Algunas recomendaciones para los Regula o evita el consumo de

adolescentes.
Embutidos, dulce y gaseosas

Come 5 veces al día verduras

El azúcar, el aceite, la manteca, la
y frutas.
mantequilla y sal generalmente se
agregan a los alimentos; sin embargo
es necesario cuidar su consumo, el
abuso propicia enfermedades como la
obesidad, diabetes e hipertensión,
entre otras.
Desayuna siempre, en el debes
incluir al menos lácteos, cereales y YUNGAY-
frutas.
PERU
2018
Beber suficiente líquidos para
mantenerse bien hidratado. Se
necesita como mínimo de 6 a 8 ¡Somos lo que comemos, asì
vasos de agua al día. que come saludablemente!

La alimentación y los adolecentes
Esta etapa de la vida que va de los 10 a
los 19 años de edad, se llama
adolescencia y se caracteriza por los
cambios acelerados en el
funcionamiento corporal, orgánico,
emocional y social
Por lo que la alimentación es
muy importante para asegurar
un buen desarrollo y
crecimiento adecuado.
Recuerda que los alimentos son
el medio por el cual tu cuerpo
recibe los nutrientes necesarios
vivir, crecer, desarrollarte y
mantenerte sano .
Recuerda: ¡Activarte!
Una dieta correcta incluye
alimentos de los tres tipos . La actividad física te ayuda a:
Fortalecer el corazón, los pulmones
Verduras y frutas
y los huesos.
Que tienen alto contenido
de vitaminas y minerales
que previenen Liderar el
enfermedades como la estrés
anemia, osteoporosis o
problemas de la vista .
Cereales y tubèn Aumento
el gasto
Como el pàn , arroz ,
de
trigo entre otros y
energía
tubérculos como la
papa, camote o yuca . Evitar el sobrepeso y la
Estos alimentos te obesidad
proporcionan la energía
que necesitas para
cubrir tus necesidades
Por ello haz actividad física
Leguminosas y alimentos de origen por lo menos 30 minutos al
animal dia .
Como el frijol, habas, lentejas o
garbanzos y alimentos de origen
animal como la carne, huevo,
leche o queso que te aportan
proteínas que necesitas para
crecer y