquí
en Myprotein te deseamos toda la suerte!
 Huesos del cuerpo humano

El cuerpo humano de una persona adulta está constituido entre 206 y

210 huesos dependiendo de si el adulto posee o no huesos suturales. Estos pequeños
huesos, llamados huesos suturales, se ubican en el cráneo.
En el cuerpo humano de los niños se encuentran algunos huesos adicionales:
 Vértebras sacras: 4 o 5 vértebras que posteriormente se adhieren al hueso sacro.
 Vértebras coxígeas: Entre 3 y 5 que luego se funden con el hueso del coxis.
 Isquión, pubis y llion: Que también se fusionan en el cuerpo humano del adulto formando
el coxal.
El esqueleto completo está formado por dos grandes grupos:
 El esqueleto axial (que está constituido por los huesos de la cabeza, cara,tórax y columna
vertebral).
 El esqueleto apendicular (formado por
las extremidades tanto superiores como inferiores).

» Esqueleto axial: Consta de un total de 80 huesos aproximadamente y se subdivide en 3

zonas: Cabeza ósea o huesos del cráneo, columna vertebral y tórax.
 Cabeza: constituida por 29 huesos. Para su estudio se subdivide en 4 áreas:
 Neurocráneo.

Frotal (1).
Parietal (2).
Temporal (2).
Occipital (1).
Esfenoides (1).
Etmoides (1).
Huesos suturales o wormianos.
 Esplacnocráneo o esqueleto de la cara. Es la sub-zona donde se encuentra la mayor
cantidad de huesos (12 huesos en total):
Nasal (2).
Lagrimal (2).
Palatino (2).
Vómer (1).
Cornete nasal inferior (2).
Maxilar superior (2).
Maxilar inferior o mandíbula (1). Se presenta como el único hueso móvil de la cabeza.
 Oído medio donde se encuentran 6 tipos de huesos:

Martillo (2).
Yunque (2).
 Estribo (2).
 Cuello que contiene un solo hueso denominado hioides.
Las funciones específicas de los huesos del cráneo (o cabeza ósea) son las de proteger los
órganos de los sentidos y el encéfalo y la de intervenir en la masticación.
Columna vertebral. Formado por 26 huesos entre los cuales se encuentran
unos discos llamados intervertebrales que le otorgan flexibilidad. Es un órgano de compleja
estructura. Se compone de piezas óseas superpuestas y articuladas. Para su estudio se sub-divide
en 4 grupos:
 Vértebras cervicales o columna cervical (7).
 Vértebras dorsales o columna dorsal (12).
 Vertebras lumbares (5).
 Columna sacra y coxis (2).
Las funciones específicas de la columna vertebral consisten en proteger a la médula espinal,
ayudar a mantener el centro de gravedad de todos los vertebrados y servir de soporte al cráneo.
Huesos del tórax. Constituídos por el esternón (1) y las costillas (24), conforman una especie de
“caja”. A su vez, las costillas que forman al tórax se clasifican en:

 Costillas verdaderas (14).

 Costillas falsas (6).
 Flotantes (4).
Funciones específicas:
 Permiten la correcta inspiración.
 Las costillas flotantes ayudan durante el embarazo ya que, al estar unidas por uno de los
extremos, dilatan el estómago.
» Esqueleto apendicular: Está compuesto por 126 huesos. Es la parte del cuerpo que
comprende brazos, piernas, cadera y hombros unidos por articulaciones. Se divide en
2: extremidad superior y extremidad inferior.
1. Miembro o extremidad superior. Se une al esqueleto axial a través de la cintura
escapular. Se subdivide en:
 Cintura escapular (4). Formado por omóplatos (2) y cláviculas (2).
 Brazo (2) llamado hueso del húmero.
 Antebrazo (4) donde se hallan los huesos del cúbito (2) y del radio (2).
 Mano (16) dentro de los que se hallan el conjunto carpo (16), metacarpo (10) y las falanges
(28).
2. Miembro o extremidad inferior. Se une al esqueleto axial a través de la pelvis.
También se subdivide en:
 Cintura pélvica (2) conformada por el hueso coxal.
 Muslos (2) donde se encuentra el hueso del fémur.
 Pierna integrada por la rótula (2), tibia (2) y peroné (2).
 Pie dentro de los que se encuentran el tarso (14), metatarso (10) y las falanges (28).
Su función principal es la del movimiento a través de la articulación de la cintura escapular y
muñecas (extremidades superiores), de la pelvis y pies (extremidades inferiores).

Enfermedades generales de los huesos:

 Raquitismo. Esta enfermedad es propia de la infancia. Se presenta en personas con carencia
de calcio y fosforo.
 Osteomalacia (huesos blandos). Es una enfermedad causada por la falta de vitamina D.
Tras una falta de calcio los huesos se ven debilitados.
 Escorbuto. Se produce por la carencia de la vitamina C en el cuerpo.
 Osteoporosis o pérdida de densidad ósea. Se la denomina “enfermedad silenciosa”. Esta
aumenta las posibilidades de fractura y debilitamiento de los huesos.
 Osteogénesis imperfecta. Se manifiesta en el recién nacido como una fragilidad en el
hueso.
 Enfermedad de Paget. Se desconoce la causa de esta enfermedad aunque puede deberse a
patologías genéticas o infecciones virales en edad prematura. Es la inflamación del tejido
óseo pudiendo provocar dolor óseo, de cabeza, disminución de la estatura o fractura del
hueso.

Funciones de los huesos

Aunque externamente los huesos parecen estructuras simples y sólidas , la realidad es que son estructuras
complejas, semirígidas y porosas.

Los huesos están compuestos de tejido óseo, el cuál a su vez esta formado por componentes minerales en
dos terceras partes y componentes orgánicos en una tercera parte. Esta composición es lo que les
proporciona esta semirigidez y porosidad.

Las funciones de los huesos del cuerpo humano son las siguientes:

– Estructural o de sostén: Los huesos forman el esqueleto humano, el cuál aporta sósten, soporte y
forma al cuerpo humano.
– Locomotriz: Los huesos tienen marcas óseas que sirven para la inserción de tendones, ligamentos
y fascias. Gracias a estas marcas los huesos interaccionan con los músculos permitiendo el movimiento de
las articulaciones. Los músculos proporcionan el poder motor mientras que el esqueleto funciona como un
sistema de palancas que organiza el movimiento acorde con las necesidades del cuerpo humano.
– Protección: En el cuerpo humano nos encontramos con estructuras vitales, como el corazón, el
cerebro,…, que necesitan protección. Los huesos realizan esta función protectora creando paredes rígidas
alrededor de estos organos.
– Hematopoyética: La médula ósea roja que encontramos en huesos planos como las costillas, el
esternón, la columna vertebral, el cráneo, la escápula o la pelvis, forma los eritrocitos, leucocitos y
plaquetas a través de la hematopoyesis.
– Homeostasis de minerales: Los huesos son un almacén de minerales en el organismo especialmente de
calcio y fósforo. Hay un intercambio casi constante al torrente sanguíneo para mantener un equilibrio y
distribuir a otros órganos según sus necesidades.
– Almacenamiento de triglicéridos: La médula ósea roja es reemplazada paulatinamente en los adultos
por médula ósea amarilla. Esta médula ósea amarilla está constituida por adipocitos que almacenan
triglicéridos, los cuales constituyen una reserva energética.
En 2007, el Profesor Gerard Karsenty , publicó su investigación en la revista Cell acerca del
posible papel endocrino de los huesos.

Regulación del metabolismo del azucar por los huesos mediado por la osteocalcina. Dibujo: Columbia University – NeoFronteras.

Según los datos de la investigación la osteocalcina, una proteína que ayuda a agregar el calcio en los
huesos, no es una proteína meramente estructural, sino que es una hormona con funciones cruciales como
dirigir las células beta del páncreas a producir más insulina o instruir las células grasas a liberar
adiponectina.

Este descubrimiento demostró por primera vez que una hormona tiene una función sinérgica en la
regulación de la secreción de insulina y la sensibilidad a la insulina , y que esta señal de coordinación
proviene del esqueleto.

Aunque todavía no han podido reproducir estos resultados en humanos, el artículo hace referencia al
papel que podría tener esta función endocrina en la prevención del desarrollo de diabetes tipo II y

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Estructura y partes de los huesos: huesos largos
En "Anatomía"

Células del tejido óseo

En "Anatomía"
 Músculos del cuerpo

Los músculos son tejidos blandos que permiten el movimiento de los huesos y de
las articulaciones. De variadas formas y tamaños, representan casi la mitad del peso del cuerpo
humano.
Dentro del organismo son los que mayor consumo de energía necesitan, pero también son la
mayor fuente de calor para el cuerpo.
Estudios recientes han determinado que el cuerpo humano posee alrededor de unos 650
músculos, aunque no existe un número preciso pues, según los diferentes expertos, no se
concilian en determinar un número exacto.
» Tipos de músculo. Para su estudio se divide los músculos en tres grandes grupos:
1. Músculos estriados o esqueléticos.
2. Músculos lisos.
3. Músculos cardíacos.
Músculos estriados o esqueléticos. También llamados músculos voluntarios debido a que sus
movimientos son voluntarios. Se deriva de células llamadas mioblastos.
Están formados principalmente por fibras musculares en forma alargada que se encuentran
rodeadas de una membrana plasmática llamada sarcolema. También están constituidospor
citoplasma denominado sacorplasma. Las fibras musculares son las unidades mínimas de los
músculos esqueléticos.
Aquí se encuentran la mayor cantidad de músculos del cuerpo. Estos músculos se encuentran
conectados por un nervio central que recibe información del sistema nervioso central.
» Forma de los músculos
 Fusiformes o alargados. Son angostos en los extremos y anchos en el centro.
 Unipeniformes. Sus fibras salen del lado de un tendón. Estos músculos acompañan el sentido
y la forma del tendón.
 Bipenniformes. Sus fibras salen del centro de un tendón.
 Multipenniformes. Sus fibras salen de varios tendones.
 Anchos. Tienen el mismo diámetro a lo largo de todo el músculo.
 Planos. Son músculos planos y en forma de abanico.
 Cortos. Generalmente aquí se encuentran los músculos de la cara y de la cabeza. Son músculos
de corta longitud.
 Biceps. Se unen al hueso de un extremo utilizando un solo tendón y, del otro extremo se unen
a este utilizando dos tendones. Si se unen al hueso con tres tendones se lo llama tríceps. Y si
es con cuatro se lo conoce como cuádriceps.
 Digástricos. Son dos músculos que se encuentra unidos a un tendón.
 Poligástricos. Varios músculos que se unen a un mismo tendón. Por ejemplo el recto mayor
del abdomen.
Se pueden clasificar, según su movimiento:
 Flexores. Que se utilizan para la flexión.
 Extensores. Que se los utiliza para las extensiones.
 Abductores. Utilizados para la separación o abducción.
 Rotadores. Utilizados para la rotación (pronación y supinación).
 Fijadores o estabilizadores. Mantienen la tensión del músculo en una o varias direcciones.
Según su contracción:
 Músculos con fibras de tipo I que son fibras de color rojas y más resistentes que las de tipo
II.
 Músculos con fibras de tipo II de color blanquecinas. Usan más la energía proveniente de la
glucosa. Por este motivo se fatigan más rápidamente.
Según su acción en grupos:
 Agonistas. Músculos que realizan el mismo movimiento.
 Antagonistas. Músculos que se oponen en la acción del movimiento.
 Sinergistas. Favorece la acción del músculo como el antagonista pero lo hace en forma
indirecta.
» Funciones del músculo esquelético o estriado
 Producen el movimiento y desplazamiento del cuerpo.
 Protegen los distintos órganos del cuerpo.
 Son necesarios para mantener la postura corporal.
 Son la mayor fuente de calor del organismo.
 Protege a los huesos.
 Moviliza el esqueleto axial y apendicular.
Músculos lisos. También llamados involuntarios o viscerales. Carecen de estrías de tipo
transversal pero poseen algunas de tipo longitudinal. Se contraen directamente por orden
del sistema nervioso autónomo. Sus células son de forma alargada.

Estos músculos se encuentran en:

 El aparato reproductor y excretor.
 Órganos internos.
 Vasos sanguíneos.
 Paredes del intestino, esófago y estómago.

Existen dos tipos de músculos lisos:

1. Unitario. Son músculos lisos que se contraen rápidamente pero no se produce un
desencadenamiento de contracciones. Aquí se encuentran los músculos del útero, aparato
gastrointestinal y uréter.
2. Multiunitarios. Las contracciones del músculo dependen de una estimulación nerviosa. Aquí
encontramos los músculos del iris, de la tráquea y de la membrana nictitante del ojo.
» Funciones de los músculos lisos
Son involuntarios a la intención de la persona.

Músculos cardíacos o del miocardio. Son músculos que realizan las contracciones del corazón.
Bombean la sangre por medio de la contracción involuntaria y rítmica. No necesitan de
estimulación nerviosa y sus células se encuentran unidas por discos intercalares.
Estos músculos están conformados por fibras musculares de tipo estriadas que se conectan entre
sí en forma transversal (tejido conectivo interfibrilar).
» Funciones de los músculos cardíacos
Su función principal es la de enviar sangre a las aurículas y ventrículos que llegan a los vasos
sanguíneos del sistema circulatorio.

Enfermedades musculares:
 Miopatía.
 Abseso de psoas.
 Agujetas.
 Artrogriposis.
 Atonía.
 Atrofia muscula espinal.
 Distrofia muscular.
 Distrofia muscular congénita.
 Estrabismo.
 Esteatosis muscular.
 Hipertermia maligna.
 Hipotonía.
 Miopatía.
 Mialgia.
 Síndrome del músculo temporal.
 Tetania.